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[食疗调养保健] 反手摸肚脐未必健康!加拿大顶级营养师揭秘,原来一天

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发表于 2016-7-26 13:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行,很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么,对于健康的生活来说,一天的饮食习惯应该是怎样的呢?
5 u" [- X# S' G5 b2 U- w# Y* W; Q. j图片来源:网络4 X. u; e! P& S; ^6 u% n
据加拿大营养协会的发言人,营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的:
/ ]" d9 @" j5 L6 W; O" Q“我喜欢提前规划饮食,购物的时候就会将每天要吃的食物计划好,而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”# u/ ]4 c1 b1 u5 q  }1 \' M
早餐:7:45 a.m.
8 H8 Y6 X+ a0 u6 g" `- Z- d! f' [早上健身,练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐:燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。
- ~3 \; L8 E8 D因为去壳燕麦烹饪时间较长,所以我会在周日提前做好。早上加热的时候,配上新鲜水果、坚果和牛奶。- K3 R5 r' P/ S; o  \
早上我还会喝杯牛奶咖啡。
* a( z8 a! _9 X4 v. [( G4 s中餐:12:30 p.m.( s2 \/ \3 s( M8 \  {
午餐的时候,我喜欢吃沙拉,主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。
1 e, c% t8 Y% y' i小吃:3 p.m.
/ w1 D, x: R. M0 S1 B当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候,我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少,所以这是一个挑战。& ?; e/ E$ _2 j- }* k
我喜欢吃自制的小松饼,松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。$ x! p  o0 C) Y" M2 V; @. t
晚餐:7 p.m.
  I% }) Y5 A! D: t炖鱼是晚餐的经典食物,虽然看起来很高大上,但是非常简单,花费也在承受范围内。) X! M7 J& G! y: }  U3 r, B1 u
黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材,贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。$ e+ a# U/ _5 e6 ~, Z9 e
文章来源:加拿大约克论坛
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. S* n6 p' r$ z& P6 ?, T内容采编自热门美食头条, 不代表“北美生活网”观点,如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
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