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[听她说] 不爱健身的法国女人 凭什么这么瘦

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发表于 2016-7-5 03:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  g, N: S) E' V+ y   Est-ce que les Français aiment faire les exercices dans le gymnase?
# t0 N6 L0 |# x9 k$ [2 ]1 S   法国女人,少有胖子,也很少能看见她们穿着运动裤去健身房,可为什么还能这么瘦?
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0 J7 W! P, ^# z+ X& x) L3 z+ h- `   耳熟能详的 Coco Chanel、奥黛丽·塔图、钟小姐都是一根柴火棍。
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" ~( O4 E9 R5 v' B# E7 n/ T   ?年过 40 的 Garance Doré,甚至在博客里说「Je déteste le gymnase 」我讨厌健身。
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  法国女神 Caroline de Maigret 是这样解释为什么法国女人不爱健身还这么瘦的
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9 T# y; E3 ?/ f   面包和咖啡是法国人早餐必须吃的,有的甚至餐餐都得有。咖啡能加速新陈代谢,能让你精神饱满,身体一直处于活跃的状态。而面包,现在大多数人都会选择全麦的。; P' S8 b9 @! {/ h# w
  3 T) ~  I  R2 E9 n
  我自己理解的那个法棍太难嚼了,吃 1 片顶过去 5 片。
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  走,是她们每天都会干的一件事。能走则走,而且还是速度快,步伐大,频率高的那种。
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' E1 k- T1 g/ H+ s1 N% t   所以,她们更愿意买舒适的鞋子,不管是小白鞋还是平底鞋,这和她们的生活习惯有很大关系。
- s# X8 Q+ \! o' k: E) C+ j   % F. _' o* S' H" U4 r6 S& o  v$ I. ]
  
: E. V, b* `$ F" y- \% s   还有一个奇妙的点,她们会抓住生活中每一个能运动的瞬间,比如下蹲拿东西、抬手取东西。上下楼梯的时候,也会留一段加速跑的时间。& W4 L6 _2 p- G7 `! k
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  喜欢享受生活的法国女人,根本就不是讨厌运动讨厌健身,而是不喜欢把时间都留给健身房。8 C& g2 R- ~2 ]3 b2 q% X+ ?$ a
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  她们懂一个道理,你吃的多少跟运动的时间成正比。所以,每一道餐也不会很多,而且地中海的饮食习惯,也影响了她们的身材。
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4 {6 O8 ?* h, s0 q. T  ^   我在法国的时候,菜一上来,我就觉得自己能吃双份···
+ X7 F+ I8 W* |. I4 @5 \+ z2 B* t   另外,虽然法国人也很爱吃奶酪,但她们会选择脂肪含量 10% 以下的。饮料,即使招待客人也不会选糖分很高的。8 P" n8 \( \% j; ?$ P3 Q& j! z
  
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  最后,是喝红酒,不是宿醉。每一个法国人的家里都有一个红酒柜。睡前一杯,佐餐一杯,红酒不但能抗衰老还能加速新陈代谢。0 [/ d1 F- w  d. T- N0 ^) ~
  
5 w6 t, S4 D4 K. S' C. [   所以,即使她们不健身,不代表她们不运动。而且,每天热量的摄入和消耗,在无形中就成「负」的了,不瘦才怪。C'est fini
5 m; f1 b9 A$ a% T9 n( g   你也可以用这样的方法,让你每天摄入的热量为负。
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  首先,你得先知道自己的基础代谢量BMR=370+21.6 x (100%-体脂率) x 体重 kg8 A( \  L7 s. @. H  }
  比如,某姑娘体重 90 斤,体脂 21%,SO,370+21.6 x (100%-21%) x 45,也就是说,这个姑娘一天什么都不干,躺床上能消耗1173 卡路里
) I, p8 X, ?) p6 `$ L" D   
3 ?+ g# K$ t+ P( h6 j   普通人如果你不健身,走一点路坐一天办公室(300 卡吧),大概会消耗 1473 卡路里,所以每天要吃比 1473 卡路里热量少的食物
8 c9 H* k9 J, i9 C4 U   呵呵,就为了能吃更多的美食,我也得使劲健身啊。。。" |8 c6 w) j' |

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- r0 y5 Y  e# |8 I2 p. `6 C
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