点标签看更多好帖
开启左侧

[听她说] 聚餐不发胖,心机不能少

[复制链接]
分享到:
发表于 2016-6-11 15:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
. e" E0 S5 {+ h e

  每逢假期倍当心,聚餐不绝肉难甩!

9 @/ V1 t8 c+ ], `, _; @

  过个小长假,衣服变紧了~拉链拉不了~

; M( Y; k' R' k+ M

  其实,跟朋友联络感情,也可以吃得开心不怕胖的,

4 _6 s- L* ~- c3 b4 `, b i/ J7 f4 Q

  只要稍微注意一些小细节,就OK啦:

. R# e( A& [0 [' V8 y& G4 d& P

  

$ q" m1 ~8 j& R7 ?1 L1 G) O

  握住“饮食控制权”

r1 U* z k. Z$ h7 l

  

' u) l) ]$ x$ _7 @

  朋友间聚餐,尤其是闺蜜,很容易就吃得很饱很撑,即使你平时很注意饮食,甚至正在进行瘦身计划。为什么?因为女人间的小心机呗。每个人都很标榜自己“我平时就吃这么多还吃不胖”,如果你点得少,就会被说“你吃得太少啦”“难得聚餐不要这么扫兴”~~

( p, Y. T) H) G

  于是,你就会吃吃吃来显示自己很合群!!虽然,每个人内心可能都在大喊:“回家又得节食几天了~~”面对这样的“心机绑架”,你要做的,就是早到,做第一个点菜的人!

+ m# y1 n: U- T7 j# y$ S) V

  

. M- n8 V4 T# _8 D# F

  这样你能按照自己的饮食习惯来聚餐了。如果等人齐再点餐,你可以拿起餐牌时,先说上一顿吃得撑死,先点一份沙拉开开胃,等下再点别的。相信潮痴,一旦女人八卦聊开了,你还点不点、吃多少,who care~~

4 \2 _; C& u0 u& O6 Z. P! C

  

0 A2 G2 F% u% G1 O' g5 q/ {7 {

  下午茶,记住喝茶

; c' F/ T! [6 V3 N5 V" p1 {& v( s

  

* F0 R2 ?! h9 [

  闺蜜约会,最爱还是下午茶吧。精致可爱的小点心,拍照好看,甜甜哒也合女生口味,更何况商家还爱推出甜品搭配饮料套餐,这么划算,不知不觉就吃多了。

4 W4 O l/ ?6 A$ _

  

; ` x2 d+ z. G s; B! r- b+ q% ]

  其实,下午茶起码聊个三四小时,一杯咖啡或果汁都远远不够,喝完还得继续点~~相比起来,点一壶可以反复加水的花茶,不止更加划算,茶有点回甘的味道,搭配甜点更舒服可口,当然更健康无添加,预防发胖堆脂肪,

$ o$ R: |& f! q# d+ j) t

  譬如,用薰衣草花茶配黄油曲奇、英式红茶配司康、竹叶青茶配拿破仑蛋糕,不试试,都对不住你的味蕾哦。

& [! T/ D+ Q# A0 c: ?4 k" J/ y8 ^

  

/ N5 _' O6 u. i! ~2 Q9 C2 N, d

  另外,不用手直接拿甜点,而是像吃主菜一样,用刀叉勺子慢慢享受,虽然有点做作,但能让你更细心地品尝美味,因为花的时间长,也让饱腹感和满足感迅速充满了。

8 u. N6 k( s V( m0 @

  

5 Q' }) G! }9 r, E ~" c

  甜点吃完一轮后,告诉自己不要再放松地“甜”下去了,点盘蔬菜沙拉,同样是丰富色彩、诱人卖相,但提供的营养物质更多。最好是大盘的,每人一个小碟分享,清新味蕾,让被甜味麻木的舌头和思维也活络起来。

% V% o* o6 c% a1 M( u

  

2 t" l6 C9 U4 B5 n! K" h

  周三晚,聚餐更减压

" Z* s% j$ {% L* Z+ y

  

- i' g; K2 u3 k2 B

  不少上班族都爱跟朋友约周五大餐,以此赶走一周工作压力,进入周末放松时光~~所以,作为期待了一周的美食机会,加上绷了一周的神经瞬间放松,你会不由自主地吃得很多,而且第二天不用上班,所以吃的时间也会特别长,你的健身计划往往也消耗掉了~~

2 |% A/ s' W+ G* w- o+ G

  

3 ?$ d+ j5 N i4 ]- |, k: `7 L! E

  其实,周三聚餐更减压,也能防止不知不觉吃太多。因为周三是工作压力最大的一天,跟朋友约个中间地点聚餐,既能赶走前半周的工作疲劳,让你第二天更有精神地工作,也能避免你吃得太久太晚,毕竟还是工作日,按照日常规律的理性思维还会占上风的。

z4 m* s$ [) `1 T0 c1 J w

  

/ t# }+ w/ ~8 L! ?* ~& l4 ]

  喝酒越多,吃得越多

u: D; H! l6 J0 d7 P( a# c

  一边吃喝一边聊天,很容易就错过了大脑发出的饱腹感信号。而且,喝含酒精的饮料,无论是啤酒还是葡萄酒,都会让你摄入的卡路里增多。如果一定要喝点来活跃气氛,白葡萄酒是首选,因为它能有效减低饥饿感,让你不会越喝越饿、越饿越吃。

4 Y0 F" m. S4 b) J/ W

  

& }+ p4 _8 q8 k5 _0 p2 ^8 d

  放凉点吃,吃得更少

: q* R- I/ f1 z5 e$ Z

  聚餐选择中餐,往往会点一些家常难做、更加重油重味的菜式,为了大快朵颐,有时我们会忽略了米饭,留出更多的“胃”来装更多好吃哒~~

) l) `1 ~0 J0 ~! I2 R

  

6 i3 ]6 U7 e- i& [ q) e5 Z

  其实,点一碗米饭,稍微放凉来吃,凉的米饭会产生“抗性淀粉”,比一般淀粉被人体吸收率更低些,也更耐饿。所以,你要保持吃的节奏,又不想不知觉吃下太多油腻,就靠一碗凉米饭吧。

; c: b [) L U! b

  

, ^0 R9 Q. E2 K. M6 l+ W, O

  饭前喝汤,饭后喝茶

0 N+ ]; l8 T! T- @

  面对一桌大鱼大肉,如何不疯狂?

) Z4 j8 k& E2 R: Y4 b# R

  

W i' U, K; q! G. a9 K

  饭前喝一碗清爽低热量的汤,夏季最好选择是冬瓜薏米汤、红萝卜玉米汤,不要太油腻的,增加饱腹感,避免吃的过量,清爽的味道也能醒醒味蕾,让你更好的品尝各个菜肴,而不是“食不知味,靠量满足”。

5 E9 L/ U+ H9 s3 l3 [' {

  

' i. F$ l* B% T& G

  而饭后,就上一壶绿茶,解油腻、防止脂肪在体内堆积,同时,洗洗你的口腔,让五味杂陈的味蕾恢复清新。

; p- H" Q$ d0 i& K" b% E- M

  

9 S5 v5 Y- i! [ u

  朋友相约也不一定要整天耗在餐桌前,提前半小时埋单,然后到处散散步、走走聊聊,也是另一种联络感情的方式呀~~

" U& @/ U! ~, I$ I3 U, ~

  

y5 i& K/ c' f6 ^( J: U5 v

  



内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。


谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。



转载请保留当前帖子的链接:http://www.beimeilife.com/thread-15553-1-1.html 谢谢!

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表