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[食疗调养保健] 反手摸肚脐未必健康!加拿大顶级营养师揭秘,原来一天

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发表于 2016-7-26 13:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行,很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么,对于健康的生活来说,一天的饮食习惯应该是怎样的呢?0 W4 ~- v- Y3 }6 L5 [
图片来源:网络
+ u3 h, B8 I1 H- F0 t+ I据加拿大营养协会的发言人,营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的:
1 T; P* O0 h) d; g" v1 Z: O“我喜欢提前规划饮食,购物的时候就会将每天要吃的食物计划好,而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”+ v& k8 k; u# j( ^$ O; z4 E/ m
早餐:7:45 a.m.9 d9 u8 L7 J5 r4 D+ s  y
早上健身,练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐:燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。- s/ H4 f: A% S% f( L9 [' {
因为去壳燕麦烹饪时间较长,所以我会在周日提前做好。早上加热的时候,配上新鲜水果、坚果和牛奶。; G. d6 T  J3 F2 S4 J. @& H, }
早上我还会喝杯牛奶咖啡。+ l# X& O" I6 A" G& Z3 ^, n
中餐:12:30 p.m.
( j: x4 i3 Q+ l. Q- }% N/ v" K午餐的时候,我喜欢吃沙拉,主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。
3 e- A# `) `. V小吃:3 p.m.
1 i" ~6 A/ _" X2 L& P当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候,我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少,所以这是一个挑战。4 X1 i( w/ r- k/ V( ^) P
我喜欢吃自制的小松饼,松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。
7 \, `: ]4 C/ @0 X晚餐:7 p.m.5 v. J2 @3 `$ f: x" J1 X
炖鱼是晚餐的经典食物,虽然看起来很高大上,但是非常简单,花费也在承受范围内。
& a' X! _/ `  E1 e$ F黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材,贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。
1 |. P0 @  ]" c$ a+ V文章来源:加拿大约克论坛
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