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想变小鲜肉就要跟他们一样拼

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发表于 2015-5-14 04:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛% b# g$ {* s2 n5 c% M2 M, B* p- ?
2015-05-13 07:51:19 来源:新浪时尚 微博         我有话说(9人参与)收藏本文
/ _9 B* X$ A; R) e5 r  B4 F+ N2 N  导语:现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来!3 f0 ^! z8 y! i9 ^# p) |* J! i

1 [' p4 @. P, f7 m! f* s鹿晗鹿晗9 m; q: F# ]8 J. d$ `$ \+ a4 G' E
  现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来! ( C( R, v/ C6 \

0 {  X4 H' @: D9 _* T+ s" Q, _% Y' G, x  鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。, E% w- d" p5 X- D
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吴亦凡吴亦凡0 ]: W/ K2 B" ?& L; F/ K
  而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。& R/ x$ r% a- z* C
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李易峰李易峰
# j/ e& Q9 i1 {  即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。# w( B. L5 x9 I' L+ x8 v
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王俊凯王俊凯- U7 h$ Z& h8 `
  还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?
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; _5 z& c0 F8 ^- l- Z林更新林更新! a% p3 k; e$ e1 M1 U6 _
  林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?% V! W1 g; k8 V/ e( i% t) P( T
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  下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊!* w3 M9 ^& ~# j( d
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8 e. N- @( s" E* I$ @2 S; |: J! N* M6 H2 I: U& M
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  第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。9 x8 b. O: y2 U: |' K* f( G
  1.仰卧起坐,六组。1 r& K$ h, P- L1 k- j) N7 |! s
  2.仰卧举腿,六组。
) |/ U; F/ F. }  3.慢跑,半小时。( w$ v4 A) H. j& B' d
  第2天:练胸, b& |$ c% X* C# r! Z
  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。
8 ]8 ]- L6 x' C' k4 m  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。
  G6 U. `( w9 o* `% A9 \, Q+ E  r  3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。
. c) g* c5 Z; y; M* z  第3天:练背
: |) q! b& r0 x1 K% e* u# m: M  1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。
" H. Q* k+ R9 P; f/ }# ^  2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。" W3 y; x- a2 Y# J
  3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。/ B; a2 i6 h' R* m1 }
  第4天:练腿5 M3 b( z' P/ l* ?
  1.深蹲,四组。& |6 J) T: \' J& @- H% B
  2.俯卧腿弯举,四组。
+ N3 g. R- U+ y( N/ s3 G( U  3.踮立,四组。
! T: N; {8 h8 z# v4 ~- r  第5天:练肱三头肌
2 R  z6 i8 R$ D7 i6 c  1.窄卧推四组。0 K0 _' D+ x' C, [
  2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。8 k' j- E! z6 F, M9 |
  3.俯立臂屈伸,四组。
8 f, R" ~! V0 z1 V6 h  第6天:练肱二头肌5 f% {, a) X7 U
  1.站姿臂弯举,四组。
. _. a# K% M+ A+ k/ k- X% O/ E  2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。9 Y* O9 g: d. }4 e+ h# w) z3 U
  3.卷棒,两组。

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