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想变小鲜肉就要跟他们一样拼

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发表于 2015-5-14 05:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛
4 b# p: [; }4 n& U& p2 S0 l2015-05-13 07:51:19 来源:新浪时尚 微博         我有话说(9人参与)收藏本文
7 Q3 ?. L4 v3 p. L! |  导语:现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来!
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1 D) [7 [1 ?" N* Y3 q鹿晗鹿晗* ~+ k/ M9 }! ]& o8 X
  现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来!
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+ e, X( ?% a5 \5 Z0 V+ s# P5 D  鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。9 q/ c- O  T3 [6 A. w4 u6 d

4 f& J/ \  P4 H+ b6 c% I! G, ]  T吴亦凡吴亦凡( d9 v& q* b: R- u
  而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。& |2 k; ~* u: o) N6 b5 h- A$ m0 \
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李易峰李易峰
5 g% G' ?5 T7 w2 c- ~) [  即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。: r6 v6 `6 {5 M# f  Y  i! }: w1 z

# k( E4 j% _) o5 @6 }王俊凯王俊凯7 Q: G) o& V) `: u: @, w
  还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?
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林更新林更新
9 N$ ]& P3 u9 {, |$ s  林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?" z& G% y* D$ j
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  下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊!
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  第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。! Q% V8 {9 y$ j8 |& @/ z
  1.仰卧起坐,六组。
- C. P; Q0 s' N& `+ h  2.仰卧举腿,六组。
" t- ^  b. u7 b' V& m8 c+ n$ R* ]  3.慢跑,半小时。; v4 F3 H# C6 {7 {
  第2天:练胸& y# f' Q, ?: S2 W) ?
  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。
3 d( K/ T% Q% w4 t* ]. E* U# o$ f  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。* z2 R0 e1 [' `4 r9 Q" ~) T9 \# P; f
  3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。
9 U! C6 z. R+ b0 }! q6 |+ y  第3天:练背' n/ z" R0 |+ _+ R
  1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。
; e/ ?' d# M/ p  2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。' ]% u2 Y0 X) t# R3 P
  3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。
% G+ K& D, \2 n' q, w; o  第4天:练腿2 I" r$ e' I% X. k4 I2 D
  1.深蹲,四组。
" m. b/ s; A  o2 B  2.俯卧腿弯举,四组。
; T  H6 W0 ~4 F% h6 X9 b* y& N  3.踮立,四组。
) Z4 a: j2 l  ~2 `8 N  第5天:练肱三头肌- w, ?+ J2 u+ J# Z  \' ~
  1.窄卧推四组。
) T$ b# }$ V4 g  2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。
& C2 h4 g" P8 l2 J- P& s$ v8 P  3.俯立臂屈伸,四组。: A9 l& Y3 V( O$ R/ m
  第6天:练肱二头肌6 O' s/ D3 M. p7 C/ r
  1.站姿臂弯举,四组。
" g& Q0 N2 P  q* s7 l) t1 @  2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。+ I% ?8 R' u. p8 T9 H0 H. A
  3.卷棒,两组。

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