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快改这9个办公室恶习 别让你的健康亮起红灯

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发表于 2015-9-16 22:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       办公室白领,这个听起来优雅的职业也有许多不得已的苦衷。为了工作和形象可能常常需要与健康打对头战!白领们常常会不自觉地养成某些办公室恶习,不知不觉健康就来“告急”了!哪些办公室恶习必须改?赶紧看一下。
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办公室恶习一:高跟鞋不离脚
: Z: _4 X4 m0 U! B( [% ]8 b- y  【罪状】:白领女性为了配合职业装,每天早晨出门前就蹬上高跟鞋,下班后即便看电影、逛商场,高跟鞋也不离脚,十几个小时都穿着高跟鞋。
9 V5 X$ w5 a& @0 R/ |; d* R) M  【危害】长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,足弓压力增加,得不到任何休息,脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症。7 H8 ]2 P2 K/ I; V: ?9 ]
      【改善方法】:# E' q+ \& }4 Q5 d
  1、在办公室准备一双舒适的平底皮鞋,享受8小时的足部放松。+ R: w0 [1 ^0 q# `% P
  2、不要连续3天以上穿同一双鞋,这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态,也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。6 a9 D. y6 W7 z  W

6 e9 F- w  V# e) ?. D# Y办公室恶习二:手机挂胸前
+ J' ~* S) @0 M7 @; ^) R  【罪状】:为了方便接听电话,时刻把手机挂在胸前。4 v; {5 m3 H' `  |
  【危害】虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休,但把它挂在胸前,紧紧贴着胸腔、腹腔,终究会对身体健康产生一些影响。
4 a! O2 l% @; O6 v6 H  【改善方法】:准备一个手机座放在办公桌上,既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里,出门把手机放包里。3 Y# y: [0 [; G2 l, ]. Y6 M) s

- v+ j) o0 V& X. Q; S2 }. n; `办公室恶习三:不卸妆就补妆! d$ O# H% y+ T  j
  【罪状】:每天补妆好几次,每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补,干脆利落。7 v) I9 K) A$ I/ G; h( O
  【危害】:化妆品会糅合外界粉尘、细菌对方皮肤造成危害,尤其是外出办事回来,尘土早已深深地进驻化妆品里,加上皮肤分泌的油脂、汗液,其污染程度可想而知。如果不卸妆就上妆,这些污物就会直接被覆盖在皮肤上,让皮肤无法呼吸,而且随着粉扑等工具的运动,还可能深入毛孔,刺激皮肤,引发黑头、粉刺等。# S) z, U) H/ }  F
 【改善方法】:在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶,补妆前务必要先彻底卸妆,卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许,只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。  B4 D0 w; X2 S6 D1 ?% z

# l2 l2 }3 c- M6 m- N* |办公室恶习四:与他人分享口红
: R# L) C3 s, O5 i* q- W9 W  【罪状】:新上市的口红产品,办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂,看看是否适合。- i0 `- F  K% z/ z0 ?% O- R
  【危害】:口红虽然涂在嘴唇上,但随着你的说话、喝水、吞咽等动作,门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红,会为细菌的交叉感染大开方便之门。4 q, x* t9 Q! x  T! M, b
  【改善方法】:提倡口红专用,如果抹不开面子,让他人使用了你的口红,可大方地说:既然你喜欢,就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。
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1 R2 K7 |9 |1 ~: V7 j2 Q1 |办公室恶习五:不吃早餐2 ?$ |% R) u* L1 e: x
  【罪状】:为了不迟到拒绝吃早餐,到了办公室立刻投入工作,空腹用脑。
! t: j3 n, N2 Y0 T  【危害】:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。除此之外,不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体。) M! r* m4 ?$ i
    【改善方法】:早餐食物尽量可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。0 V2 o7 W2 c2 T1 y! N

6 H8 y2 o# v. C! s. D; ?  ]办公室恶习六:咖啡、浓茶等饮料喝太多% `5 V/ S5 f+ v2 ^
  【罪状】:长期熬夜工作,下午精神状态不佳,利用咖啡或浓茶来提神。拒绝饮用白开水。
: Y$ y( J+ ?& L  【危害】:咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同,它们无法替代白开水,尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效,但也可引起细胞脱水,多喝反而会影响人体的平衡。
' V4 d& b9 Y# u, ]9 _  【改善方法】:每天除了饮料外,还需要至少喝1500ml的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝,以一杯250ml计算,每天应控制在2杯以内。  G7 g2 L& K8 O& g; w6 ]& }, l9 h$ E6 [
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办公室恶习七:进食速度过快- v* F" D* M8 J8 u: G' u
  【罪状】:为了省时间,很多会议在吃饭时候进行,导致吃饭不专心或进食速度过快。
$ k" V5 Y/ C! ]9 y+ ~' C  【危害】:进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
# G7 v3 u2 |; N# ~  【改善方法】:吃饭时间,请停止工作。尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。# K* u0 U# c7 \' x+ e; g

+ l$ r% g% X! S6 U5 }2 d0 D( G办公室恶习八:伏案午休8 q/ z, X: p9 [/ S; ]+ q( U
  【罪状】:大多数白领中午没有休息场所,不得不伏案午休。( f- a9 @1 p6 b' b, V1 }
  【危害】:长时间严重弯曲头颈部及胸部,身体曲度增加,会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官,此不良睡姿对身体健造成很多威胁,甚至引发多种疾病。# }# c$ r1 Q! N# f  E
      【改善方法】:5 T$ N, e" W( Q$ P9 w9 f  Y/ f
         1、充气保健枕是必备,正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。; u1 D- |( B' _6 L. m+ e7 c6 J; M' N
         2、午餐后不能立刻午睡,最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。* [" X. F# U' w' E  Y& R$ w8 e
         3、醒后要有缓冲时间,不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。" C/ x1 u4 u1 n4 V
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办公室恶习九:工作时间戴耳机3 H0 L+ Q7 a0 Z. l
  【罪状】:认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人,就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。" Y) \7 C$ V7 W6 k
  【危害】:耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避免了其他声音的干扰,直接刺激耳神经,长时间的音量过大可造成听力下降。5 C. r; }: F/ B% w* b# T; \
  【改善方法】:可将耳机换成小音箱。如需使用耳机,应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机,以避免交叉感染。
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