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[试一试] 对抗健身厌倦期的绝佳方法分享

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发表于 2016-5-25 13:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  健身的厌倦期,怎么办?!

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  对抗厌倦一 经常改变训练计划

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  即便你您目前使用的是自己最喜欢的训练计划,但它也不会永远是那么有趣。长期采用一成不变的训练程序,肯定无法避免无聊情绪,扼杀你的锻炼激情。建议每隔几个月就改变一下训练计划,一旦碰到了“平台期”,就更应及时作出变化。

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  这种改变并不意味着去执行一个完全不同的全新计划,除了尝试一些新的训练动作外,哪怕仅仅改变训练动作的先后顺序,或者在一天的不同时间去健身房锻炼,这都会有助于提升锻炼效果。

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  对抗厌倦二 记得让肌肉休息

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  保证每周有至少两天的休息。这样能使疲劳的肌肉恢复过来。因为肌肉疲劳精神也会疲劳,容易产生厌倦心理。

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  对抗厌倦三一边训练一边听音乐

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  在健身训练负荷及消耗量较大的锻炼过程中听一些节奏明快的音乐,可减轻疲劳感,提高运动效率。这个原理类似动感单车课堂,听到音乐会兴奋!

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  对抗厌倦四 互相切磋,展示体型

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  在训练间歇时候照照镜子,看看自己体型的变化,会引起你激动兴奋,从而增强训练欲望和信心,越练越有劲。训练时同伴之间互相切磋技艺,纠正动作,比试力量和肌肉,也是活跃情绪、提高锻炼兴趣的好方法。

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  总之,克服厌倦感的方法很多,但营养、恢复和多样化训练是关键,必须牢牢把握。

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  减肥根本坚持不下去怎么办?

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  1、多看看镜子:拿着你喜欢的衣服,去照照镜子,一切都知道该怎么办了。

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  2、找个人一起减肥:你的朋友比你多瘦了2斤,你受的了吗!

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  3、把你减肥的原因写出来:美过你的情敌?穿上美美哒衣服?追男身女神?等等等等。。。

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  4、拍照记录你的减肥历程:建立个人减肥日记,从而追踪你的减肥进程。这样你会更细微的知道您的变化。

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  5、分收获阶段奖励自己:在减肥过程中,用礼物奖励自己说起来很容易,但做起来却比较难。不如让你的情人朋友帮你做,这样更能带来惊喜,也更实际。

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  你可以给他们一笔钱,每减掉5斤,让他们给自己买个包好的礼物。这在减肥过程中,无疑是非常有意思并充满惊喜的事。



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