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[养生] 睡前三习惯让你年轻十五岁

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发表于 2016-7-5 03:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,很难再保持年轻。: Y' I7 _1 Y) W
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睡前三习惯让你年轻十五岁(供图/华盖)
) l- z5 |* j8 h3 Y/ T( e) _在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。. m1 V5 W# d" P) g
睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
  Z& b' H$ k# y! U( c) ^( w. S( p一、睡前动一动,健美身材秀出来. M" O/ \2 A& Q. J2 h. _
睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!
3 G# m; N4 X2 g; g0 B3 o8 t首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。4 l8 E" t: u& ]- u! s! L) l1 u8 i7 w5 y
然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
9 L8 G9 R* P" e6 N0 R* l你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。8 G/ z& c; ~, s/ t' y8 n
二、五指成梳,留住秀发
" r, s  a6 j% _( c2 _我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。
, a9 \+ k5 m" X' Q" \6 g6 E# f首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。
) a2 a4 L% |1 J- I0 B( s4 v1 L1 w再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。$ g7 e% r6 {2 W: e& X8 [3 j
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
& W! W0 n# a# H/ m2 W# F% g: }- u三、热水泡脚,行气助血3 y9 @( q8 V. ~; R1 s
脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。) Q) ]& k. s& H7 ^
但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
4 X# e- N% d2 M2 M特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。http://www.ifeng.com/- W; f  P: r6 C. j5 k, {
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