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想变小鲜肉就要跟他们一样拼

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发表于 2015-5-14 05:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛( u+ t* F% G; Q& f
2015-05-13 07:51:19 来源:新浪时尚 微博         我有话说(9人参与)收藏本文6 o8 V+ M' _; L. N7 j8 A! c
  导语:现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来!' Y0 }2 _9 T* L# b7 [
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鹿晗鹿晗0 d' b# Y& d% h9 T. J9 ^2 Y
  现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来! $ J# B1 a3 a  c( [" \# Y
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  鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。
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" J; ]7 ~  [, a  y7 ]吴亦凡吴亦凡9 x/ x& b7 P1 R& A1 J- g
  而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。; b$ t: E1 F" R  T7 Y

5 ~/ T7 c% X8 ^4 ~5 c* Y5 o' B李易峰李易峰
$ x& r6 r% O) a/ Z4 m: Z  即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。' _' U' H: O; c0 `" i; h. w

6 J0 T2 t4 }5 Q% I# {( M$ x王俊凯王俊凯  X( I  ?3 F* ^+ L9 w3 O
  还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?
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林更新林更新
* k  M5 y: D. ~8 i+ c" o  林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?
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  下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊!
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  第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。& y8 r2 r2 ^0 _( l9 Q5 c- z- `
  1.仰卧起坐,六组。
9 |% E* F# j; K% E  2.仰卧举腿,六组。
& T8 L) d9 k6 e: J0 R6 F) H8 B  3.慢跑,半小时。2 \; o1 \& k# L  [$ v  F& U, K
  第2天:练胸
2 X- P8 J: ^" G& C: E  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。
! q+ M; a3 H$ \6 g( T! T& g  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。; L! K0 d7 A, z: b: G
  3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。) X# s# T6 Z8 h5 P- p, |
  第3天:练背. {# L: j6 l0 N
  1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。% Q) v5 C8 @6 q2 y1 O6 }( w1 Q: T
  2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。* P3 m3 e/ a' J1 B9 M' p; q6 l0 L
  3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。
' k0 n# b! r4 F9 P  ?# T$ {  第4天:练腿
& r) B6 h: q1 q$ {% V( N5 P9 g5 I  1.深蹲,四组。
- w2 K- `1 m1 r! K" I5 Z7 t/ S  2.俯卧腿弯举,四组。" v8 v" n9 z; O; ~7 o( w9 ]5 P
  3.踮立,四组。
) U; Q3 B- H5 J+ E( s# {2 X  第5天:练肱三头肌; B. i/ }3 b$ t( F9 v
  1.窄卧推四组。
2 n/ J0 w* M2 L  2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。2 @2 l$ {5 E! M  n$ Z
  3.俯立臂屈伸,四组。4 e. v  q$ l" v, h
  第6天:练肱二头肌$ g6 K5 Y, {* u2 k' Z" A
  1.站姿臂弯举,四组。
, K" V2 D; D0 o5 \" J; E  2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。6 o, W( T+ k6 {3 R6 X5 W9 e5 ?
  3.卷棒,两组。

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