点标签看更多好帖
开启左侧

[试一试] 对抗健身厌倦期的绝佳方法分享

[复制链接]
发表于 2016-5-25 13:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
% Y" C' y/ M" ?% M$ U) O7 ]( x+ l

  健身的厌倦期,怎么办?!

% y+ X# I# g" q

  对抗厌倦一 经常改变训练计划

* L. Z" F' o# I4 g2 m5 U/ D/ C; c

8 S' [( b2 H8 r4 K

  即便你您目前使用的是自己最喜欢的训练计划,但它也不会永远是那么有趣。长期采用一成不变的训练程序,肯定无法避免无聊情绪,扼杀你的锻炼激情。建议每隔几个月就改变一下训练计划,一旦碰到了“平台期”,就更应及时作出变化。

2 l) T/ n$ E6 Q2 U( q( C: U7 y7 W

  这种改变并不意味着去执行一个完全不同的全新计划,除了尝试一些新的训练动作外,哪怕仅仅改变训练动作的先后顺序,或者在一天的不同时间去健身房锻炼,这都会有助于提升锻炼效果。

& Y# R+ X/ a8 T! E, Z& }

  对抗厌倦二 记得让肌肉休息

4 c* W' G: [; w7 D0 i9 e

8 t# Q+ k* N" z' A7 s& K' e, w

  保证每周有至少两天的休息。这样能使疲劳的肌肉恢复过来。因为肌肉疲劳精神也会疲劳,容易产生厌倦心理。

3 k4 H# w2 `: R5 A8 G

  对抗厌倦三一边训练一边听音乐

3 J+ Q3 \5 l0 R" C

  在健身训练负荷及消耗量较大的锻炼过程中听一些节奏明快的音乐,可减轻疲劳感,提高运动效率。这个原理类似动感单车课堂,听到音乐会兴奋!

/ Q* X/ s4 |" X6 K% h: c4 s+ E& H

: S9 P0 d3 e8 N5 z( `/ [

  对抗厌倦四 互相切磋,展示体型

* f3 o) m' X- @! m+ ^$ ^2 A, U

  在训练间歇时候照照镜子,看看自己体型的变化,会引起你激动兴奋,从而增强训练欲望和信心,越练越有劲。训练时同伴之间互相切磋技艺,纠正动作,比试力量和肌肉,也是活跃情绪、提高锻炼兴趣的好方法。

: X' r1 s/ C' W

  总之,克服厌倦感的方法很多,但营养、恢复和多样化训练是关键,必须牢牢把握。

9 H- I5 }( v" c7 `

  减肥根本坚持不下去怎么办?

0 y: n* {7 t, |7 ~) C

  1、多看看镜子:拿着你喜欢的衣服,去照照镜子,一切都知道该怎么办了。

$ d( ^: y7 ^4 e! V* ]' H5 Q

5 `- i3 V- J* F, h6 a

  2、找个人一起减肥:你的朋友比你多瘦了2斤,你受的了吗!

: Q! U s9 V# v; o; c; w7 p

  3、把你减肥的原因写出来:美过你的情敌?穿上美美哒衣服?追男身女神?等等等等。。。

$ H) f' }. j9 \7 ]+ u3 d

3 f, _, c1 L" {$ U+ S

  4、拍照记录你的减肥历程:建立个人减肥日记,从而追踪你的减肥进程。这样你会更细微的知道您的变化。

c$ J3 M' N2 y! O; `) a2 m9 r/ u$ i

  5、分收获阶段奖励自己:在减肥过程中,用礼物奖励自己说起来很容易,但做起来却比较难。不如让你的情人朋友帮你做,这样更能带来惊喜,也更实际。

; J. }( c+ f: N

  你可以给他们一笔钱,每减掉5斤,让他们给自己买个包好的礼物。这在减肥过程中,无疑是非常有意思并充满惊喜的事。



内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。


谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。



转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-12303-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表