点标签看更多好帖
开启左侧

[听她说] 高格调|夏天又热又潮湿,坚持减肥的我们必须注意这些事

[复制链接]
发表于 2016-7-3 04:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
  6 \8 s0 C: |3 I1 l& o4 s5 I$ A# f
  向每一位在减肥燃脂一线奋斗的女孩们致敬!暑日炎炎,闷热潮湿的天气一波接一波,下楼走两圈都会汗流浃背,这种情况下一定要注意一些夏日运动事项,小心发生意外哦! 9 N( o* i: F: w+ B/ _; S5 Y
  首先,学会改变你的锻炼计划 $ K! t' ~2 K8 q# u
  5 |# H. W! u* a' {/ x4 P  B+ L
  夏季天气湿热、容易中暑或脱水,无论是运动类型还是强度,甚至是运动时段都需要你更留心、讲究一些。举个例子,户外长跑就非常不适合在大热天进行,就算不在太阳直射的时段,过于潮湿的空气也不适合长跑,这时候请果断转移到室内玩跑步机。 ' N/ r) M/ r7 ?, v$ D; u1 E2 ^3 y
  运动前先洗个冷水澡 / G6 f% f, C; e: W7 N* u
  
4 s+ Y3 r4 r! s   咦不是应该运动完之后洗吗?其实运动前洗冷水澡能帮助我们的身体降温。可以冲一冲头发,残留的水分可以让我们感到更清爽。当然了,运动前一定要记得热身、活动关节,特别是洗过冷水澡之后,关节的活性或降低,这时不热身的话很容易导致受伤。
4 g1 _- [0 t- b   不只是晒太阳才会导致中暑 5 x* F, m  x9 J' Y( a# E# z
  
4 p! z! A; \& N) q   中暑是指人体暴露在高温环境下过久,导致身体机能紊乱的急性症状。除了晒太阳,蒸桑拿、泡温泉泡太久也会导致中暑。在湿热气候条件下运动,也很容易出现氧气供应不足的问题,可能会导致休克。
0 F$ y6 W  `! v   补充水分要注意少量多次 0 c- J, q9 b/ K1 J
  + @2 r; R( X2 `; {
  夏天运动,最重要的就是水分的补充。如果我们水喝得不够,很容易导致头晕、胃部痉挛等问题,喝得太大口、饮水过量也会造成不适。建议大家每运动20分钟,就小口慢慢喝下150毫升左右的水。
9 C/ W0 U% H% j- d% X' P   注意饮食均衡的原则 2 I8 G5 _+ A  P  @
  
' E4 m( y" t0 I. I! f1 T6 q   夏天燃脂,因为天气实在太热,很可能会造成我们食欲降低,这时候可以增加水果的分量,让我们的胃口还一点,同时还能补充更多水分和电解质哦。 # _; k. i: e( X$ [
  学会拆分锻炼时间
; ^! _' s- q7 ~8 c   & d) u* ^  A, b1 v4 B
  夏天的减肥瘦身效果立竿见影,但高湿热环境下确实不是勉强自己的好时候,如果你只能运动15分钟,就不要强迫自己运动半个小时,记住:有健康的身体才有资本美起来。如果你怕运动量不够,可以拆分锻炼时间,比如一天两到三次、每次15分钟,到了秋天再慢慢增加运动量。
9 k0 L0 z, {" N# `" r* f   暂时向棉质服装SAY NO 2 m2 B% M" ?8 C0 d1 i
  ( f  Y4 F3 ~/ E# N; N
  夏天的运动服装,应该选择轻薄、透气性强的浅色衣物。不少人推崇棉质衣物,然而高温下我们的出汗量会更大(瘦得也更快哟),棉质衣物不易干,会对我们造成额外负担。同时,棉质衣物的摩擦力更大,在皮肤因汗水而软化后,很容易导致擦伤。还是选专业的速干面料吧!
1 J' G  \4 B. i" |3 U* V   可以偷懒、转移到室内
" a! x- w2 A4 c  q   
1 o- |; r2 i6 V0 P   一旦温度湿度过高,我们真心不推荐长时间户外健身,转战凉爽通风的室内健身房吧。做做瑜伽、打打羽毛球、跟直男抢枪跑步机(咦哪里不对),或者干脆在家里做健美操也不错。 + i6 p# U2 d) U6 v9 P0 z1 b
  密切留意天气预报,以及湿度 4 f4 u3 o0 D/ j& W$ u
  
+ U: q9 |1 R/ P% f9 h2 X( ~) Q* }   其实不光是夏天,任何时候只要我们计划惊喜室外锻炼,都要养成留意天气预报的习惯,同时不能只看下不下雨出不出太阳,还要留意湿度。一般来说,相对凉爽的清晨和傍晚比较适合运动,同时要尽量去植被丰富的地方、呼吸新鲜空气哟。 + z/ |) ?; y) g
  (图片来源:网络)
/ Z1 x  l! \' D4 i- X0 f" C) L   , E! A* H1 d- \+ m- J7 ^

8 m  o  |; Y1 q; C4 D3 a# T" G2 f0 A0 @. U1 v* L2 z+ ~
内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。; M6 x, F7 g0 d6 {8 [

) Z0 @. F' m6 v  `8 C% z谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-18492-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表