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[听她说] 不爱健身的法国女人 凭什么这么瘦

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发表于 2016-7-5 03:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  Est-ce que les Français aiment faire les exercices dans le gymnase?2 A! }( B0 l1 t& J% E" l1 r8 j
  法国女人,少有胖子,也很少能看见她们穿着运动裤去健身房,可为什么还能这么瘦?
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  耳熟能详的 Coco Chanel、奥黛丽·塔图、钟小姐都是一根柴火棍。5 ?. ~, P" @% ]
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- o' K  q, V$ S4 T9 a9 ~2 r# L3 s$ o$ ?! F   ?年过 40 的 Garance Doré,甚至在博客里说「Je déteste le gymnase 」我讨厌健身。
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9 Y* j! H- ^9 S+ A( D; R5 E   法国女神 Caroline de Maigret 是这样解释为什么法国女人不爱健身还这么瘦的
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9 P( t* {* }6 e! ]5 ]8 ?. M   面包和咖啡是法国人早餐必须吃的,有的甚至餐餐都得有。咖啡能加速新陈代谢,能让你精神饱满,身体一直处于活跃的状态。而面包,现在大多数人都会选择全麦的。
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  我自己理解的那个法棍太难嚼了,吃 1 片顶过去 5 片。
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  走,是她们每天都会干的一件事。能走则走,而且还是速度快,步伐大,频率高的那种。
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0 M% _: i: Z5 v3 ]4 D   所以,她们更愿意买舒适的鞋子,不管是小白鞋还是平底鞋,这和她们的生活习惯有很大关系。
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' Y7 e) {- _: f- e8 C   还有一个奇妙的点,她们会抓住生活中每一个能运动的瞬间,比如下蹲拿东西、抬手取东西。上下楼梯的时候,也会留一段加速跑的时间。
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% y8 ~( g3 b% t9 x   喜欢享受生活的法国女人,根本就不是讨厌运动讨厌健身,而是不喜欢把时间都留给健身房。- Q: g/ R/ c. ]" O+ w' p& j
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  她们懂一个道理,你吃的多少跟运动的时间成正比。所以,每一道餐也不会很多,而且地中海的饮食习惯,也影响了她们的身材。' [9 \+ Z! S  }/ M: e# G7 y
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  我在法国的时候,菜一上来,我就觉得自己能吃双份···7 n/ _( G. S* {4 h! V8 U9 B9 g; {. h
  另外,虽然法国人也很爱吃奶酪,但她们会选择脂肪含量 10% 以下的。饮料,即使招待客人也不会选糖分很高的。: H+ m# X! c% B7 r7 A
  
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' U! u( g6 B( |. n# t9 {   最后,是喝红酒,不是宿醉。每一个法国人的家里都有一个红酒柜。睡前一杯,佐餐一杯,红酒不但能抗衰老还能加速新陈代谢。+ w, L) K' w5 j0 d8 M( ~# e
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  所以,即使她们不健身,不代表她们不运动。而且,每天热量的摄入和消耗,在无形中就成「负」的了,不瘦才怪。C'est fini/ n( }: v9 V# J
  你也可以用这样的方法,让你每天摄入的热量为负。! e6 U! n2 c# T0 L9 s# \
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  首先,你得先知道自己的基础代谢量BMR=370+21.6 x (100%-体脂率) x 体重 kg$ @0 B* h1 b0 v" A3 Y
  比如,某姑娘体重 90 斤,体脂 21%,SO,370+21.6 x (100%-21%) x 45,也就是说,这个姑娘一天什么都不干,躺床上能消耗1173 卡路里* _: w: [$ N4 O- p1 F
  
: J( t  Y' L! ~1 w( I   普通人如果你不健身,走一点路坐一天办公室(300 卡吧),大概会消耗 1473 卡路里,所以每天要吃比 1473 卡路里热量少的食物" w+ I' Q, g) z8 u+ P
  呵呵,就为了能吃更多的美食,我也得使劲健身啊。。。$ i1 v7 q  j: P9 H* D. g

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