点标签看更多好帖
开启左侧

吃粗粮过精致生活 粗粮怎么吃营养又美味?

[复制链接]
发表于 2015-8-31 01:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
本帖最后由 修仙 于 2015-8-30 21:24 编辑 # C8 X* v6 V# J/ i

9 }! j2 q* }* n6 t! _
对于忙碌的现代人来说,食物中一分一毫营养的取舍都是至关重要的,因为它直接影响到我们的身体健康。现在人们为了从每天的食物中获得更多的营养,或是改善自己的身体状况,对于每天摄入的食物越来越重视。从某种程度上来说,吃粗粮可以帮助我们过得更“精致”,那么粗粮怎么吃才能营养又健康呢?
$ [$ r: y' z7 z* x& H7 U3 i
1440395649368.jpg
吃粗粮过精致生活 粗粮怎么吃营养又美味?

3 H2 ~5 M0 ~/ h4 P& j俗话说得好:“四分细粮,六分粗粮;粗细搭配,精力充沛。”对于如何把各种各样五谷杂粮中的营养效用发挥得更好,是大多数人关注的。下面就来跟大家分享粗粮怎么吃才算是最好的吃法。' x' k6 R  r! y8 U( K5 W( U
糙米熬粥改善肤质& O. r- A/ b" _; m- g. Z, B  ]
糙米的胚芽中含有丰富的维生素和纤维素,经常吃糙米,可以起到降低脂肪和胆固醇的作用。糙米中锌的含量也比较多,而锌元素能够改善皮肤状况,使肤质更加细滑。一般在超市就可以买到糙米,好的糙米呈浅褐色或黄褐色,凑近时可以闻到一股淡淡的香味。糙米,顾名思义就是粗糙的米,因此,用糙米煮粥前,最好先用清水将其浸泡半个小时,这样做一来可以使其软化、口感不那么粗糙;而来也可以最大程度地保有其原味和营养物质。" `) F8 p4 x- J' m% Y- k& E8 d
1 G, o1 |% ?1 m, s
薏米煲汤最滋补! c6 h0 z8 L: J6 }0 v5 b4 Q4 t& j
薏米又被称为薏苡仁,具有清热祛湿、健脾润肺等功效,对于女性来说是很好的滋补品。同时,薏米富含的维生素B1能让女性肌肤显得光滑白嫩,还有助于预防子宫癌。薏米性微寒,所以尽量不要单独煮粥或煮汤来喝,而应该与温补的食物一起煲汤,比如薏米排骨汤、薏米炖鸡等,具有养生滋补的作用。
/ Z: Z8 B* |7 y
. o% p8 T7 r4 s' y/ B/ Z燕麦八宝饭可瘦身: `& w8 `3 W: Z
燕麦虽然口感粗糙,但营养价值丰富,可以延缓衰老。燕麦富含的可溶性纤维会大量吸收水分,因此吃燕麦之后饱腹感很强,减肥瘦身的效果特别好。其次,可溶性纤维还可以促使胆酸排出体外,降低血液中的胆固醇含量。人们通常喜欢将燕麦泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做一做八宝饭,效果更佳。八宝饭的做法非常简单,将燕麦、糯米、糙米、白米、薏米、红豆、黄豆、黑米等加水浸泡一小时,煮熟即可。
# b* |/ U8 ^7 ^2 O
+ E$ h! _4 K3 U" {  t三九健康网
( ~& R# h3 m1 e
9 W9 x( }7 P  l4 `) T7 h0 P: P, H

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-1428-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表