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变胖有前兆吗

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发表于 2015-9-2 15:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 修仙 于 2015-9-2 13:08 编辑 * i2 J" h% p5 s  B8 R" N, d  ^

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很多人都觉得不知道怎么回事就胖了起来,仿佛肉就是突然长出来一样。但是变胖就像很多其他事情一样,也是有预兆的。想要知道自己是不是要长胖了?一定要小心以下信号!
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1变懒
很多人的变胖过程就是从变懒开始的。举个例子,很多时候我们能选择爬楼梯而去做了电梯,能用走路的时候要用其他的交通工具。回到家什么都不想做在电脑前坐了一晚上。而如果我们选择“勤快”的方法,每天可以多消耗300-400大卡!

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2爱喝饮料
喝饮料不仅会影响到你的健康,还会通过让你变胖的方式造成二次损伤。没一瓶的饮料中都要含有20-40克的糖分,带我们吸收过后,这些糖分会直接转变为脂肪!而且,研究显示,含糖的饮料越喝越爱喝,很有可能就会自己控制不了自己了!

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3无所事事
想象一下自己在没事干的时候最爱做什么?一定就是吃一点东西了!这也是很多人发胖的原因,就算是做一些脑力劳动每小时对于热量的消耗还会更大一些。而且一忙起来你就会忘掉那个最会让你发胖的事情——吃!
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4一个月没上过秤
这件事太恐怖了!如果不能保持一定获取自己身体数据的频率,很有可能你就会因为不知情而变胖!想象一下,自己明明在变胖可是自己浑然不知。不变胖才是一件神奇的事情!

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5两周没运动过
那些保持好身材的人一定不是通过少吃获得好身材的,特别是在25岁之后,由于人的新陈代谢逐渐变慢,那些原来怎么吃都不胖的人可能在这个时候就会发现自己也会变胖!而唯一的对应方法就是多运动!

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6经常口渴
如果口渴再喝水那就已经晚了!实际上,每天每人要喝至少2L水才可以保证正常的新陈代谢,而保持新陈代谢速率才可以保持自己的体重,使之不再增长!

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7饮食不规律
一定不要小视生活规律的重要性。特别是在吃饭这件事情上,不规律的饮食很有可能造成体内各种激素的不正常分泌,特别是对瘦素这类能帮助你减肥的激素。一旦感觉到饿,这些激素就会减少释放,从而让你消耗掉更少的热量。
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8压力大,疲惫
这也是发胖的重要原因。思想压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加,这是一种应激性反应。这种激素本来的作用是可以使人血糖升高,使人的头脑更加机警和清醒,但同时,肾上腺糖皮质激素分泌过多,会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工,它把身体其他部位的脂肪,短期内搬到腹部和臀部,导致下半身肥胖。

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