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[听她说] 腹肌超惊人!运动名模:这动作甩肉燃脂最快速

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发表于 2016-6-29 04:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  }; u. Q9 G( o7 I   又到减肥、健身旺季,女性不只想甩肉燃脂,更有许多人渴望练出漂亮腹肌马甲线,对此iStyle特别?穹迷硕???ngelina,请身材火辣健康的她传授在家也能做的快速燃脂运动,想变瘦、变美的女生千万不要错过!
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  超燃脂TABATA运动
5 s" c( P7 M# m& X  j+ q% h   许多运动瘦身的人都听过TABATA,它是一种将高强度动作在短时间内以间歇方式完成的运动,也是许多运动达人公认减重、减脂最好的方法,Angelina补充:「TABATA的好处在于可以运用到全身肌肉,是非常喘的一套运动,在做的过程中可以有效燃脂,而且速度非常快。」( b( f; `! ?( c: q1 U$ k: d
  1 棒式(撑体)+膝盖找手肘$ d. ^6 \9 f8 G. n
  
% N3 B' p/ \( U& W   2 开合跳$ Z! {0 F' c$ t0 @% V5 k0 q& _
  
% m1 }$ K( ?! e   3 伏地挺身预备动作+单手摸肩膀
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  4 登山者式
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6 \- H. v7 K1 t0 w" `. Z   Angelina表示,每个动作可以做30秒到1分?,休息10-20秒左右再换下一个动作,亲自示?完的她也忍不住直说:「连贯性地把动作做完,真的非常喘。」
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