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[健康] 2690 文章 2557万 总阅读 查看TA的文章> 0 分享到 印度姑娘坚持臀腿训练8年!下半身竟然变成这样子!!!

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发表于 2020-2-20 01:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本文授权自丨FitTime睿健时代
ID:RJFitTime
臀腿训练,对于健身的人来说
一直不是一个轻松的事
单就一个深蹲动作
能坚持站立几分钟,就已经是“神人”了
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但是这个印度姑娘
却毅然坚持了臀腿训练8年!
虐臀虐腿8年,会有什么成果?
就是她终于把自己平平无奇的亚洲姑娘身材
打造成了这个样子!
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她是印度的健身女王
——Sumeet_Sahni
可能很多亚洲女生在健身时
会担心过多的力量训练,让腿变粗变胖
也因为臀腿训练的动作比较累
而大多选择减少练习
但是Sahni却对臀腿塑造,达到了痴迷的地步
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即使再痛苦,也要咬牙坚持
一周的健身时间,她给自己安排了3次臀腿训练
并且8年从不间断
也正是这份执着
让她如今收获了标准的 “葫芦形”身材
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最初走上健身的道路
还是因为Sahni去到美国,才受到启发
从小生活在印度苏米特的她,离开家乡去到美国时
只有92斤,瘦弱无比,非常纤细
也没有身材曲线可言
而在印度,健身的场所寥寥无几
健身的观念也不发达,所以一直没有机会接触健身
甚至她一直以为
健身房是身材胖的女孩子,才会去的地方
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直到后来她去了美国
才发现,那些经常出入健身房的女孩
有的身材并不胖,但是她们经常健身
身材曲线 凹凸有型,健美有型,非常漂亮
她才领会到
健身房也是帮助女孩身材美化的地方!
因为自己的亚洲身材,曲线并不突出
在欧美丰乳肥臀的环境里
她对自己很没自信
所以她决定走进健身房,通过健身让自己变得更美
对于臀腿训练她情有独钟
专注于 提升腰臀曲线
这一坚持,就坚持了8年
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Sahni将全部的精力,放在了健身运动和健身餐上
8年来,一直严格的要求自己
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会重复这个练臀动作几十、上百遍
也不忘手上负重哑铃,练习手臂
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腿部训练也是一天不断
每个动作都技术标准,一看就是健身房的老司机
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日复一日的练习,成为她的家常便饭
而她的身材,也在日积夜累的努力中
慢慢升级
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这个超累的虐臀动作,标准的做下来
可能普通人一分钟都坚持不来
而Sahni已经练习的轻车熟路了
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8年健身下来,她的身材已经健美无比
体重从 92斤达到了三位数 140斤
但是却 匀称有型
练成了完美的腰臀比,逆天丰臀、小蛮腰
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在外人眼里,她已经完全突破了亚洲人的身材传统
也取得了完美的成果
但是Sahni却还不满意
认为自己还有提升空间
每一天都 训练并快乐,她还在 努力提升自己
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她为自己制定了高强度的训练周期
一周下来,严格按照“6321”计划训练
一周去 6次健身房
3次臀腿训练
2次上肢训练6
1次有氧运动
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她说,有氧运动可以帮助自己减掉多余脂肪
而她尤其热爱的力量训练
也会优化美好的肌肉线条
负重臀桥、深蹲、弓步蹲
配合各种 器械训练
是她每次必练习的动作
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热爱健身,痴迷于自己喜爱的身材
Sahni已经坚持了8年,并且会继续坚持下去
如今的她,已经成为知名的网红健身教练
对自己的粉丝,她也非常的上心
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会时不时的提醒他们,不要忘记 臀腿训练
也会分享自己多年的健身经验和注意事项
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关于健身,Sahni有一句自己的名言:
“永远不要错过每个星期一”
这句话是她对自己的要求,也是和粉丝们的分享
一直激励着大家:
“每个星期一,走进健身房
每个星期一,都迎接新的健身目标
那么你的身材会一直进步”
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Sahni已经用8年的坚持和努力
让身材变成了自己热爱的理想型
完成蜕变,更有自信,更有魅力
而你,开始行动了吗?
本文授权转载自FitTime睿健时代( ID: RJFitTime),专业健身知识,海量健身教程,还有无数养眼的好身材和正能量!




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