开启左侧

这些生活小习惯 是你致胖的元凶

[复制链接]
发表于 2015-5-14 05:11 | |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
10个生活小习惯 是你致胖的元凶
2015-05-13 08:02:42 来源:http://fashion.sina.com.cn/ http://weibo.com/u/1765148101?zwn=eladies        http://fashion.sina.com.cn/d/ft/2015-05-13/0802/doc-icczmvup1580990.shtml#J_Comment_Wrap[url=]收藏本文[/url]7 ?- N( G% i9 D
9 n/ o7 e- F0 Y3 U0 }3 ^6 G
" d, v* [  B) l0 n" }
  导语:你是不是很是懊恼,为什么明明控制住饮食了,还不知不觉的变胖了呢?其实,也许你的生活小习惯是你发胖的原因,一起来详细了解吧!(来源:中国减肥网)

& t4 G# i- G. R7 m: w$ x' ~
  一、让自己挨饿
  中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。
, X& u# v! n0 S" `% H# q9 d2 t
  二、开灯睡觉
  最近,据美国俄亥俄大学的一项研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后,许多人会在晚上才吃主餐,许多营养专家也相信,晚食也是体重上升的因素之一。何时吃,可能就和吃什么一样重要。
  三、强憋三急成习惯
  工作起来甚至连上厕所都忘记的朋友注意了,如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加5-10倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影 响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,这是因为一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅,先尊重身体的排毒系统吧!

- Q& H- W! o% `: j- d
  四、肥胖的好友
  肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。

1 V5 ^9 b2 o8 z, V
  五、可恶的空调
  调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。
  六、吃得太快
  要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是 说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该 细嚼慢咽。

+ [! v" n" r2 _" I- H% P% |, `
  七、犒劳自己吃大餐
  我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引 起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体 内。
; A) m# b5 L, o; b. o9 P) ?9 ^. N+ z
  八、睡前总忍不住吃点东西
  很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望,但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵,或许只是一个 小蛋糕,一块小饼干,一个小坚果,这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食,这不仅是为了预防肥胖,更是为 了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐,可以吃一些低卡的水果,但量同样不能过大。
1 t# ?9 O$ d9 j( V
  九、饮水不足
  新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。 在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
  十、坐下来就不动了
  懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做,比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间,虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量,但起身活动 筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞,还会让身体局部出现水肿,是最容易引发肥胖的细节。

8 b8 ]2 O# A$ q- S1 j5 B
( ]0 r( ?" v" m) Y6 ]& z: I0 @6 b* i  y, k
8 @  A/ [* k  W+ H( T

( F' S' }9 z0 J+ C+ [7 B, Q( b8 d1 \0 w5 H
6 m- @* C. O, p

( e; K0 @) a- B% Z( m2 r; n3 _! m- p5 B7 d* n
; s* t, _0 P# e5 v: F

5 T6 r" D3 q9 g0 Z
- X- R/ a, x* n6 U/ ?; P8 {! H

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-142-1-1.html 谢谢
快速回复 返回顶部 返回列表