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[养生] 5款美容蔬果汁 送给工作繁忙的你

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发表于 2016-5-28 18:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  导语:OL在繁忙的工作中,时常会忽略营养的均衡摄入,导致每日摄取的纤维素、微量元素不足,而高热量的糖分又摄取过多。不如喝一些健康的美容蔬果汁,在放松身心的同时,更带来美味。在家DIY蔬果汁,不仅物美价廉,还乐趣多多!(来源:悦己)

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  你需要蔬果汁吗?

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  如果你是无肉不欢一族:爱吃肉,不爱吃青菜,需要通过蔬果汁补充身体摄入不足的纤维素、维生素,维持身体的代谢。

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  如果你是三餐都在外食一族:三餐总是在外面解决,饮食不均衡,容易产生胆固醇过高、代谢低下的问题,每天喝杯蔬果汁,多选择不同的蔬果搭配,摄取各种不同营养素。

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  如果你是每天都吃甜食一族:爱喝含糖饮料?不如改喝蔬果汁,尝试一下不放糖,让果汁的甜味满足你的味蕾吧!

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  如果你是看起来有点“肿”(水肿)一族:被水肿问题困扰已久的你,可用排毒效果强的蔬果打杯蔬果汁,可以帮助排出身体废物、改善水肿。

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  营养学家Alyse Levine认为“健康饮食就是与食物建立健康的关系”。饮用蔬果汁有很多好处,充分咀嚼它们更加有益。但如果你在工作时或回家后不愿意咀嚼,只想来一杯营养又好喝的蔬果汁,不妨试试下面几款DIY蔬果汁。在家DIY蔬果汁,既物美价廉,更能和享受榨汁的乐趣。

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  清肠混合果汁

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" }/ O! L6 i: T3 l' Y0 ]. K- m

  准备莴苣200克,胡萝卜200克,橙子4个。将莴苣洗净,切成大片,胡萝卜洗净,切长条,橙子挤成约350毫升的橙汁。然后将莴苣胡萝卜以果汁机榨成汁。在加入橙汁搅拌,倒入杯中,以柠檬片装饰。

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  菠萝番茄汁

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% S: ~) J4 O4 w# i* d7 }

  准备菠萝150克,黄番茄200克,开水50毫升,蜂蜜一大勺。将菠萝去皮去心切成小块,黄番茄去蒂洗净。然后将所有材料放入果汁机内,搅拌均匀成汁即可饮用。也可将菠萝片插上菠萝叶作装饰。

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  椰奶火龙果汁

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  准备椰奶50毫升,火龙果150克,菠萝50克。将火龙果菠萝去皮切成小块,入冰箱冰成水果冰。取出火龙果冰,放入果汁机,倒入椰奶一起打成冰沙。在装入冰镇过的杯中,放入2片火龙果装饰即可食用。

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  菠萝西瓜汁

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  准备菠萝一片约20克,黄西瓜350克,苹果一个,开水50毫升。将菠萝及西瓜去皮切小块,苹果去皮去籽切小块,然后将所有材料放入果汁机打匀即成。

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  粉红莓桑汁

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  准备草莓100克,桑堪100克,原味酸奶50毫升,开水50毫升。将草莓桑堪去蒂洗净,放入果汁机。然后倒入原味酸奶,开水搅拌均匀。在将其倒入杯中,粉红莓桑汁就完成了。



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