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想变小鲜肉就要跟他们一样拼

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发表于 2015-5-14 05:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛: t- [$ Q- D: s% K  D% n
2015-05-13 07:51:19 来源:新浪时尚 微博         我有话说(9人参与)收藏本文. \* i* {; Z: s7 c  ?; o% a
  导语:现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来!
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鹿晗鹿晗/ E7 `- E3 W3 K" p- p  u/ U/ R
  现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来! 6 |" ^( b/ C* S9 g0 e
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  鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。) T; j% M, V" {- p+ h3 S+ `

' {) F0 c" s- |3 v7 a吴亦凡吴亦凡2 |. a- H7 o+ t/ d7 M3 a5 l
  而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。% G) x1 ~/ i' {3 g: e9 l8 S0 o
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李易峰李易峰
6 ?' l* o' }, x2 o% v9 r4 ~  即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。: W! c) Z# ?% a) d! {/ B! p
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王俊凯王俊凯
9 q7 c5 y2 o/ e  e% G: g1 R  还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?! f5 u( w1 V' p* }/ ~* W+ g5 U/ G
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林更新林更新" s$ C9 C% F( r% D8 T% y5 H7 i
  林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?( o( f1 X# J" u  B. c0 C

$ E9 p( v+ M2 r& |  x$ P  X  下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊!! O/ a+ d$ n  y9 P9 e. K

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  c3 |$ w/ o9 d9 P0 r2 M  第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。
6 b* x2 F) F5 N. f" J& g  1.仰卧起坐,六组。
- ]" O% Y; I8 ^% O7 g  B  2.仰卧举腿,六组。: U1 _, {) B$ U, f
  3.慢跑,半小时。
8 I% r, @  D3 ~* T. ~  第2天:练胸( _5 p8 ]! N( A
  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。
6 m; w/ Q0 j% j0 b/ R, t  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。9 d/ p% n2 c# K" z4 R
  3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。4 t$ [$ j/ l% D! \$ p# }7 m- G
  第3天:练背" F3 r3 O# Z' F5 q
  1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。
+ x+ s+ L, H8 t: j' n  2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。+ z" R( f1 R6 u7 J& L1 C
  3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。$ F0 U  x0 |  r% h5 w. u0 b- i2 d
  第4天:练腿
% F( ]& {. S! _2 n2 O+ c  1.深蹲,四组。2 B1 l0 N- U9 ?' |* }: f# O2 t
  2.俯卧腿弯举,四组。3 k- j! ^4 v  t( V9 U; A6 `, y
  3.踮立,四组。; F6 {4 F* p2 k
  第5天:练肱三头肌( I1 [5 P9 g" a7 f6 E
  1.窄卧推四组。
- o" q7 @7 H1 l# i8 O& c: o  2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。$ j. s+ I* V1 q" @& Q+ b( a
  3.俯立臂屈伸,四组。7 m0 |- W$ N1 r5 T/ j* |% d/ `& D
  第6天:练肱二头肌
1 m, s( r% x( j& o  1.站姿臂弯举,四组。0 d+ o' f, y8 }8 L) |; X9 x
  2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。# m' G/ j+ h# w: o
  3.卷棒,两组。

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