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[食疗调养保健] 反手摸肚脐未必健康!加拿大顶级营养师揭秘,原来一天

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发表于 2016-7-26 12:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行,很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么,对于健康的生活来说,一天的饮食习惯应该是怎样的呢?
# b$ i! v4 W& s( c: O+ B5 P图片来源:网络" c  h% P5 ?+ O6 S  Z4 t. W
据加拿大营养协会的发言人,营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的:2 ^+ ?% c' C/ A& Q
“我喜欢提前规划饮食,购物的时候就会将每天要吃的食物计划好,而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”
) y# \! X% _2 L1 ?6 i( a8 b7 m早餐:7:45 a.m.  `, r8 j/ h4 n1 z, g$ J
早上健身,练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐:燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。
4 D2 Y7 L) b" G! V" h0 R因为去壳燕麦烹饪时间较长,所以我会在周日提前做好。早上加热的时候,配上新鲜水果、坚果和牛奶。4 C. A  }# W7 @
早上我还会喝杯牛奶咖啡。
) s  E9 A* W  @( N9 A中餐:12:30 p.m.
! x9 D# E! v& M( g! w午餐的时候,我喜欢吃沙拉,主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。% i) _. L8 N" \, V$ H( |$ k; ?  M
小吃:3 p.m.6 {1 E5 @$ [& G% f4 p6 s/ `
当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候,我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少,所以这是一个挑战。
, D( D" G+ u. v6 l* s% Q我喜欢吃自制的小松饼,松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。
/ T, G& [4 s5 e  |晚餐:7 p.m.0 f  ]( h8 \" X( L. w
炖鱼是晚餐的经典食物,虽然看起来很高大上,但是非常简单,花费也在承受范围内。7 B/ Z3 C% X% u6 {9 B% R' O; m% e
黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材,贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。- e2 g0 d# K4 s' r$ j
文章来源:加拿大约克论坛7 Z6 {, B% s$ k! t8 ?: q2 H" Y

, S/ P" j, E; Q  P7 k" x3 E$ w2 {* K5 Y: T( |- j
内容采编自热门美食头条, 不代表“北美生活网”观点,如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。8 z, l! Z. t4 r! V% ?, F

; ]6 y9 S" h$ Z& ~0 y谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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