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5月应季食材和菜品 美容养生刻不容缓

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发表于 2015-5-14 21:58 | |阅读模式

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5月应季食材和菜品 美容养生刻不容缓
( R6 n. }  B7 t$ b2015年05月14日 10:02- R0 s% D  [, h) ^) Y
来源:39健康网
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0 Z* ]7 ^5 X# ?) v5 g/ x5月份,夏之初,最应该吃什么?由于各种进口食品,大棚蔬菜的普及,让我们的饭桌也变得逾常丰富,想吃什么都可以触手可得。6 @% p% n9 r' x- ?2 }) O

; c: s+ \" N, s! Y# T& {然而,这样看似丰富的食材,是不是都对我们的身体很好,让我们摄取了足够的营养呢?该如何选择和搭配才是对我们的身体最好呢?1 s3 [4 t- I. i0 N: I

1 y- d5 E: n3 ]& r* Z( r# Q2 O( ]% g孔子对于“食”这一人生大事,曾说过:“食不厌精,脍不厌细,食噎而谒,鱼馁而肉败不食。色恶不食,臭恶不食。失饪不食,不时不食。割不正不食,不得其酱不食。”
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1 Q# g& Y) Z6 ?: j# }% h其中,所谓“不时不食”就是告诉我们应当应季而食。对应季节的时令果蔬,是根据四时节气的变化而生长出来的,也是历经时间的洗礼和检验,顺应了人身体的健康需求的。同时,在自然环境下生长出来的果蔬,在营养和口味上都是最佳状态。
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因此,5月食材,最应选择应季蔬果,那么该如何搭配才是最营养呢?3 n! O$ ^/ I. I4 Q' A
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1、茭白——茭白炒肉
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4 c# s$ U" C4 {# a8 I9 U0 ~清代才子袁枚在《随园食单》种有关于茭白的做法,说“茭白炒肉,炒鸡俱可。”* L6 V* c$ X0 V( U- n

7 V7 V& o, h1 L9 h; h- s; h茭白,被誉为“水中参”,其质地鲜嫩,味甘实,含有较多碳水化合物,蛋白质、脂肪等,可以补充人体的营养物质;其性滑而利,可清热止渴,除烦解酒;因其水分高,热量低,更有减肥美容的功效。, n- G3 m- ^2 ?2 r9 t9 u% u
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2、番茄+茄子——番茄炒茄丁
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番茄和茄子都是5月份的时令蔬菜,番茄含有丰富的营养成分,不仅可以美容,还可以抗癌,保护心脏,促进骨骼健康。而茄子营养也十分丰富,高含量的维生素E有助于增强毛细血管的弹性,防止高血压,冠心病等,茄子种的维生素E更可以防止出血,抗衰老。& [; h$ l5 f$ ~

4 [9 k- ?5 f0 [番茄炒茄子,将二者的营养合而为一,不仅除去了红烧茄子的油腻,还中和的茄子的酸气,味美色香,营养丰富,更让人美美的!0 ?3 ^1 q  Q! o, c" o4 f8 u

: D" G3 X* Z% _1 v" c+ Y. x3、空心菜——空心菜排骨汤
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: [9 [! c% c( w* }% b+ d' {5 E+ q6 }空心菜含有丰富的维生素及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。其维生素B1含量是番茄的8倍,钙含量是番茄的12倍。空心菜具有促进肠蠕动、通便解毒之功效;其中的叶绿素还可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品。猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
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8 U: {2 i# N& k. O# N! }空心菜排骨汤,汤鲜味美,营养丰富!5月美容养生,刻不容缓!

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