开启左侧

[时尚活动] 小S热推瘦身新神器 zumba魔力又有效

[复制链接]
发表于 2016-5-13 12:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
7 {0 m" s4 C7 g

  从什么时候开始,女星们的事业心不仅体现在“事业线”上,马甲线开始取代受到青睐。招黑属性附体的袁珊珊自从晒出“马甲线”后,就在娱乐圈圈粉了,健身的成效有目共睹。

% J" o3 |, p2 {( d* [9 D' K' ^! J

8 k% l1 z+ p' ]: H2 L

  于是,健身房不再是男明星们的专属领地,向来注重形体管理的女星们将健身房发展成了自己的“加油站”,练就完美身材的毅力和决心丝毫不输渴望肌肉的男艺人。

$ y% |3 f- L( y2 x8 R2 _- n

1 s$ d$ A/ X2 C q- }' C x6 H0 g

  张钧甯

+ J+ {; J7 R0 W+ B0 V; w$ `

  平日在张钧甯的微博中就会看到,她常常会参加运动,时常跑步健身流汗,生活中的她也热爱运动,有着元气少女的活力。

& u3 X' c! }9 S1 P. |2 @" C; Y

# B) {4 Q0 X$ [4 l# a

  张雨绮

- r6 K4 r' X& Y3 w- D1 X

  正如张雨绮在《美人鱼》中对自己的形容,“我全身都是宝”,然而这“全身都是宝”,可不是天生就拥有的。从她晒出的健身照可以看出,从力量训练到释放压力的自由搏击,每一项运动都非比寻常。

8 ~+ b" d1 q3 j0 }( x M

4 v: ]5 o' B+ S& z

  孙俪

) O2 C; s+ Z7 b8 P

  随便翻翻娘娘的微博你就能看到她大量健身的照片,有了小花之后气色和身材都越来越棒,你真的相信天生丽质么?当然不是,要知道娘娘在健身房付出的努力可不比我们熬夜看剧耗费的时间长!

5 h2 P1 k- j- [. I5 w' ?+ w

' V# e6 {6 a d9 U9 [$ g

  在这个女神齐晒“人鱼线”、“马甲线”、“A4腰”,朋友圈狂刷步数的时代,运动这项健康的瘦身方式变成了一种时尚潮流。

8 p6 ]# G9 c0 L

  做了明星同款运动减肥却没效果?

6 V" Q) n- C& Z' a* ~! X: ^* P

  看着女神们锻炼出的好身材,我们也跟着来模仿明星健身。但是为什么同样练过之后我们就没效果人家身材就棒棒的呢?

4 {5 P" u o; m! M; Z

  选择高难度运动

# ^5 }; |+ ?& h, Z' ^ d

  看看明星们高难度动作是不是很羡慕,别急着copy,明星除了拥有相对专业的健身指导,也有很多本身就是长期健身饭。比如娘娘孙俪就拥有逆天的运动技能,倒立,劈腿、倒挂金钟等等样样行。小编也只能感慨娘娘威武的好身手,平凡的你我如果只是为了减肥的话,不建议尝试高难度的运动哦!

* N. u8 O) x; ~; Z) f( H

  饮食没有配套改善

0 V, E. G, V/ l2 F6 y6 N

  如果已经在疯狂的在健身在锻炼了,为什么还没有效果?体重还不往下掉?你要好好检查自己是不是吃的太!多!了!在健身阶段要多摄入健康的蔬菜水果、纤维食物、蛋白质食物,要多饮水!

; f( J0 f2 ~; W% g" e' V

  动作不到位

8 S# P7 \; P4 G0 j) p$ [

  任何动作都会有一套标准动作,但是如果你的手臂抬不到位,腿踢得不够高,甚至是卷腹只做了一半的效果的话,不只是效果打打折扣,做无用功的可能性都很大。既然已经决定健身了,为什么不做得完美呢?

, f$ P1 V' E/ S/ `- L8 \9 S, ~! P

  不能坚持

1 W: h: ^' \3 b5 P, L

  有氧运动是要持续40分钟以上才可以开始燃烧脂肪的,回想看看自己的减肥经历是不是发现了和别人差在哪里呢?

