开启左侧

睡五分钟等于六小时的方法 让你精神百倍

[复制链接]
发表于 2015-8-17 17:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
本帖最后由 修仙 于 2015-8-17 13:09 编辑 ) P9 [6 ]8 r5 v; W& ]" ~% |7 b
8 W, k1 \, j+ k9 F. n
上班族熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。
) c8 n  ~6 K+ C- ?( L' M5 p1 @- D2 D( B: G8 i' F7 }7 i, P' C
睡觉的诀窍:
' }& Z; W9 N' l  b! K/ c6 m; i7 G) g, @: _1 ]
根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺再枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。
; y2 S+ ?: U2 D  [  @- R
* M3 k+ l1 l, G  s$ }+ X通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头? 那是你赖床躺再枕头上歇息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要再正子时睡着,五分钟等于六个钟头。; h; r+ t, H9 z1 [( p4 O
  Q, {, ]0 r0 g/ f& t) R4 g1 v1 d
就这个时间的学问又大了,同宇宙法令、地球法令、易经阴阳的道理无关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。3 d* h: {. X+ j. Z$ F5 Y" U

* V( h: M; R- W其实,很多人不会睡觉/ V- M: ^5 b. a: O% z/ ?" T) e

+ G8 ]$ A4 o, s4 p% H人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,5天不睡眠人就会死去,可见睡眠对于人们的重要性。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。现代社会生活节奏快,压力大,以及夜生活、饮酒等不良生活习惯,都会引发睡眠障碍。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。而80%的患者并不把问题当作问题。
( X" T% t1 q% W" t/ E& x- n" ~% O* v$ r
睡眠质量自我测量法2 [( o; q6 X4 a, a$ I/ s8 `1 e5 I
" I  S# |+ P* \( B
你的睡眠情况到底怎么样呢? 回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种:A经常;B有时;C很少;D从未。
$ b8 Q& x- @% D! S) ^
, K% m8 ], H* b3 E9 z5 V9 b; Z0 m1.睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。
0 Y1 l! x! C9 @8 n! h+ X2.工作或娱乐至深夜。
7 @; T, |/ e6 g6 Z$ o7 |3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。
2 @  k( K+ E/ {* K# B$ y# @4.入睡后稍有动静就能知道。
$ r; K" I5 c, k( y- C5.整夜做梦,醒来时觉得很累。
) m3 o6 B8 p3 o3 n$ a. d6.很早就醒来,而且再也睡不着了。+ h  d& t5 \: g& @0 r6 F3 L
7.有点不顺心的事就彻夜难眠。) W- p" n6 k4 K/ S; X
8.换个地方就难以入睡。
& T$ O) p1 P6 N% w8 X( g9.一上夜班就睡眠不好。
0 R6 m1 _( c& p1 Y- n10.使用安眠药才能安然入睡。2 _6 q* G8 V9 Y2 M; Z* r5 u9 R  S+ Y

2 p) ^: X6 D! K- E" w6 t8 s选中A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。
. z$ d/ [3 t; f8 D: q% s/ X3 {+ @
如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5—20分说明你的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明你的睡眠质量良好。1 k1 G: o6 m. U! c# k$ D7 c! N

5 c9 B" a; c. M. z$ Y& x如果你累计得分在5分以上,特别是有A项得分,你需要高度重视你的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。) J/ s& v$ H* g. h5 _# g- Q5 e8 w
2 ?! I9 R7 n2 `$ R; r1 b8 @4 p
嗜睡自我测量法
5 R: U% G1 c) j+ w5 ]% o  d& [" N. K, ~8 @! T. t
你在下列情况下打瞌睡吗? 程度如何? 这是指你最近几个月的通常生活情况,请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案。
% J9 D* A7 [* c( n3 b
: s/ F8 I) _0 m& V6 W) @1 {- |1.坐着阅读书刊时6 j6 \7 x7 |+ X
2.看电视时; U1 s* h  E! @: |- M
3.在公共场合坐着不动(如剧院、开会)时5 L1 s3 P1 s, y$ `% D0 Y2 N
4.乘坐汽车超过1小时,中间不休息时* C2 _+ f* A. E
5.环境许可,在下午躺下休息时7 W" v' n5 t+ D! \& l, e7 ]
6.坐下与人谈话时3 R" e8 A, r% K% e8 Z* c3 z: D
7.午餐未喝酒,餐后安静地坐着时* c) T* x9 l" ?0 i5 H! N
8.遇堵车时停车数分钟以上时
& y9 T- v1 l8 \/ d/ ]/ b8 ]  N) D5 i# j* \# ]; K
0分=从不打瞌睡,1分=轻度打瞌睡, 2分=中度打瞌睡,3分=严重打瞌睡& x6 y: C4 b0 ?
6 s, P6 W. z  @; Y: u
8种情况的分数相加,总分大于6为嗜睡;大于10为非常嗜睡;大于16为有危险性嗜睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时,评分没有改善,建议看医生。
3 i0 ?. f3 a- h3 w' B3 y2 V1 @
4 P" _9 N) V9 e2 P' M影响睡眠的因素主要有:/ o7 X* l( R* i3 i- E1 s7 d

' T8 Q6 t2 |; K一、睡眠前乱用药物,有些药物在很大程度对睡眠有影响。, }5 P% n% p  v" R) y" m* I- Z3 T
二、饮酒、吸烟等情况都会影响睡眠。
3 f/ ~% }9 w2 ^) i" j三、我们住房标准提高了,室内的卧具美观了,但要注意室内空气对自己的影响。. X% w& i- C  ?7 j& d9 A
四、居室周围的噪音对睡眠的影响。+ K7 w. g* F8 D0 i/ p
五、心态。紧张的工作状态也会影响睡眠,比如说在白天压力很大,在夜里压力也很大,会出现睡不着的情况。
8 y) X# _( P0 E; A* f' Y) ~$ U六、疾病。如果说出现睡不好的情况,是因为有一些疾病在作怪,这时候要找医生,来寻求医生的指导。! [2 r$ i" G' _0 r4 P/ i& w3 C+ Y  r

6 y. e( {* O/ X& ^* a" H' h

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-1215-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表