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怎樣減掉手臂上的肉 想甩掉臃腫手臂的進來看

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发表于 2016-8-1 15:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  |% N0 o; P! g2 j3 x4 t' B& J6 a很多女孩子都有拜拜肉的煩惱,怎樣減掉手臂上的肉?下面介紹手臂減肥最有效方法,打造纖細手臂。
( A0 i7 t- ^( v
' q4 v9 X; L: E4 z- _7 x3 @左右提臂
2 \3 w7 A) _* b- X8 w- m
$ h3 N2 P9 i. R+ q9 l8 F9 Z% J  U2 h1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。! H3 p# T6 T7 ^  z* s7 L& T

7 K" P( w8 V1 y4 B3 H2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線,手肘彎曲,再回到起始姿勢,重複動作30次,完成後換一隻手再做。
' T1 q% T& t- f- z; |# ?3 o
3 _$ ~8 B) b; J: x# h) d斜角提擺/ R5 j5 F2 @! p7 J# i

% T: }3 @% y1 a1、站在椅子後面,右手按在椅背上,上身前傾,左手按椅座右前角的位置。2 n1 {5 z! W* y) ?$ p1 }

7 M3 {# R+ Z3 U, _& c. q2 e% z7 R2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次練習,重複動作30次,完成後換一邊再做。
+ A4 P+ S$ p9 T+ `$ K: q
5 B; a  a& b4 Y% n後向轉擺
# g6 f8 H% q1 X8 D7 d; b7 b+ y4 V) f% d. B" Q/ L% ]
1、站在椅子後面,雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面,鎖緊雙臂肌肉,上身微微前傾,腳跟稍稍離地。
) W3 ~- D4 T/ Q  ~- V
# ~9 ?% c7 M$ D7 q0 o5 m2、左手向上圈擺而置於身上,掌心向上,重複動作30次後換一邊再做。
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: B% P; b- u  i, I& W" [) x單臂提舉& B& f3 ?8 ~$ N" ]3 {6 M) I0 j

1 ]7 _7 t( i/ l1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。
. U- ?9 d4 ~) M7 p) z( D# q
8 n$ E! _4 j6 b  L- Z% ^2、兩手維持圍抱姿勢,接著把右臂提至頭上再放下,重複動作30次,完成後換一邊再做。
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% H  }6 {' h" }1 A" E$ r- Y" A減手臂上的贅肉的日常姿態: n7 E; l' j- ]

" ]4 ~' P5 ]- j0 O多做擴胸運動,注意昂首挺胸,肩膀外開,讓手臂在日常的工作中能受一點力,得到本該屬於它的鍛煉機會。
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$ s: c0 Q3 o9 ?) u6 ]疲憊的間歇多伸伸懶腰,手臂向上舉,無限的延伸,既能減手臂上的贅肉,人也變得精神。/ _: g6 \/ P; u$ B
( j7 x. b9 y- w2 U. E2 u
以上推薦的這幾個減手臂方法,堅持一段時間,你會發現手臂上的贅肉變少了,不信你試試。

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