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[男人世界] 七大超人气男士减肥方法 助你重获健美身材

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发表于 2016-5-24 18:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  随着大家审美观念的改变,男士减肥已成为时下最常见的现象。不过,男士减肥与女性有所不同,比如所采用的男士减肥方法以及需要用到的健身器材等。所以,大家在减肥时一定要小心谨慎。那么,想要重获健美身材,究竟应该采取何种男士减肥方法减肥呢?小编为大家介绍了七种超人气男士减肥方法,大家一起来看看吧!

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  男士减肥方法一、三餐饮食摄取量

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  以每餐8分饱最理想,而且要吃足蔬菜与水果,标准吃法是,1餐吃1个拳头大小的蔬菜与1个橘子大小的水果,食物营养配置则是60%淀粉、糖类,脂肪25%,15%蛋白质。更重要的是少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜。此外,酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习,现代上班族要突破传统,改变这项危害健康的交际观念,非不得已,浅酌也能宾主尽欢。

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  男士减肥方法二、改变工作习性

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  既然无法按时运动,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空档,例如电脑在跑档案,起身动一动,走路去倒杯水,送公文,也算运动,尽量每工作30分钟,活动5分钟。身体保持活动,就能消耗热量,建议男生不要每天开车上下班,有时走路去坐公车,或上下班时,爬楼梯到目的地,都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

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  男士减肥方法三、按摩减肥法

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  按摩是男士减肥方法中最直接最有效的方式之一,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,达到减脂瘦身的目的。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的,具体方法是:双手在身上轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。

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  男士减肥方法四、有氧运动推荐

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  骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动都是很不错的男士减肥方法,这些看似平常的运动,其实都是消耗体内热量的最有效办法,坚持每个礼拜三次这样的运动,同时搭配使用当下热门辅瘦品牌Amywish,会为大家带来十分显著的瘦身效果。因为Amywish旗下的每款产品均采用全球顶尖技术精制而成,特别是最新推出的S速效套装系列,产品纯度更提高60%,而且还特别添加了多种维生素与膳食纤维成分,这样大家不仅可以彻底远离肥胖症困扰,而且身体亚健康状态以及易胖型体质等问题也能得到改善。

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  男士减肥方法五、减少应酬

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  对于男人来说,应酬成为了大家事业成功一个不能少的步骤。但是大家也知道,喝酒是应酬过程中最不能少的一个过程,这样的生活习惯会促进身体迅速发胖,极大的阻碍了大家减脂瘦身。因此,大家一定要注意这个看似不起眼的生活细节哦,有应酬或聚会不要暴饮暴食,要尽量吃得清淡一些,不要饮酒,因为这样很容易导致身体迅速发胖,让我们的减肥计划迅速泡汤。不过,最好的男士减肥方法,还是减少应酬!

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  男士减肥方法六、多多去健身房

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  其实对职业男性来说,这去健身房似乎少了一点儿时间,但是为了能够很好的减肥,大家还是应该从牙缝里面抽出点儿时间。因为这个简单的方法不仅能够减肥,而且还能够结识很多想要减肥的人,从而让减肥变得更有趣。不过,在健身房锻炼,必须要进行一些有效的力量训练以增强你的肌肉。

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  男士减肥方法七、调整作息习惯

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  很多男人减肥之前,几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后,晚餐不用花太多时间,你可以花更多的时间在和家人聊天上,或者来回在屋子里走动走动。晚上12点睡觉,早上7点起床,晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉,这算是迈向健康的一大步。

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  有了以上这七种男士减肥方法的帮助,相信大家今后的减脂瘦身之路会走的更顺利。男士减肥虽与女性有所区别,但是有一点是相同的,即坚持,如果大家不能坚持到底,那么即便是再有效的男士减肥方法也无法帮助大家彻底摆脱肥胖困扰。上文中小编为大家介绍的七种男士减肥方法都是非常不错的选择,想要重获健美身材,一定要坚持到底,决不中途放弃哦!



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