开启左侧

[保健] 每天坚持步行的12大好处

[复制链接]
发表于 2016-6-29 05:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

% m( y3 {$ F, E% i3 g原标题:每天坚持步行的12大好处
3 O9 c8 e1 p6 h- w俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。
2 \6 g9 h% X9 M1 ?" Y据《新英格兰医学期刊》的报道,一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称,60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处多多,首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言,可加强背肌力量,且对背部伤害较小。同时,对腿脚来说,行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。) s0 F$ f; j; K2 ^5 B
每天步行极大有益身心健康
' T4 o% \& G2 k$ g/ C; t# A$ Q! Q6 \1.步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。# M( z( b, z  |3 P9 F7 |
2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
6 ^+ b6 U  f' Z; {* K; I3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。: e# X- }/ E/ j" r4 {
4.步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
* G# h: w5 h5 Z" E3 }; b$ _( U# j# O8 ^5.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。1 h0 t. b+ n2 ^7 ~
6.步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。* i8 C+ I* K/ t" C' P
7.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
+ K4 O2 ?+ L- n! ^6 V# ?8.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
8 O% f  }' V  P( l& S2 Y) x9.步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。( h5 ]! M+ q4 \. A+ Y
10.步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
! R4 N5 }% w  R5 S11.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
' m6 K1 U' _" S3 k8 Z# @+ d12.在http://travel.ifeng.com/outdoor/list_0/0.shtml新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。http://www.ifeng.com/& L; G6 F! m: l- N% ^

7 h2 g; X5 F! j0 `; d& U
- @4 z( L: e6 [5 ?1 D& x/ E: V# b. T; U内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
/ Y- A# E$ j3 w6 O% ~# ]8 F" W4 @) T& \" q3 t3 K5 `
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-18035-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表