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[媒体看点] 运动“常识”不正确 小心毁了你的身材

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发表于 2016-6-8 14:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

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减肥并不是一味的追求骨干,富有弹性的曲线身材才是现在的流行趋势,为此,越来越多的女性开始奔赴健身房。而为了打造匀称协调的身材,韧性运动是最基础的部分。$ d1 q& x/ x7 e* f

8 b- u! ]! E( g  N* `& M! M但若没有正确的方法和常识,只是无计划的奔跑反而会起到逆向效果。即无论怎么努力效果也是微乎其微,还会致使皮肤弹力松弛,加快老化速度。; `, `! C+ k" h9 O3 G4 K) ]4 }5 A

& B% A1 [* k+ g% t! l2 @所以一定要做好充足的准备,这样才能达到预期目标。! l% T) ?! z9 v8 g: z! f5 U* @
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# 运动前常识: {/ t8 Q1 J- t3 H6 |; y3 B
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>>> 运动+调整饮食=运动前饿肚子?: n4 U5 {6 `& g7 j, S7 d
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) j/ Q& b$ z3 A) a8 E* M5 L

2 ^$ C9 F4 b0 j" F5 r运动前千万不能处于饥饿状态。因为最基本的能量补充是燃烧脂肪的动力,能使运动效果大大增加。
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' B6 u/ I+ D) g0 A8 G$ I# Z# l可以在运动前1~2小时摄取食物,消除空腹感。
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>>> 运动期间只能吃蛋白质产品?- i* u4 K/ r+ O% x0 ^/ n$ q2 N6 J
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) {) T/ Z6 k' t6 z进行韧性运动的人们基本上都有个共同的习惯,那就是只吃蛋白质食物,因为它可以帮助肌肉的形成。但运动前也要摄取适量的碳水化合物。' ?  U6 Q( s3 W
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碳水化合物可以为血液、肌肉供给必需的糖分,注意,这里的糖分并不是指单纯的糖,而是以食用含有复合糖的碳水化合物为主。
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6 g9 P6 p, A6 Y$ m4 ]; z; M>>> 马上运动前喝水?
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临运动前饮用大量水会对消化器官造成负担,所以至少要提前30分钟喝,这样也有利于废物顺畅排出。; M# U7 ]0 B/ y+ J0 X5 I
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# 运动后常识
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>>> 运动后洗热水澡解乏?
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运动后首先要注意管理皮肤弹力,此时皮肤多处于干燥状态,所以尽量避免用热水洗澡,而且时间要短。
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# [+ s, K) b. _2 f>>> 运动结束后无需再进行弹力护理?
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集中进行训练的部位虽然弹力十足,但与此同时脸部也会愈发瘦削,紧致感很有可能明显下降。与塑造身体一样,脸部也需要弹力修复护理。  e& n/ _# s4 e5 C1 p
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专家称使用有助于皮肤再生的安瓶等特殊产品进行护理可以获得比平时多一倍的效果,值得尝试。5 _8 S- s/ ^7 v, }


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