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[听她说] 长开了!易烊千玺黑色西装扮酷,外形俊朗,迷倒不少阿姨粉 ...

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发表于 2019-5-31 18:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

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原标题:长开了!易烊千玺黑色西装扮酷,外形俊朗,迷倒不少阿姨粉
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长开了!易烊千玺黑色西装扮酷,外形俊朗,迷倒不少阿姨粉 ...

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波姐语录:通过瑜伽练就理想的身材,搭配上帅气的西装,绽放男性魅力与自信。
0 d% g* e% h) X  g. p; Z* q! r 俗话说,男人穿上西装的时候是一生中最帅的时候。一套西装,加上瑜伽练出的完美身材,瞬间显得气宇昂扬。而“四字弟弟”易烊千玺穿上西装的样子,想必迷倒了不少阿姨粉,小小的少年蜕变地如此俊朗,这与好身材息息相关。& Z! `& O3 t1 c

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  N5 J2 A: |8 i9 G/ E8 r( ]# w “霸道总裁风格”,易烊千玺穿上黑色的西装外套,内搭黑色衬衫,再加上较为修身的西装裤,男性气质倍增。
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" g& s6 D: t3 ? 一套简单的淡色系套装,内搭一件深色的里衣,简单大气,让你整个人看起来清爽青春。; I# w1 S0 F* O. v

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7 \* Y5 J% _" s, K% M) o 雪白的衬衫,简单的领带,再套上一件条纹外套,穿搭出了一种别样的层次感,成熟男人的标志,均匀的条纹独有一半风味。
# E+ [6 c. \# a6 W; s# P4 k' ? 拥有充满男性力量的身材是基础,坚持练习瑜伽,搭配时尚搭配,你就能成为百变男神。$ U' a$ k6 g% B! u7 A
接下来波姐给大家介绍几组瑜伽体式,为了更美的自己动起来吧。5 E& X, I: ~/ f: J4 \3 c& d3 R
look1:练习瑜伽,锻炼手臂腰部力量2 S0 |' |/ x$ z2 ~6 S$ K
练习瑜伽,可以帮助你充分锻炼自己的肌肉,让你看起来更加可靠充满男性的力量美。2 i5 N& b5 Y) u; A

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' b$ p# t$ {1 e( h 舞蹈式的标准式,双腿站立,左脚向后抬起,左手向上举起抓住左脚脚趾,感觉脊柱向上延伸。右手向前伸展,掌心向地,指尖指向前方,目光直视正前方,保持这个动作一分钟即可。少年长开了!易烊千玺黑色西装扮酷,外形俊朗,迷倒不少阿姨粉。  X! ]+ \! A9 r: }

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5 J% ?) T! j, X. F* S/ G 公鸡式的变式,臀部离地,双腿撑地伸直,微微张开,指尖向前,将身体前倾,双手穿过大腿内侧,五指分开,手指着地手掌不着地,将整个身体举起。
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站立,双手十指相扣,放于胸前,掌心向内,将左脚缓慢抬起,左脚掌放于右手臂肱二头肌处,左脚膝盖抱在左手关节,使得手臂环抱小腿。" P' C% \5 C9 V, {7 c" Z$ ]4 d/ f

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新月式,跪立在地面上,脚趾向后。左腿向前跨一大步,小腿与地面垂直;右腿向体后伸展,右膝和右小腿平放在地面上,双手合掌于胸前。呼气,髋关节前推。吸气,双臂高举过头,向右腿脚尖方向伸展。收臀,同时上提骶骨和肋骨,脊柱和头部向后伸展,双眼视线朝上.缓慢地呼吸。保持5~15秒。挺直脊柱和颈部,垂下手臂,髋部后移.回到跪立姿势。反方向,重复这个体式。
1 `' w3 Y% p4 r look2:练习瑜伽,锻炼你的男性魅力
8 B( m8 o( c# ~8 X 通过瑜伽运动,能让你的魅力得到充分的释放,同时有助于你的身心舒展。
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" P6 {" ]- U) J 坐在地上,双腿伸直,两脚并拢,身体慢慢前倾,双手从腿的外侧环绕,抓住脚后跟,两眼注视脚尖,缓慢的抬起双脚,以臀部为着力点,上身尽量贴近大腿,与地面垂直。
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6 m2 f: x" U# o" j 这个体式需要将双腿尽可能地张开,身体平行的向右倾斜,双手向后背环抱,保住右边大腿,保持这个动作一分钟即可。
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1 E0 v5 @# H; g 斜板式的变式,双腿分开,俯下上半身,右手着地,手指指向身体左侧,抬起左脚,使之保持与地面平行,右手垂直于地面指向天空,掌心向前,眼睛看向天空,注意呼吸。
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秋千式的衍生式,坐在地上,双腿伸直,两脚分开,,双手穿过大腿的内侧,手掌着地,缓慢的抬起双脚,靠在手臂上,用手将整个身子举起,两眼平视前方。! S, @& F6 d6 y

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左手手肘撑地,将身体抬起,双腿向前弯曲,右手大臂与小臂垂直,指尖张开撑地,左脚绕过在头部后方立于地面,右腿向前伸直。
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金刚坐坐立在瑜伽垫上,两腿并拢,跪在垫上,臀部坐在两脚之间,保持背部挺直向上,目光平视右前方,双手自然下垂,五指着地,缓慢的将身体抬起。- Y5 ~6 k* X, `/ A
瑜伽能够有效锻炼手臂肌肉,并且能够打造身体硬朗曲线。想要拥有大长腿,拥有迷人身材,穿出帅气的西装,那就坚持练习瑜伽吧。http://www.sohu.com//www.sohu.com/?strategyid=00001# r$ t- g- {# n  w) c
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