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[食疗调养保健] 反手摸肚脐未必健康!加拿大顶级营养师揭秘,原来一天

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发表于 2016-7-26 13:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行,很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么,对于健康的生活来说,一天的饮食习惯应该是怎样的呢?
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4 e) g, i/ }& ^8 Q据加拿大营养协会的发言人,营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的:& O# P, R$ w3 k, j8 |. C- P
“我喜欢提前规划饮食,购物的时候就会将每天要吃的食物计划好,而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”
3 ^" [$ n: w& b2 ^6 ^5 p早餐:7:45 a.m.0 @% `5 b8 Z1 @! `0 ~  G
早上健身,练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐:燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。! `; J1 x/ V* u) ]$ N
因为去壳燕麦烹饪时间较长,所以我会在周日提前做好。早上加热的时候,配上新鲜水果、坚果和牛奶。
4 t+ S3 O4 f( F! v7 O早上我还会喝杯牛奶咖啡。
1 W- }, K& g) V! I中餐:12:30 p.m.
4 ?2 \5 S) d4 p6 E* A4 X午餐的时候,我喜欢吃沙拉,主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。
1 i; ^( a$ g' W' T3 Z# R$ p5 v8 b( B/ {小吃:3 p.m.
$ B7 u' G$ n& k) P( J; f9 N当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候,我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少,所以这是一个挑战。
: l9 V; u' R# S9 X( a  D7 C我喜欢吃自制的小松饼,松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。0 g: X3 ~2 d; f
晚餐:7 p.m.; F. L: Y9 I  @: C& U
炖鱼是晚餐的经典食物,虽然看起来很高大上,但是非常简单,花费也在承受范围内。2 ~( Q2 g$ B! C( t8 E8 j; `
黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材,贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。* D' }; L" N0 i& v
文章来源:加拿大约克论坛
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内容采编自热门美食头条, 不代表“北美生活网”观点,如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。4 z$ V, G9 v* [$ n! k

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