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想变小鲜肉就要跟他们一样拼

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发表于 2015-5-14 05:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛. _, _) j+ ~/ U, K0 a9 U6 s' [8 T* p! d
2015-05-13 07:51:19 来源:新浪时尚 微博         我有话说(9人参与)收藏本文
' g9 [% k4 N4 x  导语:现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来!4 ^. g6 k, y; B' T( y- F- f
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鹿晗鹿晗
3 y& b* C( V! A' |# u  现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来!
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  鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。
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吴亦凡吴亦凡
. l7 d4 h3 G- E! W- [0 ?  而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。0 L, P5 F5 a! d3 n% Y2 J
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李易峰李易峰* z, h  M2 y7 |% j
  即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。
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王俊凯王俊凯
  f, u4 _. o' t& H+ e  还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?0 G- E, H8 o4 R+ O: f" X4 U
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* z4 m( }3 v  c6 v林更新林更新
% u( p; _3 J9 i/ M/ g0 ?$ `  林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?
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2 p$ s0 h: m) Y; T% U6 |. X  下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊!6 J9 I% ?" u9 U

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  第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。* \& I3 P7 j* W
  1.仰卧起坐,六组。
1 |; P3 V# R  s5 m  2.仰卧举腿,六组。3 W' W3 b& l: X* f# z
  3.慢跑,半小时。
( i$ [- Z* E3 A. q: n+ f  第2天:练胸
* ?5 c1 ^" A. v$ B5 M3 ^  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。- h) F& k5 G9 j4 ]
  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。
8 a$ l9 ^4 i6 N4 }0 I9 }; H  3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。
$ \' K3 C1 [) ~) w& p) |5 c$ R9 {  第3天:练背
8 x* a! X0 P; {3 ~) s; o  1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。& n" M$ s4 {& ]# e- s  ?% N
  2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。
3 [4 @& F& Q" G0 O  3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。( @( ~5 r! h7 M  f# b" \
  第4天:练腿  O. q& s4 t  h+ g( q9 {$ q' P  w! s
  1.深蹲,四组。, {7 n# z. }: m
  2.俯卧腿弯举,四组。
3 q; M! e, R. L# r1 n  3.踮立,四组。( l" \1 ]1 X) R: T" U2 H& m
  第5天:练肱三头肌, {# g& T% h" Z9 I
  1.窄卧推四组。
. D$ j" a- v$ W6 D" Q) j8 o; m2 n' F  F  2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。; n1 E" a8 F5 g
  3.俯立臂屈伸,四组。9 S1 F1 t, l4 g9 |6 I1 N) Z2 E% [1 q4 N
  第6天:练肱二头肌
8 ^9 T, ~) E; M+ \  1.站姿臂弯举,四组。$ _! v6 z5 |& b1 ^( f
  2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。5 p( N- z1 X( N# `' R
  3.卷棒,两组。

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