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[听她说] 排毒养颜别“乱来” 必须按体质进行

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发表于 2016-5-16 01:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  导读:我们每个人的身体里都会存在一定量的毒素,因此,日常需要进行一些简单的排毒,不过先这之前必先要了解你自己的体质,按体质排毒才是最正确最好的排毒方法。

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  文章来源——主妇网

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  1.正常体质

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  肤色红润,嘴唇饱满,大小便正常,精力充沛,饮食与睡眠良好,脉象和缓,耐寒耐热。

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  建议:这类人不需要过多的进补,保持正常的饮食,可适量进行缓和的食疗方法。

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  2.血虚体质

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  面色萎黄或发白,嘴唇色淡无华,四肢乏力或麻木,失眠健忘,头晕心悸,舌淡脉弱。建

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  建议:应以补气血为主要,适当应用当归、熟地、龙眼肉等进补品。常食荔枝、松子、黑木耳等补血养血食物,少吃过食热性食品,会助内热、伤阴血。

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  推荐食谱:党参红枣饮,党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮。

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  3.阳虚体质

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  阳虚体质是一种虚寒体质,最好的代表者应是林黛玉,多表现为四肢不温,畏寒好温,易疲乏,睡不醒,大便稀溏,小便清长,偏爱热食,舌体胖嫩常有齿痕,耐夏不耐冬,易感寒邪,被湿困。

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  建议:尽量避免生冷食物,尤其是冰镇饮料、冰激凌等;少吃反季节食物,阳虚者要避风寒,少开空调,睡觉时注意保暖腹部。尤其适合用中药桂枝调理。

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  推荐食谱:桂枝汤,桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜,用砂锅煎煮,即可饮用。

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  4.阴虚体质

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  属虚热体质,多体型消瘦,易心烦,手足心热,尤其是午后症状更明显,口燥咽干,眼睛干涩,舌红苔黄,耐冬不耐夏。

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  建议:饮食宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品,可以适量吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物;常用小米、小麦、玉米、红豆、冬瓜、黄瓜、梨、西瓜、百合等等食物进行排毒改善。

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  推荐食谱:百合粥,圆糯米1米杯,新鲜百合适量,冰糖适量。一起熬煮至浓稠。

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  5.湿热体质

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  面部油光,易生痤疮粉刺,身重困倦,大便粘滞不爽,舌红苔黄腻,脉滑数。对气温升高非常敏感,湿热交蒸气候难适应。

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  建议:多吃薏仁,苦瓜,冬瓜,莲藕、水瓜等祛湿类食物,红枣这种补养食品,此体质者非常不适宜,不过可与薏米或冬瓜一起煮,有中和作用。少吃肥腻食品、甜味,避免水湿内停或湿从外入。

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  推荐食谱:绿豆薏米百合汤,取适量绿豆,薏米,百合,冰糖,加水煮至熟烂。清热解毒、健脾利湿。

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  6.阳热体质

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  属实热类型。多表现为面色红赤,怕热喜冷,烦渴多汗,尿黄便秘,舌红苔黄,脉数有力。

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  建议:排毒可多用苦味清热的食物,如苦瓜、莲子心等。可多吃梨、香蕉、西瓜、柿子、莲藕之类的食物,养生主要以清热泻火,生津养阴为主。

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  推荐食谱:银耳雪梨炖瘦肉,猪瘦肉100克,雪梨50克,银耳3克,蜜枣1个,入炖盅,文火隔开水炖煮即可。

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  7.阴寒体质

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  属寒性体质,平日常四肢冰冷,少汗,腹痛腹泻,关节酸痛,舌淡苔白,脉紧或沉迟,怕阴冷潮湿气候,宜温阳散寒。

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  建议:常用温热食物,如羊肉、生姜、桂皮等。少吃寒性食物,水果与蔬菜最好都煮熟来吃,凡是皆以温为主。

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  推荐食谱:当归羊肉生姜汤,羊肉100克,当归10克,生姜15克。处理好食材后,加水煮至肉烂。

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  排毒最简单的方法

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  1.运动排毒

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  免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统,而随着年龄增长,熬夜,压力,饮食,以及身体的一些代谢物等,都会导致排毒系统的一定损伤,而运动可以提高血液中的含氧量,提高新陈代谢率,并能促进排汗,是排毒有着相当大的帮助。

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  2.睡眠排毒

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  肝脏与胆囊是我们人体重要的排毒器官,而它们只在人体进入浓度睡眠时,才能发挥作用,因此,尽量不能熬夜,并在23点前就要入睡,这是最省事有效的美容与排毒的方法。

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  3.按摩排毒

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  平事休息没事时,可以多进入一些腹部按摩,这样能加快促进血液流通,同时会让也会让淋巴液循环更顺畅,将身体里长期堆积的毒素排出体外。

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