开启左侧

想变小鲜肉就要跟他们一样拼

[复制链接]
分享到:
发表于 2015-5-14 05:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛
# z+ o+ C. o+ g1 o9 Y+ x5 s2015-05-13 07:51:19 来源:新浪时尚 微博         我有话说(9人参与)收藏本文& Y: N) k1 m3 Z6 [7 n, {
  导语:现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来!$ U" P% a3 I' o% s- }- j
% I# I0 V5 I7 B, s( v5 X/ _' y; [
鹿晗鹿晗' X3 R* U9 K0 z" q$ ^
  现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来! 2 q/ c: F$ B, n/ w, |

: n  h: u6 ^) U/ b7 }/ s/ F; |  f  鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。6 q2 L8 ?( O1 Y$ H- c- T' @
" s6 C" `! y( J
吴亦凡吴亦凡& D7 @% b& \% ]3 h( Y6 J& [2 |  C
  而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。6 ?9 t( a3 Q$ |

$ Y4 w  ?0 |, s, I. ]8 W0 v1 x2 b8 p李易峰李易峰4 K6 R1 N- }' f  x& \( C( r
  即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。
9 T! d' Y$ S% U% D" V8 g' H; X& i# `, q* a% Y
王俊凯王俊凯+ k6 X" Y- \- _; l$ d
  还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?: E8 r" P; m5 N% j3 G  Y
) f3 P8 e5 a) \3 X( T
  [% ?0 m0 I6 l* e, j/ |1 @, k8 d
林更新林更新8 n* p$ n3 U3 P. E# L$ z$ t
  林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?
4 f( l6 k1 ~$ d; I) o: a9 M6 x
' y( ?' U+ N2 [9 R  下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊!
+ H6 b1 W# u6 `$ F; U; |6 A. h& s; _/ H; ~# t% ]8 p5 m
$ O' s) u# `) V; M
( ^9 s' I9 u6 R  p2 n+ p
! p; v) r( m- W- {" i" H. U
  第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。
, |# }$ l, u, ]7 F  1.仰卧起坐,六组。
5 p# C# x8 {! O  2.仰卧举腿,六组。9 N3 ?0 K5 \5 l7 A+ K0 L
  3.慢跑,半小时。
  b, {1 B$ q2 c: {9 \- v  第2天:练胸
& u! u8 ], E+ j$ e$ |  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。
: L( h; I% G2 z' u9 X5 _3 ^  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。6 s4 n' \+ z3 `+ i- m
  3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。
$ m0 ^& d* y1 V) F# T4 a8 U  第3天:练背" S- k# t5 W1 q/ X* X
  1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。- ?. z. ?- x* F# u
  2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。. n* G" \. Y2 X7 a, Z3 N
  3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。
0 \  E) J% U7 a) i, g  第4天:练腿, u  z8 B( O5 t& G) r4 l. X
  1.深蹲,四组。
+ T- N7 E/ L9 P1 m  2.俯卧腿弯举,四组。( z1 }4 Z# b# @$ j+ W5 E
  3.踮立,四组。( h5 g0 a( b  f( N
  第5天:练肱三头肌' Y9 i3 Y; j9 ~! e0 s
  1.窄卧推四组。
9 J' i0 V+ t9 e9 e0 \  2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。
' {9 C1 y( f, o1 `9 L8 |* e  3.俯立臂屈伸,四组。! v% g6 o: B+ n0 b
  第6天:练肱二头肌7 R# X# l8 z6 O9 W6 V0 e
  1.站姿臂弯举,四组。; m0 I! m( }. H9 P) R" p
  2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。" |0 q( @" b# s% W# k
  3.卷棒,两组。

转载请保留当前帖子的链接:http://www.beimeilife.com/thread-138-1-1.html 谢谢!

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表