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[饮食健康] 1斤这种叶子能顶10斤人参!可惜知道的人太少!

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发表于 2016-6-13 03:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

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近年来,在欧美、日本、香港等地掀起一股“番薯叶热”。用番薯叶制作的食品,摆上了酒店、饭馆的餐桌。

让我们见识下番薯叶的强大功效:

没错,“番薯叶”就是地瓜叶了,以前还真不知道它有这么多强大的功能。

1、排毒

含丰富叶绿素,能够“净化血液”,帮助排毒。

2、提高免疫力

地瓜叶含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物,能提高免疫力,“预防感冒”。

3、预防贫血

每天摄取300g的地瓜叶,就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。

4、预防高血压

地瓜叶富含钾,有助血压控制,预防高血压。

5、改善便秘

地瓜叶中丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,预防“便秘及痔疮”。

6、抗癌

含有丰富的多酚,能预防细胞癌变。

7、改善更年期症状

富含植固醇,可以达到与荷尔蒙类似的调节身体机能的功效。

8、促进乳汁分泌

地瓜叶含有黄酮类化合物等物质,能促进乳汁分泌。不喜欢传统催乳汤的新妈妈可以试试地瓜叶。

9、强化视力

丰富维生素A,可以强化视力。学生党和加班族应该多吃地瓜叶。

推荐三种好吃又好做的地瓜叶吃法

1、蒜茸红薯叶

将嫩红薯叶茎洗净,放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉,切成段。大蒜剥皮捣成茸。炒锅置火上,放素油烧至四成热,放人大蒜茸炒出香味,加入嫩红薯叶茎翻炒,加入鲜汤、盐、料酒炒入味,加入麻油,撒上剩余的蒜茸拌匀即成。

食材:红薯叶,大蒜,油

第一步:

红薯叶洗净,水烧开,滴几滴油。

第二步:

把薯叶下锅焯一下,转绿捞起,过一下冷水,这样等下炒出来的菜会绿油油的。

第三步:

热锅,下油,蒜蓉爆香。

第四步:

把焯过的薯叶放进去,下盐,翻炒几下即可。

有的人还没吃过吧

下次看见可以买来尝尝

2、蚝油番薯叶

番薯叶洗净,红辣椒切成丝,蒜头拍扁去衣,将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水;

烧开锅内的水,加入1汤匙盐和2汤匙油,放入番薯叶烫至叶子变软,捞起沥干水;

烧热锅内3汤匙油,以小火爆香蒜粒和红椒丝,倒入1杯清水;加入3汤匙蚝油、加料酒、白糖、盐拌匀煮沸,倒入生粉水勾薄芡,放入氽烫好的番薯叶翻炒均匀即可。

3、番薯叶炖冬瓜

鲜番薯叶60克,冬瓜100克,炖煮服。主要治疗糖尿病肺胃燥热型肝火旺盛、心烦口渴、口干舌燥、形瘦善饥(就是很瘦但是总感觉饿的人)。

小健温馨提示:

不是所有人都适合吃地瓜叶,肠胃消化力不佳的人,肾病患者,都不宜过多食用。



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