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[听她说] 腹肌超惊人!运动名模:这动作甩肉燃脂最快速

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发表于 2016-6-29 04:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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; z9 r8 d. L" v9 C1 P   又到减肥、健身旺季,女性不只想甩肉燃脂,更有许多人渴望练出漂亮腹肌马甲线,对此iStyle特别?穹迷硕???ngelina,请身材火辣健康的她传授在家也能做的快速燃脂运动,想变瘦、变美的女生千万不要错过!
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  超燃脂TABATA运动5 Q3 A7 c3 o2 D$ G: e
  许多运动瘦身的人都听过TABATA,它是一种将高强度动作在短时间内以间歇方式完成的运动,也是许多运动达人公认减重、减脂最好的方法,Angelina补充:「TABATA的好处在于可以运用到全身肌肉,是非常喘的一套运动,在做的过程中可以有效燃脂,而且速度非常快。」5 Q8 U0 d0 ~; t( |8 D3 d( _" L! k( G
  1 棒式(撑体)+膝盖找手肘
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  2 开合跳7 Z* f/ d! t. k; ?9 N$ X+ ~
  
& C# q# O; G% d! h/ U7 e- K   3 伏地挺身预备动作+单手摸肩膀7 e! c+ y' q7 F5 F% v
  
$ u/ `* P8 ]5 ^2 f: u/ l' L+ |   4 登山者式
$ A, v0 l0 U5 [, F+ l( i2 O  c6 n   
: N% K2 S4 `8 U; p   Angelina表示,每个动作可以做30秒到1分?,休息10-20秒左右再换下一个动作,亲自示?完的她也忍不住直说:「连贯性地把动作做完,真的非常喘。」
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