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[养生] 您了解打鼾吗?

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发表于 2015-9-30 16:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    为什么说打鼾是夜间神秘杀手?
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9 U1 U5 ?8 Q: n' u5 J  老年人夜间睡眠经常打鼾,通常被认为睡得好、睡得香,其实很有可能是得了一种疾病—睡眠呼吸暂停综合征(SAS)。SAS俗称“鼾症”,是临床上常见并有潜在危险的疾病。由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停,这样久而久之,氧气摄入明显减少,造成大脑、血液严重缺氧,二氧化碳潴留。并因此造成神经、循环、内分泌等多个系统的功能损害,诱发各种严重疾病,如高血压、冠心病、夜间猝死和Ⅱ型糖尿病等。同时睡眠打鼾易引起觉醒,使正常的睡眠结构受到破坏,可导致白天嗜睡、注意力不集中、情绪障碍和夜间多尿等。所以说打鼾是夜间神秘杀手。
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  中老年人是SAS发病的高危人群,发病率高达20%~40%,且随年龄增长,发病率也逐渐升高。对于睡觉时伴打鼾的中老年人,一定要高度警惕,应该到医院睡眠门诊进行口鼻咽部检查、纤维内镜检查和x线颅面部检查等,以排除鼾症。如果得了鼾症,程度较轻者应侧卧睡眠、减肥、减轻体重和戒烟少酒,睡前禁止服用镇静、安眠药物。因镇静剂可降低上呼吸道周围肌肉的运动,加重对呼吸中枢调节的抑制,增加睡眠呼吸障碍的发生。中重度鼾症患者根据疾病程度进行呼吸机或手术治疗。
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  老年鼾症病人为什么容易健忘?
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3 z& G+ J7 x* R  T% l& N) f& T  人体虽然从30岁开始其体力、记忆力、耐力水平和器官功能开始下降,健康老年人如睡得香、吃的好和有均衡的健康生活方式,就不会感到发生健忘和丢三落四的现象。其实,鼾症与老年人的记忆力、思维能力、判断力减退有直接的关系。从医学角度讲,鼾症属于睡眠呼吸暂停综合征,睡眠时呼吸暂停、反复憋醒,整夜睡眠较多处在浅睡状态,深睡眠相应减少。我们知道深睡眠其实是全身放松阶段,这时人的呼吸变深、变慢、变均匀,心率也变慢,身体的各个部分都在放松休息。深睡眠对人体免疫力的产生、人体精力的恢复都有十分重要的意义。另外由于睡眠时憋气,至夜间反复觉醒,医学上称为微觉醒,可能患者没有感觉,反复的微觉醒导致患者睡眠不连续,片段化,以至于白天犯困,睡眠不解乏,晨起头晕、头痛从而影响白天大脑的功能,包括记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低等表现。所以打鼾老年病人常常出现丢三落四、健忘、性格和行为发生改变等现象。
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  为什么鼾症病人不易用硬枕头?( s  V' G0 H0 t/ L1 u# @' f! }. l

$ q) a; k% d0 x0 P2 |7 L  硬枕头可以说是鼾症帮凶,像玉石枕、凉枕,还有一些保健枕,因为质地较硬弹性差,枕下去不易变形,枕头会让脖子像被卡住一样,使呼吸不顺畅,从而加重打鼾的程度。我们都知道,软枕头也不好,软枕头躺下去仰卧头向后仰,舌根后坠,对脖子没有很好的支撑,使喉部肌肉过度紧张,也加重打鼾的程度,同时易得颈椎病,所以说软枕头也会加重打鼾。枕头过高、过矮易产生颈肩部肌肉疲劳和损伤,因此,对打鼾的人来说,要选择软硬适度的枕头,如荞麦皮的枕头、茶叶枕头是首选。可见,枕头与鼾症密切相关,有鼾症的朋友更要注意枕头的选择。7 {8 L! M6 B9 N. ^  C. v: j, }4 \% Q
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  喝酒会引起或加重打鼾吗?* {* r  L/ f% H+ m& H

( v2 `$ z3 v, L# N- w  睡眠时上呼吸道发生阻塞导致口鼻呼吸停止与憋气,即是阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。酒精会使呼吸变得浅而慢,并使可使舌肌、腭咽肌活动减弱,导致咽部软组织更容易堵塞气道;另外睡眠时上气道活性降低,舌头、咽喉和口腔根部的肌肉群会松弛,造成了上气道阻塞;同时睡眠时加重舌根后坠,增加上气道狭窄和萎陷度,呼吸暂停次数增加。饮酒尤其是晚餐饮酒,可从多个环节促进呼吸暂停的发生,如会抑制神经,降低上气道扩张肌的活性等。酗酒可使单纯打鼾者发生呼吸暂停,可使呼吸暂停病人的病情加重。所以戒酒是睡眠呼吸暂停患者必须十分重视的问题之一,至少饮酒者要限制饮酒量,同时,保证在睡前4~6小时内不饮酒。
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转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-2138-1-1.html 谢谢
发表于 2015-10-2 17:42 | 显示全部楼层
年龄大了,都会有的啦

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