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[养生] 睡前三习惯让你年轻十五岁

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发表于 2016-7-5 03:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,很难再保持年轻。
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睡前三习惯让你年轻十五岁(供图/华盖)
6 F  N2 v9 y! r: d& O在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。  H- I# f) B& y& Z: ?3 L. I3 x
睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
# `- z4 q* y5 S6 Q9 e7 r/ w! A一、睡前动一动,健美身材秀出来
; P" m7 a+ I5 v睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!. [% Y+ N; K/ v" x7 i) I, H
首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。# Y9 ]/ p7 k4 s
然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。% M7 }) i/ v4 o. M& B
你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。* x( i, P2 K0 d
二、五指成梳,留住秀发
  k! [& k* ~& e& p+ k* B" S/ u我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。
# t0 _% M3 N% s7 ]5 I0 J% t0 Y首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。7 k3 Y4 X1 B0 O9 Y$ e9 E
再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。4 u7 x" S$ ?3 c' S4 x. y# `" J0 @6 e
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
0 G2 t- Z7 H/ O+ {0 J三、热水泡脚,行气助血
" E8 u4 B; s( R+ ^8 O脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。  q3 X5 u4 h; r8 h) `3 p" z
但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。! p' @. k7 O7 l6 v0 J# i
特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。http://www.ifeng.com/
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