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[听她说] 腹肌超惊人!运动名模:这动作甩肉燃脂最快速

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发表于 2016-6-29 04:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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! y" }& u3 {+ ~1 b   又到减肥、健身旺季,女性不只想甩肉燃脂,更有许多人渴望练出漂亮腹肌马甲线,对此iStyle特别?穹迷硕???ngelina,请身材火辣健康的她传授在家也能做的快速燃脂运动,想变瘦、变美的女生千万不要错过!+ f! @2 N  J$ m  A, b9 y
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  超燃脂TABATA运动
- r) _1 |& d9 w9 x# [   许多运动瘦身的人都听过TABATA,它是一种将高强度动作在短时间内以间歇方式完成的运动,也是许多运动达人公认减重、减脂最好的方法,Angelina补充:「TABATA的好处在于可以运用到全身肌肉,是非常喘的一套运动,在做的过程中可以有效燃脂,而且速度非常快。」
$ z3 I" e! v' B5 X! B   1 棒式(撑体)+膝盖找手肘, ~0 e4 v6 k3 T
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  2 开合跳3 t9 h' ~  E2 R2 n4 u9 x" Q/ Z
  
# W+ U4 Q1 J! a# t# }* `% |$ i   3 伏地挺身预备动作+单手摸肩膀
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  4 登山者式7 N0 }2 i7 T3 K) f; L5 @% W% X
  
. B% ]+ l# m" F4 H   Angelina表示,每个动作可以做30秒到1分?,休息10-20秒左右再换下一个动作,亲自示?完的她也忍不住直说:「连贯性地把动作做完,真的非常喘。」3 s9 F) Y' {9 u# v. z* ?

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