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[饮食健康] 反手摸肚脐未必健康!加拿大顶级营养师揭秘,原来一天

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发表于 2016-7-26 12:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行,很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么,对于健康的生活来说,一天的饮食习惯应该是怎样的呢?( Q; ~$ t: v: x& F( b1 N8 P/ ]
图片来源:网络
7 @- `/ ~: L6 y4 \8 _& x据加拿大营养协会的发言人,营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的:
- _3 X- h5 A. P: f9 _“我喜欢提前规划饮食,购物的时候就会将每天要吃的食物计划好,而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”
8 \! j% c4 E5 V+ G1 t# g+ J早餐:7:45 a.m.
" l7 b9 f$ ^. H) D4 ?7 e早上健身,练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐:燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。' I! \. Z: {# `4 R( F& j
因为去壳燕麦烹饪时间较长,所以我会在周日提前做好。早上加热的时候,配上新鲜水果、坚果和牛奶。: E2 Z0 v2 k6 z, U& c2 n$ p, Z( z
早上我还会喝杯牛奶咖啡。
( v7 B# q# T) L& o2 @& z中餐:12:30 p.m.
* a: a$ V1 i) W0 T午餐的时候,我喜欢吃沙拉,主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。* U1 e( O3 a- R5 a" T
小吃:3 p.m.
8 a1 {* i4 A" K% e0 f当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候,我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少,所以这是一个挑战。  U+ z- e) U7 p0 `* R
我喜欢吃自制的小松饼,松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。6 H4 J( h! R# g, ^2 ^2 R4 _
晚餐:7 p.m.
: x7 L+ [: h7 K. h炖鱼是晚餐的经典食物,虽然看起来很高大上,但是非常简单,花费也在承受范围内。# |( }9 q% b& \* J
黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材,贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。
# L2 a; w6 @* \6 R3 r2 L8 r1 h文章来源:加拿大约克论坛
9 Q# J8 A% Q3 D) m5 V% \: ]1 o9 c9 ]8 r& F* p6 b% @
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内容采编自热门美食头条, 不代表“北美生活网”观点,如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
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