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[听她说] 日本正流行8:16减肥法 据说三餐准时吃就能瘦?

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发表于 2016-6-6 14:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  导读:人在江湖飘,肚子总长膘……我们经常被美食所诱惑,吃完了又在头疼热量问题,人生就是这种死循环啊!想减肥,最好的方法就是改善饮食、运动不偷懒,今天COCO又帮你找来了新的减肥法,想试试看吗?来源:时尚COSMO

三餐准时吃就可以变瘦?
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  “8:16减肥饮食法”

“8:16减肥饮食法”

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  不是八点十六分……所谓的“8:16减肥饮食法”,就是让一天中的三餐要集中在8小时内吃完,然后剩下的16小时让肠胃好好休息,只能喝水,保持空腹,如此一来不仅可以瘦身,还能让身体感觉更轻盈、无负担(其实是饿得脚步虚浮?)

  三餐想吃什么就吃吧

三餐想吃什么就吃吧

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  其实“8:16减肥饮食法”是针对饮食不规律、膳食结构不均衡的人而准备的。虽然一天三餐要集中在8小时内,但并没有我们想象中的困难——这8个小时,你想吃什么就吃什么,不需要考虑太多,当然也不要暴饮暴食就是了。

  进食时间尽量固定

进食时间尽量固定

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  “8:16减肥饮食法”还有一个地方要注意,就是每天的用餐时间最好都能固定。比如你每天早上10点吃Brunch,下午1点吃午饭,下午6点以前就要把晚饭吃完,这样刚好是在8小时内吃完三餐。有规律地执行,才会让减肥更有效果哦。

  运动也要同步进行

运动也要同步进行
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  除了饮食上的调整,为了减肥,运动绝对是不能少的。如果你时间有限,在家也有许多运动可以做,实在不行就打扫房间嘛。记得每天睡前至少花15分钟做做运动、雕塑身材,持之以恒就会让身材曲线更美哦。

  吃这些瘦更快

吃这些瘦更快

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  如果想加速燃脂效率,我们还可以多吃蔬菜水果、酸奶坚果什么的,这些东西大家都耳熟能详啦。这些都是能帮助身体新陈代谢的好东西,还可以通便排毒哟。
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  这就是最近日本流行的“8:16减肥饮食法”。不过呢,每个人的身体情况都不尽相同,如果你想尝试的话,最好先试着做一阵子看看是否适合自己,不要瘦身不成反而害了健康哦。



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