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哈佛大学推荐20个快乐习惯 影响世界10亿人

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发表于 2015-10-9 13:04 北美生活网手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1. Be grateful.要学会感恩。
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让自己变慢脚步,看看你的四周,关注生活中的细微之处:人行道上淡紫色的花,美丽的日落,洗去你一天疲惫的淋浴,伴侣眼中的笑容。
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* I$ a" F# W: a) o当你的感恩之心能够欣赏生活的美,思考和祝福,你自然就充满了幸福感。
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2. Choose your friends wisely.明智地选择自己的朋友。; ~5 q& q6 @: D
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根据哈佛研究表明,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话,要选择和乐观的朋友在一起,他们能欣赏你真实的自己,让你的生活变得更丰富,快乐,有意义。. \* S) z& e7 _! i! ~
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3. Cultivate compassion.培养同情心。3 T. C" Y( u$ ^/ S4 r& u  N5 w

9 O% q# h: c7 a) {" x2 \9 b当我们代替别人,站在另一个角度看问题,我们更能用同情心,客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突,多一点快乐。+ f/ g' d0 n. @

, F/ T. y4 u% F" K: b5 f8 k4. Keep learning.不断学习。1 _' C& b0 h$ l. Q' V9 R
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学习让我们保持年轻,梦想让我们充满活力。我们运用大脑,进行运作的时候,我们就不大会想不开心的事情,我们会变得更快乐和满足。4 R  t+ D) z' ~0 d5 Z
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5. Become a problem solver.学会解决问题。
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开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候,他们不会自虐,然后变得很消沉。他们会直面挑战,调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人,你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。; g$ u: I3 v7 r- P  U" m6 `

5 ?& Q  {6 V: `( D. h6. Do what you love.做你想做的事情。" m4 L( m  v# y+ p+ E5 W
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既然我们成人生活的三分之一时间都在工作,那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情,那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义,或者培养一个你喜爱的兴趣。. O: p2 D9 r& v. O, H
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7. Live in present.活在当下。
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' _" G; h9 H# X/ p你感到沮丧,是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。但是当你感到满足,开心和平和时,你才是活在当下。" {, X$ G3 N5 f/ }. L8 l5 k& `
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8. Laugh often.要经常笑。
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8 ~( K9 G6 l: {/ x: X3 e笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
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9. Practice forgiveness.学会原谅。
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4 v# m: z+ M& V4 p# `憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候,事实上你是在对自己施以善意。最重要的是,学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误,我们才慢慢学会如何成为一个更强大,更好的人。
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10. Say thanks often.要经常说谢谢。: e2 G* ~# K( b7 P# L& I

' ~! ^2 `: O$ M' M对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人,无论或大或小,表达出你的欣赏之情也同样重要。/ E# W) u$ ~3 V" W

2 ~6 N5 c3 }( i11. Create deep erconnections.学会深交。
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( n' {" {6 J5 b4 d2 m7 Q我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带,也是把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。2 g! @" y' o, E
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12. Keep your agreement.守承诺。3 E$ W1 o8 P% F# f! |" A1 O& h* ]1 _0 X

$ \" [+ M7 }4 M  D4 \, ]我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。
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13. Meditate.冥想。
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- {* f, D/ G) |: \) l& x根据哈佛研究表明,平均上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化,包括海马体黑色物质的密度,其对学习和记忆很重要,在结构上和自我意识,同情心和反省。
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$ x4 X  j. p% h( b* s3 F. I14. Focus on what you’re doing.关注你在做的事情。
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% x' g, |( J) G6 m. A8 Y当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不大会关心别人对你怎么看,不大会被不大重要的事情干扰。结果呢?更幸福,当然啦!' m" V; N2 Y' ^+ c! O
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15. Be optimistic.要乐观。
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4 u/ `: W9 L$ T8 ]" Y/ |* `, `对于开心的人来说,玻璃杯都一直是半满的。每当你面对一个挑战时,如果你倾向于想象最坏的想法,那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。' b2 y1 Q- H/ x3 `+ ^+ k  g; W
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16. Love unconditionally.无条件的爱。
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* D: w; n& ^8 M/ @$ U1 ]& ^% n没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。
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17. Don’t give up.不要放弃。
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没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事,做完它。在成功之前都不要放弃。要记住,失败是暂时的,打败的永存的。只有当你放弃的时候,你才会被打败。0 y& A% ?' l9 g  W$ p" v0 V- A

% R; r+ ^7 {2 |8 }9 i# [( i18. Do your best and then let go.做最好的自己,然后放手。2 F7 C  M+ D0 d% p
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每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情,但是总会事与愿违。所以做最好的自己,然后放手。当你尽了全力,你就没有遗憾了。: |& z) `0 B" i! G3 c+ ?8 _0 S. w% }

2 k" ?( Z" z) f# u* \! y# L- F1 h19. Take care of yourself.好好照顾自己。1 ~3 @5 ~; Q- |: ?0 c7 d

, K3 K. N9 L2 V& Q! I( R一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。确信自己吃得好,做锻炼,找点时间休息。好好照顾你的身体,大脑和精神。. ~. Z  G; g$ R+ N7 R8 E- A

7 t& K3 P2 L6 [) u# d20. Give back.学会给予。
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7 f/ }/ J2 t7 X: ]做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛研究,人们做好事,他们的大脑变得活跃,就好像当你经历别的奖励时,大脑所受的刺激。所以,那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

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