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想变小鲜肉就要跟他们一样拼

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发表于 2015-5-14 05:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛
1 |) s! W6 N+ a/ F- |2015-05-13 07:51:19 来源:新浪时尚 微博         我有话说(9人参与)收藏本文
4 I2 Z; F; f& x9 k( f$ |* }3 X9 e6 e  导语:现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来!& G3 Q/ L: Q. V  u- E
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鹿晗鹿晗
, z3 u; `& y+ B  L8 U  M8 g  现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来!
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  鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。
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吴亦凡吴亦凡
' U1 R. f/ w: D. A) w1 |0 K  而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。- o! N3 S! Z  F2 g9 L* {3 r5 k
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李易峰李易峰0 [( P! o' @% b6 b% c. p; _
  即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。( \; N6 `0 m' t' Q2 p9 J

. c1 h+ ?7 p: g* y3 T' M* E王俊凯王俊凯( g: J7 H! V) S  A" K
  还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?1 F' L; U0 d2 l' P; c
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林更新林更新
+ _: r6 @8 u1 B2 E( d/ l, A, @  林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?
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  下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊!
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6 [; _8 r2 s* `( ^/ a+ M, S  第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。, T8 y1 d, i: Z4 Z* C
  1.仰卧起坐,六组。
3 e# @8 {" f/ W! |' k  2.仰卧举腿,六组。( I' s( S0 l6 l. W! Q! _
  3.慢跑,半小时。
# G' g( N% M9 }: |  第2天:练胸# `& U2 E7 Y; ?: ^8 V! n9 x+ Z; L
  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。
( f1 @) r& p' L. J' s8 S, @% p  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。' j1 c$ v1 Q/ A( l# I! F* `
  3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。' R* c" P0 i/ {5 m. }, q
  第3天:练背
% o: g: W2 P  b) v  1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。( \0 Y/ t5 s/ E7 q' R4 O# I8 H+ J
  2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。
: B/ h4 L6 J# m  c$ |  3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。
" x" M. F- T2 f$ g  第4天:练腿
& a9 N0 f  m  P' h" |3 u; z8 L  1.深蹲,四组。
7 O* d1 t2 p, C( H) |% ]  2.俯卧腿弯举,四组。8 x. u2 r9 w! S* s  i' A8 g  _
  3.踮立,四组。
/ u: C: h  W8 T" G7 i& A( J  Q  第5天:练肱三头肌
5 m+ j2 n. a/ h% m2 a  1.窄卧推四组。
! h' f" w1 H! D" @+ ?  2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。
5 f6 P, k( B8 f# u6 S2 v% Z5 Y6 G  3.俯立臂屈伸,四组。
' K' h5 I' g$ }; b/ P  第6天:练肱二头肌- r' q. y' _1 Z) d' x  F' e" o
  1.站姿臂弯举,四组。- S& r. o& S4 [2 p. E% e
  2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。, k1 @5 w3 i8 N6 A
  3.卷棒,两组。

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