开启左侧

[保健] 睡前瘦腿瑜伽操 打造纤细美腿

[复制链接]
发表于 2016-7-17 20:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
  每天睡前花上几分钟,来一组轻松简单的睡前瘦腿瑜伽动作,不仅能缓解上一整天班的疲惫,同时可以锻炼身体,还能轻松的减去腿部与背部多余的脂肪,姐妹们,赶紧一起来学习这套简单的减肥瑜伽吧!下面的四个睡前瘦腿瑜伽动作,只要每天临睡前作一组,就能让你简简单单的减掉腿部多余的脂肪。
% {9 k3 t4 U" R; M  ?" R   
$ E+ x& v* H$ Q. P8 w( Y   睡前瘦腿瑜伽动作一 侧抬腿, X# T% E1 ^6 y# Q3 I3 L  H! m
  一只手支着头,一只手扶床,开始做侧抬腿动作。脚尖向下,脚跟向上,缓缓地抬起来,然后缓缓地放下来,另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况,可以选择快点,也可以慢些,但是不要猛的把腿抬起来。这个侧抬腿动作每边腿做20个,分4组完成,每组5个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一边腿,也是做4组。5 w2 H% E' g/ v. F$ c: D) Q1 S
  
! b. U: N5 G, d1 }   睡前瘦腿瑜伽动作二 拍拍
& K( T! U0 H, S; \   侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍比较酸痛的部位,放松肌肉,不用等全部动作做完才拍哦,可以做完20个侧抬腿就拍拍一下,再换另一条腿做侧抬腿。
) l/ c8 o; ]+ O& w% a+ u. Z   9 a2 m: k/ S/ b+ _
  睡前瘦腿瑜伽动作三 仰卧抬腿
6 M5 a1 O4 S7 q5 t: Y/ R3 E8 P   平躺床上,双腿并拢同时抬起来垂直竖立,然后缓缓放下来,这个仰卧抬腿做30个一组,做4组。
8 J8 w6 i+ N4 s1 y) |/ ?" q   $ ^( q8 G+ I5 N
  睡前瘦腿瑜伽动作四 抬臀收臀) }7 m; w$ ~3 F  `5 n' K5 O0 j
  做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。0 \8 @6 U" Y1 V5 y" y
  要记住,一定要将睡前瘦身瑜伽坚持住哦,坚持到底才会胜利的!
6 A) L' l8 M6 U7 K   关注微信公众号:瑜伽健身瘦身(长按复制)
  e2 }  j5 A4 c" y4 D9 l! ~   获得最新的专业瑜伽、健身、瘦身知识# U) F8 `+ R8 o

' t7 q6 \7 t, u. r
# r2 v! }. L4 j1 B' U
' D# s; h8 u% {4 J! W! M/ d3 F
, g- }/ R  \" [. Y6 ]内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。! L% E) v/ h0 }7 Z9 Z- B# F. _

! y. X9 v4 Z2 N3 d, B/ K: [; G谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-20701-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表