开启左侧

享受运动!5个小妙招为跑步增添无穷乐趣

[复制链接]
发表于 2015-8-24 01:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
0023ae72898c173fdbe55d.jpg

: A" \; i+ E0 S  I# v; K' Y5 m  q( b! D3 C" j+ n0 ^
每次跑完步之后都觉得非常享受,愉悦感和成就感爆棚,即使立刻跑去吃顿披萨也毫无罪恶感?然而,跑步的过程却非常痛苦?如果你也每次跑着跑着就开始嘟哝抱怨,那么就一起来学习这5个小妙招,给你的跑步过程增加无穷乐趣吧!5 @  s9 f1 X. d" o" F9 T+ `; v

8 l+ D, Y% Y3 b# ]  o) V( n: ~1 a
另辟蹊径 沿着小路跑步' C0 D+ Q. e0 r5 b4 E' x& W+ @, _
如果你一直沿着跑道或者马路跑步,当然会觉得无聊又痛苦。跑步的乐趣在于享受当下,感受你的每一次呼吸,每一个脚步,而不是关注你还要再跑7圈或者2.5公里。所以,下次跑步的时候尝试一条没去过的小路吧,把你的精力集中在眼前不平整的道路、障碍物、转弯、上坡或下坡上,这样你才能完全享受当下。公园就是一个很好的选择。
* J( o2 ]; G1 u4 m# Z  w% `( a$ `6 V
高强度间歇训练 冲刺和慢跑相结合
& ]/ e% ]/ r! w  C' u. a. K如果跑步的时候身边不断有人超过你,你当然会觉得情绪低落。所以感受冲刺的乐趣吧,冲刺跑45秒,再慢跑15秒,然后不断重复。这样做不仅能增加肺活量,还有助于心血管健康,最重要的是能促进新陈代谢,燃烧脂肪。. @2 i# o! u8 K5 z

3 r! n: I( a5 |$ y1 }7 D3 P5 z& x
与人分享 和朋友比赛: c: _+ h& e( c& s
现在许多跑步软件都能追踪你跑步的时间、距离、卡路里燃烧量以及天气情况。另外还有一些社交性运动软件,可以让你和朋友比赛,这样一来,跑步的时候就更有动力了。; z9 Z3 {' R/ ?& m1 C8 F- I
4 I0 G& k8 [2 b( e: @0 ?
设定目标 奖励自己( `' j5 k3 K& x/ |" W/ A. t
为自己设立一定的目标,若能达到,就给自己物质或精神上的奖励。如跑到第一个5公里,买一双心仪已久的跑鞋;跑入第一个10公里,向暗恋的对象表白!这样跑起来是不是更有动力啦?!! [7 S/ p, j$ m7 `' R, \1 R. n
- z2 d/ c1 m) `% P' @8 D
享受身体变化带来的乐趣' Q8 f$ O+ e7 D+ t' c
当跑了一段时期,可以掌控自己跑步的速度和距离时,跑步者最大的乐趣就是来自身体的感受。美景也有审美疲劳的时候,速度不可能无止境地提高,距离的延伸不能带来更大吸引力时,跑步者对自己身体的感受,才是跑步乐趣的源泉。
4 E/ e7 W( `2 z4 S% T* K, t7 I. k2 e
这时你可以体会身体呼吸的感觉、跑步的节奏、极点的出现和消失等身体变化不断给你带来的新意。6 j/ K2 U7 r1 i$ C


转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-1296-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表