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加班熬夜后常吃夜宵易致胃癌

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发表于 2015-5-14 22:59 | |阅读模式

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加班熬夜后常吃夜宵易致胃癌7 _9 Z( o( ]+ ^/ I1 Q7 P1 w
2015年05月15日 09:35$ y1 o8 h' _. t- O7 a4 h/ M" f
来源:家庭医生在线 3 Z5 g# }' Y0 y  z. R& e! q

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- N3 j( w5 |+ a6 A. g( j+ H加班熬夜后常吃夜宵易致胃癌(东方IC供图). ?1 j; x4 n; l1 y3 ]  i! R) U

- u& D7 Y1 b( [8 X0 T+ Z由于工作繁忙,不少上班族会加班熬夜,忘记晚饭,当工作完成后,发现饥肠辘辘,那难免会选择吃夜宵来补充体能,这样,形成吃夜宵的习惯。可是,你知道吗?熬夜之后吃夜宵危害健康,应该说,常吃宵夜存在健康隐患。
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8 v4 z# k+ ^  ]0 |6 t/ m6 N2 q常吃宵夜致胃癌
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经过长期的病学研究发现,常吃夜宵易导致胃癌。日本学者栗田英男教授曾对30-40岁年龄组的人的饮食情况进行调查,最终发现在胃癌患者中,晚餐时间无规律者占38.4%。2 ?! O; n2 X, m- i9 s1 t5 ?

2 ?& r7 d" y5 q" r为什么说常吃夜宵容易引发胃癌呢?
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首先,胃黏膜上皮细胞的寿命很短。2-3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程通常是在夜间胃肠道休息时进行的。常常在夜间进餐,那么,胃肠道就得不到休息,就不可能顺利地进行其黏膜的修复。第二,在夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,会导致促进胃液的大量分泌,刺激胃黏膜。长时间后,易造成胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱。第三,如果在夜宵中常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品,而这些食物中含有致癌物质,就会长时间滞留在胃中,更易对黏膜造成不良影响,进而造成胃癌。除此以外,嗜烟酗酒,还有另一些不良的习惯也会造成年轻人患胃癌的诱因。
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6 C) e% C% [, H/ t1 c, U白领熬夜当天的晚餐该吃什么呢?( w' B: b& f% k# g
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白领加班,也要准时进食,另外,熬夜完成工作后,应该多选择蔬菜、水果等清淡的食物,有助于熬夜时的健康。下面推荐5种果汁,可以让人更有精神和精力,还有益于皮肤。' [3 {1 ]: J6 x6 F) G0 l8 `

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1、准备一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,可以一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,不仅消暑,还可以解乏。8 I4 S+ ^& r" d8 e% q, f/ S

9 }7 I: r* Q  ]/ o/ u2、准备两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬,其组成的新鲜果汁中符合的维生素C,不仅补充体能,还可以美容。8 Z- @5 ~/ U. M. i) S0 Z. {7 y0 M

& q8 h5 J8 f. m* s# }3 _9 h) p3、先将3个柚子剥皮后榨汁,再将一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜就可以了。
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  T% ?4 g( K$ v* C4、先将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,就可以制成营养完全还丰富的果蔬汁。
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9 n; N" i- i; c) X$ ?5、将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎就可以了。这样不仅营养丰富,还可以补充身体所需的很多能量。
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