点标签看更多好帖
开启左侧

[很男人] 53岁甄子丹大秀胸肌人鱼线,秒杀小鲜肉!

[复制链接]
发表于 2016-5-18 13:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
* b! p/ m# C: t( V: ~2 v

  

8 p! U+ F( x5 F5 \. }

  内个,事情其实是酱的

4 w; {: l* Y5 r/ Q& C6 g

  昨天,甄子丹在朋友圈晒了一组他在拍摄《极限特工3》间隙健身的肌肉照,球形肩膀、饱满胸器、清晰腹肌,你很难想象这居然是一位53岁男人的身材。他还配文说到:真正的勇士其实只是一般人,但他具有激光般的专注力

9 a2 n8 r0 v+ x" Q! i( z. A) F

  

4 c. i4 m5 L ? W

  

" q0 p; L, |( U J7 |8 }& ?

  

; d3 M' N% N$ j+ y8 W

  

$ N2 _ ?- |2 O1 y) Q. C8 T

  

5 Z2 g& D; A: o; y

  

6 Y5 d) m- W, s/ E: S7 L

  史上最全健身3D动图,赶紧虐起来!

. N, B2 J3 T; I" \

  俯身哑铃飞鸟

* l& V3 ?' A1 s8 L/ `, V/ v4 V

  目标肌:三角肌后束 背部肌群

+ O; K! \3 X# f( U* Z0 L

  

0 v9 t' r4 [- s _" h

  平板卧推

" E4 Q) f& r x2 ~0 V' R) T4 y

  目标肌:胸部肌群 三角肌

6 b: u# H0 |! p- G

  

! y Q. Y% O/ b; P( r' p

  上斜板哑铃夹胸

# \/ i3 c: o! D9 N, y, I

  目标肌:肩袖肌群 胸大肌

; j# e5 U. d. S$ A% f6 r

  俯卧撑

1 R: {! Z. T5 H3 ]) H7 x" X8 U

  目标肌:肩袖肌群 胸大肌

! q/ w% g$ c* W8 Y q

  

9 p, }; [* I5 s4 J% Y) N2 s

  滚轮支点俯卧撑

- ^4 Y, m1 ^, h+ X4 G9 w

  目标肌:上肢肌肉群 腰腹等核心部位

- e( L+ N/ f5 `( U$ t4 Y u% C: ^

  

1 D$ ?, J2 t# s

  双杠臂屈伸

8 T" w6 ^! ~: o3 L, ]

  目标肌:肱三头肌

4 N6 K0 E% T: e3 |% ]

  哑铃侧平提肩

1 Q: C* d8 [( x z7 |; P

  目标肌:三角肌

/ u, {; @; n; y1 h: W

  

, E2 \! c$ E/ B# J

  哑铃前平举

( ]+ F P5 |# L0 q6 e- u, {0 o

  目标肌:三角肌前束

2 p) E* S5 C! \! t3 b

  

9 Y2 w/ w7 C& f, Y' N. i

  俯身哑铃划船

6 |. P$ Q8 R/ e# A, o. `* t$ ?

  目标肌:背阔肌

/ S- Y4 h: F3 ^ E6 B- M( L* {

  

! s9 q% r1 |) R7 j% {

  肢体哑铃推肩

/ U- J) u% m5 Y0 f* S4 D4 Z- V! k

  目标肌:三角肌

+ O- s. U9 w& X9 d+ J" v/ l, h I

  

1 v7 Q: }+ S X- L* f

  俯身背臀训练

; i% E: S( G, [# g9 u

  目标肌:背部肌群 臀大肌

# K: T" Z7 [# m2 P9 {

  

+ P5 l- w: [6 ?, o

  山羊挺身

: q0 s# i0 k' a( S/ L1 n2 J; G* {

  目标肌:竖脊肌

2 J3 I# j+ ^5 Z2 Z; s

  

8 A" F0 G3 H4 I v+ l2 R- n

  坐姿下拉

; B7 h7 Q" O7 E7 P3 q+ x

  目标肌:背阔肌

2 A5 E9 f( z) \. K0 N9 j0 W

  

; C& j5 y( N N

  俯身杠铃双臂划船

5 W: x5 Z3 {- r; w/ t

  目标肌:背部肌群

5 ~6 b3 ~1 r" I

  

- X9 q1 g- c# A4 |) k, F7 k) A

  硬拉

6 F5 l2 G. `/ r! c& x+ u

  目标肌:背腿臀等核心部位

0 r p( ^( p8 B" D, u

  

/ {, \7 M* p- W

  杠铃弯举

. `( H: x6 B$ U% V; a$ k$ E8 Z2 ^

  目标肌:肱二头肌

( ?% N% ~5 d& d# l7 Q" {1 l8 L

  

' z4 \6 X5 t+ [& x3 j! K

  二头哑铃弯举

9 H5 Y* f1 ~4 `

  目标肌:肱二头肌

# M$ ~' Q# J3 y/ S" \; m

  

) t: a3 o3 B+ L

  肱肌训练

# K6 P7 H% N6 u5 H0 }

  目标肌:肱肌

% m: X% b" N S# J5 h( N

  仰卧三头杠铃弯举

/ J0 r, \8 M) B

  目标肌:三头肌

' Y9 X+ H, A5 Z$ n3 Z% h+ X4 f

  

' _6 n; j6 W" t; K5 g

  平凳肱三头肌训练

+ C- j5 e D# T# Z& g: `6 ^$ ? R

  目标肌:肱三头肌

( |" ~2 w: i! ~' L

  

9 U, w5 }# O2 V: e7 ]* `

  站姿哑铃提肩

$ x% H- ?! F, G& C6 u- }

  目标肌:斜方肌

# x- b- Z. E0 A0 g; T6 `# @

  

+ R! r$ a$ j/ E

  小臂伸收训练

$ B7 V5 w L: H3 w; i* k6 ?

  目标肌:小臂

5 j- U) A; o& z/ r% K- q! x

  

]/ b5 Z; F4 V& M% @

  仰卧卷腹

- m7 K8 s, e2 k

  目标肌:腹部肌群

- E) h) v: Q! z

  

/ P7 b2 }5 q y& ?0 Z, Y

  悬挂屈腿收腹

2 h; ?: Z- x3 W; w. y% Z0 ]

  目标肌:腹部级群

, B% I& V1 n1 K5 | ^# @

  

( ^9 b$ O( g+ U' d% ^

  深蹲

3 J) k* W' K/ h* |4 d' V3 _

  目标肌:腿部肌群、臀大肌

5 |0 x4 S( x; C

  

0 a) h" w* T; V

  负重台阶单腿训练

5 ?' ]/ [# }& G' J* g

  目标肌:腿部肌群

( c" `5 F5 M$ p& M# p6 B0 d" f

  

# d2 }" I, h) |, u

  负重俯身单腿平衡训练

5 J G- ?7 }) [( @6 [

  目标肌:腿部肌群、臀大肌

0 b: }8 s4 E3 I* I0 t0 \/ R

  

( Q7 L$ q1 Z$ e( j2 Z3 }% C& Z, u

  俯身单腿平衡训练

: N5 b" b \4 C; \$ w

  目标肌:大腿肌肉

( O' |; [1 g# s2 y. n3 B

  

" y& P7 J' a* q& y' A

  ==============================

9 v4 T. L( j& X% [& V& a" ]3 `

  

https://www.beimeilife.com/北美生活网



转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-11051-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表