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[食疗调养保健] 一种抗癌菜熟吃效果更神奇

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发表于 2016-7-19 03:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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胡萝卜是深受大家喜爱的美食之一,不少人喜欢生食胡萝卜,认为加热会破坏其中的营养成分。但一项小研究结果显示,将胡萝卜煮熟后食用才更神奇。6 M0 I$ T( r- ~2 _% y

9 d; s3 X' m6 Z% Y6 f, \( h胡萝卜(供图/华盖)
4 w) V% D7 F1 n胡萝卜煮熟吃好吗?
. u, ]( z# P, C3 V生吃还是熟吃好胡萝卜是深受大家喜爱的美食之一,不少人喜欢生食胡萝卜,认为加热会破坏其中的营养成分。但一项小研究结果显示,将胡萝卜煮熟后食用才更神奇。
% P+ l3 ~- l5 U. Q$ ]常吃胡萝卜会对人体产生哪些惊人的功效?' s+ @! ^; T* U1 @
1、抗癌9 ^2 A& d9 @; V# o% @) {$ l
胡萝卜能增强人体免疫力,有抗癌作用,并可减轻癌症病人的化疗反应,对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。, h1 o& D/ u( Q4 \5 e/ \4 i! t
2、防治心血管疾病. R0 V1 B5 N& ^8 B5 A4 T" q# ?9 j
胡萝卜内含玻珀酸钾,有助于防止血管硬化,降低胆固醇,对防治高血压有一定效果。) k" p; k4 K, O0 k1 ~4 }0 w
3、美容养颜抗衰老
* d; m: D' U" d5 Dβ-胡罗卜素能提高红细胞的活性。过氧化自由基可加速人体衰老,人们形象地称之为身体的“垃圾”。而β-胡萝卜素可以中和体内的过氧化自由基,这样便起到了延缓衰老的作用。
  Z$ x( I( P8 l* T8 i4、治疗皮肤疾病  [! e& e/ j! N1 n; b
VA是维持一切上皮组织完整所必需的,而β-胡罗卜能在人体内转化成VA。所以,摄入一定量的β-胡罗卜素,对维持正常的体表、消化道、呼吸道、生殖泌尿道、内分泌道商品有重要意义,可避免皮肤多屑、角质化、表皮细胞硬鳞状、多角质血疹性皮肤干燥症等皮肤疾病。β-胡萝卜素对细胞膜的稳定性也具有良好的作用。还可以用于治疗由于日光暴晒引起的炎症“日光炎”。
! s. u* T) m1 P. _$ c5、增进消化杀菌
; S( _; V/ [/ ]$ @$ r  p* {视网膜上的视杆细胞含有视紫质而具有暗视觉的功能。适量的β-胡罗卜能促进视紫质达到正常含量,从而避免了缺少维生素A所致的暗视野适应迟钝,也避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外,还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。0 D: J) [" F, u3 @+ @8 \3 B
6、胡萝卜煮熟吃β-胡萝卜素吸收率翻倍: }& a; ~  f; z9 N7 E
胡萝卜中的主要营养素是β-胡萝卜素,它存在于胡萝卜的细胞壁中,而细胞壁由纤维素构成,人体无法直接消化,唯有通过切碎、煮熟等方式,使其细胞壁破碎,β-胡萝卜素才能释放出来,真正为人体消化吸收利用。完好保持β-胡萝卜素等营养成分,与我们的食用与烹调方法有着极大的关系。3 c& r( @8 E! q& N) r9 E
研究人员对8名男性进行了研究,比较生食和熟食胡萝卜后人体对β-胡萝卜素的吸收情况。这些研究对象年龄在24岁至41岁之间,分别食用200克生胡萝卜和煮熟的胡萝卜。研究结果现,6个小时后,食用熟胡萝卜的人血液中β-胡萝卜素浓度平均为食用生胡萝卜的研究对象的1.4倍,8个小时后则达到1.6倍。& x7 }& `; B# J: B& c, Y/ F

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