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想变小鲜肉就要跟他们一样拼

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发表于 2015-5-14 05:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛. Q( _! U9 p) C0 _) e" K: V" W0 d
2015-05-13 07:51:19 来源:新浪时尚 微博         我有话说(9人参与)收藏本文# E9 p+ A7 |8 l  I4 k7 B6 \
  导语:现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来!+ _, H2 i. {9 u4 L8 Q8 h
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鹿晗鹿晗
% s- k) r$ k5 Z& ]6 g1 r0 a8 x  现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来!
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  鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。
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, b7 `, o4 D- C& U; p吴亦凡吴亦凡: Q. P; a) H( f
  而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。# V* u& s; C1 P. _& K
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李易峰李易峰4 u+ V5 R) x$ N6 n
  即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。7 w, q$ i% R+ f$ W
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王俊凯王俊凯
2 c: t1 a! b( s; b: M2 d* \  还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?8 v  t5 K5 g  x0 A$ M

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4 _2 @, Q; Y, B$ y1 _& I林更新林更新5 T7 ~2 P% n4 C" h5 E( ?
  林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?
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  下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊!
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  第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。% G4 Z) u; D% u
  1.仰卧起坐,六组。" X8 _$ X( a) G7 K' r/ Y* K
  2.仰卧举腿,六组。" D( v* a' y' z
  3.慢跑,半小时。6 W3 y; h( ^2 L0 l" R8 K
  第2天:练胸7 ]$ R+ x+ ^5 Y
  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。
6 @3 ~6 |) ]) h  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。
9 w" ~( h! l4 L! Z4 v) W  3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。
, D* l# a2 g1 V. h) M  第3天:练背4 Y4 E  {; I7 t+ k; g+ T/ P6 u. |
  1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。
2 g) u3 a) @4 ]9 G# s: x  2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。3 `  r3 F9 m1 n4 h" U1 }1 p
  3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。5 N& i, R, N- Y) d7 e* z
  第4天:练腿- y! f% B8 N4 t( O! i8 g+ X) @  v
  1.深蹲,四组。
$ y, |: ~. ~9 w- x  2.俯卧腿弯举,四组。! H: D: V: k: B  R' J
  3.踮立,四组。
& R6 `2 O$ p7 p$ n  第5天:练肱三头肌" q" e9 {' s" ?# R
  1.窄卧推四组。
, O  O5 w6 A8 m/ o; t  2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。
& S( C4 S" A) \  3.俯立臂屈伸,四组。
. l+ D. z; _+ s# F3 P9 E9 Z+ G5 ?  第6天:练肱二头肌
! P( v* R- x8 v, m  1.站姿臂弯举,四组。
3 z7 m9 v" g% Z; R. q; {- z  2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。
+ B7 q- e" V, B( ~$ z  3.卷棒,两组。

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