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想变小鲜肉就要跟他们一样拼

2015-5-15 11:32| 发布者: 北美生活网| 查看: 144| 评论: 0|原作者: 大海螺

摘要: 起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛 2015-05-13 07:51:19 来源:新浪时尚 微博 我有话说(9人参与)收藏本文   导语:现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你 ...

起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛
2015-05-13 07:51:19 来源:新浪时尚 微博      我有话说(9人参与)收藏本文
  导语:现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来!


  现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来!

  鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。

吴亦凡吴亦凡
  而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。

李易峰李易峰
  即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。

王俊凯王俊凯
  还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?


林更新林更新
  林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?

  下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊!




  第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。
  1.仰卧起坐,六组。
  2.仰卧举腿,六组。
  3.慢跑,半小时。
  第2天:练胸
  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。
  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。
  3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。
  第3天:练背
  1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。
  2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。
  3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。
  第4天:练腿
  1.深蹲,四组。
  2.俯卧腿弯举,四组。
  3.踮立,四组。
  第5天:练肱三头肌
  1.窄卧推四组。
  2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。
  3.俯立臂屈伸,四组。
  第6天:练肱二头肌
  1.站姿臂弯举,四组。
  2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。
  3.卷棒,两组。




高兴

感动

握手

鲜花

漂亮

同情

鸡蛋

难过

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