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[菜谱交流] 4款快手早餐!出门前花3分钟就能做完啦~

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发表于 2016-6-29 14:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1 y5 r1 D$ W7 Y. V+ h. O( y016 p7 E/ Z( S$ Y4 \
蓝莓早餐杯
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5 m2 H7 s+ `+ a2 ?* [% o+ \原料(1人份):低筋面粉20g、泡打粉1g、蜂蜜14g、牛奶15g、植物油15g、鸡蛋1个、蓝莓适量
& |, U3 g# Q; |/ D/ c$ V制作方法:将除了蓝莓之外的所有原料搅拌均匀至无颗粒,放入微波炉可用的马克杯中。再将蓝莓放入,适当搅拌下。微波炉高火(1200w)加热1分钟左右,直到蛋糕表面按起来是结实的,就说明完成啦~ 最后再放上一些蓝莓,淋上蜂蜜就可以了
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/ _( b7 M: z3 l3 h5 {2 R9 p健康红薯早餐杯
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原料(1人份):红薯30g、水(刚好盖过番薯的量)、彩椒适量、红洋葱7g、芝士碎14g、盐和胡椒适量、黄油15g7 ^# V1 W, z( Q7 L0 j& ]- B* j
制作方法:将红薯切成小丁,放入马克杯中,倒入冷水刚好没过红薯。放入微波炉中高火(1200w)加热3-4分钟,确认红薯变软就可以了。将水分沥干,再加入切好的彩椒丁、洋葱、芝士、盐、黑胡椒等,搅拌均匀。继续放进微波炉,加热40秒左右,直到芝士融化就完成啦~6 K% Q" x8 m8 Q) R
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2 A; T5 u# U1 h# t1 [  K; B健康全麦玛芬早餐杯
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& r5 R$ Q, O5 Q" j% b原料(1人份):全麦面粉20g、泡打粉2g、肉桂粉(可选)3g、盐一小撮、香蕉适量、蜂蜜14g、牛奶35g、葡萄干适量
$ [1 Q( z9 B' t. |制作方法:将香蕉用叉子撵成香蕉泥。加入其余的所有原料,搅拌均匀。微波炉高火(1200w)加热45秒-1分钟左右,注意观察玛芬的表面是不是变结实了。完成后在上面放上几片香蕉,撒上肉桂粉就可以啦~$ x5 d! `3 v7 t1 h9 R, b5 \2 s
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$ C% M: u' N/ l& N! k( }2 L& n* \& n鸡蛋早餐杯. U/ q+ t) n  R
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原料(1人份):鸡蛋2个、牛奶30g、洋葱适量、盐和黑胡椒适量- B* `- F4 L) z0 @: n& }1 k
制作方法:将鸡蛋打散,加入洋葱碎、牛奶、盐和黑胡椒,搅拌均匀。微波炉高火加热1分钟左右,拿出来将鸡蛋块搅拌开,接着再放回微波炉中加热45秒-60秒直到鸡蛋完全成型了。完成后可以撒上葱、黑胡椒哦~
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