点标签看更多好帖
开启左侧

[时尚综合] 马甲线才是露肉神器 再不练你就out了

[复制链接]
发表于 2016-5-16 01:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
1 ~0 |7 Q6 {* V) n) l, o. @

  今年夏天炼马甲线的风尚已经火爆朋友圈。如今,竹竿腿、大胸的形象已经过时了,健康匀称的身材才是当下追求的美感!事实证明,看脸的时代已经out了!

Q5 R) ^' e, P$ R5 w

! m4 {) P7 Y+ r% [

  不知道是谁说过“胸大不如马甲线”,现在的女生都不追求傲人的上围,而是转战小蛮腰了?这个世界真是说变就变。

( Q) O+ V4 R0 ~4 S+ k1 j

4 b1 C! ~7 m) V8 P9 U0 D- c

  这个夏天,朋友圈里无非分成了两类,一种是无线的狂练马甲线并分享每天的战绩;另一种是已经练就成有线,疯狂开启“炫腹“模式。

, g7 Y1 G8 T' U4 k7 u

  看来马甲线对于女生来说,和巨乳翘臀是差不多级别的性感存在了, 这个夏天你有马甲线可以露吗?没有的话也别着急,小编整理了几点简单易学的方法,让你像女星一样轻松拥有迷人身段!

- L1 t. U( Z& B8 b. @" q# ~+ v

  女星马甲线连连看

! `6 ~ d# p: A" |2 l

" i* o7 W) L6 s1 d/ D5 x# U+ \) x

  周韦彤

0 u: h+ t9 l) p3 H! V

  热搜体质的周韦彤新闻不断难免招黑,不过这马甲线还真心挺让人佩服的,练成这样真的很不容易!

- Q! v L( v+ p8 e d

0 _- J) S9 P2 I' x

  袁珊珊

! v9 D% k" L/ r1 B& X

  娱乐圈被黑的最惨的女明星没有之一!演技被吐槽,相貌也被吐槽,沉寂一段时间后亮出了马甲线,圈粉无数更给她打开了新世界。

1 D% i* U I5 R" Z

) J# l1 K2 P5 L) ?2 H, ~2 r

  王珞丹

; i+ }) G% W/ x% i( n3 }9 G

  在娱乐圈虽算不上惊艳的女星,但穿着专业运动服露出马甲线,女汉子的样子好性感的说!

3 T; |6 c$ ~. U0 c: A. ~+ n# a* r. _

  马甲线速成班

7 y8 B3 `$ ~1 z/ j" d/ \

  已经进入初夏,露脐装和热裤也该收拾收拾亮出来了,就连最近大热的露胃装也要靠小蛮腰来撑场面的,各位姑娘可千万别放松对自己的要求哦!

: Z6 ]; G! \* ?% `) {+ _

  下面这几个动作跟着做,让你这个夏天保持住好身材!

1 q7 B: Z7 s8 g) A2 g
  1. 侧臂支撑,每边保持20秒

  2. 平躺,双腿弯曲,与肩同宽,卷腹双臂够双脚,做20个

  3. 平躺,卷腹,双臂抱头,交叉蹬出双腿,一共做20个

  4. 平躺,双臂按压地面,左右扭曲双腿

  5. 平躺,高举左腿,用右手臂伸直够脚,一共做20个

  6. 平板支撑,注意双肩在双肘正上方,不要塌腰,保持20秒

  7. 直臂平板支撑,屈膝,一共做20个

  8. 直臂平板支撑,举左手抬右腿,再换边,一共做20个

  9. 高举双臂,双腿打开与肩同宽,弯曲膝盖左抬腿碰触左手肘,再换边,一共做20个

      练马甲线的饮食原则

  10. # I3 w- [+ P1 }5 ^/ `0 w( W% s$ B8 i6 d$ T
J* S S% C3 R% F- R' K

  别以为只运动就能拥有小蛮腰和马甲线了,天气一凉,姑娘们的食欲也变得无比好,火锅啊、烤肉啊根本停不下来,如果在饮食上不注意,你所做的都是白费力!

5 ~+ r F6 S W% M

  除了运动健身外,还要学会合理的搭配饮食,这样才能使马甲线更快的出现哦。在这里,就来为大家来推荐推荐练马甲线应该吃什么,快来一起看看吧。

: P. g, O. G% L0 a

  那么,吃哪些食物对练马甲线有好处呢?

+ b7 q& N& _1 N/ k: h

% L9 a: v7 X( e% c4 \

  多吃蔬果。多吃膳食纤维丰富果蔬很有必要,每天最好能吃五到九种蔬果。饮食上可多选择麦类、蒜、洋葱、牛蒡、芦笋、西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘或是大豆等。果蔬中,苹果的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。

8 o, [ E$ C$ h0 Q8 u& R' k

( `# ~+ M, R+ U- z% g: P, A

  在主食中加入糙米、全麦等粗谷类。全谷类食物也含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,能在肠道中发挥清扫功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出,有助清除毒素、排出宿便、减少腰腹脂肪堆积。

+ u9 V; y# a% @, J

  小编更有食谱推荐给练马甲线的妹子们。

4 q% I6 V6 `. o+ e. g

! R7 t$ [' N, h* V! L5 C

  油醋汁蔬果沙拉

7 z9 A' L/ D9 J& y

  原料:紫甘蓝、圣女果、熟玉米棒、火龙果、葡萄干、坚果、橄榄油、柠檬汁、蜂蜜、盐、黑胡椒。

N( r1 |1 Z# z/ {' `# Q0 g D

  做法:处理食材,洗净、沥干、切成合适的大小,将这些食材放在盘中,上面撒上适量葡萄干和坚果果肉碎;调油醋汁,将橄榄油、蜂蜜、柠檬汁、盐和黑胡椒,用干净的筷子调匀,吃时淋在食材上,即吃即拌为好。

3 H0 a. C6 S2 j& B3 I- _

( y# n6 b% ?+ \, s- T6 a+ h

  日式秋葵拌豆腐

, ~' F. V' w# z7 X3 {8 _

  原料:秋葵、嫩豆腐、味增、味琳、日式酱油。

0 M/ v- R' M$ U" ^, B5 B# j+ B

  做法:秋葵洗净,放入微波炉里高火转30秒,秋葵切片,搅拌出丝,将味增,味琳,搅拌均匀,怕咸可以加一点白开水,调制成酱汁;嫩豆腐倒扣入盘,将切好的秋葵片放在豆腐上面,将酱汁浇在秋葵上。

% x6 B% x3 r$ i4 H2 x9 ?( c

  最后,要提醒大家的是运动应该量力而行,这样才会有效果哦。

https://www.beimeilife.com/北美生活网



转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-10341-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表