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秋分时节话养生 - 平补平调,平出健康来!

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发表于 2015-9-23 16:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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   2015年9月23日是旧历的秋分节气,秋分与春分相似,也是昼夜平分,寒温各半的时节。不同的是,秋分节气虽然气朗高爽,但是“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”,秋分后气温降低天气变冷,降雨量开始减少,水分蒸发变快,逐渐显现“秋燥”特点,为阳消阴长,由热转寒的过渡时期,天地间草木开始凋零,尽显肃杀之气。
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0 R% P, b8 ^  y  此时也进入秋收季,人们为了表达收获的喜悦和愿望,有很多祈愿五谷丰登的风俗活动延续至今,如吃秋菜、秋祭、送秋牛、黏雀嘴等。在此一派肃杀,由热变冷的秋收季节,我们如何平衡身体阴阳变化,忙里抽闲,“平”出健康来?
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" }# x7 j7 t! W$ X- T6 q* g9 q& o  平调阴阳+ {( C' T" Y' _  A2 z: a
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  秋分是昼夜平分,人体的代谢也应随“长夏”到“秋收”开始由快变慢,所以秋分时节养生应本着阴阳平衡的规律做到阴气内守。中医讲“阳入于阴为之寐,阳出于阴为之寤,寤寐之间阴阳相养”,所以健康合理的睡眠是保证阴阳平衡的第一要法。秋分后要早睡早起,顺应秋季“养收”的原则,使肺气得以内养。7 a; N/ e8 W3 d1 b. D/ I
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  另一方面秋高气爽,正是锻炼的好时机,但人体的阴精阳气此时要收敛闭藏,运动时量不宜过大,可以打打太极、散散步、爬爬山;现代生活压力大人们身体大部分时间处于紧张状态,专家提醒秋分后要适当给身体减减压,小窍门忙里偷闲的肌肉松紧法:闭上眼睛,从头顶开始,然后放松,牙齿用力咬合,再放松,拳头握紧后放松,依次类推到全身各部位。这样给身体达到放松的状态才能更好的平衡身体的阴阳。
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  平补气津0 A" ?( j" n5 \- T3 W! H% B) S
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  秋分后阵阵秋风袭来,气温逐渐下降的同时伴随水分蒸发加快,秋燥渐至,要维持身体的阴阳平衡,饮食上要注意平补气津。专家提示平时适量多喝水,多吃养阴生津的食物,如芝麻、核桃、栗子、梨、蜂蜜等。
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8 g* P5 I1 W( e1 [0 [, Q* h$ e  还可以根据“不时不食”养生原则,适当多吃当令食物,如秋木耳,中医认为黑木耳味甘性平,能益气生津;现代研究发现木耳铁元素含量极高,是肉类的100倍,所以黑木耳是缺铁性贫血患者的极佳补品;需要注意木耳难以消化,并有一定的滑肠作用,故脾虚大便溏稀者忌用。& Y. y1 R6 j4 j3 p6 m' H


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