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快改这9个办公室恶习 别让你的健康亮起红灯

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发表于 2015-9-16 22:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       办公室白领,这个听起来优雅的职业也有许多不得已的苦衷。为了工作和形象可能常常需要与健康打对头战!白领们常常会不自觉地养成某些办公室恶习,不知不觉健康就来“告急”了!哪些办公室恶习必须改?赶紧看一下。
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* H% W5 Z- g: I% k% ^% [. }办公室恶习一:高跟鞋不离脚
, j2 w. k* @' r9 D0 ?. _  【罪状】:白领女性为了配合职业装,每天早晨出门前就蹬上高跟鞋,下班后即便看电影、逛商场,高跟鞋也不离脚,十几个小时都穿着高跟鞋。8 W. n" ?7 e5 \/ X, ~1 F
  【危害】长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,足弓压力增加,得不到任何休息,脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症。3 v) D5 Q  r: u- {1 N0 A9 s3 \) t/ y* L. O
      【改善方法】:/ i# R8 v. Y3 e2 l/ b
  1、在办公室准备一双舒适的平底皮鞋,享受8小时的足部放松。
" Q" v$ i. X( h+ W) d  2、不要连续3天以上穿同一双鞋,这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态,也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。
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5 `- u' B+ |9 f7 [+ }7 q办公室恶习二:手机挂胸前! `" j$ S' y" l
  【罪状】:为了方便接听电话,时刻把手机挂在胸前。
- U, |7 S! s4 b* c  h" [- R  【危害】虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休,但把它挂在胸前,紧紧贴着胸腔、腹腔,终究会对身体健康产生一些影响。  O9 o6 b& f3 r) h' V& U$ w# T
  【改善方法】:准备一个手机座放在办公桌上,既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里,出门把手机放包里。+ y; X/ t, n) w+ @, \; J  B

% ?! p! F( M) |  O, _  ~办公室恶习三:不卸妆就补妆
) {! S+ q* d6 T  【罪状】:每天补妆好几次,每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补,干脆利落。- ?! H) C- [: c" ~
  【危害】:化妆品会糅合外界粉尘、细菌对方皮肤造成危害,尤其是外出办事回来,尘土早已深深地进驻化妆品里,加上皮肤分泌的油脂、汗液,其污染程度可想而知。如果不卸妆就上妆,这些污物就会直接被覆盖在皮肤上,让皮肤无法呼吸,而且随着粉扑等工具的运动,还可能深入毛孔,刺激皮肤,引发黑头、粉刺等。
! n7 V& T% _& @" i7 ^ 【改善方法】:在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶,补妆前务必要先彻底卸妆,卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许,只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。1 u& {6 A# d6 q, d0 C6 L
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办公室恶习四:与他人分享口红8 D- z  \6 [0 T6 }+ Q* j7 i3 h1 C
  【罪状】:新上市的口红产品,办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂,看看是否适合。
( q" Y6 t! \3 ]0 t  m/ @- @+ a  【危害】:口红虽然涂在嘴唇上,但随着你的说话、喝水、吞咽等动作,门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红,会为细菌的交叉感染大开方便之门。: S7 N! U  ]$ v6 p& F
  【改善方法】:提倡口红专用,如果抹不开面子,让他人使用了你的口红,可大方地说:既然你喜欢,就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。
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3 T2 b- x" j$ c8 w, Z4 q办公室恶习五:不吃早餐% [  Z" G9 }4 D+ h+ m
  【罪状】:为了不迟到拒绝吃早餐,到了办公室立刻投入工作,空腹用脑。9 _% Z7 v! X! K! w- R
  【危害】:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。除此之外,不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体。
/ Y7 s2 ?- Z; v/ z: z    【改善方法】:早餐食物尽量可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。, _& P. N: o. ^5 Y6 d8 l& B

, x  p! ]6 o# J3 N; q! p7 s! z办公室恶习六:咖啡、浓茶等饮料喝太多; c' |! y2 G: u( `# [- c2 y. U' y
  【罪状】:长期熬夜工作,下午精神状态不佳,利用咖啡或浓茶来提神。拒绝饮用白开水。
* a. `4 \2 S3 c# ^) @  【危害】:咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同,它们无法替代白开水,尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效,但也可引起细胞脱水,多喝反而会影响人体的平衡。
1 y, }) `- ~- u4 P) }0 a# o! j6 j  【改善方法】:每天除了饮料外,还需要至少喝1500ml的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝,以一杯250ml计算,每天应控制在2杯以内。
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办公室恶习七:进食速度过快% W5 l- `4 l! d5 g$ Z8 h# f
  【罪状】:为了省时间,很多会议在吃饭时候进行,导致吃饭不专心或进食速度过快。5 w% w8 }, b$ x( q
  【危害】:进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
3 X1 a5 e; `* K! q; F5 q& q; p% \  【改善方法】:吃饭时间,请停止工作。尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。6 |. @+ I7 j  C& A( h. ?

3 ~6 r" C: g+ B* C办公室恶习八:伏案午休7 h8 O. x' h% x/ B: L4 J: B
  【罪状】:大多数白领中午没有休息场所,不得不伏案午休。& A4 @+ T0 Q) H) o
  【危害】:长时间严重弯曲头颈部及胸部,身体曲度增加,会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官,此不良睡姿对身体健造成很多威胁,甚至引发多种疾病。
2 n) t& v. O2 d      【改善方法】:( E( |1 ^1 p8 W4 a" R5 P
         1、充气保健枕是必备,正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。
5 x1 H- u  }. k7 [         2、午餐后不能立刻午睡,最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
3 c6 ]9 u' [) `& J8 t0 q2 _3 r         3、醒后要有缓冲时间,不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。
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0 T3 R0 L, b  I0 Q2 U办公室恶习九:工作时间戴耳机
( y8 D: Q, h! \! {  【罪状】:认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人,就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。- H! i( H" D- R6 t' p
  【危害】:耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避免了其他声音的干扰,直接刺激耳神经,长时间的音量过大可造成听力下降。
  u# |9 z+ b- B! Y7 G, N6 e  【改善方法】:可将耳机换成小音箱。如需使用耳机,应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机,以避免交叉感染。) Y$ f2 f" b- E6 Y1 Y6 T9 A- q
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