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[听她说] 腹肌超惊人!运动名模:这动作甩肉燃脂最快速

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发表于 2016-6-29 03:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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3 a2 Q" j) B( I* D* Z8 s   又到减肥、健身旺季,女性不只想甩肉燃脂,更有许多人渴望练出漂亮腹肌马甲线,对此iStyle特别?穹迷硕???ngelina,请身材火辣健康的她传授在家也能做的快速燃脂运动,想变瘦、变美的女生千万不要错过!8 D1 `9 A9 J0 a; c( V" {1 [) V
  
% m; G" Q1 A6 s9 i   超燃脂TABATA运动
5 j; p9 I' b' }. m   许多运动瘦身的人都听过TABATA,它是一种将高强度动作在短时间内以间歇方式完成的运动,也是许多运动达人公认减重、减脂最好的方法,Angelina补充:「TABATA的好处在于可以运用到全身肌肉,是非常喘的一套运动,在做的过程中可以有效燃脂,而且速度非常快。」
8 B6 v5 W" U% |0 B$ S   1 棒式(撑体)+膝盖找手肘
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% I1 B) W7 X9 L5 P1 s   2 开合跳
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% Q; f& L0 ]5 Y4 c% O8 z9 _   3 伏地挺身预备动作+单手摸肩膀
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" t5 P- k* H( ?  H3 A   4 登山者式) u4 i+ y' q9 o& L6 |) I; Q
  
. F& ?2 f3 p- @  C  H6 h6 H   Angelina表示,每个动作可以做30秒到1分?,休息10-20秒左右再换下一个动作,亲自示?完的她也忍不住直说:「连贯性地把动作做完,真的非常喘。」# e% v. F1 D7 e& t. g

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