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哈佛大学推荐20个快乐习惯 影响世界10亿人

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发表于 2015-10-9 13:04 北美生活网手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1. Be grateful.要学会感恩。
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让自己变慢脚步,看看你的四周,关注生活中的细微之处:人行道上淡紫色的花,美丽的日落,洗去你一天疲惫的淋浴,伴侣眼中的笑容。* r1 e" |% N  e! W

! z% {1 [7 l- Z9 z9 z当你的感恩之心能够欣赏生活的美,思考和祝福,你自然就充满了幸福感。
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2. Choose your friends wisely.明智地选择自己的朋友。
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根据哈佛研究表明,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话,要选择和乐观的朋友在一起,他们能欣赏你真实的自己,让你的生活变得更丰富,快乐,有意义。
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- {0 b4 m" x& h. L9 e; \) O3. Cultivate compassion.培养同情心。7 n- o, r: O/ r2 A! J
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当我们代替别人,站在另一个角度看问题,我们更能用同情心,客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突,多一点快乐。4 a( G% m! Q5 G+ O+ p+ q

( O1 E, e5 p0 z2 B: Z# y4. Keep learning.不断学习。, w) d( |! G0 ~# i+ F0 o
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学习让我们保持年轻,梦想让我们充满活力。我们运用大脑,进行运作的时候,我们就不大会想不开心的事情,我们会变得更快乐和满足。: A5 M  ?0 x- |
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5. Become a problem solver.学会解决问题。$ i# N. B# z% x" c

. D  |% Q5 C5 w开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候,他们不会自虐,然后变得很消沉。他们会直面挑战,调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人,你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。
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" b6 |) S. G- l) V( l5 L; A$ W6. Do what you love.做你想做的事情。2 o; Z" L  D3 {( \* R4 E& n! m6 L
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既然我们成人生活的三分之一时间都在工作,那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情,那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义,或者培养一个你喜爱的兴趣。; r( Z1 G( O* s/ o
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7. Live in present.活在当下。9 v& t/ C7 m0 d# O, q/ g
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你感到沮丧,是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。但是当你感到满足,开心和平和时,你才是活在当下。
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0 J8 O" ^7 B6 F! B8 e9 D8. Laugh often.要经常笑。0 C# n- j: M8 S% a% f
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笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
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/ b1 a" D4 ^4 K  `. z# H# f9. Practice forgiveness.学会原谅。0 u2 a! ?& _$ U7 _# s! C! t

! a+ H, h  ?8 p憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候,事实上你是在对自己施以善意。最重要的是,学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误,我们才慢慢学会如何成为一个更强大,更好的人。( \5 ?1 O$ w' x$ _, e1 P3 _1 A. l
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10. Say thanks often.要经常说谢谢。
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对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人,无论或大或小,表达出你的欣赏之情也同样重要。7 J9 H# y, U- _/ ?0 `
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11. Create deep erconnections.学会深交。
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. e2 L2 c. k9 ^4 p( e2 U我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带,也是把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。" E. n5 ^2 s! K8 C# J; X7 x
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12. Keep your agreement.守承诺。" z, ~" J4 V+ v) |* ^: e8 t2 N

7 f% t3 Z- a& n8 X2 X我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。
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13. Meditate.冥想。
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根据哈佛研究表明,平均上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化,包括海马体黑色物质的密度,其对学习和记忆很重要,在结构上和自我意识,同情心和反省。, I; B( P8 G& ^* @, n. E, v

: D3 Y( C& H* J- ?) {6 [$ B14. Focus on what you’re doing.关注你在做的事情。" ?6 e; t, j" B; s' H6 p' C

( ]+ W- g  X! M% M2 ^5 z% a! g. U当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不大会关心别人对你怎么看,不大会被不大重要的事情干扰。结果呢?更幸福,当然啦!" @$ P+ Q( F+ M4 _

: {7 u  f5 C, b0 q) y15. Be optimistic.要乐观。5 u# m6 Z0 \% d+ U9 L# P

: M% E3 w0 H' c; m) n6 e  j& u+ s$ D对于开心的人来说,玻璃杯都一直是半满的。每当你面对一个挑战时,如果你倾向于想象最坏的想法,那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。& c: B0 w  Y" y3 l

7 p6 i: {9 A5 U; L! n- e16. Love unconditionally.无条件的爱。
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: e$ U: h  p+ b0 v7 K- N没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。! a, q+ t3 Z' T' G( w
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17. Don’t give up.不要放弃。3 X6 x9 c5 O; {5 Z

+ J+ s; m8 c4 K2 T4 s6 S' O没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事,做完它。在成功之前都不要放弃。要记住,失败是暂时的,打败的永存的。只有当你放弃的时候,你才会被打败。7 w% q- c7 F/ W4 R: J" M0 X. ]! Y9 Y( Z
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18. Do your best and then let go.做最好的自己,然后放手。, [, v& R8 N, c
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每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情,但是总会事与愿违。所以做最好的自己,然后放手。当你尽了全力,你就没有遗憾了。
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8 t: T' P; G: G$ {! N, v6 [$ V19. Take care of yourself.好好照顾自己。- z9 M) t5 \. o1 e9 ~* K1 m# Z' Y

# s: R; G7 Y7 r  \7 v一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。确信自己吃得好,做锻炼,找点时间休息。好好照顾你的身体,大脑和精神。
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20. Give back.学会给予。' z% W) S1 W/ R* A; _# {7 c9 H& q
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做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛研究,人们做好事,他们的大脑变得活跃,就好像当你经历别的奖励时,大脑所受的刺激。所以,那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

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