开启左侧

[食疗调养保健] 反手摸肚脐未必健康!加拿大顶级营养师揭秘,原来一天

[复制链接]
发表于 2016-7-26 13:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行,很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么,对于健康的生活来说,一天的饮食习惯应该是怎样的呢?' E; `  r1 T% H( L3 U
图片来源:网络5 V6 B% G5 M; m7 K8 X
据加拿大营养协会的发言人,营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的:
3 F8 K2 U9 K/ m- c* O6 ]& _“我喜欢提前规划饮食,购物的时候就会将每天要吃的食物计划好,而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”; P, I# C+ h! ^4 v
早餐:7:45 a.m.
9 a2 c, q2 s' b, r! R' A早上健身,练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐:燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。. ^9 Y7 B# z% ^
因为去壳燕麦烹饪时间较长,所以我会在周日提前做好。早上加热的时候,配上新鲜水果、坚果和牛奶。# u$ R$ l0 `% X5 W4 H8 {8 f
早上我还会喝杯牛奶咖啡。. K( W4 i: j% g8 m6 t8 i
中餐:12:30 p.m.2 U7 L, r! A! l( A4 {% F
午餐的时候,我喜欢吃沙拉,主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。5 _4 F! i$ a2 v
小吃:3 p.m., E6 X, A7 f8 [- M; D% R/ f
当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候,我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少,所以这是一个挑战。$ ~0 k2 e' Y! `$ ~* O, \
我喜欢吃自制的小松饼,松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。% e8 L6 K- ^# X1 E7 b4 W
晚餐:7 p.m.
3 U7 K, R4 I6 \4 f7 w0 C! x7 Z炖鱼是晚餐的经典食物,虽然看起来很高大上,但是非常简单,花费也在承受范围内。  A. f' Z5 ]3 n3 c3 P% W
黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材,贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。
+ }+ H8 m3 w$ c# A: ^6 I4 s7 ^文章来源:加拿大约克论坛( D" {$ }1 X3 i

, g2 r) b- x& _: r$ e
6 f1 S4 u9 z) ^+ }# Q4 a内容采编自热门美食头条, 不代表“北美生活网”观点,如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
- n& ]) u! L, n8 s# H
0 q& E9 X" q# h$ E: Z谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-22135-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表