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[养生] 睡前三习惯让你年轻十五岁

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发表于 2016-7-5 03:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,很难再保持年轻。) M. z+ S, ?! N2 R, R" T; w# i& d6 j
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睡前三习惯让你年轻十五岁(供图/华盖)/ ~& g- M5 e/ V4 J! ]' J
在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。* G' h" f. {/ N7 l3 S
睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。, Y( @& J5 X$ V  \
一、睡前动一动,健美身材秀出来6 D% ^  J. F$ W! D! N
睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!
1 f' ?& }' s' j: s$ H首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
+ \- E3 S5 y7 p) W6 f* q, h- z' j9 w8 R+ b然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。' [  [2 D. b9 \1 u9 T7 A
你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。2 w+ o; N3 p3 F9 ]1 ~
二、五指成梳,留住秀发
3 n8 P* P) d3 m# m. ~! y我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。4 l  }% }7 D: v4 f# J
首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。
9 a* c# i/ j' E9 T再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。
% G( g* {3 x+ r( _这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。; Y- E# i" @$ g4 O) e8 D* a
三、热水泡脚,行气助血
/ _" l; b& ^5 M+ @0 C; g9 a: f脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。, v& X/ m1 V, }7 O2 D* B
但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
  [& A. H+ Z4 m; u+ p3 V, ]; Q特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。http://www.ifeng.com/
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