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[听她说] 不爱健身的法国女人 凭什么这么瘦

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发表于 2016-7-5 03:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  Est-ce que les Français aiment faire les exercices dans le gymnase?
8 _8 _4 C3 }: U) K  m0 V: `" K   法国女人,少有胖子,也很少能看见她们穿着运动裤去健身房,可为什么还能这么瘦?
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, Z1 N2 ~/ J8 w* A; K   耳熟能详的 Coco Chanel、奥黛丽·塔图、钟小姐都是一根柴火棍。/ B3 D3 _) q& K8 Y  Y  `% n) t& s
  
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* t4 a- W9 |7 @$ i   ?年过 40 的 Garance Doré,甚至在博客里说「Je déteste le gymnase 」我讨厌健身。
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  法国女神 Caroline de Maigret 是这样解释为什么法国女人不爱健身还这么瘦的
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/ I, w$ m( `+ h, R   面包和咖啡是法国人早餐必须吃的,有的甚至餐餐都得有。咖啡能加速新陈代谢,能让你精神饱满,身体一直处于活跃的状态。而面包,现在大多数人都会选择全麦的。
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  我自己理解的那个法棍太难嚼了,吃 1 片顶过去 5 片。  Q. O! k# S) j" C& a3 B
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  走,是她们每天都会干的一件事。能走则走,而且还是速度快,步伐大,频率高的那种。
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  所以,她们更愿意买舒适的鞋子,不管是小白鞋还是平底鞋,这和她们的生活习惯有很大关系。/ F3 p5 E& z( c* ?$ ]  G
  
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  还有一个奇妙的点,她们会抓住生活中每一个能运动的瞬间,比如下蹲拿东西、抬手取东西。上下楼梯的时候,也会留一段加速跑的时间。- E& v) Y' m- j" o/ |9 X  q4 C
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  喜欢享受生活的法国女人,根本就不是讨厌运动讨厌健身,而是不喜欢把时间都留给健身房。
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' t; l7 ?6 S% `0 A7 T* L   她们懂一个道理,你吃的多少跟运动的时间成正比。所以,每一道餐也不会很多,而且地中海的饮食习惯,也影响了她们的身材。
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  我在法国的时候,菜一上来,我就觉得自己能吃双份···
  y. \) B7 k4 [1 @) I   另外,虽然法国人也很爱吃奶酪,但她们会选择脂肪含量 10% 以下的。饮料,即使招待客人也不会选糖分很高的。
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  最后,是喝红酒,不是宿醉。每一个法国人的家里都有一个红酒柜。睡前一杯,佐餐一杯,红酒不但能抗衰老还能加速新陈代谢。
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" [" j/ h5 P# u% ?2 U   所以,即使她们不健身,不代表她们不运动。而且,每天热量的摄入和消耗,在无形中就成「负」的了,不瘦才怪。C'est fini
- z: h' M- q" t7 Y   你也可以用这样的方法,让你每天摄入的热量为负。7 \0 ~1 b; M! s$ a* T
  
5 b% ^  G) T3 g9 Y7 y  k   首先,你得先知道自己的基础代谢量BMR=370+21.6 x (100%-体脂率) x 体重 kg
: k5 j# z1 t+ M5 c- I/ G1 K6 s   比如,某姑娘体重 90 斤,体脂 21%,SO,370+21.6 x (100%-21%) x 45,也就是说,这个姑娘一天什么都不干,躺床上能消耗1173 卡路里3 B. l  [9 G3 p8 R* H6 m1 t% V
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  普通人如果你不健身,走一点路坐一天办公室(300 卡吧),大概会消耗 1473 卡路里,所以每天要吃比 1473 卡路里热量少的食物1 i, K- B" N6 {" ]/ L4 a. _
  呵呵,就为了能吃更多的美食,我也得使劲健身啊。。。
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