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5个生活习惯让你苗条一辈子

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发表于 2015-9-12 19:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 修仙 于 2015-9-12 16:05 编辑
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很多减肥达人成功减肥的秘诀其实并没有很了不起,他们只是善于坚持,把一些对减肥有利的事情坚持下来形成习惯。那么,哪些习惯有利于减肥?我们一起来看看吧。
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5个生活习惯让你苗条一辈子
1.每天喝6~8杯水) K; e9 k) d" S& x
喝水能够有利于血液循环,促进脂肪燃烧;喝水能促进内脏活动也促进消化,随着尿液的排出带走身体的毒素,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体,还能缓解浮肿情况。轻体力活动的成人至少每天要饮水1200ml(约6杯)。如果进行体育锻炼,喝水量要增加。
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2.每天早睡早起" A. O8 z: Q+ L9 d; h1 i
睡眠不足会影响“瘦素”分泌,令人产生强烈饥饿感,进而进食过量,导致肥胖。充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,也就自然减少了脂肪的囤积。研究证明,女性每天睡7.5个小时最健康哦。
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- h& \( K2 w6 V- ?: h! o2 s. ~* T! \# w3.楼层低爬楼梯2 |. m. U3 G5 e6 ?& R
如果你的楼层不高,与其每天花时间等电梯,不如趁机会锻炼一下,爬个楼梯。长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能,并且促进血液循环的运行,加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大,所以可以很容易就改变我们的肥胖体质,降低体内的脂肪含量,还能有效的避免复胖的问题。
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5个生活习惯让你苗条一辈子
4.不久坐、不翘腿
7 q6 i7 V, F! b  g( F# D. W久坐不起加上翘腿会祸害你整个下半身。饭后久坐会影响食物在腹中的消化进而导致脂肪在肚子上的堆积,形成赘肉。久坐还会令臀部长时间受压,不令骨盆扩张,臀部变大、变宽。长久以往,就会形成扁平臀。而翘腿则会阻碍腿部血液循环,使得代谢减缓,久而久之,腿部就会肥胖。如果你是一个坐不住的人,又不爱跷二郎腿,那么恭喜你,你的这个习惯能让你轻松拥有好身材。4 |" R! O7 E6 O2 W' W/ V) Z
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5.每周坚持3~5次运动
: S" b+ q6 W  v; E5 T) E, S  D; {生命在于运动,好身材少不了运动,如果你有个运动的好习惯,每周坚持3~5次运动,那么,你的这个习惯将会给你带走不少脂肪。要想达到更好的减肥效果,建议每次坚持中等强度的有氧运动30分钟以上。
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