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哈佛大学推荐20个快乐习惯 影响世界10亿人

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发表于 2015-10-9 13:04 北美生活网手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1. Be grateful.要学会感恩。1 W; P* c, @; i8 X  S
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让自己变慢脚步,看看你的四周,关注生活中的细微之处:人行道上淡紫色的花,美丽的日落,洗去你一天疲惫的淋浴,伴侣眼中的笑容。% `! I  [" D& u. O" P

: I( |# O: u0 O9 V6 \7 D7 u当你的感恩之心能够欣赏生活的美,思考和祝福,你自然就充满了幸福感。( Y8 V! Y% _% e, ]+ ~
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2. Choose your friends wisely.明智地选择自己的朋友。
$ n: @2 Z' `# {% o1 g, r$ V
7 p# R0 [5 k& p7 P根据哈佛研究表明,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话,要选择和乐观的朋友在一起,他们能欣赏你真实的自己,让你的生活变得更丰富,快乐,有意义。7 ~  _7 X! T1 Q# O

0 l; E  m$ i( P7 e1 |4 x3. Cultivate compassion.培养同情心。1 N; R& Q5 ~2 H% j5 S' W
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当我们代替别人,站在另一个角度看问题,我们更能用同情心,客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突,多一点快乐。9 b7 H( A( k: d. f; @

% w* A3 x4 j0 Q) k4. Keep learning.不断学习。
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8 K1 C. r' g6 i! T1 m学习让我们保持年轻,梦想让我们充满活力。我们运用大脑,进行运作的时候,我们就不大会想不开心的事情,我们会变得更快乐和满足。3 K+ j% ~, {- a% ^

( {  O8 R  @9 \, O8 s5 H5. Become a problem solver.学会解决问题。
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/ G  `8 b; \" q6 L开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候,他们不会自虐,然后变得很消沉。他们会直面挑战,调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人,你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。
* ]! P% u  w. x+ E7 S2 ?' W; S( ?( G
/ {* [  F0 g# c; ]9 u6. Do what you love.做你想做的事情。' L9 J) n6 N* n) E% D
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既然我们成人生活的三分之一时间都在工作,那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情,那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义,或者培养一个你喜爱的兴趣。
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+ Y4 C" k' M2 x8 Y- u7. Live in present.活在当下。$ _- ?0 N. [! M+ y  Y1 \! p6 z8 _

* h' @/ U7 u" c你感到沮丧,是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。但是当你感到满足,开心和平和时,你才是活在当下。2 f2 x8 }9 Y) y3 M' N: `2 S  o; q
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8. Laugh often.要经常笑。
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笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
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9 N3 P2 ~% r1 d( A! y" K5 [' r! C9. Practice forgiveness.学会原谅。; V# W, \- J$ Q# }0 {

# ~. `6 ?; e, H憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候,事实上你是在对自己施以善意。最重要的是,学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误,我们才慢慢学会如何成为一个更强大,更好的人。
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! X& h! R3 A& [: d2 K10. Say thanks often.要经常说谢谢。6 Y) h) n: E3 x5 V5 ~6 E+ T
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对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人,无论或大或小,表达出你的欣赏之情也同样重要。
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' ^" n& s: i. i11. Create deep erconnections.学会深交。
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! ?9 L/ P" P8 o/ u! ~我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带,也是把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。
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  N7 R* j0 [, O( B) a* S/ v6 U12. Keep your agreement.守承诺。
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我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。  V( k2 r; S! ^7 I% W

- }' b1 N" t( U- A/ S5 [( Y9 z13. Meditate.冥想。
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根据哈佛研究表明,平均上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化,包括海马体黑色物质的密度,其对学习和记忆很重要,在结构上和自我意识,同情心和反省。  n/ L" F% w( D" i* d

, S7 _$ X4 Y! n, R0 s14. Focus on what you’re doing.关注你在做的事情。
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当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不大会关心别人对你怎么看,不大会被不大重要的事情干扰。结果呢?更幸福,当然啦!
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$ ?' ]& x4 D: C8 P# C15. Be optimistic.要乐观。# A( N) S' M5 i- k$ q
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对于开心的人来说,玻璃杯都一直是半满的。每当你面对一个挑战时,如果你倾向于想象最坏的想法,那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。
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16. Love unconditionally.无条件的爱。
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没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。
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17. Don’t give up.不要放弃。
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没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事,做完它。在成功之前都不要放弃。要记住,失败是暂时的,打败的永存的。只有当你放弃的时候,你才会被打败。
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0 t& |4 H' L6 D. L, W18. Do your best and then let go.做最好的自己,然后放手。
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每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情,但是总会事与愿违。所以做最好的自己,然后放手。当你尽了全力,你就没有遗憾了。
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! S# [% L5 C- `: V8 }" Z: E5 W& n19. Take care of yourself.好好照顾自己。
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7 }, D4 t6 ?3 k: y3 Z7 a% m一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。确信自己吃得好,做锻炼,找点时间休息。好好照顾你的身体,大脑和精神。% R  J  m, W: |5 k9 w* i3 u

, _* n1 J2 \/ ?. Y, T20. Give back.学会给予。# j6 V  \/ W! n: c
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做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛研究,人们做好事,他们的大脑变得活跃,就好像当你经历别的奖励时,大脑所受的刺激。所以,那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

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