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[媒体看点] 明明感觉瘦了,体重却不下降,怎么回事?

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发表于 2016-6-15 12:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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女人们永远离不开的一个话题,就是减肥!减肥!再减肥!许多时间,我们都在拼命地减肥,但是有时候,我们明明感觉瘦了,但是体重上却没有变化?到底是该相信直觉还是应该相信电子秤?又到是怎么回事呢?

  

  人体减肥最重要的就是两个关键词:“收入”与“支出”。“收入”就是“摄入”,也就是你进入你身体的营养。“支出”就是你通过运动消耗掉的能量。当“收入”>“支出”的时候,我们人体就会发胖。当“收入”<“支出”,我们就会变瘦。

  

  都是到通过运动来减肥,是最靠谱的。不仅能让自己的身体变得健康起来,而且还能美体塑身。通常我们做的就是跑步来减肥。其实跑步、快步走、瑜伽都是很不错的减肥方式,因为他们属于有氧运动。

  

  但为什么有时候我们运动完之后反而胖了?或者运动了很长时间,反而没有效果?

  

  原因很简单,增肥不是一日两日,减肥也是。通过运动减肥的一两周,就会增胖。这是因为脂肪非常的轻,所以感觉不出什么重量,但是脂肪肯定减少了,但是随着肌肉的增加,就会称不出自己的瘦了。

  

  再说一个诀窍,在跑步之前与跑步之后,都要做好拉伸锻炼。只有做好拉伸锻炼,你的腿型才会瘦,才会变得好看。

  

  每次锻炼都要坚持在20分钟以上。

  

  因为只有坚持在20分钟以上的锻炼,才会有效果。

  

  并且,除了时间,在身体什么情况下才会发生燃脂?要在心率为120-140的时候,才会开始燃脂。所以总结的来说,就是每次锻炼燃脂,都要大于20分钟,并且心率在120——140 才开始燃脂。免得是不会瘦下来的。

  

  再讲讲耐力,减肥是一个人的孤独。只有自己受的起这样的孤独,才能成功。

  

  看看袁姗姗吧。每个减肥的女人,心里都应该有一个幻想,幻想自己变得与自己心目中的女神一样美丽。



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