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[菜谱交流] 4款快手早餐!出门前花3分钟就能做完啦~

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发表于 2016-6-29 14:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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- S% B* m. A$ p  D4 J蓝莓早餐杯
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- p5 F" ]/ F( C& W7 _原料(1人份):低筋面粉20g、泡打粉1g、蜂蜜14g、牛奶15g、植物油15g、鸡蛋1个、蓝莓适量+ M! Y& l1 V+ D; T
制作方法:将除了蓝莓之外的所有原料搅拌均匀至无颗粒,放入微波炉可用的马克杯中。再将蓝莓放入,适当搅拌下。微波炉高火(1200w)加热1分钟左右,直到蛋糕表面按起来是结实的,就说明完成啦~ 最后再放上一些蓝莓,淋上蜂蜜就可以了
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" p- C4 P0 J& j$ m健康红薯早餐杯! i; D5 _& `0 C' D- N1 V  b7 L

6 D3 O, _' ~/ F# F原料(1人份):红薯30g、水(刚好盖过番薯的量)、彩椒适量、红洋葱7g、芝士碎14g、盐和胡椒适量、黄油15g1 H" s( {2 c# c' C
制作方法:将红薯切成小丁,放入马克杯中,倒入冷水刚好没过红薯。放入微波炉中高火(1200w)加热3-4分钟,确认红薯变软就可以了。将水分沥干,再加入切好的彩椒丁、洋葱、芝士、盐、黑胡椒等,搅拌均匀。继续放进微波炉,加热40秒左右,直到芝士融化就完成啦~7 r5 |; s6 w7 r3 d
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健康全麦玛芬早餐杯+ m) A4 g0 e" f1 M+ B
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原料(1人份):全麦面粉20g、泡打粉2g、肉桂粉(可选)3g、盐一小撮、香蕉适量、蜂蜜14g、牛奶35g、葡萄干适量# d- \$ [1 _$ b! w$ a* p2 D
制作方法:将香蕉用叉子撵成香蕉泥。加入其余的所有原料,搅拌均匀。微波炉高火(1200w)加热45秒-1分钟左右,注意观察玛芬的表面是不是变结实了。完成后在上面放上几片香蕉,撒上肉桂粉就可以啦~
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鸡蛋早餐杯. [# X9 U2 y! ~/ {

) H/ X: Y  ~, E6 i6 a. t0 w) S1 ]原料(1人份):鸡蛋2个、牛奶30g、洋葱适量、盐和黑胡椒适量
3 I1 O5 u2 J) B  N; b* u) N& O制作方法:将鸡蛋打散,加入洋葱碎、牛奶、盐和黑胡椒,搅拌均匀。微波炉高火加热1分钟左右,拿出来将鸡蛋块搅拌开,接着再放回微波炉中加热45秒-60秒直到鸡蛋完全成型了。完成后可以撒上葱、黑胡椒哦~/ A! @  O! M& P# `! J9 n, g  X9 v
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