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[听她说] 腹肌超惊人!运动名模:这动作甩肉燃脂最快速

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发表于 2016-6-29 04:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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+ p. a8 A4 l0 @) _3 c' g6 w   又到减肥、健身旺季,女性不只想甩肉燃脂,更有许多人渴望练出漂亮腹肌马甲线,对此iStyle特别?穹迷硕???ngelina,请身材火辣健康的她传授在家也能做的快速燃脂运动,想变瘦、变美的女生千万不要错过!
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  超燃脂TABATA运动
7 C; O9 X) q; r; }# s, j2 u& M   许多运动瘦身的人都听过TABATA,它是一种将高强度动作在短时间内以间歇方式完成的运动,也是许多运动达人公认减重、减脂最好的方法,Angelina补充:「TABATA的好处在于可以运用到全身肌肉,是非常喘的一套运动,在做的过程中可以有效燃脂,而且速度非常快。」6 U4 G5 @6 u9 v' Q
  1 棒式(撑体)+膝盖找手肘+ X% w, Q4 `0 D' A! X: G  j
  4 F/ t' p' E* U4 p
  2 开合跳
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: {: g, L) F+ T" e( \( S   3 伏地挺身预备动作+单手摸肩膀# E+ q3 s, W! E+ I' h$ n
  
' D$ j9 Q2 g! _: o9 Q1 j6 H   4 登山者式9 p4 d6 [5 z$ d! I/ G" }( W
  
1 e8 Y. f5 S8 c1 C. R# i   Angelina表示,每个动作可以做30秒到1分?,休息10-20秒左右再换下一个动作,亲自示?完的她也忍不住直说:「连贯性地把动作做完,真的非常喘。」
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