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想变小鲜肉就要跟他们一样拼

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发表于 2015-5-14 05:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛9 ]7 l# w: }; P" u
2015-05-13 07:51:19 来源:新浪时尚 微博         我有话说(9人参与)收藏本文0 l8 o3 b6 a/ t1 \
  导语:现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来!% H: _3 }+ n. j1 d4 t

% c8 S' W5 j+ {  p" D6 z  }鹿晗鹿晗
- n( G; P7 f( m* y  现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来!
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1 o. S5 ~9 v7 S: p7 |' T* s% B  鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。) n) m# J; n! Y; y" s

4 q+ t4 F" A  U( p2 V9 c吴亦凡吴亦凡8 q! H- }- g( H" l0 r% Z# J
  而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。
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4 s, |" b0 h6 i. r- C$ T李易峰李易峰( Q( t0 }% |& z4 r; v
  即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。
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王俊凯王俊凯8 m: x8 z: P+ O8 m, @
  还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?
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林更新林更新4 k1 D- C* X- z* Z% U* G& m# {6 {4 `
  林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?6 F. v7 P% D0 F7 n( C* C5 e
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  下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊!
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- O0 ^* n' i* R0 c8 p% V: @. {0 o- G  C  第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。
  s: Y' R4 }2 d  1.仰卧起坐,六组。5 W5 N) k1 G4 J
  2.仰卧举腿,六组。' W- A; K% s. G! Y  ^0 a
  3.慢跑,半小时。
. z4 W0 c. _6 g" o9 z( d8 y; N  第2天:练胸
) {1 X: u3 q$ I, r- i/ z. @  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。$ e/ B0 O- C2 n- }  s/ }
  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。
( O8 m% a& n) Z  3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。- y: u. b  V3 G4 T5 ^1 v0 d
  第3天:练背" r5 E' y' g" W1 m
  1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。8 j- `0 |. H9 d( N( ]
  2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。
- F  }) e: c* n  3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。3 o- C+ w1 ?8 \8 d; y! N5 z
  第4天:练腿% a" v' J, g; N! `' p0 J
  1.深蹲,四组。- D* d' F- \) y* B
  2.俯卧腿弯举,四组。
2 _) j$ c/ v1 j" q" F6 E$ R  3.踮立,四组。
; k: I, {: K4 k7 f3 E% k  第5天:练肱三头肌
' ^' ^) m( E; Q- G& f  1.窄卧推四组。
! Q$ F$ ^& o3 U* ]/ E) d  2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。
- T, @+ W- r" x  3.俯立臂屈伸,四组。( G" }, q  H, F) j
  第6天:练肱二头肌
9 F/ M8 ^& d; o$ g! P  1.站姿臂弯举,四组。
9 T( [+ l  W. k2 B5 T) d" C  2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。- [2 l5 S* ?- M5 F
  3.卷棒,两组。

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