开启左侧

秋分时节话养生 - 平补平调,平出健康来!

[复制链接]
发表于 2015-9-23 17:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
   2015年9月23日是旧历的秋分节气,秋分与春分相似,也是昼夜平分,寒温各半的时节。不同的是,秋分节气虽然气朗高爽,但是“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”,秋分后气温降低天气变冷,降雨量开始减少,水分蒸发变快,逐渐显现“秋燥”特点,为阳消阴长,由热转寒的过渡时期,天地间草木开始凋零,尽显肃杀之气。
" U/ _2 @" k# o1 k5 m
& K$ `- n# d. g  此时也进入秋收季,人们为了表达收获的喜悦和愿望,有很多祈愿五谷丰登的风俗活动延续至今,如吃秋菜、秋祭、送秋牛、黏雀嘴等。在此一派肃杀,由热变冷的秋收季节,我们如何平衡身体阴阳变化,忙里抽闲,“平”出健康来?" ?" ^2 L, l. D: I2 t
' K) e: J+ G/ ~) k
1.jpg

3 ]7 }& ?: v: m7 A' y  [& m

7 F; N, f, t# N5 v8 B
0 N" M( F0 i3 o
  平调阴阳# h- d- p8 i$ T# A* O. m% ~& G! L

6 b/ P0 D  ^* p1 X  V2 t0 @  秋分是昼夜平分,人体的代谢也应随“长夏”到“秋收”开始由快变慢,所以秋分时节养生应本着阴阳平衡的规律做到阴气内守。中医讲“阳入于阴为之寐,阳出于阴为之寤,寤寐之间阴阳相养”,所以健康合理的睡眠是保证阴阳平衡的第一要法。秋分后要早睡早起,顺应秋季“养收”的原则,使肺气得以内养。
# }# q  a1 ~. v( v. T  E9 [8 W- t6 L
$ l3 l$ x2 Z' ~2 S- M. b- S  另一方面秋高气爽,正是锻炼的好时机,但人体的阴精阳气此时要收敛闭藏,运动时量不宜过大,可以打打太极、散散步、爬爬山;现代生活压力大人们身体大部分时间处于紧张状态,专家提醒秋分后要适当给身体减减压,小窍门忙里偷闲的肌肉松紧法:闭上眼睛,从头顶开始,然后放松,牙齿用力咬合,再放松,拳头握紧后放松,依次类推到全身各部位。这样给身体达到放松的状态才能更好的平衡身体的阴阳。
- r/ `$ z6 K8 `5 l1 O
  P$ k* \7 X2 K: E, W/ q9 M% G  平补气津
. l$ m1 S+ Z! D2 j) R% {

: k9 h# U4 ^. ~- \2 c2 e$ A) _  秋分后阵阵秋风袭来,气温逐渐下降的同时伴随水分蒸发加快,秋燥渐至,要维持身体的阴阳平衡,饮食上要注意平补气津。专家提示平时适量多喝水,多吃养阴生津的食物,如芝麻、核桃、栗子、梨、蜂蜜等。
( j' @. \. M! G+ ]   
. z4 e7 D9 d: o( D; `  g  还可以根据“不时不食”养生原则,适当多吃当令食物,如秋木耳,中医认为黑木耳味甘性平,能益气生津;现代研究发现木耳铁元素含量极高,是肉类的100倍,所以黑木耳是缺铁性贫血患者的极佳补品;需要注意木耳难以消化,并有一定的滑肠作用,故脾虚大便溏稀者忌用。
9 d" r2 z+ }$ G2 G# J( N- N

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-2031-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表