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哈佛大学推荐20个快乐习惯 影响世界10亿人

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发表于 2015-10-9 13:04 北美生活网手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1. Be grateful.要学会感恩。1 P( Q3 S  l0 W
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让自己变慢脚步,看看你的四周,关注生活中的细微之处:人行道上淡紫色的花,美丽的日落,洗去你一天疲惫的淋浴,伴侣眼中的笑容。
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# E" X; x! ]0 q  p+ K" r& |: O当你的感恩之心能够欣赏生活的美,思考和祝福,你自然就充满了幸福感。
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2. Choose your friends wisely.明智地选择自己的朋友。  Z% p& P. q+ M0 a$ G9 Z
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根据哈佛研究表明,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话,要选择和乐观的朋友在一起,他们能欣赏你真实的自己,让你的生活变得更丰富,快乐,有意义。
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$ M  u! H& W' v  b9 P) i& a2 y3. Cultivate compassion.培养同情心。
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* {! R- h* g6 n; g& F8 U! ]" Y9 h当我们代替别人,站在另一个角度看问题,我们更能用同情心,客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突,多一点快乐。$ r1 G9 i2 Q8 Q8 H

2 H. |, l- _+ f, p7 T4. Keep learning.不断学习。0 |9 f. E$ }! Z& X1 l

% s" d/ ^* m/ n学习让我们保持年轻,梦想让我们充满活力。我们运用大脑,进行运作的时候,我们就不大会想不开心的事情,我们会变得更快乐和满足。0 b, q/ @; w: O& D  E" e

/ ^3 {  S# i/ R! _5. Become a problem solver.学会解决问题。, |$ f. L# f9 Z* w8 Y
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开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候,他们不会自虐,然后变得很消沉。他们会直面挑战,调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人,你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。: v  o8 m( g* }" G& ^

3 B7 u2 v) c& F( [! O4 P( V0 a" Z6. Do what you love.做你想做的事情。0 }/ a, a' p! {% |4 m8 _! [4 s
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既然我们成人生活的三分之一时间都在工作,那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情,那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义,或者培养一个你喜爱的兴趣。
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0 B4 v( _# }: a: ^, b) r" o7. Live in present.活在当下。
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你感到沮丧,是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。但是当你感到满足,开心和平和时,你才是活在当下。
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' j  t# I, I, s. ]/ e8. Laugh often.要经常笑。
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, k: Q" ^2 J3 @笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
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9. Practice forgiveness.学会原谅。0 B. Q/ s* [/ Z% T
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憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候,事实上你是在对自己施以善意。最重要的是,学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误,我们才慢慢学会如何成为一个更强大,更好的人。
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0 h; Q' u% Z3 y- N10. Say thanks often.要经常说谢谢。6 r# @  K8 n- e- d
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对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人,无论或大或小,表达出你的欣赏之情也同样重要。
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7 A& N. t0 ~& S$ ?11. Create deep erconnections.学会深交。" V# v% A# E  o- h

" K, O9 w* i; A$ K; H# i5 i我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带,也是把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。3 M2 [; Q' S, P% {4 T

& I. R/ ?- L+ f12. Keep your agreement.守承诺。& J& N/ h) ]' `, W3 Y6 e6 w
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我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。1 n" u6 @+ T) l* r6 k$ ]1 m& P2 `
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13. Meditate.冥想。) z$ t7 I$ G% M  O" m7 j

; x' Y1 A- s, a6 @. \- J% U% e根据哈佛研究表明,平均上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化,包括海马体黑色物质的密度,其对学习和记忆很重要,在结构上和自我意识,同情心和反省。+ a) U" _5 S: m0 |4 `/ B0 e
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14. Focus on what you’re doing.关注你在做的事情。0 ~8 b2 J, \/ ]/ c

% m) I* m% @' |. L% L' k6 l5 a当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不大会关心别人对你怎么看,不大会被不大重要的事情干扰。结果呢?更幸福,当然啦!
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15. Be optimistic.要乐观。
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对于开心的人来说,玻璃杯都一直是半满的。每当你面对一个挑战时,如果你倾向于想象最坏的想法,那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。4 z( d9 F1 h+ |: B
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16. Love unconditionally.无条件的爱。) N8 g% i6 F+ d, O# @
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没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。* Z/ h" B: s, Z

. p4 w+ v0 ]" u. i2 M+ j! `17. Don’t give up.不要放弃。8 @" \5 k3 ?( t$ M  H" c

4 a3 G; \! Y- J6 t没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事,做完它。在成功之前都不要放弃。要记住,失败是暂时的,打败的永存的。只有当你放弃的时候,你才会被打败。
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18. Do your best and then let go.做最好的自己,然后放手。$ P7 e$ M: |' s  _4 z7 X

' l5 w7 s: a2 P" k0 K5 U& {每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情,但是总会事与愿违。所以做最好的自己,然后放手。当你尽了全力,你就没有遗憾了。
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19. Take care of yourself.好好照顾自己。
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0 w( `/ I7 V4 U: W8 f8 ^9 O4 U一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。确信自己吃得好,做锻炼,找点时间休息。好好照顾你的身体,大脑和精神。
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20. Give back.学会给予。
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做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛研究,人们做好事,他们的大脑变得活跃,就好像当你经历别的奖励时,大脑所受的刺激。所以,那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

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