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[听她说] 腹肌超惊人!运动名模:这动作甩肉燃脂最快速

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发表于 2016-6-29 04:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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; @. U2 A7 d# q   又到减肥、健身旺季,女性不只想甩肉燃脂,更有许多人渴望练出漂亮腹肌马甲线,对此iStyle特别?穹迷硕???ngelina,请身材火辣健康的她传授在家也能做的快速燃脂运动,想变瘦、变美的女生千万不要错过!
# N5 w6 p' O$ d7 C0 W   ; Z2 T" o0 q' q3 w5 J
  超燃脂TABATA运动$ \/ I* q4 N) t% o5 H
  许多运动瘦身的人都听过TABATA,它是一种将高强度动作在短时间内以间歇方式完成的运动,也是许多运动达人公认减重、减脂最好的方法,Angelina补充:「TABATA的好处在于可以运用到全身肌肉,是非常喘的一套运动,在做的过程中可以有效燃脂,而且速度非常快。」7 y3 [, U* d, s$ y" x8 @
  1 棒式(撑体)+膝盖找手肘
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  2 开合跳
. z+ B4 ~  M5 i" k3 T; e) j   
: d% E! R% T6 w& `5 O' M) T   3 伏地挺身预备动作+单手摸肩膀: c# |3 @8 O6 |& e, Q# ]
  
  X# F4 z% {! l   4 登山者式4 h+ W" w4 q/ b+ e
  
6 S9 f4 h  B: h3 j$ K$ D   Angelina表示,每个动作可以做30秒到1分?,休息10-20秒左右再换下一个动作,亲自示?完的她也忍不住直说:「连贯性地把动作做完,真的非常喘。」
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