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[饮食健康] 你是饭前吃水果还是饭后吃?什么时候吃最好呢?

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发表于 2016-5-20 16:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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饭前可以控制失灵吃点吃水果

饭前吃水果也可以很好地消化吸收,这个对于减肥的人士来说是个不错的尝试。

当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。

饭后吃水果 有利消化

饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。

有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻。通常,这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。

饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适,则说明没有任何问题。



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