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别让孩子太忙: 睡眠不足有损健康

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发表于 2017-5-21 02:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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" `+ \9 H- P- N" Y$ R别让孩子太忙: 睡眠不足有损健康
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                                                        作者 赵黎
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2 D9 [; o; V4 T# ~不少孩子小小年纪就已经领略了现代生活的繁忙,他们的时间表往往被父母排得满满,各种各样的补习、课程没完没了。* F# R! ~6 {) }' f. t, ~! O' I5 I& x
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有专家说,忙碌的时间表、精神上的压力,加上睡眠不足,对孩子的健康非常不利。
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" T/ e1 R% b2 D7 j2 K3 c& _睡眠不够在学校问题多
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米歇尔·肯比利斯(Michele Kambolis)是温哥华的一位儿童和家庭治疗师,她在接受加拿大广播公司的采访时表示,不难理解,父母们总是想让孩子多学习,多掌握各种技巧,抓住各种机会,我经常听到孩子们说,晚上还有辅导老师补课,或者在做家庭作业,而这是他们的大脑应该休息的时候。& q" n3 j, X$ k9 x' Y, z: T

* B( X$ }- x# q& d她说,繁忙的安排让孩子们不能安心,影响睡眠,而足够的睡眠对孩子的发展至关重要。
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肯比利斯说,睡眠不足的孩子问题也比较多,比如在学校表现不好,学不进去,精力不集中等等,而且他们长大成人后,患糖尿病等疾病的风险也比较高。
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社会不重视睡眠
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2 _( s! K- @+ g1 P7 X9 f- j" ?) f她说,我们的社会文化,似乎对睡眠不重视。- |: y, O; n; a" z! c, v% m

) _: e9 c! j& W' }我们的生活方式总是匆匆忙忙,充满了各种忧虑,整个社会专注于高效率,高生产力,我们也想让知道孩子们的步骤与我们的匹配。
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她同时说,在忙碌的一天后,应该让孩子们放松身心,多关心他们,谈谈一天中有哪些事情,帮助孩子们平静下来,有一个良好的睡眠,这是非常重要的。
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帮助孩子好好睡觉的小窍门. I8 X% d$ y% |

6 ?/ |* G# e6 `% a# F! y7 x米歇尔·肯比利斯提供了一些帮助孩子良好睡眠的小技巧,包括:5 ?3 a- p0 H4 t/ r

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  • 睡觉前一个半小时就不要让孩子再看电脑或电视;
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  • 注意饮食,孩子若吃糖多或者晚上喝了含咖啡因的饮料,会很难入睡;
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  • 帮助孩子有意练习让心里和身体平静下来,放松;
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  • 多与教师、幼儿园老师等沟通,了解孩子白天的情况,以确定是否有睡眠不足的问题。& O* P' _7 o4 u2 B; y5 Q7 X. Q) I
(RCI with CBC)
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