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享受运动!5个小妙招为跑步增添无穷乐趣

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发表于 2015-8-24 01:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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0 `7 H" U3 O8 o1 \: i每次跑完步之后都觉得非常享受,愉悦感和成就感爆棚,即使立刻跑去吃顿披萨也毫无罪恶感?然而,跑步的过程却非常痛苦?如果你也每次跑着跑着就开始嘟哝抱怨,那么就一起来学习这5个小妙招,给你的跑步过程增加无穷乐趣吧!+ y0 M0 m( \4 `  X7 D& F

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另辟蹊径 沿着小路跑步
8 U! n2 k; J  g' e! P3 g! g. L如果你一直沿着跑道或者马路跑步,当然会觉得无聊又痛苦。跑步的乐趣在于享受当下,感受你的每一次呼吸,每一个脚步,而不是关注你还要再跑7圈或者2.5公里。所以,下次跑步的时候尝试一条没去过的小路吧,把你的精力集中在眼前不平整的道路、障碍物、转弯、上坡或下坡上,这样你才能完全享受当下。公园就是一个很好的选择。; M2 J7 t2 V; q: H5 T; B

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高强度间歇训练 冲刺和慢跑相结合# q" \) a# T, ]/ K$ @- Q; R: [
如果跑步的时候身边不断有人超过你,你当然会觉得情绪低落。所以感受冲刺的乐趣吧,冲刺跑45秒,再慢跑15秒,然后不断重复。这样做不仅能增加肺活量,还有助于心血管健康,最重要的是能促进新陈代谢,燃烧脂肪。$ E4 q& q" n; Q$ D4 ~5 G  S: n5 ]. i/ x& o
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与人分享 和朋友比赛* e5 Z5 w' l- J5 y1 Z' i* q8 O, _
现在许多跑步软件都能追踪你跑步的时间、距离、卡路里燃烧量以及天气情况。另外还有一些社交性运动软件,可以让你和朋友比赛,这样一来,跑步的时候就更有动力了。3 t& `8 @& [' ^6 ~

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设定目标 奖励自己! ~+ c0 Y& ?* e) H6 A9 h7 M9 z
为自己设立一定的目标,若能达到,就给自己物质或精神上的奖励。如跑到第一个5公里,买一双心仪已久的跑鞋;跑入第一个10公里,向暗恋的对象表白!这样跑起来是不是更有动力啦?!
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享受身体变化带来的乐趣
4 l) i) t1 q2 c% [$ Z$ G" B  \9 m! B当跑了一段时期,可以掌控自己跑步的速度和距离时,跑步者最大的乐趣就是来自身体的感受。美景也有审美疲劳的时候,速度不可能无止境地提高,距离的延伸不能带来更大吸引力时,跑步者对自己身体的感受,才是跑步乐趣的源泉。7 [; [9 V; G+ v3 j

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这时你可以体会身体呼吸的感觉、跑步的节奏、极点的出现和消失等身体变化不断给你带来的新意。1 W% d& d/ h  E% d7 k$ P" S


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