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[听她说] 不爱健身的法国女人 凭什么这么瘦

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发表于 2016-7-5 03:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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5 @% U7 E' c2 z; e$ r/ P( k% q6 p
  Est-ce que les Français aiment faire les exercices dans le gymnase?
$ ~( ^7 N: }) M0 @: D% k0 F$ C   法国女人,少有胖子,也很少能看见她们穿着运动裤去健身房,可为什么还能这么瘦?
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) _  I0 O2 o8 P9 l   耳熟能详的 Coco Chanel、奥黛丽·塔图、钟小姐都是一根柴火棍。: ~3 L, d& t' o( C- x0 n. o
  
1 e5 N3 l, p- k! d  w   
  \: O: U) r1 P* `) k/ k   ?年过 40 的 Garance Doré,甚至在博客里说「Je déteste le gymnase 」我讨厌健身。% V. G$ U4 a: d) R3 ]& T% C
  
: V$ g: x$ E9 u) N: A   法国女神 Caroline de Maigret 是这样解释为什么法国女人不爱健身还这么瘦的
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* o- c/ s1 ]' |( B  k; Z% W- E! J   面包和咖啡是法国人早餐必须吃的,有的甚至餐餐都得有。咖啡能加速新陈代谢,能让你精神饱满,身体一直处于活跃的状态。而面包,现在大多数人都会选择全麦的。
/ J9 ]; b$ ]+ h* ?: G0 [3 `" \4 ~   
5 U( S* ^/ ^% @+ j1 R   我自己理解的那个法棍太难嚼了,吃 1 片顶过去 5 片。" T4 h. o! t. R0 g, g
  
5 K( d4 u3 Q# m# ~   走,是她们每天都会干的一件事。能走则走,而且还是速度快,步伐大,频率高的那种。
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  所以,她们更愿意买舒适的鞋子,不管是小白鞋还是平底鞋,这和她们的生活习惯有很大关系。' E3 c; g% B& k6 _
  6 I: d# t! O$ |6 [/ [0 k% L
  
9 t9 k% S2 Z  M5 Q; S   还有一个奇妙的点,她们会抓住生活中每一个能运动的瞬间,比如下蹲拿东西、抬手取东西。上下楼梯的时候,也会留一段加速跑的时间。, I% e! J' w2 U: Q( r$ \
  9 ?, x2 }; H% ^+ A( [6 ]
  喜欢享受生活的法国女人,根本就不是讨厌运动讨厌健身,而是不喜欢把时间都留给健身房。. e7 ]# M, R  O2 e8 H, W4 m! ?: d
  
' ?3 L- K% m9 M0 z   她们懂一个道理,你吃的多少跟运动的时间成正比。所以,每一道餐也不会很多,而且地中海的饮食习惯,也影响了她们的身材。5 |5 r2 [0 \  }
  
* ~# G0 G' w# k- m   我在法国的时候,菜一上来,我就觉得自己能吃双份···$ B+ ^1 S4 A. Q
  另外,虽然法国人也很爱吃奶酪,但她们会选择脂肪含量 10% 以下的。饮料,即使招待客人也不会选糖分很高的。9 W- I# d0 s" T5 T2 }" D$ v: o" F$ D
  
. o, \: T; \# I   ) ^7 c+ O* J; h# {3 m/ V( {
  最后,是喝红酒,不是宿醉。每一个法国人的家里都有一个红酒柜。睡前一杯,佐餐一杯,红酒不但能抗衰老还能加速新陈代谢。
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  所以,即使她们不健身,不代表她们不运动。而且,每天热量的摄入和消耗,在无形中就成「负」的了,不瘦才怪。C'est fini
* h, {! Q- Z  r! m   你也可以用这样的方法,让你每天摄入的热量为负。# B7 k3 v+ R) h$ S( v: Z& P. d
  
& R3 F- e) q8 l9 l7 P7 M   首先,你得先知道自己的基础代谢量BMR=370+21.6 x (100%-体脂率) x 体重 kg, b2 \9 m: Y* Q  z4 x! H
  比如,某姑娘体重 90 斤,体脂 21%,SO,370+21.6 x (100%-21%) x 45,也就是说,这个姑娘一天什么都不干,躺床上能消耗1173 卡路里% Y2 I; o: S, o% [+ s' i
  
6 B3 f) `4 A5 Q0 V1 U   普通人如果你不健身,走一点路坐一天办公室(300 卡吧),大概会消耗 1473 卡路里,所以每天要吃比 1473 卡路里热量少的食物! m. b, b% @; i, j& A" T
  呵呵,就为了能吃更多的美食,我也得使劲健身啊。。。- y, x! s- J9 l7 T) h: h
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