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[听她说] 腹肌超惊人!运动名模:这动作甩肉燃脂最快速

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发表于 2016-6-29 04:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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& I7 r  f( s' l0 h   又到减肥、健身旺季,女性不只想甩肉燃脂,更有许多人渴望练出漂亮腹肌马甲线,对此iStyle特别?穹迷硕???ngelina,请身材火辣健康的她传授在家也能做的快速燃脂运动,想变瘦、变美的女生千万不要错过!
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  超燃脂TABATA运动5 W  m( N- r9 y7 q2 a+ N7 V
  许多运动瘦身的人都听过TABATA,它是一种将高强度动作在短时间内以间歇方式完成的运动,也是许多运动达人公认减重、减脂最好的方法,Angelina补充:「TABATA的好处在于可以运用到全身肌肉,是非常喘的一套运动,在做的过程中可以有效燃脂,而且速度非常快。」4 V, @+ x  E% G6 |3 _
  1 棒式(撑体)+膝盖找手肘5 q( [3 y' R- {
  
/ f  ~9 Q3 U% ]   2 开合跳
5 T) T1 P, n7 m1 a" J4 N     |9 ^2 S+ P  G, S3 ~8 p* r
  3 伏地挺身预备动作+单手摸肩膀
1 p" Y4 q, M* Y6 C   
) K. S" G2 y$ p9 C/ a3 Z) @: s2 t$ F   4 登山者式
) y) @, ]8 s8 m4 `  m3 _# ^% @7 L) k/ G   
# T" U/ v6 V  s0 X* d+ A   Angelina表示,每个动作可以做30秒到1分?,休息10-20秒左右再换下一个动作,亲自示?完的她也忍不住直说:「连贯性地把动作做完,真的非常喘。」' H; I( ?0 _! V( x
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