开启左侧

享受运动!5个小妙招为跑步增添无穷乐趣

[复制链接]
分享到:
发表于 2015-8-24 00:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
0023ae72898c173fdbe55d.jpg

' \% V9 J1 H% n4 o& \5 _$ ~- u
' J" o& y2 p- ]1 N  u每次跑完步之后都觉得非常享受,愉悦感和成就感爆棚,即使立刻跑去吃顿披萨也毫无罪恶感?然而,跑步的过程却非常痛苦?如果你也每次跑着跑着就开始嘟哝抱怨,那么就一起来学习这5个小妙招,给你的跑步过程增加无穷乐趣吧!
! z/ O) U6 P' a/ q, q2 d5 j& I, ^' x5 M8 |8 L
另辟蹊径 沿着小路跑步4 f5 u4 J6 u4 v: U9 \
如果你一直沿着跑道或者马路跑步,当然会觉得无聊又痛苦。跑步的乐趣在于享受当下,感受你的每一次呼吸,每一个脚步,而不是关注你还要再跑7圈或者2.5公里。所以,下次跑步的时候尝试一条没去过的小路吧,把你的精力集中在眼前不平整的道路、障碍物、转弯、上坡或下坡上,这样你才能完全享受当下。公园就是一个很好的选择。
) i7 l2 I+ V% V% P3 I
  I8 E" k' `. m) S4 _6 O6 T
高强度间歇训练 冲刺和慢跑相结合  q8 N# V; v7 l0 x) \
如果跑步的时候身边不断有人超过你,你当然会觉得情绪低落。所以感受冲刺的乐趣吧,冲刺跑45秒,再慢跑15秒,然后不断重复。这样做不仅能增加肺活量,还有助于心血管健康,最重要的是能促进新陈代谢,燃烧脂肪。5 O4 {) X4 x7 r) o- {3 k2 d: F$ V

9 H5 z  h9 ]; ?9 g4 S
与人分享 和朋友比赛
3 i6 v+ c, ]7 h9 R. F$ c现在许多跑步软件都能追踪你跑步的时间、距离、卡路里燃烧量以及天气情况。另外还有一些社交性运动软件,可以让你和朋友比赛,这样一来,跑步的时候就更有动力了。
1 [4 E( X9 [1 ~8 g. w+ b7 T$ I8 m! a, X$ r
设定目标 奖励自己* \) w! V  `3 u1 d: I
为自己设立一定的目标,若能达到,就给自己物质或精神上的奖励。如跑到第一个5公里,买一双心仪已久的跑鞋;跑入第一个10公里,向暗恋的对象表白!这样跑起来是不是更有动力啦?!
) [- d/ h+ H8 r
  q3 x6 ?; U" b( `- x5 v* U" n
享受身体变化带来的乐趣
; }  e- M$ F9 \当跑了一段时期,可以掌控自己跑步的速度和距离时,跑步者最大的乐趣就是来自身体的感受。美景也有审美疲劳的时候,速度不可能无止境地提高,距离的延伸不能带来更大吸引力时,跑步者对自己身体的感受,才是跑步乐趣的源泉。8 O5 E. |4 n4 d  y$ c" y" \

# t! g4 |" n) ~5 E( u
这时你可以体会身体呼吸的感觉、跑步的节奏、极点的出现和消失等身体变化不断给你带来的新意。- f9 ]9 |2 v+ m5 D6 o% f9 o


转载请保留当前帖子的链接:http://www.beimeilife.com/thread-1296-1-1.html 谢谢!

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表