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[食疗调养保健] 反手摸肚脐未必健康!加拿大顶级营养师揭秘,原来一天

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发表于 2016-7-26 13:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行,很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么,对于健康的生活来说,一天的饮食习惯应该是怎样的呢?
$ Z) R$ _# Z! }+ H- s图片来源:网络
  B  g0 }: O& T" W0 \据加拿大营养协会的发言人,营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的:0 Z, r6 Y$ R1 g% Z
“我喜欢提前规划饮食,购物的时候就会将每天要吃的食物计划好,而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”
6 y9 }$ ^% Z1 M0 D早餐:7:45 a.m.
1 e; |/ d* D  Y# A+ G0 @早上健身,练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐:燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。
# a& h  O1 x4 |$ H因为去壳燕麦烹饪时间较长,所以我会在周日提前做好。早上加热的时候,配上新鲜水果、坚果和牛奶。" w# F) y/ M( E0 y! a
早上我还会喝杯牛奶咖啡。
$ y% y! j( Q: L  Q: o+ p中餐:12:30 p.m.
% w9 W7 u$ Q- n5 ^  t9 l% g& S$ s  x午餐的时候,我喜欢吃沙拉,主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。
4 N/ y7 \/ h. ~) y4 Y( s$ h小吃:3 p.m.
; n! k5 ^4 Q, p( z  E. U6 {% H当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候,我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少,所以这是一个挑战。( ?* Z' y1 _- B. z
我喜欢吃自制的小松饼,松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。
" T/ Y$ `  D& m8 p; K晚餐:7 p.m.2 ~0 u1 s9 c4 D, Q0 r8 f
炖鱼是晚餐的经典食物,虽然看起来很高大上,但是非常简单,花费也在承受范围内。
% ?/ G* N) `; g6 R! Q$ c0 J6 c黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材,贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。& |1 ?  R( v+ I9 b. l7 e; u
文章来源:加拿大约克论坛0 d, Z1 y6 D' h' H

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