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[听她说] 腹肌超惊人!运动名模:这动作甩肉燃脂最快速

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发表于 2016-6-29 04:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  又到减肥、健身旺季,女性不只想甩肉燃脂,更有许多人渴望练出漂亮腹肌马甲线,对此iStyle特别?穹迷硕???ngelina,请身材火辣健康的她传授在家也能做的快速燃脂运动,想变瘦、变美的女生千万不要错过!
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2 `4 N) `5 K- x6 [' I  o   超燃脂TABATA运动# I1 m* _) f+ _7 j- z# W
  许多运动瘦身的人都听过TABATA,它是一种将高强度动作在短时间内以间歇方式完成的运动,也是许多运动达人公认减重、减脂最好的方法,Angelina补充:「TABATA的好处在于可以运用到全身肌肉,是非常喘的一套运动,在做的过程中可以有效燃脂,而且速度非常快。」9 m3 n0 W, @  R+ V) z: g8 ~% f+ _, f; b
  1 棒式(撑体)+膝盖找手肘
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/ e, j0 \6 G4 q9 L* R   2 开合跳
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  3 伏地挺身预备动作+单手摸肩膀
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  4 登山者式$ H# k  p* t8 d
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  Angelina表示,每个动作可以做30秒到1分?,休息10-20秒左右再换下一个动作,亲自示?完的她也忍不住直说:「连贯性地把动作做完,真的非常喘。」5 B- N- d$ J: J+ U4 o9 u
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