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哈佛大学推荐20个快乐习惯 影响世界10亿人

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发表于 2015-10-9 13:04 北美生活网手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1. Be grateful.要学会感恩。4 S* I" Q( Z, T& x4 z; ]

% P0 s! R5 k1 ^1 _* i  B: L让自己变慢脚步,看看你的四周,关注生活中的细微之处:人行道上淡紫色的花,美丽的日落,洗去你一天疲惫的淋浴,伴侣眼中的笑容。) M5 Y1 J, Z% \
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当你的感恩之心能够欣赏生活的美,思考和祝福,你自然就充满了幸福感。$ ^$ `2 E0 g4 j/ n' c

. @# ~1 N9 e% O" h2. Choose your friends wisely.明智地选择自己的朋友。
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根据哈佛研究表明,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话,要选择和乐观的朋友在一起,他们能欣赏你真实的自己,让你的生活变得更丰富,快乐,有意义。
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3. Cultivate compassion.培养同情心。. s& Z* ?% Q. x2 V% r) M
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当我们代替别人,站在另一个角度看问题,我们更能用同情心,客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突,多一点快乐。
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$ C0 l5 \) _+ r' O4 d  d) m1 U4. Keep learning.不断学习。
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学习让我们保持年轻,梦想让我们充满活力。我们运用大脑,进行运作的时候,我们就不大会想不开心的事情,我们会变得更快乐和满足。) I0 q, f: Z( @1 \" N8 a0 j
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5. Become a problem solver.学会解决问题。6 l' e5 ]8 Z) a8 p0 [6 p
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开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候,他们不会自虐,然后变得很消沉。他们会直面挑战,调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人,你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。
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6. Do what you love.做你想做的事情。
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' `+ x$ a) t5 i0 W5 }1 {" ~既然我们成人生活的三分之一时间都在工作,那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情,那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义,或者培养一个你喜爱的兴趣。
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6 i  x9 n( n; B9 U* |* `7. Live in present.活在当下。$ w2 q& _! _# ~5 i  Y

* Z5 W3 N  e/ P; A+ g4 F- q你感到沮丧,是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。但是当你感到满足,开心和平和时,你才是活在当下。9 F- d. M' I$ s3 i) i" t# B( K$ s
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8. Laugh often.要经常笑。
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笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
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9. Practice forgiveness.学会原谅。% R( }6 A* L# D: v
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憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候,事实上你是在对自己施以善意。最重要的是,学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误,我们才慢慢学会如何成为一个更强大,更好的人。
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( N$ G' ]3 @( F4 i, ~; R+ J10. Say thanks often.要经常说谢谢。" K1 V% v+ S. i7 E) |

- g8 q% `$ ]# c9 ?- ]' I9 z对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人,无论或大或小,表达出你的欣赏之情也同样重要。3 m2 M2 L* i6 D. R  c

/ o3 q# t6 R+ o% N8 v/ b- k11. Create deep erconnections.学会深交。( |  w1 @3 o# [$ J/ x3 J

( H: g' \, k3 f* }" a我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带,也是把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。& T" v" N5 \# V) Q% Z

$ P; Z. |9 _% |! @: u! m- k12. Keep your agreement.守承诺。
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% y- ]( ]8 \0 E5 n# K# @. R8 i我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。
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& ^2 o; A! {5 s+ Q' [8 g13. Meditate.冥想。; X6 o9 ^4 Z' m: ]4 U  \) h( |: l
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根据哈佛研究表明,平均上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化,包括海马体黑色物质的密度,其对学习和记忆很重要,在结构上和自我意识,同情心和反省。
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14. Focus on what you’re doing.关注你在做的事情。$ _' G# ?" n3 P/ p
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当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不大会关心别人对你怎么看,不大会被不大重要的事情干扰。结果呢?更幸福,当然啦!
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15. Be optimistic.要乐观。
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对于开心的人来说,玻璃杯都一直是半满的。每当你面对一个挑战时,如果你倾向于想象最坏的想法,那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。
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& Y9 _3 a* i- U+ A0 a16. Love unconditionally.无条件的爱。
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5 x8 F) O" }& n  R9 ]) x没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。
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17. Don’t give up.不要放弃。
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没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事,做完它。在成功之前都不要放弃。要记住,失败是暂时的,打败的永存的。只有当你放弃的时候,你才会被打败。
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: e; d- T) ]$ G9 v18. Do your best and then let go.做最好的自己,然后放手。0 \  J/ o  z. C( j2 ]

% O: R4 {2 U% l( Y每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情,但是总会事与愿违。所以做最好的自己,然后放手。当你尽了全力,你就没有遗憾了。6 o# c% e! l  l5 j. V" _! i
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19. Take care of yourself.好好照顾自己。
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) W- U! j& d0 v" f, F一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。确信自己吃得好,做锻炼,找点时间休息。好好照顾你的身体,大脑和精神。; v! C4 S) v7 |3 _
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20. Give back.学会给予。
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做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛研究,人们做好事,他们的大脑变得活跃,就好像当你经历别的奖励时,大脑所受的刺激。所以,那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

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