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[饮食卫生] 剩余月饼吃不完如何处理更好?

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发表于 2015-9-27 23:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 修仙 于 2015-9-27 20:54 编辑 6 n9 j- o7 O* @+ f6 D

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中秋节来临之际,很多朋友可能都收到了亲朋赠送或单位发放的月饼,甚至两三盒、四五盒。月饼这东西既高油,又高糖,无论怎样花样翻新,都不可能像蔬菜水果那样适合大量食用。食之担心,弃之可惜,那么该怎么处理它们呢?听听营养专家范志红老师怎么说。(来源: 39 健康网)

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  G- n/ G8 r  ~# C平衡月饼早餐
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方法:用半块月饼作为早餐主食,配合一碗低脂牛奶或淡豆浆,再配合一份水果。7 L2 e* ]$ S) v6 ~, ?

说明:如此搭配可以基本解决月饼高脂肪的麻烦,也能补充蛋白质和膳食纤维。方便快捷,比吃面包时更耐饿。- x; n' y+ N( R3 p) K* [

适合品种:以豆沙、莲蓉、枣泥等富含碳水化合物的原料为主要馅料的月饼。


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月饼三明治早餐1 W  J: Q! X) S$ j/ T% d

方法:把月饼切成薄片,夹在两个半片全麦主食面包之间,或者夹在馒头片之间,制成“月饼三明治”,配合低脂牛奶或豆浆食用,再加一份水果,味道很不错。9 g& P! S# H, P# E

说明:如此搭配可以利用月饼馅料的香浓口感,为淡味的主食面包增加滋味。早餐吃的饱一些,有利于控制午餐和晚餐的食量。月饼是一种高脂食物,用它来加强本来容易食量不足的早餐,相比于其他时间食用,可以最大限度地降低食用月饼后的发胖危险。
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适合品种:以五仁、巧克力、蛋黄或咸肉为馅料的月饼。

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香甜月饼豆浆$ R: M' b# i# v

方法:把月饼切成小丁,在打豆浆的时候一起放入打浆机。无论是五谷豆浆还是普通豆浆,都可以添加月饼馅料。打出来的豆浆带有香甜气息,口感不错。- d$ X( i2 v2 ]+ s

说明:很多人喝豆浆要加糖,而且喜欢用各种果仁一起打来增加香气。现在用月饼就达到了这个效果。注意做月饼豆浆的时候,就不要再放如花生、核桃、松子之类的果仁了,因为月饼中的油已经够多了。8 L. O. F: a6 j7 _/ x

适合品种:以豆沙、莲蓉、枣泥、五仁、水果为主要馅料的月饼。

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月饼八宝粥; y2 H5 m0 T( x( D+ }& ^! ~

方法:把月饼切成小丁,放在煮好的八宝粥或紫米粥等上面,像传统放金糕条、青红丝、熟芝麻那样,配合粥一起吃,滋味无穷。适合作为晚餐,配合凉拌蔬菜食用。
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说明:用富含膳食纤维和抗氧化成分的八宝粥、杂粮豆粥配合少量月饼,再配合低脂高纤维的蔬菜,可以组成健康的晚餐。5 K$ E: `1 }, K  s3 v# B+ B

适合品种:五仁、豆沙、枣泥、莲蓉、水果。


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月饼小煎饼2 h3 n/ h6 P' h- }1 C

方法:把月饼切碎,和全麦面粉、绿豆粉、小米粉等混合在一起,加水成糊状,加少量油在平锅上做成甜味煎饼。因为月饼已经含油含糖,无需再加其他调料。适合作为早餐主食,配合豆浆、小米粥之类液体食物食用。- m4 v& h8 _) _2 m3 Q  q8 F

说明:因为月饼脂肪含量较高,做煎饼的时候务必要少放油。同时,因为月饼皮属于蛋白质含量很低的材料,粘结性比较差,因此比例不能加得过多,在面糊中最多加入三分之一。如果感觉容易散,可以在面糊中加入一个鸡蛋。
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适合品种:五仁、豆沙、枣泥、莲蓉、蛋黄等几乎所有类型的月饼。

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此外,还可以用月饼制成卷饼、加馅窝头、发糕、甜点等食品。


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都说没有不健康的食品,只有不健康的饮食方式,月饼也不例外。只要取其长,补其短。配合低脂原料,增加膳食纤维,其实月饼也可以健康吃的。或许,您吃了这些美食之后会点头称赞:月饼还真是个好东西。

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