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熬夜后该如何正确补眠?

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发表于 2015-10-5 12:35 北美生活网手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  本来,晚上就是用来睡觉,让大脑和身体得到充电的过程。在晚上的时候,福交叉神经处于最优势、最活跃的状态。它会使体温缓慢下降,让身体放松,进入睡眠模式。这是人体的生理规律。0 S3 K- U* A: q5 _3 B8 O* ^3 R% i7 k

; f8 A: E+ M% U# @  但是,如果我们熬夜不睡,就会打破这个平衡。一旦变成白天想睡,晚上不想睡,自律神经的紊乱就会更加严重。结果,内分泌也会跟着错乱,所以熬夜的人显得衰老,也有损于健康。( \) f: S7 A$ ?$ m

; \. o% @2 r3 N0 D5 v8 p2 Z7 z" S7 W  重要的是,你别打破身体的平衡。有些人经常超过2点才睡觉,但是只要作息规律,也睡得香,那么对健康也没什么问题的。' r% g, J- B% b  K# n1 Z

0 A1 e" K: U7 l6 Q3 Z  但是,有很多夜猫子都表示,自己会利用假期来补眠。这是大忌!睡眠时间,不能靠只要补足一周的时间就好的方式来计算。平时睡不够,周末睡个宝,这样的生活方式会打乱睡眠周期。. G: u( Q9 a* U

' B; n1 n* y& h9 l  在白天你想睡的时候,短暂地打个盹即可。千万不要有假期补觉的念头。记住,要想身体好,那就保持一个健康规律的睡眠周期吧。

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