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[食疗调养保健] 反手摸肚脐未必健康!加拿大顶级营养师揭秘,原来一天

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发表于 2016-7-26 13:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行,很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么,对于健康的生活来说,一天的饮食习惯应该是怎样的呢?" j% Q5 x, e3 Z' H9 C& G( F! s
图片来源:网络
9 _, \" F. T/ N) w4 z# G据加拿大营养协会的发言人,营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的:
9 M2 z" F6 c! a7 U3 u! }“我喜欢提前规划饮食,购物的时候就会将每天要吃的食物计划好,而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”  r; v. H6 j5 `7 @6 A
早餐:7:45 a.m., d  p+ f( b  X% x1 w7 f9 I
早上健身,练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐:燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。
5 Y" I& v, ?+ |' P3 W8 S因为去壳燕麦烹饪时间较长,所以我会在周日提前做好。早上加热的时候,配上新鲜水果、坚果和牛奶。7 M2 n) u# T5 {: `2 P. `
早上我还会喝杯牛奶咖啡。
1 O; @3 U/ ?7 r中餐:12:30 p.m." _+ ^" @! a9 h8 f* f
午餐的时候,我喜欢吃沙拉,主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。) B: S. o6 m1 ^6 Q" K
小吃:3 p.m.
& T* H8 E+ d' p- B, \当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候,我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少,所以这是一个挑战。
& ]# Z* z; V' D/ O* w% _; z我喜欢吃自制的小松饼,松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。. R* n+ H7 N! y( d
晚餐:7 p.m.
: Z" Z8 w4 B# Y. ?+ k# P2 p9 S7 E炖鱼是晚餐的经典食物,虽然看起来很高大上,但是非常简单,花费也在承受范围内。9 b; R+ i* m/ F8 w1 {: {
黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材,贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。
! `; Z. d) n( Z) }文章来源:加拿大约克论坛6 D% _% T* l3 K

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" q' f/ X6 ]% v8 \8 p/ s7 O. N# R内容采编自热门美食头条, 不代表“北美生活网”观点,如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。6 c8 b% ^; m" \7 u7 N; e

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