点标签看更多好帖
开启左侧

[听她说] 聚餐不发胖,心机不能少

[复制链接]
发表于 2016-6-11 16:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
d2 a! z" @' U5 E* z: {/ Z

  每逢假期倍当心,聚餐不绝肉难甩!

) h% n3 \$ o! ^5 B5 m

  过个小长假,衣服变紧了~拉链拉不了~

. \* A- K# a# v- z

  其实,跟朋友联络感情,也可以吃得开心不怕胖的,

8 q( x4 E! _0 i" a

  只要稍微注意一些小细节,就OK啦:

* T' f. h8 U; }

  

3 G& [1 D2 S+ \3 L' w: O. X

  握住“饮食控制权”

+ e! ?. G5 X% p& W3 f

  

: k1 A' }- K1 c# S+ u+ D, z- I3 z

  朋友间聚餐,尤其是闺蜜,很容易就吃得很饱很撑,即使你平时很注意饮食,甚至正在进行瘦身计划。为什么?因为女人间的小心机呗。每个人都很标榜自己“我平时就吃这么多还吃不胖”,如果你点得少,就会被说“你吃得太少啦”“难得聚餐不要这么扫兴”~~

; z/ I( c" z8 J1 @$ v

  于是,你就会吃吃吃来显示自己很合群!!虽然,每个人内心可能都在大喊:“回家又得节食几天了~~”面对这样的“心机绑架”,你要做的,就是早到,做第一个点菜的人!

+ c8 A n$ I( E, A; [5 i

  

" m% ?" B- u8 C" q8 C: M& h

  这样你能按照自己的饮食习惯来聚餐了。如果等人齐再点餐,你可以拿起餐牌时,先说上一顿吃得撑死,先点一份沙拉开开胃,等下再点别的。相信潮痴,一旦女人八卦聊开了,你还点不点、吃多少,who care~~

4 H g3 t) t* n: ]3 F! T$ g

  

0 }4 n [3 A/ J

  下午茶,记住喝茶

! O" N, M6 n0 d' J u

  

+ h" a, h+ p6 p

  闺蜜约会,最爱还是下午茶吧。精致可爱的小点心,拍照好看,甜甜哒也合女生口味,更何况商家还爱推出甜品搭配饮料套餐,这么划算,不知不觉就吃多了。

1 c" k- P% z# ]6 I4 |, h

  

3 m" W6 x7 V0 G8 D' o

  其实,下午茶起码聊个三四小时,一杯咖啡或果汁都远远不够,喝完还得继续点~~相比起来,点一壶可以反复加水的花茶,不止更加划算,茶有点回甘的味道,搭配甜点更舒服可口,当然更健康无添加,预防发胖堆脂肪,

t, T. g/ D2 w. w

  譬如,用薰衣草花茶配黄油曲奇、英式红茶配司康、竹叶青茶配拿破仑蛋糕,不试试,都对不住你的味蕾哦。

# A. ?9 T1 J) X0 n- @4 C

  

1 e. f. e2 z- M9 L5 M8 m7 d

  另外,不用手直接拿甜点,而是像吃主菜一样,用刀叉勺子慢慢享受,虽然有点做作,但能让你更细心地品尝美味,因为花的时间长,也让饱腹感和满足感迅速充满了。

' w& a T1 v5 D! ?" x, h- B/ Z

  

8 `, M; E; O% @4 L: D7 W( I1 s

  甜点吃完一轮后,告诉自己不要再放松地“甜”下去了,点盘蔬菜沙拉,同样是丰富色彩、诱人卖相,但提供的营养物质更多。最好是大盘的,每人一个小碟分享,清新味蕾,让被甜味麻木的舌头和思维也活络起来。

9 J- a6 D/ o$ v5 l' l% \

  

! K1 t9 c, O0 r- O8 y# W( K

  周三晚,聚餐更减压

w$ J9 P; \- ~1 `

  

! Y, d2 m5 L& q1 z+ c& U' }4 s

  不少上班族都爱跟朋友约周五大餐,以此赶走一周工作压力,进入周末放松时光~~所以,作为期待了一周的美食机会,加上绷了一周的神经瞬间放松,你会不由自主地吃得很多,而且第二天不用上班,所以吃的时间也会特别长,你的健身计划往往也消耗掉了~~

% D2 n* f& R* k# s9 L" g# [

  

( K+ N6 X8 w" O

  其实,周三聚餐更减压,也能防止不知不觉吃太多。因为周三是工作压力最大的一天,跟朋友约个中间地点聚餐,既能赶走前半周的工作疲劳,让你第二天更有精神地工作,也能避免你吃得太久太晚,毕竟还是工作日,按照日常规律的理性思维还会占上风的。

8 }: u4 q( y% V5 H/ C

  

/ p: p) C+ h( ]$ k4 |% _1 G2 B! H

  喝酒越多,吃得越多

! z* r5 N& H* Y

  一边吃喝一边聊天,很容易就错过了大脑发出的饱腹感信号。而且,喝含酒精的饮料,无论是啤酒还是葡萄酒,都会让你摄入的卡路里增多。如果一定要喝点来活跃气氛,白葡萄酒是首选,因为它能有效减低饥饿感,让你不会越喝越饿、越饿越吃。

: M1 O; I' }% U/ ?4 N1 @0 {- v: R: f& [

  

! _* [9 \9 I. q# F/ ?& H

  放凉点吃,吃得更少

* c' ]$ X; u; k5 m6 A8 G6 n

  聚餐选择中餐,往往会点一些家常难做、更加重油重味的菜式,为了大快朵颐,有时我们会忽略了米饭,留出更多的“胃”来装更多好吃哒~~

% K) r7 h6 n% m! P. [9 X& }

  

" \% s, i$ q6 l6 [7 \& k

  其实,点一碗米饭,稍微放凉来吃,凉的米饭会产生“抗性淀粉”,比一般淀粉被人体吸收率更低些,也更耐饿。所以,你要保持吃的节奏,又不想不知觉吃下太多油腻,就靠一碗凉米饭吧。

( O/ G, S" P; I0 V; p. Q( u

  

4 a5 f% \/ z6 i

  饭前喝汤,饭后喝茶

6 |0 o; P5 Q* [* E

  面对一桌大鱼大肉,如何不疯狂?

! c- h7 e* [ ^/ X5 B

  

U. Y/ B, U3 K9 f

  饭前喝一碗清爽低热量的汤,夏季最好选择是冬瓜薏米汤、红萝卜玉米汤,不要太油腻的,增加饱腹感,避免吃的过量,清爽的味道也能醒醒味蕾,让你更好的品尝各个菜肴,而不是“食不知味,靠量满足”。

7 O' r( I% J H/ w' p

  

+ b6 o1 S5 z7 T8 Z2 z) j

  而饭后,就上一壶绿茶,解油腻、防止脂肪在体内堆积,同时,洗洗你的口腔,让五味杂陈的味蕾恢复清新。

# f7 \- N f, g

  

+ e: w9 n; P. {% e0 Y8 `0 W# \( m

  朋友相约也不一定要整天耗在餐桌前,提前半小时埋单,然后到处散散步、走走聊聊,也是另一种联络感情的方式呀~~

" ^) @0 M6 z$ Y$ g4 z. p, H

  

% n& Y7 P' `+ u# W8 _

  



内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。


谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。



转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-15553-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表