开启左侧

[试一试] 夏季扁平臀如何拯救?4招让你的PP翘起来!

[复制链接]
发表于 2016-7-16 18:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
  导语:你是不是在羡慕欧美少女的身材呢?凹凸有致,特别是在夏季穿上比基尼,露出的那性感臀部。回头来看自己的扁平PP,惨不忍睹!别心塞,常练这几招,你的臀部一样能翘起来!(来源:漂亮女人网)  g8 z. M7 n7 ~  ^3 {, g
' X0 z$ n( v4 @# i+ ?
  夏天就是让人又爱又恨的季节,喜欢阳光沙滩,但是身上的肉就是遮不住,不要再羡慕欧美少女的身材了,这几招每天做你也绝对可以拥有!
; g) F+ X. Y  f3 N) D5 T( d2 W) i/ d6 A- |1 N  j; i, a& N
  仰作撑地+ [: N8 E9 `8 ~# v0 _
  双手与肩同宽後撑地,脖子左右转至与肩呈直线,一边维持10秒後换边,一组来回五次,这个动作可以训练到後背肌肉及腰部的线条,想要小蛮腰这组每天都要做呀!
. X; N% C/ `5 g! @9 _9 g" W+ s- d* g/ j$ K
  坐姿伸展
3 T5 F2 y8 i$ v% m  每天如果都坐在办公室没有时间,这组绝对是你的最佳好朋友,休息时间就可以简单操作,双手向上延伸後左右摆至45度,各停留五秒後换边,这个动作可以让你的淋巴线有打开的作用,背部的肌肉也会延展,就做不会有腰酸背痛的问题外,尽量的大幅度拉到左右侧腰的部位还可以有线条的产生!" o0 `$ S1 U* f$ K5 }  d

7 M# [( U6 N" |; R  躺式伸展3 ]+ |* O. ]! _, y% Y; V
  睡觉前这个动作也可以很轻松完成,平躺後右膝盖往左边呈现九十度的延伸,脸及右手往右边延展,腿及身体都要个往返方向出力,可以雕塑到腰部线条,更可以预防脊椎侧弯的情况!
9 Z  N; y' J9 _6 L, @/ v6 x) n$ f* o* }
  向后抬腿
$ K# _8 K: q  |! y4 ~+ ~  这招不管是健身房教练还是个大欧美名模都爱做的姿势,可以雕塑的不只是大腿线条,还可以紧致屁股的翘度,腰也会有一定程度的训练,双手与肩同宽後撑地,腿想上拉提与身体平行,做这个动作时身体尽量保持一直线,脖子不用太高,每组15下一次5组为一套+ j# ]  R( F/ t- b7 `+ X
8 L4 x0 R: a) _# X) W5 o
  想要雕塑线条或是瘦身,最重要的是坚持,只要每天都坚持着做,一定会有效果,下次去海边的时候就不用再遮遮掩掩拉!, s  ^* U6 \% s5 c4 }, O7 {4 ]7 ~
3 f, r1 C2 o: h' M; _# Y* ~
" V! L  w8 S6 O  h% K( r- ^
内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
$ G& x' B' p. f  r) ^  W$ e( ^( t8 u. A* x6 c
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-20606-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表