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[食疗调养保健] 反手摸肚脐未必健康!加拿大顶级营养师揭秘,原来一天

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发表于 2016-7-26 13:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行,很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么,对于健康的生活来说,一天的饮食习惯应该是怎样的呢?
8 m9 x' [6 x  c1 |图片来源:网络' |) \, X" U! J
据加拿大营养协会的发言人,营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的:! ^' @" w* ~8 h7 i
“我喜欢提前规划饮食,购物的时候就会将每天要吃的食物计划好,而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”1 ^, f7 r, F5 N6 ^+ W% m
早餐:7:45 a.m.
; m. P8 k8 y$ h+ m* R7 ?早上健身,练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐:燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。
/ u$ b% p1 B; X3 v. I因为去壳燕麦烹饪时间较长,所以我会在周日提前做好。早上加热的时候,配上新鲜水果、坚果和牛奶。
# E; Z4 u# A. [1 L2 T: V; U4 [早上我还会喝杯牛奶咖啡。
- c' e8 c% X) Y4 ^* q中餐:12:30 p.m.
; K" ?% M: I0 z) k) S, y1 S. X' p午餐的时候,我喜欢吃沙拉,主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。: z7 ~; e3 j, e5 \) \
小吃:3 p.m.0 V0 _- I% y" ^4 w! u; v
当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候,我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少,所以这是一个挑战。% A8 }; o! @+ ], H
我喜欢吃自制的小松饼,松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。& n  |0 P4 J; H$ z
晚餐:7 p.m.5 i: n) T' u0 D2 s9 `* P
炖鱼是晚餐的经典食物,虽然看起来很高大上,但是非常简单,花费也在承受范围内。# p( B) k" v% }! U
黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材,贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。
$ y6 u# {6 _" O$ F% G文章来源:加拿大约克论坛/ n& @& K/ Z6 \3 u6 S+ f' x) w: {
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