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哈佛大学推荐20个快乐习惯 影响世界10亿人

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发表于 2015-10-9 13:04 北美生活网手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1. Be grateful.要学会感恩。: J1 z3 D, E) |# w: f- b/ ^
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让自己变慢脚步,看看你的四周,关注生活中的细微之处:人行道上淡紫色的花,美丽的日落,洗去你一天疲惫的淋浴,伴侣眼中的笑容。4 S- h8 t: B8 c' ~3 M9 Q) _
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当你的感恩之心能够欣赏生活的美,思考和祝福,你自然就充满了幸福感。
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& a" l: D; k# b2. Choose your friends wisely.明智地选择自己的朋友。
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根据哈佛研究表明,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话,要选择和乐观的朋友在一起,他们能欣赏你真实的自己,让你的生活变得更丰富,快乐,有意义。
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3. Cultivate compassion.培养同情心。5 q' W# S0 I9 S9 _  c; G1 ?9 K' f

! C5 ^- R) d& `" X- m4 g. B( m6 V3 e当我们代替别人,站在另一个角度看问题,我们更能用同情心,客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突,多一点快乐。  D( A5 l: |) K. C3 P
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4. Keep learning.不断学习。
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学习让我们保持年轻,梦想让我们充满活力。我们运用大脑,进行运作的时候,我们就不大会想不开心的事情,我们会变得更快乐和满足。
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5. Become a problem solver.学会解决问题。
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& s# f! ^% j& b* M( `8 T- K$ ?开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候,他们不会自虐,然后变得很消沉。他们会直面挑战,调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人,你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。* h% G) N2 Q# ~4 E
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6. Do what you love.做你想做的事情。$ V8 e* A7 y1 e* L! O4 I
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既然我们成人生活的三分之一时间都在工作,那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情,那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义,或者培养一个你喜爱的兴趣。
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. I: _0 o) Y( Y$ v1 `+ Y7. Live in present.活在当下。4 C5 v( _7 y( _
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你感到沮丧,是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。但是当你感到满足,开心和平和时,你才是活在当下。
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8. Laugh often.要经常笑。
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* b8 q- D7 F: M8 J笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
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+ c3 W6 P+ s; F4 N  m9. Practice forgiveness.学会原谅。; O& s0 J1 p3 r. R; {9 y

! {; ^3 M1 m3 i' l2 U" }7 n憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候,事实上你是在对自己施以善意。最重要的是,学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误,我们才慢慢学会如何成为一个更强大,更好的人。
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8 ?' x7 Q  y3 t( ~10. Say thanks often.要经常说谢谢。
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对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人,无论或大或小,表达出你的欣赏之情也同样重要。
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11. Create deep erconnections.学会深交。8 p, u2 x; _; I9 J" c4 ~* q
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我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带,也是把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。
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12. Keep your agreement.守承诺。& N8 r, f, M/ Z, r. ?
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我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。
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+ q3 D2 N6 Z# _& Q3 I' z9 L- x7 C, U13. Meditate.冥想。
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4 S% K* }7 |& j6 z: G; N5 f根据哈佛研究表明,平均上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化,包括海马体黑色物质的密度,其对学习和记忆很重要,在结构上和自我意识,同情心和反省。
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, A8 L! ]4 z4 }0 X6 y  X8 a5 t14. Focus on what you’re doing.关注你在做的事情。; b  G$ l/ i7 G

6 i/ i) U  S6 p/ C1 U" O当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不大会关心别人对你怎么看,不大会被不大重要的事情干扰。结果呢?更幸福,当然啦!. k- u* [! I; }' J, E0 A/ g

& l2 |$ k$ J0 _7 @  ?/ q15. Be optimistic.要乐观。
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对于开心的人来说,玻璃杯都一直是半满的。每当你面对一个挑战时,如果你倾向于想象最坏的想法,那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。
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# L* ?0 {# E) j( c16. Love unconditionally.无条件的爱。
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没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。& Z5 W, b' j, v) ^+ m* D1 \  D
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17. Don’t give up.不要放弃。" c" a- [% m7 }0 _, b
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没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事,做完它。在成功之前都不要放弃。要记住,失败是暂时的,打败的永存的。只有当你放弃的时候,你才会被打败。
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8 q* r" G! k: v" P8 |2 C$ v18. Do your best and then let go.做最好的自己,然后放手。
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每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情,但是总会事与愿违。所以做最好的自己,然后放手。当你尽了全力,你就没有遗憾了。: m) R5 b2 V0 Q

3 G0 D* T- Z& M! n( z' y19. Take care of yourself.好好照顾自己。0 D( X1 g2 a; j

$ z1 N# d* z: ]! _一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。确信自己吃得好,做锻炼,找点时间休息。好好照顾你的身体,大脑和精神。
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6 F0 c/ E. B9 w6 J/ |7 b2 A20. Give back.学会给予。
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4 g; D: m! d6 m  ?, N做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛研究,人们做好事,他们的大脑变得活跃,就好像当你经历别的奖励时,大脑所受的刺激。所以,那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

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