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加班熬夜后常吃夜宵易致胃癌

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发表于 2015-5-14 21:59 | |阅读模式

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加班熬夜后常吃夜宵易致胃癌4 o7 _  o) K6 j1 z( i4 Z9 [: t' n
2015年05月15日 09:35
3 l4 z. v% H4 p- y来源:家庭医生在线 2 o6 c4 j9 q: a9 M& R6 h1 H

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加班熬夜后常吃夜宵易致胃癌(东方IC供图)
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由于工作繁忙,不少上班族会加班熬夜,忘记晚饭,当工作完成后,发现饥肠辘辘,那难免会选择吃夜宵来补充体能,这样,形成吃夜宵的习惯。可是,你知道吗?熬夜之后吃夜宵危害健康,应该说,常吃宵夜存在健康隐患。- ?- ^1 V6 t* ?1 F
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常吃宵夜致胃癌' M2 E& `3 w& l2 V  I+ Y

" M$ ~+ K6 D3 v8 l6 H经过长期的病学研究发现,常吃夜宵易导致胃癌。日本学者栗田英男教授曾对30-40岁年龄组的人的饮食情况进行调查,最终发现在胃癌患者中,晚餐时间无规律者占38.4%。
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+ J: S9 ^  N. f* N3 m8 @为什么说常吃夜宵容易引发胃癌呢?4 ^/ [7 Z3 p' m' d& D. [! O
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首先,胃黏膜上皮细胞的寿命很短。2-3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程通常是在夜间胃肠道休息时进行的。常常在夜间进餐,那么,胃肠道就得不到休息,就不可能顺利地进行其黏膜的修复。第二,在夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,会导致促进胃液的大量分泌,刺激胃黏膜。长时间后,易造成胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱。第三,如果在夜宵中常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品,而这些食物中含有致癌物质,就会长时间滞留在胃中,更易对黏膜造成不良影响,进而造成胃癌。除此以外,嗜烟酗酒,还有另一些不良的习惯也会造成年轻人患胃癌的诱因。
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白领熬夜当天的晚餐该吃什么呢?0 ^3 F- m& G# Z2 ]' s: J

1 w, I8 {2 `3 H白领加班,也要准时进食,另外,熬夜完成工作后,应该多选择蔬菜、水果等清淡的食物,有助于熬夜时的健康。下面推荐5种果汁,可以让人更有精神和精力,还有益于皮肤。1 n4 V# q8 i3 t' i/ O

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% E  n  T' i6 l0 {2 P# i0 r1、准备一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,可以一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,不仅消暑,还可以解乏。: p4 R# u* z8 }5 ~
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2、准备两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬,其组成的新鲜果汁中符合的维生素C,不仅补充体能,还可以美容。2 k" _( Q  Q/ e# }5 r' K# W
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3、先将3个柚子剥皮后榨汁,再将一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜就可以了。
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7 A: F- S% I0 Z' k8 i( W& Q4 T4、先将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,就可以制成营养完全还丰富的果蔬汁。' O  m! ^4 Q- H: ?1 `3 q

; e8 i% a$ e! J, n3 p/ q' A8 W. Z. ?5、将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎就可以了。这样不仅营养丰富,还可以补充身体所需的很多能量。3 ]& `- q# w1 ]3 l4 Y8 ~) I


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