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办公室减肥方法 4件小事让你远离过劳肥

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发表于 2015-9-15 17:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 修仙 于 2015-9-15 14:27 编辑 $ U/ K  w% O. }
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导语:上班族长期坐办公室,运动时间少,工作压力大,一不小心就会被“过劳肥”缠身。那上班族该如何避免过劳肥?做好下面4件小事就能帮到你。" c% b1 T9 U7 |& C0 n$ Z2 B( B$ B
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1.经常倒水喝! d2 M2 g8 l6 t/ Z7 `0 }2 Y
久坐不起,缺乏运动是导致上班族过劳肥的一个重要原因。远离过劳肥之前,你首先要学会离开你的椅子。上班时候,每隔40~60分钟起身走走,去倒一杯水喝。这样一方面可以运动运动,另一方面可以让自己养成多喝水的习惯。喝水能够加快新陈代谢,排出毒素,有利于减肥。因此,上班倒水喝可谓一举多得的减肥方法。0 h* a8 t( ]- [$ }/ L! t
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2.保持正确坐姿+ i  y0 y& O( E
错误的坐姿会对腰椎造成压力,可能会引起颈椎、腰椎疾病,还会腹部肥胖,臀部又扁又平。而正确的坐姿则可以提臀,矫正骨盆。平时坐在电脑前,人们的上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。& Z8 X# A& v" S; m' a" D
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3.工作间隙做一个迷你锻炼' n  k) d' _+ _, h) A* v0 H: K
工作太忙,没时间运动?一项研究表明,每天花大约25分钟进行短时间剧烈运动,仍然可以消耗大概200卡的热量。所以,即使你没有时间进行充分的锻炼,下班后进行短时间运动,出点汗,对身体也是有好处的。如果工作间隙能抽出时间,也可以在办公室因地就宜,借助椅子、桌子等做一些简单的减肥运动。; p, t) U6 q! {, B) R

# j* m) I3 I, h5 N) e5 B0 A4.和朋友一起进餐
* s, x0 p; @( v! N避免单独用餐,找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时,把注意力放在彼此的交谈上,而非集中“火力”在饮食上。选择用餐地点,最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。

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