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快改这9个办公室恶习 别让你的健康亮起红灯

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发表于 2015-9-16 22:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       办公室白领,这个听起来优雅的职业也有许多不得已的苦衷。为了工作和形象可能常常需要与健康打对头战!白领们常常会不自觉地养成某些办公室恶习,不知不觉健康就来“告急”了!哪些办公室恶习必须改?赶紧看一下。) L9 |& c  n8 a4 Z1 {  t
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办公室恶习一:高跟鞋不离脚' Q. r+ T8 W9 s1 v
  【罪状】:白领女性为了配合职业装,每天早晨出门前就蹬上高跟鞋,下班后即便看电影、逛商场,高跟鞋也不离脚,十几个小时都穿着高跟鞋。( |# i* `( `2 E, U" z
  【危害】长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,足弓压力增加,得不到任何休息,脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症。
7 d8 r" g; u( S3 V% ^      【改善方法】:
6 m/ [7 m3 p5 q$ J2 l, K6 g  1、在办公室准备一双舒适的平底皮鞋,享受8小时的足部放松。
7 X9 c3 n! J" R. {* |% L$ z9 \. D7 R  2、不要连续3天以上穿同一双鞋,这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态,也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。
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办公室恶习二:手机挂胸前
/ u- x: w' s+ q, o6 T3 O2 {% X& a" z  【罪状】:为了方便接听电话,时刻把手机挂在胸前。6 h4 a2 P5 a- d  V: x# ^. N
  【危害】虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休,但把它挂在胸前,紧紧贴着胸腔、腹腔,终究会对身体健康产生一些影响。
% k4 [  s, h7 \# I% o  【改善方法】:准备一个手机座放在办公桌上,既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里,出门把手机放包里。6 Y1 X+ k8 e- n' _1 ?

; _8 D& p6 i0 c1 L/ J6 {办公室恶习三:不卸妆就补妆
4 t# O# L# n. W  【罪状】:每天补妆好几次,每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补,干脆利落。
9 A. I$ O& {$ ]# w9 f7 X  【危害】:化妆品会糅合外界粉尘、细菌对方皮肤造成危害,尤其是外出办事回来,尘土早已深深地进驻化妆品里,加上皮肤分泌的油脂、汗液,其污染程度可想而知。如果不卸妆就上妆,这些污物就会直接被覆盖在皮肤上,让皮肤无法呼吸,而且随着粉扑等工具的运动,还可能深入毛孔,刺激皮肤,引发黑头、粉刺等。. J/ }  h  t" t+ e5 E- {
 【改善方法】:在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶,补妆前务必要先彻底卸妆,卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许,只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。* [& t+ _" P+ l/ [" z" [0 |9 @
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办公室恶习四:与他人分享口红
8 J4 D2 F% {; j( \  J3 j# ^  【罪状】:新上市的口红产品,办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂,看看是否适合。
' J7 y/ h, D5 B$ f/ v  【危害】:口红虽然涂在嘴唇上,但随着你的说话、喝水、吞咽等动作,门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红,会为细菌的交叉感染大开方便之门。
, ~! D- K; p8 c, B  【改善方法】:提倡口红专用,如果抹不开面子,让他人使用了你的口红,可大方地说:既然你喜欢,就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。
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办公室恶习五:不吃早餐, i& j' M1 {0 {+ K
  【罪状】:为了不迟到拒绝吃早餐,到了办公室立刻投入工作,空腹用脑。; C7 q4 G9 ]! D( I# q* m8 v
  【危害】:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。除此之外,不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体。8 J" O8 D' ?. I( v3 E
    【改善方法】:早餐食物尽量可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。- G( V) V0 \! S0 ~/ }8 o$ E0 k
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办公室恶习六:咖啡、浓茶等饮料喝太多
% _/ [$ Z3 j! P* U8 r! \  【罪状】:长期熬夜工作,下午精神状态不佳,利用咖啡或浓茶来提神。拒绝饮用白开水。
% S! `# J8 L8 V  【危害】:咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同,它们无法替代白开水,尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效,但也可引起细胞脱水,多喝反而会影响人体的平衡。$ p- F7 r# \3 F% U7 W  u9 ~
  【改善方法】:每天除了饮料外,还需要至少喝1500ml的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝,以一杯250ml计算,每天应控制在2杯以内。+ W/ V# J1 O% c1 H  c- q8 Q0 b$ H

/ x* O& U1 m) g8 y  Z/ {+ {办公室恶习七:进食速度过快/ |6 ~, t' q% g1 T* ]5 N  H3 L
  【罪状】:为了省时间,很多会议在吃饭时候进行,导致吃饭不专心或进食速度过快。: B4 W0 D, R& j' k4 [# ^1 |
  【危害】:进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
! z0 _$ a$ s1 R. B9 H! r% l# J  【改善方法】:吃饭时间,请停止工作。尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。6 m4 p- l/ G. f4 c
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办公室恶习八:伏案午休, I7 H& j' _  C% u
  【罪状】:大多数白领中午没有休息场所,不得不伏案午休。9 X* e; e( |9 g: j2 F
  【危害】:长时间严重弯曲头颈部及胸部,身体曲度增加,会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官,此不良睡姿对身体健造成很多威胁,甚至引发多种疾病。
. q3 ~: l  l$ L4 k      【改善方法】:
. Q# z$ o: L9 E. n) p: N         1、充气保健枕是必备,正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。  s, d3 i3 e7 T7 ]9 ~6 S$ p
         2、午餐后不能立刻午睡,最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
2 B. v& |! N1 R/ h1 b$ M0 a         3、醒后要有缓冲时间,不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。
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办公室恶习九:工作时间戴耳机' b4 u2 S+ ~* U, }0 o# i/ w" g( W) v
  【罪状】:认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人,就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。
; A6 q' [  ]! l5 W4 {$ n$ f# Z  【危害】:耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避免了其他声音的干扰,直接刺激耳神经,长时间的音量过大可造成听力下降。; @0 c8 t; e/ G% b& P+ t# y6 ~7 F3 ?
  【改善方法】:可将耳机换成小音箱。如需使用耳机,应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机,以避免交叉感染。
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