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快改这9个办公室恶习 别让你的健康亮起红灯

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发表于 2015-9-16 22:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       办公室白领,这个听起来优雅的职业也有许多不得已的苦衷。为了工作和形象可能常常需要与健康打对头战!白领们常常会不自觉地养成某些办公室恶习,不知不觉健康就来“告急”了!哪些办公室恶习必须改?赶紧看一下。
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办公室恶习一:高跟鞋不离脚+ e9 e6 M$ H" U. h
  【罪状】:白领女性为了配合职业装,每天早晨出门前就蹬上高跟鞋,下班后即便看电影、逛商场,高跟鞋也不离脚,十几个小时都穿着高跟鞋。2 J3 ]/ Z7 j* Z* g
  【危害】长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,足弓压力增加,得不到任何休息,脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症。! k" s1 c( v& Q  `: \, @  W
      【改善方法】:
! O3 p+ k2 E! \5 {& j) C8 j7 b  1、在办公室准备一双舒适的平底皮鞋,享受8小时的足部放松。
+ [' t- b* N- X  2、不要连续3天以上穿同一双鞋,这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态,也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。
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7 |% c, s' _; M3 D: U  Q办公室恶习二:手机挂胸前
% e2 W" L- d, q, B. p5 J, y  【罪状】:为了方便接听电话,时刻把手机挂在胸前。4 F; a$ T; H  N0 e
  【危害】虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休,但把它挂在胸前,紧紧贴着胸腔、腹腔,终究会对身体健康产生一些影响。
1 u: G6 W. t: Z# h) T) q* \  【改善方法】:准备一个手机座放在办公桌上,既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里,出门把手机放包里。) Y2 a3 u0 J& b& M" S/ s/ V! n

  q, k( O+ {, v9 t办公室恶习三:不卸妆就补妆' [+ U2 m9 d) s& h7 b" O/ ?
  【罪状】:每天补妆好几次,每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补,干脆利落。; i; w: w. P- ^, Y
  【危害】:化妆品会糅合外界粉尘、细菌对方皮肤造成危害,尤其是外出办事回来,尘土早已深深地进驻化妆品里,加上皮肤分泌的油脂、汗液,其污染程度可想而知。如果不卸妆就上妆,这些污物就会直接被覆盖在皮肤上,让皮肤无法呼吸,而且随着粉扑等工具的运动,还可能深入毛孔,刺激皮肤,引发黑头、粉刺等。9 ^8 O, ?$ F' M0 s6 @9 G" K
 【改善方法】:在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶,补妆前务必要先彻底卸妆,卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许,只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。& [* m/ t. g7 z: |0 j  @5 ^

. h+ P- J# b# R; R9 ?: o( X办公室恶习四:与他人分享口红2 n8 L2 x; W% l5 C! G, t
  【罪状】:新上市的口红产品,办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂,看看是否适合。
. b6 \( h' z# b6 z( ]  【危害】:口红虽然涂在嘴唇上,但随着你的说话、喝水、吞咽等动作,门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红,会为细菌的交叉感染大开方便之门。" ~2 r2 B/ k. j  s, `
  【改善方法】:提倡口红专用,如果抹不开面子,让他人使用了你的口红,可大方地说:既然你喜欢,就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。
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: ?' s/ u6 @; s+ Q- X办公室恶习五:不吃早餐. o7 B, ]! i# I5 S0 F# T
  【罪状】:为了不迟到拒绝吃早餐,到了办公室立刻投入工作,空腹用脑。
+ e/ {5 Z$ s4 d: Y3 d  【危害】:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。除此之外,不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体。
0 Q/ ~7 \# ~, Z7 w' R3 \8 l    【改善方法】:早餐食物尽量可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。
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办公室恶习六:咖啡、浓茶等饮料喝太多
" _; k: w" ^; ?9 V: q  【罪状】:长期熬夜工作,下午精神状态不佳,利用咖啡或浓茶来提神。拒绝饮用白开水。5 S0 f1 F5 m; i4 X. a
  【危害】:咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同,它们无法替代白开水,尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效,但也可引起细胞脱水,多喝反而会影响人体的平衡。
, u3 _% D( U5 E; }6 a: p  【改善方法】:每天除了饮料外,还需要至少喝1500ml的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝,以一杯250ml计算,每天应控制在2杯以内。
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办公室恶习七:进食速度过快  R% O- Y! q5 E7 X/ g
  【罪状】:为了省时间,很多会议在吃饭时候进行,导致吃饭不专心或进食速度过快。% C, p. w* K1 D- r4 w1 m
  【危害】:进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。; s8 ~* n4 a* s6 d
  【改善方法】:吃饭时间,请停止工作。尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
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, z( j+ ~2 z: T  {# S5 ^+ C  F$ J办公室恶习八:伏案午休
( |/ R3 a- }& z! ?( s" L  【罪状】:大多数白领中午没有休息场所,不得不伏案午休。
8 ~2 Z) K* d4 e  a4 W  【危害】:长时间严重弯曲头颈部及胸部,身体曲度增加,会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官,此不良睡姿对身体健造成很多威胁,甚至引发多种疾病。* w$ p$ D0 I: F& M4 M
      【改善方法】:
+ R* e; P% c' f+ R: N% _         1、充气保健枕是必备,正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。
$ P  p7 @' A) }8 h' b5 e         2、午餐后不能立刻午睡,最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。/ e4 I" v2 y( N
         3、醒后要有缓冲时间,不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。
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办公室恶习九:工作时间戴耳机
- p& j/ \/ j# W7 O+ G5 C  【罪状】:认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人,就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。
! b" `0 E- L$ w  【危害】:耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避免了其他声音的干扰,直接刺激耳神经,长时间的音量过大可造成听力下降。
0 t+ Z  v2 D+ Z2 I& H7 I: ~  【改善方法】:可将耳机换成小音箱。如需使用耳机,应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机,以避免交叉感染。3 M) S, E( M9 D# F3 C
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