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想变小鲜肉就要跟他们一样拼

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发表于 2015-5-14 05:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛
, W+ h- c2 ?5 E6 ]5 u2015-05-13 07:51:19 来源:新浪时尚 微博         我有话说(9人参与)收藏本文
/ _3 G* y' P0 w0 S1 W! W  导语:现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来!
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鹿晗鹿晗: A6 M7 I/ U5 o4 h( E; o
  现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来!
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6 j: ^- b2 s: s' X- T# c5 n1 A  鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。
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. F5 ?! u8 X. |$ I6 _+ \吴亦凡吴亦凡9 o' q) [# \" j3 y& a8 O
  而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。
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李易峰李易峰! t9 T* t& T* G/ o( [$ ~$ {
  即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。5 f" s8 O" ]5 e6 `
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王俊凯王俊凯" k; M2 i+ A* R! W' S
  还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?
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* m! `; S( z* ~/ R6 b林更新林更新
, V9 D! L( Y3 f  v5 D9 D  林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?$ B$ E$ o  ^4 |. x0 t
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  下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊!$ }- r7 `9 G/ |" n! v& N
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  第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。( X# a& w+ {% C: I
  1.仰卧起坐,六组。0 F6 X: F; H8 [. p: a% C2 w, m
  2.仰卧举腿,六组。$ K  K/ p& Z( r$ m$ A, u
  3.慢跑,半小时。
) f+ Z3 T; R4 X2 ?  第2天:练胸
$ ~6 z; u( ^2 i  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。- o% y, i4 }. y7 Q
  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。; ]: C" _; W# J: F2 V, i+ J" {* e
  3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。  R0 ^4 S' u" n6 }
  第3天:练背
' Q, j! Z0 }$ [( l/ j- {  1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。* L8 n6 Z% E: i% Y
  2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。3 R7 a/ f$ D0 N/ O8 [, t, v
  3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。
) [/ O3 G  ?1 n; d% L  第4天:练腿# C7 E2 ~, c! e1 q
  1.深蹲,四组。& i7 Q( p% L9 Y) ^3 C9 m" `
  2.俯卧腿弯举,四组。6 F# J( Z6 P) v! w* ?0 q+ V( Q) s' L
  3.踮立,四组。4 ?% [9 t9 d( |
  第5天:练肱三头肌3 T! j( r- U0 @6 a# v
  1.窄卧推四组。
  K: X& F) H/ u8 T  2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。
( c* z: b# H7 u. u0 Z0 T( F* H  3.俯立臂屈伸,四组。5 W6 y" O+ Q! ]. z
  第6天:练肱二头肌2 |6 W7 y/ b1 I! T4 W
  1.站姿臂弯举,四组。4 ]  H, z1 m/ K& p, t" G; T) g
  2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。
5 K' X7 f+ E- m, i  3.卷棒,两组。

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