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想变小鲜肉就要跟他们一样拼

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发表于 2015-5-14 05:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛
8 v. K1 u$ G* @. i) U, `/ i$ g2015-05-13 07:51:19 来源:新浪时尚 微博         我有话说(9人参与)收藏本文
9 Z: J' k; G1 R2 p  导语:现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来!0 e: V, M( w* T! ?7 D
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鹿晗鹿晗
' E5 g+ X" `9 f  S( q- b  现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来!
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2 }: ~6 A  R) w& v7 H/ [% {7 _1 A  鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。/ X, _( e4 \2 `5 g/ i5 }& m5 H
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吴亦凡吴亦凡% P: x- X1 G2 E' H0 l8 P
  而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。
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4 ~7 U5 ?0 r4 ]; T李易峰李易峰! T* C' Y5 B- J2 d. a+ T' t5 J
  即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。
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6 _# L  w; T5 u2 {: a王俊凯王俊凯: O" k+ f% F+ d9 {; p9 n5 w/ E* f) i
  还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?
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3 k# C3 c: o& V林更新林更新) J: f' x0 n, t' x. U: B
  林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?: x; q* n. O0 |# ~- J: ]
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  下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊!. h% T- \0 y" C
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7 g3 [7 T# s& D/ ~1 N; P  第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。
) z# ~0 B. t+ g' B8 q" F! k+ b  1.仰卧起坐,六组。! H7 B" i+ w1 a7 j( A2 l1 D
  2.仰卧举腿,六组。
! ?1 \& W6 O! c. f  3.慢跑,半小时。
* F9 ~- C' T1 K# e2 C9 L$ S  p  第2天:练胸; Y" ~+ u( K: @6 y
  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。% h; ~0 t8 H- a. H
  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。9 ~. p: U. {0 A& x
  3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。# c: J1 ]  p3 |- F0 ^) @6 N. p
  第3天:练背  y# E) m3 q! M* {7 t% O
  1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。" O5 d# ?/ C' l9 B: \7 Q
  2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。
8 o7 F( S* {+ E' ^" n  3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。
" A: G% V0 @7 d2 |( ?  第4天:练腿
# O' C+ `$ p3 y  1.深蹲,四组。
3 m3 H0 u% r. u  2.俯卧腿弯举,四组。4 `, r0 j3 F; r: \! F4 O) v* h
  3.踮立,四组。
( y( A' l+ T: W1 h( Z( I1 C  第5天:练肱三头肌- y0 X+ m# K/ q8 x8 E0 O5 b# u
  1.窄卧推四组。
; @( n# ]% Q1 M- X0 x$ b1 U  2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。" k/ C2 y+ a; p; i  l4 [: m
  3.俯立臂屈伸,四组。$ j& X, p) ?/ i+ ?, Q" y
  第6天:练肱二头肌/ K1 s5 v9 |4 I( l/ E1 g8 n5 |
  1.站姿臂弯举,四组。; p$ q8 `; q7 @! w- b$ p+ x+ f4 f
  2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。
9 P* J3 w# J/ P  s5 `1 v9 f$ M+ t  ^  3.卷棒,两组。

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