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[听她说] 不爱健身的法国女人 凭什么这么瘦

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发表于 2016-7-5 03:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  Est-ce que les Français aiment faire les exercices dans le gymnase?
2 o3 V0 |4 D$ Q. [% r   法国女人,少有胖子,也很少能看见她们穿着运动裤去健身房,可为什么还能这么瘦?/ ?/ m0 \. Z5 Q8 y6 @# E) q
  
: I( T: v! O6 V! [+ |2 k   耳熟能详的 Coco Chanel、奥黛丽·塔图、钟小姐都是一根柴火棍。9 x, _1 x0 B9 z' `/ Z+ D9 |, ]
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  ?年过 40 的 Garance Doré,甚至在博客里说「Je déteste le gymnase 」我讨厌健身。2 I/ H4 I, `% o( d) J5 j) U
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  法国女神 Caroline de Maigret 是这样解释为什么法国女人不爱健身还这么瘦的
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  面包和咖啡是法国人早餐必须吃的,有的甚至餐餐都得有。咖啡能加速新陈代谢,能让你精神饱满,身体一直处于活跃的状态。而面包,现在大多数人都会选择全麦的。' y& Z* _! `0 ?7 C, }3 J% Q9 P
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  我自己理解的那个法棍太难嚼了,吃 1 片顶过去 5 片。
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' Y, b/ J- g! y1 D   走,是她们每天都会干的一件事。能走则走,而且还是速度快,步伐大,频率高的那种。
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  所以,她们更愿意买舒适的鞋子,不管是小白鞋还是平底鞋,这和她们的生活习惯有很大关系。
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  还有一个奇妙的点,她们会抓住生活中每一个能运动的瞬间,比如下蹲拿东西、抬手取东西。上下楼梯的时候,也会留一段加速跑的时间。: j8 z, V2 j( q( n
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  喜欢享受生活的法国女人,根本就不是讨厌运动讨厌健身,而是不喜欢把时间都留给健身房。4 i7 y7 n0 u0 F9 K3 S2 w
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  她们懂一个道理,你吃的多少跟运动的时间成正比。所以,每一道餐也不会很多,而且地中海的饮食习惯,也影响了她们的身材。
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* `# v9 }$ x- ?' T   我在法国的时候,菜一上来,我就觉得自己能吃双份···
1 g5 X8 e! N$ E. D7 E   另外,虽然法国人也很爱吃奶酪,但她们会选择脂肪含量 10% 以下的。饮料,即使招待客人也不会选糖分很高的。
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  最后,是喝红酒,不是宿醉。每一个法国人的家里都有一个红酒柜。睡前一杯,佐餐一杯,红酒不但能抗衰老还能加速新陈代谢。
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  所以,即使她们不健身,不代表她们不运动。而且,每天热量的摄入和消耗,在无形中就成「负」的了,不瘦才怪。C'est fini
: ^+ ^5 `5 w3 x/ L3 n+ @   你也可以用这样的方法,让你每天摄入的热量为负。
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; L/ Z. Z" `. u+ s4 k   首先,你得先知道自己的基础代谢量BMR=370+21.6 x (100%-体脂率) x 体重 kg) {4 k8 ]8 ^" S5 K
  比如,某姑娘体重 90 斤,体脂 21%,SO,370+21.6 x (100%-21%) x 45,也就是说,这个姑娘一天什么都不干,躺床上能消耗1173 卡路里
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  普通人如果你不健身,走一点路坐一天办公室(300 卡吧),大概会消耗 1473 卡路里,所以每天要吃比 1473 卡路里热量少的食物
# e1 Z# F) d5 S- }9 [   呵呵,就为了能吃更多的美食,我也得使劲健身啊。。。5 e4 i3 w) Q! D4 t
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