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[听她说] 不爱健身的法国女人 凭什么这么瘦

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发表于 2016-7-5 02:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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% n7 d) H: Y+ y   Est-ce que les Français aiment faire les exercices dans le gymnase?) ^) U  e. H- Q  L
  法国女人,少有胖子,也很少能看见她们穿着运动裤去健身房,可为什么还能这么瘦?
0 H* D6 m7 y  w: Z* M# ~# |% q   - W& K$ |$ w! a
  耳熟能详的 Coco Chanel、奥黛丽·塔图、钟小姐都是一根柴火棍。
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5 Z' z3 C( B" O   
5 V+ W1 _1 `' L: ~+ x/ \- E   ?年过 40 的 Garance Doré,甚至在博客里说「Je déteste le gymnase 」我讨厌健身。6 ?$ i6 D" a- H6 ^
  
+ _+ q- P2 S2 c) M* t8 i* F1 P   法国女神 Caroline de Maigret 是这样解释为什么法国女人不爱健身还这么瘦的4 {- }: D2 g' ?0 Z8 \
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/ a+ \& C" q6 O   面包和咖啡是法国人早餐必须吃的,有的甚至餐餐都得有。咖啡能加速新陈代谢,能让你精神饱满,身体一直处于活跃的状态。而面包,现在大多数人都会选择全麦的。; v/ M: a4 m9 [( z4 B
  & z5 ?& F0 ^5 l: A, v
  我自己理解的那个法棍太难嚼了,吃 1 片顶过去 5 片。; F3 y* M2 F' x  v- e* ?
  
8 C$ T0 f& T) q& U   走,是她们每天都会干的一件事。能走则走,而且还是速度快,步伐大,频率高的那种。
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9 k5 W% x  u$ d; Y7 E( d8 R# x. U   所以,她们更愿意买舒适的鞋子,不管是小白鞋还是平底鞋,这和她们的生活习惯有很大关系。- c* S, ]1 C8 Y" b
  
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4 d9 ]  y; ]8 k6 |6 n6 E) U! S. [   还有一个奇妙的点,她们会抓住生活中每一个能运动的瞬间,比如下蹲拿东西、抬手取东西。上下楼梯的时候,也会留一段加速跑的时间。6 ^9 D, Z, V" G
  
+ E$ I. a7 d1 V7 }   喜欢享受生活的法国女人,根本就不是讨厌运动讨厌健身,而是不喜欢把时间都留给健身房。
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, m' m9 ]6 Z# Q$ t1 n  f7 a   她们懂一个道理,你吃的多少跟运动的时间成正比。所以,每一道餐也不会很多,而且地中海的饮食习惯,也影响了她们的身材。
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" T5 S, r% o3 h& B8 V0 e0 [   我在法国的时候,菜一上来,我就觉得自己能吃双份···8 R7 f9 _, U. z/ C% U0 s& H
  另外,虽然法国人也很爱吃奶酪,但她们会选择脂肪含量 10% 以下的。饮料,即使招待客人也不会选糖分很高的。
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' D9 D, g5 Z( t- l( E  H   最后,是喝红酒,不是宿醉。每一个法国人的家里都有一个红酒柜。睡前一杯,佐餐一杯,红酒不但能抗衰老还能加速新陈代谢。
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; F  a! F( m, a$ k. c6 k. d   所以,即使她们不健身,不代表她们不运动。而且,每天热量的摄入和消耗,在无形中就成「负」的了,不瘦才怪。C'est fini
3 Q& x2 i6 S& v4 r   你也可以用这样的方法,让你每天摄入的热量为负。: @2 D8 x" J# C6 R0 Q
  
8 b- u3 E" V" ^5 T# M9 S& ?   首先,你得先知道自己的基础代谢量BMR=370+21.6 x (100%-体脂率) x 体重 kg
4 ^, D8 }- z0 f  m5 p* B# U+ M) d( E3 e   比如,某姑娘体重 90 斤,体脂 21%,SO,370+21.6 x (100%-21%) x 45,也就是说,这个姑娘一天什么都不干,躺床上能消耗1173 卡路里/ ^  ?" d) {: c
  
0 N7 r  O% P5 Z6 S   普通人如果你不健身,走一点路坐一天办公室(300 卡吧),大概会消耗 1473 卡路里,所以每天要吃比 1473 卡路里热量少的食物
6 ?# @2 _' |; p6 i, c# x   呵呵,就为了能吃更多的美食,我也得使劲健身啊。。。
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