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[食疗调养保健] 反手摸肚脐未必健康!加拿大顶级营养师揭秘,原来一天

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发表于 2016-7-26 13:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行,很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么,对于健康的生活来说,一天的饮食习惯应该是怎样的呢?
4 I2 C0 y  O( l# u4 q+ o图片来源:网络
+ }- E1 S$ Q+ R据加拿大营养协会的发言人,营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的:
; r# n1 a3 k: \/ [/ ~“我喜欢提前规划饮食,购物的时候就会将每天要吃的食物计划好,而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”& Z0 a( F; E: \# i/ B
早餐:7:45 a.m.
3 g$ v8 k2 I& p, ?* |& u早上健身,练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐:燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。
. H. V" N; H( }* Z' p. L$ B, S2 y因为去壳燕麦烹饪时间较长,所以我会在周日提前做好。早上加热的时候,配上新鲜水果、坚果和牛奶。
. S/ a  w3 Y3 T, F; E, i早上我还会喝杯牛奶咖啡。
2 ~, i; ]! a: P6 h* m中餐:12:30 p.m.9 S) ~7 w  y  p- F( k/ d
午餐的时候,我喜欢吃沙拉,主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。7 R" Z  d& ^9 E/ ]7 d
小吃:3 p.m.' ^3 K  P/ }; w3 c# j
当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候,我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少,所以这是一个挑战。9 ~" ~1 L5 p3 _/ U8 U/ H
我喜欢吃自制的小松饼,松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。- X  u8 I) Q" T  o& ]5 a4 Q/ e5 W
晚餐:7 p.m.
8 k  y+ s4 x) s- ~炖鱼是晚餐的经典食物,虽然看起来很高大上,但是非常简单,花费也在承受范围内。
6 y, _; E5 ?2 k; k黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材,贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。
+ E0 z7 A* Z8 q, k/ y# ~/ {- N' A( G文章来源:加拿大约克论坛
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内容采编自热门美食头条, 不代表“北美生活网”观点,如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。! G; |4 v, k* M( s4 C) r

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