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[时尚活动] 小S热推瘦身新神器 zumba魔力又有效

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发表于 2016-5-13 12:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  从什么时候开始,女星们的事业心不仅体现在“事业线”上,马甲线开始取代受到青睐。招黑属性附体的袁珊珊自从晒出“马甲线”后,就在娱乐圈圈粉了,健身的成效有目共睹。

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  于是,健身房不再是男明星们的专属领地,向来注重形体管理的女星们将健身房发展成了自己的“加油站”,练就完美身材的毅力和决心丝毫不输渴望肌肉的男艺人。

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  张钧甯

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  平日在张钧甯的微博中就会看到,她常常会参加运动,时常跑步健身流汗,生活中的她也热爱运动,有着元气少女的活力。

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  张雨绮

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  正如张雨绮在《美人鱼》中对自己的形容,“我全身都是宝”,然而这“全身都是宝”,可不是天生就拥有的。从她晒出的健身照可以看出,从力量训练到释放压力的自由搏击,每一项运动都非比寻常。

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  孙俪

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  随便翻翻娘娘的微博你就能看到她大量健身的照片,有了小花之后气色和身材都越来越棒,你真的相信天生丽质么?当然不是,要知道娘娘在健身房付出的努力可不比我们熬夜看剧耗费的时间长!

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  在这个女神齐晒“人鱼线”、“马甲线”、“A4腰”,朋友圈狂刷步数的时代,运动这项健康的瘦身方式变成了一种时尚潮流。

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  做了明星同款运动减肥却没效果?

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  看着女神们锻炼出的好身材,我们也跟着来模仿明星健身。但是为什么同样练过之后我们就没效果人家身材就棒棒的呢?

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  选择高难度运动

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  看看明星们高难度动作是不是很羡慕,别急着copy,明星除了拥有相对专业的健身指导,也有很多本身就是长期健身饭。比如娘娘孙俪就拥有逆天的运动技能,倒立,劈腿、倒挂金钟等等样样行。小编也只能感慨娘娘威武的好身手,平凡的你我如果只是为了减肥的话,不建议尝试高难度的运动哦!

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  饮食没有配套改善

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  如果已经在疯狂的在健身在锻炼了,为什么还没有效果?体重还不往下掉?你要好好检查自己是不是吃的太!多!了!在健身阶段要多摄入健康的蔬菜水果、纤维食物、蛋白质食物,要多饮水!

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  动作不到位

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  任何动作都会有一套标准动作,但是如果你的手臂抬不到位,腿踢得不够高,甚至是卷腹只做了一半的效果的话,不只是效果打打折扣,做无用功的可能性都很大。既然已经决定健身了,为什么不做得完美呢?

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  不能坚持

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  有氧运动是要持续40分钟以上才可以开始燃烧脂肪的,回想看看自己的减肥经历是不是发现了和别人差在哪里呢?

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  小S推荐:zumba有魔力又有效!

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  就在最近一个月内,小s在微博上连晒出了6条的跳舞视频,可见对最近尝试的运动有多喜爱。小S说到:“一直有人问我最近在做什么运动?它叫zumba,是一种融合各种舞蹈和心肺的运动,很好玩又过瘾”。

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  视频中小s跟着老师跳zumba,狂秀迷人背影和纤腰。据说,小S自从迷上了Zumba身材曲线直线提升,最重要的是连腰围都瘦了一大圈,瘦到了22寸腰,而目前体重只有44.5公斤。

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  原来,小S跳的这个舞蹈叫“Zumba”(尊巴)。那到底什么是“Zumba”?

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  “Zumba”来自西班牙语,意思就是:快乐的祭典。

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  Zumba被国际健身协会所认定是目前全世界最受欢迎并且最强的健身舞蹈。特别的是一小时最多可以消耗掉1000大卡,燃烧卡路里非常地惊人。

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  “Zumba”是由音乐和舞蹈结合,这个运动的魅力就在于音乐是由快节奏和慢节奏所组合。“Zumba”中的动作,并不是属于高难度或复杂的舞蹈动作,所以就算是没什么舞蹈细胞的女孩也能很快进入状况,加上有些动作很热力,所以在跳的同时也会让女性觉得自己很性感和具有魅力!

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  练习zumba 要注意这些!

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  女生们还可以在家享受一个人的骚首弄姿顺便变瘦——这么好的事你难道还不准备开始吗?!

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  zumba运动对于想提高身体素质的人来说,是个合适的选择。进行zumba训练可以容易地获得腰部肌肉强化机会,是都市白领的运动好选择。

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  1.做热身和伸展活动

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  做Zumba运动之前让身体充分活动开,这样就不会使身体受到伤害。

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  2.衣着宽松

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  做Zumba运动的时候建议穿着宽松的运动衣。运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料,保证在运动过程中身体不缺水。

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  3.动作幅度最大化

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  在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化,放不开、动作幅度过小、动作绵软无力,锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。

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  4.不能急于求成

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  简单又欢快的Zumba虽然是当下流行的健身舞,但对于健身减肥来说,最重要的要保持轻松愉快的心态。这样才能再拥有完美身材的同时,也体验到一种情况快乐生活态度!

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  5.避免锻炼过度

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  比需要的时间更长、为身体的某部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼。其实过多的锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。记住,科学锻炼效果最好!

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  别在感慨不能拥有明星同款身材了,给自己一个变瘦变迷人的机会,现在就开始加入跳Zumba的行列吧!

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