开启左侧

[听她说] 不穿高跟增高10cm?这样练小腿就能做到

[复制链接]
发表于 2016-5-17 03:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

  导语:每个动作一分钟,重复三组即可。一个月后会有明显改善,你还在等什么? (来源:时尚COSMO)

% L& o$ T" p1 _2 [' A" N

  直男总说,美不美看大腿。虽然听起来不那么舒服,但是在审美上还是有一定道理的。一个人的腿部线条优美,整个腿部形态修长,会给整体气质提气,也会让人显得比实际身高更高挑一些。

7 ~+ C6 d4 v2 U/ e- E
美腿不止那么简单
! ^- B# b; u1 ^) V/ W6 f8 i* _' K8 x

  现在麻杆似的身材早就不被主流接受,取而代之的是健康而合比例的身材。现在人们提倡弱化体重数字,转而注重比例的塑造。因此,一个优美的合乎比例的腿部线条就显得尤为重要!

9 S- a+ E1 R0 f0 q
如何练成天使的美腿
$ ^% T* x$ L( u6 \0 m, R3 D5 u* {! z* `

  以下几个动作,能够最大限度地锻炼腿部肌肉,让你塑造出解释而优美的腿部线条,赶快试试吧!

0 f+ r) r2 {8 ^' p8 j

  1/ 曲臂双手放置胸前,做侧跨步深蹲,注意双腿分开比肩略宽,膝盖不要超过脚尖。

; E2 p: I. `3 _7 {; ^8 }5 M O( X
2/ 自然站立,双腿分开比肩略宽,脚尖向外,做深蹲,此时胸部要挺起,同样膝盖不要超过脚尖。
8 |# {8 E% o7 v- p' I9 r
3/ 站直双手叉腰,电器一侧脚尖前后画半弧形,此时臀部和腿部肌肉要收紧。
?% A( a1 d4 d3 O! B6 o% r" v
9 n o5 h6 p0 H* ]- P

  4/ 双手伸直腿部曲起撑在地面。抬起一侧腿部向前曲腿,然后伸直向上踢腿。注意此时臀部肌肉要紧张起来哦!

& q- m' s' `, }9 O- W* w% A
5/双手伸直腿部曲起撑在地面。抬起一侧腿部向前曲腿,然后伸直向斜侧踢腿。
$ c: x$ g) p1 \( z* `
- t. n2 k I. _0 H

  6/ 侧卧在地面上,用同侧胳膊支撑,双腿向后弯曲,抬起一侧腿不脚尖勾起向斜上方踢腿。这个动作有助于拉伸小腿线条哦!

3 o8 i/ ]8 _ J9 D$ c
7/ 站直双手叉腰。绷脚尖向侧面踢腿,然后向后踢腿再向前踢腿。ps:脚尖一定要紧绷。
; Y3 ]' ~* |; c/ Y: H/ G' t; R8 c
) I; c* e! k' ?* l6 Z0 V

  8/ 双手伸直腿部曲起撑在地面。弯曲腿部向上方踢腿,要踢到自己的极限位置,这是锻炼翘臀的步骤!

! j4 i0 E) a+ @9 Z; J% o
3 [: ?7 p4 L2 {5 d! L5 ^/ R0 F! z

  这八个动作能够帮助你重塑完美的腿部线条,并拉伸腿部。每个动作一分钟,重复三组即可。一个月后会有明显改善,你还在等什么?



转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-10644-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表