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[听她说] 腹肌超惊人!运动名模:这动作甩肉燃脂最快速

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发表于 2016-6-29 04:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  又到减肥、健身旺季,女性不只想甩肉燃脂,更有许多人渴望练出漂亮腹肌马甲线,对此iStyle特别?穹迷硕???ngelina,请身材火辣健康的她传授在家也能做的快速燃脂运动,想变瘦、变美的女生千万不要错过!( A( P8 N; {7 M7 E0 m/ M" E! g2 g
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  超燃脂TABATA运动
% L4 L3 r8 G# A. ]$ @, |   许多运动瘦身的人都听过TABATA,它是一种将高强度动作在短时间内以间歇方式完成的运动,也是许多运动达人公认减重、减脂最好的方法,Angelina补充:「TABATA的好处在于可以运用到全身肌肉,是非常喘的一套运动,在做的过程中可以有效燃脂,而且速度非常快。」) E- e' _7 t% ?! O! K9 B
  1 棒式(撑体)+膝盖找手肘" t' P) i6 i1 p# z% h* ~; Y' E: `5 y
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  2 开合跳( d+ p3 j7 P) r3 T/ c) `8 i
  
. i' |/ @# i7 F; W' v9 W' E   3 伏地挺身预备动作+单手摸肩膀" l& @% y8 k  \) p
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  4 登山者式
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: m& D' k! a9 Z2 \" q   Angelina表示,每个动作可以做30秒到1分?,休息10-20秒左右再换下一个动作,亲自示?完的她也忍不住直说:「连贯性地把动作做完,真的非常喘。」2 F3 k1 a) ~1 l) e

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