开启左侧

[起居生活] 倒时差——教你摆脱时差困扰

[复制链接]
发表于 2016-7-6 03:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
全球224个国家,每个国家都有每个国家的时间,原因是太阳东升西落和地球自转,从某个国家到某个国家都需要倒时差。在这个现代社会,很多种疾病的迅速增加归因于生物节律的紊乱,包括昼夜节律相关性睡眠障碍。
+ z3 g6 \- }/ l5 ?2 W& ^+ J4 l4 l: V3 Z2 v- Q1 @; Z' _& n
出国飞行十几个小时,在狭小的空间度过,没有办法好好休息,再加上时差困扰,每次都得煎熬好几天的感觉。今天小编给大家整理一下倒时差的技能,希望大家可以少点困扰哦!$ V4 n& o* r' `1 ~
1.出前准备
% s5 m0 P4 j* J) M# F在本地提前几天按照目的地国家的时间,调整自己的作息,培养出规律性,这样,出国后,就不用担心时困难的问题了,这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群,如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国,此方法就比较难施展开了。
/ B! d' O) X3 l. B6 X2.飞行航班$ P2 Z3 W: x1 ~: ?# K9 J! [& ~
或许为了赶时间,你会选择买non-stop,但考虑到时差问题,你可以在订票时选择one-stop,中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。
8 U9 c( T) I8 G1 e: A1 f2 {: Y- Y3.心理暗示
5 r# g4 {' S; P7 q0 b0 e倒时差是一件痛苦的事情,尤其是面临日夜颠倒的严重时差,绝对要依靠顽强的意志力支撑下去。如果目的地国家是大白天,那么,建议你不论多么困倦疲惫,都要打起精神,和当地人一样等到晚上再休息,这样,只要1-2天,你就能完全倒好时差。
8 p8 ^. z# S# y; d- N4.提神醒脑 + E+ t, O" M$ E3 t! x5 _+ j
在倒时差的过程中,靠自己意志力苦苦支撑,强打精神的同时也可以借助提神醒脑的功能型饮料,提高人体的兴奋度,这样就不那么容易感觉困意,对体力也是一个极好的补充。, [" _4 Y/ W& W; Z$ o: p% B* M
5.保持心情
0 e5 N: p4 t0 Z* S7 k心情不好,会影响倒时差的时间和效果,无论何时,请尽量多想一些开心、乐观的事情,让自己的情绪不至于那么低落,尽快完成适应性心理建设。
, l8 a6 g( g/ a2 ]6.做做运动
+ V8 ^! s& _8 t6 C. f, z, n2 R$ Y: b+ m. l' I
可以通过适当的有氧运动,把初到国外的紧张情绪排解出来,这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。
7 C. R& R- ~# q5 o针对急于从时差中走出来的人,科学家研发了一款用于帮助倒时差的眼镜。是弗林德斯大学研究者25年睡眠研究得来的成果,它配戴起来就像是一副眼镜,可以通过USB充电,能发出柔和的绿光来模拟人体睡眠所需要的光线环境。在"骗过"大脑内控制生理时钟的部分以后,配戴者就会变得更容易入睡。
; s4 e1 V( U. Q" `0 \本文由北美新青年独家发布与整理,转载须注明来源。& e5 X. B; ~8 N- y7 G9 {: M

% _* C& C: F- S5 g! V2 g
" e& x0 R! r# {) z* ]& E( l
, t* U) I. G3 `  n8 l7 k内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
6 f) q; L7 s8 T  O+ _0 }
6 t6 k, E( L5 H0 U$ _* x+ g谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-18904-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表