7 Z$ [! u3 D( W9 X% w2 m3 l

  小S推荐:zumba有魔力又有效!

$ M# Q5 ?. Z! p% C& z* Q; O

  就在最近一个月内,小s在微博上连晒出了6条的跳舞视频,可见对最近尝试的运动有多喜爱。小S说到:“一直有人问我最近在做什么运动?它叫zumba,是一种融合各种舞蹈和心肺的运动,很好玩又过瘾”。

+ l/ L5 ?/ J) J1 ^- j

  视频中小s跟着老师跳zumba,狂秀迷人背影和纤腰。据说,小S自从迷上了Zumba身材曲线直线提升,最重要的是连腰围都瘦了一大圈,瘦到了22寸腰,而目前体重只有44.5公斤。

4 K, R4 T, b" O. S7 L

  原来,小S跳的这个舞蹈叫“Zumba”(尊巴)。那到底什么是“Zumba”?

* p2 q* `* u9 U5 K

  “Zumba”来自西班牙语,意思就是:快乐的祭典。

" @7 |) |7 f! u* `. {$ I

  Zumba被国际健身协会所认定是目前全世界最受欢迎并且最强的健身舞蹈。特别的是一小时最多可以消耗掉1000大卡,燃烧卡路里非常地惊人。

! x% v, y, m4 ^$ g( L

  “Zumba”是由音乐和舞蹈结合,这个运动的魅力就在于音乐是由快节奏和慢节奏所组合。“Zumba”中的动作,并不是属于高难度或复杂的舞蹈动作,所以就算是没什么舞蹈细胞的女孩也能很快进入状况,加上有些动作很热力,所以在跳的同时也会让女性觉得自己很性感和具有魅力!

+ M" ` U$ N" ?; R. i% u ~6 K6 I

  练习zumba 要注意这些!

W, {" j+ F' m- Q

  女生们还可以在家享受一个人的骚首弄姿顺便变瘦——这么好的事你难道还不准备开始吗?!

8 A/ U) l) W3 l2 X( f( s. n% |& E( q

  zumba运动对于想提高身体素质的人来说,是个合适的选择。进行zumba训练可以容易地获得腰部肌肉强化机会,是都市白领的运动好选择。

/ d5 I! k7 u* V4 z7 m3 y

+ U3 J; [7 O5 u3 H

  1.做热身和伸展活动

; S) l% a8 G v' _# c* m; @) T: V+ N

  做Zumba运动之前让身体充分活动开,这样就不会使身体受到伤害。

7 ^- x: U" L' R, f) T* m

  2.衣着宽松

' d; E/ p; V! Y, x) h1 `! Q2 F! B

  做Zumba运动的时候建议穿着宽松的运动衣。运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料,保证在运动过程中身体不缺水。

3 g2 ]& w2 b: H2 }( P, f

8 z) A4 o/ B$ C2 M' O7 D9 h, l

  3.动作幅度最大化

5 U6 F; P$ C9 t$ ~

  在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化,放不开、动作幅度过小、动作绵软无力,锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。

* a6 s' N M. v3 V

  4.不能急于求成

) V7 e+ ~4 l! [) C& D6 c* {

  简单又欢快的Zumba虽然是当下流行的健身舞,但对于健身减肥来说,最重要的要保持轻松愉快的心态。这样才能再拥有完美身材的同时,也体验到一种情况快乐生活态度!

+ v1 o0 X/ C9 N8 T6 ]$ l, T" _

  5.避免锻炼过度

2 K* P! ^( c4 ?" o2 e' D

  比需要的时间更长、为身体的某部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼。其实过多的锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。记住,科学锻炼效果最好!

+ `% J! s& f: _ i/ E# G/ _

  别在感慨不能拥有明星同款身材了,给自己一个变瘦变迷人的机会,现在就开始加入跳Zumba的行列吧!

https://www.beimeilife.com/北美生活网



转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-10053-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表