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哈佛大学推荐20个快乐习惯 影响世界10亿人

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发表于 2015-10-9 13:04 北美生活网手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1. Be grateful.要学会感恩。
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让自己变慢脚步,看看你的四周,关注生活中的细微之处:人行道上淡紫色的花,美丽的日落,洗去你一天疲惫的淋浴,伴侣眼中的笑容。1 `; q* o2 B( T( i8 R
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当你的感恩之心能够欣赏生活的美,思考和祝福,你自然就充满了幸福感。% B7 k% h! }3 d0 x

5 n7 Z4 C& }! r: k2. Choose your friends wisely.明智地选择自己的朋友。
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根据哈佛研究表明,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话,要选择和乐观的朋友在一起,他们能欣赏你真实的自己,让你的生活变得更丰富,快乐,有意义。
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; t% o) {$ r9 s6 a# \5 z3. Cultivate compassion.培养同情心。) M0 N6 i0 ]+ H6 d9 d% H1 D/ i& x

; N) k1 l8 P- }! c' t6 P" @当我们代替别人,站在另一个角度看问题,我们更能用同情心,客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突,多一点快乐。2 n9 s& w; A+ H. P6 ~
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4. Keep learning.不断学习。
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9 A3 w( V; J9 F# H学习让我们保持年轻,梦想让我们充满活力。我们运用大脑,进行运作的时候,我们就不大会想不开心的事情,我们会变得更快乐和满足。5 c$ t' v; l$ y

5 P9 _' X5 }6 E/ ~8 q7 l  \5. Become a problem solver.学会解决问题。9 _- d3 ]7 [# z9 A( ]% C" \
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开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候,他们不会自虐,然后变得很消沉。他们会直面挑战,调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人,你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。8 K8 m8 }* t/ F! p
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6. Do what you love.做你想做的事情。+ N5 _/ T8 x5 c2 [: ]6 ^

4 W) r, t* u( j( h. N' U既然我们成人生活的三分之一时间都在工作,那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情,那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义,或者培养一个你喜爱的兴趣。
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% g# d1 x- m; ?7. Live in present.活在当下。
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% U5 Q8 `( |% X; p你感到沮丧,是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。但是当你感到满足,开心和平和时,你才是活在当下。* A( c" m: Z& O" x: ]

' ]7 r2 L4 g2 I  |) X8. Laugh often.要经常笑。' `; F$ k! I4 `- n5 x  i9 F
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笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。# e  Q4 c+ r6 ~0 V
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9. Practice forgiveness.学会原谅。
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憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候,事实上你是在对自己施以善意。最重要的是,学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误,我们才慢慢学会如何成为一个更强大,更好的人。
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; k, H; q8 Y/ a9 B2 d' ^10. Say thanks often.要经常说谢谢。
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对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人,无论或大或小,表达出你的欣赏之情也同样重要。" }; h4 ^0 f7 ?  z; M

$ P7 L0 E8 f6 _. K! t11. Create deep erconnections.学会深交。
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7 O8 p  x0 a) J我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带,也是把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。
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12. Keep your agreement.守承诺。: q( p2 p' s* m
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我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。2 L' }" ^5 z; `- k+ S

) z4 A  N; `3 z13. Meditate.冥想。4 j) b1 f2 ^( t, Z8 R

- ?: i8 R9 Q* B根据哈佛研究表明,平均上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化,包括海马体黑色物质的密度,其对学习和记忆很重要,在结构上和自我意识,同情心和反省。2 u" Z; F5 P7 |" L: x$ @% C) \
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14. Focus on what you’re doing.关注你在做的事情。$ ^- l( F5 L1 m8 O' A

+ H9 F1 S5 i! p4 @% N$ e当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不大会关心别人对你怎么看,不大会被不大重要的事情干扰。结果呢?更幸福,当然啦!0 H! b+ {( Q7 i' {4 H, h0 l

5 f5 r& s/ M6 j# E15. Be optimistic.要乐观。
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对于开心的人来说,玻璃杯都一直是半满的。每当你面对一个挑战时,如果你倾向于想象最坏的想法,那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。1 |. w& x9 K3 x& l( [

! U3 |% {& j% U, k0 V9 X16. Love unconditionally.无条件的爱。9 U( H. e2 X7 [7 R7 C
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没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。; e4 n+ |5 _, V4 z9 J( C5 M% `
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17. Don’t give up.不要放弃。
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没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事,做完它。在成功之前都不要放弃。要记住,失败是暂时的,打败的永存的。只有当你放弃的时候,你才会被打败。
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) J5 [0 y: ^# I9 Q5 V18. Do your best and then let go.做最好的自己,然后放手。
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每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情,但是总会事与愿违。所以做最好的自己,然后放手。当你尽了全力,你就没有遗憾了。( }! }: k# ~  c7 L; q' v1 S

3 o) T* p# S8 M1 u. J# o) x19. Take care of yourself.好好照顾自己。
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一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。确信自己吃得好,做锻炼,找点时间休息。好好照顾你的身体,大脑和精神。- x; L  U0 @% R$ c

- [( ?% _) \; A( E# p20. Give back.学会给予。- z( S+ l& b. c! B9 w/ M
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做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛研究,人们做好事,他们的大脑变得活跃,就好像当你经历别的奖励时,大脑所受的刺激。所以,那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

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