点标签看更多好帖
开启左侧

5个生活习惯让你苗条一辈子

[复制链接]
发表于 2015-9-12 19:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
本帖最后由 修仙 于 2015-9-12 16:05 编辑 + Z/ H7 Z% [8 h$ Y

+ H0 h5 f4 E5 B! r: D1 \- d# S
很多减肥达人成功减肥的秘诀其实并没有很了不起,他们只是善于坚持,把一些对减肥有利的事情坚持下来形成习惯。那么,哪些习惯有利于减肥?我们一起来看看吧。

( Q0 S3 Y) Z+ L4 }% I
1441871172304.jpg
5个生活习惯让你苗条一辈子
1.每天喝6~8杯水
$ s# Y/ L% G7 Q# E- ~  u喝水能够有利于血液循环,促进脂肪燃烧;喝水能促进内脏活动也促进消化,随着尿液的排出带走身体的毒素,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体,还能缓解浮肿情况。轻体力活动的成人至少每天要饮水1200ml(约6杯)。如果进行体育锻炼,喝水量要增加。
, Z( A6 R" a7 j. v" y- T, _* B9 i

' |" m& K7 J7 j" s! Q( G. H; @. z
2.每天早睡早起  i9 p( _5 D, E4 r/ w
睡眠不足会影响“瘦素”分泌,令人产生强烈饥饿感,进而进食过量,导致肥胖。充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,也就自然减少了脂肪的囤积。研究证明,女性每天睡7.5个小时最健康哦。- _% P8 o  n0 m+ S  w

1 M# d+ n8 W  P1 {9 F3.楼层低爬楼梯
, |& C; q- B+ c( c7 |' m如果你的楼层不高,与其每天花时间等电梯,不如趁机会锻炼一下,爬个楼梯。长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能,并且促进血液循环的运行,加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大,所以可以很容易就改变我们的肥胖体质,降低体内的脂肪含量,还能有效的避免复胖的问题。

* a: W" U: s) a
/ O0 j, q3 F1 c: q4 p
1441871182307.jpg
5个生活习惯让你苗条一辈子
4.不久坐、不翘腿
) P% V( d# B0 P# [久坐不起加上翘腿会祸害你整个下半身。饭后久坐会影响食物在腹中的消化进而导致脂肪在肚子上的堆积,形成赘肉。久坐还会令臀部长时间受压,不令骨盆扩张,臀部变大、变宽。长久以往,就会形成扁平臀。而翘腿则会阻碍腿部血液循环,使得代谢减缓,久而久之,腿部就会肥胖。如果你是一个坐不住的人,又不爱跷二郎腿,那么恭喜你,你的这个习惯能让你轻松拥有好身材。
. L: I0 F+ e0 E* l( W: i: p

* j% r6 i% l  t) d0 D. B6 Z5.每周坚持3~5次运动; R; [1 F- D9 ]8 j
生命在于运动,好身材少不了运动,如果你有个运动的好习惯,每周坚持3~5次运动,那么,你的这个习惯将会给你带走不少脂肪。要想达到更好的减肥效果,建议每次坚持中等强度的有氧运动30分钟以上。

/ b4 x" E2 P, m8 C
5 k; F5 d& A- Q- a: x7 Q# q
  Y+ b% h( A- m& ]" t5 z, Z
0 w5 X* s, N1 p: C" v* ~1 c

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-1694-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表