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揭秘古代“名人”5大养生绝招

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发表于 2015-9-20 16:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 修仙 于 2015-9-20 13:02 编辑 , x% t& E* Y% p6 J/ ]( O
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. a4 a" T& @; A) [" k  睡眠法: 南宋诗人陆游,晚间读书,一般以二更鼓尽(相当于晚间10点)为限度。他认为,睡眠是消除疲劳的最好方法,经常熬夜,必然头昏脑胀,记忆力下降。8 c+ W% T, B$ M% s+ I/ L7 P/ v: j

! p, s% C9 E; K5 R& i; ~* b  静坐法: 北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩”,并题日:“无事此静坐,一日是两日,若活七十年,便是百四十。”静坐法要求坐姿端正,两目微闭,全身放松,自然吸收,宁神静态,意守丹田,每次时间可在15-30分钟,他说这是大脑最好的休息方法。& }: O- G3 P2 W- }. x! K! p

2 ^& f( I, }+ ^+ \3 @  散步法: 古人强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思想家、医学家陶弘景就说过:“饱食,不用坐与卧,欲得行步务作以散之。”散步时应该徐步缓行。! |. D  X: o$ s: m* Z6 H7 I

7 ?) N0 X6 P9 ?8 D* ^* C& z! Y    沐浴法: 定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯,也是助于保持头脑清醒,身心舒畅,消除疲劳。宋代文人沈京中说过:“衣服勤洗浣,以香沾之,身数沐浴……则神安道胜也。” 闲赏法:布置好庭院,栽花种草,饲鸟养鱼,使环境清雅,能调节生活节奏,陶冶心情。明代诗人,戏曲家高该曾著《燕闲情赏笺》,把鉴赏情玩作为文人养生的一项重要内容。 遍游法:苏武说过:“江山风月,本无常主,闲者便是主人。”利用节假日外出游览,投身自然,探奇揽胜,能令人心旷神恰,疲惫、郁闷置于身外。
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  卧游法: 就是在年高体弱无法外出旅游的情况下,将许多山水画贴在居室四壁;足不出户,卧而赏之。元朝名画家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗中称之为“一畦杞菊为供具,满壁江山作卧游。” + o; a  r( Z0 b1 J
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