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怎樣減掉手臂上的肉 想甩掉臃腫手臂的進來看

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发表于 2016-8-1 15:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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$ `% [/ x$ u, @6 D* t- C很多女孩子都有拜拜肉的煩惱,怎樣減掉手臂上的肉?下面介紹手臂減肥最有效方法,打造纖細手臂。
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左右提臂
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1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。
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2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線,手肘彎曲,再回到起始姿勢,重複動作30次,完成後換一隻手再做。; N4 D& j1 R& `
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斜角提擺3 r! G: v' i! H
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1、站在椅子後面,右手按在椅背上,上身前傾,左手按椅座右前角的位置。
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! n! P! d$ ?( J0 s2 j2 d# f( i2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次練習,重複動作30次,完成後換一邊再做。( F5 v5 i% e% I4 d+ C% F

5 q( i9 Z, g8 Y% v+ J8 I4 a後向轉擺
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1、站在椅子後面,雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面,鎖緊雙臂肌肉,上身微微前傾,腳跟稍稍離地。3 g0 ]8 L) k' a+ u& T# \
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2、左手向上圈擺而置於身上,掌心向上,重複動作30次後換一邊再做。
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單臂提舉
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1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。
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2、兩手維持圍抱姿勢,接著把右臂提至頭上再放下,重複動作30次,完成後換一邊再做。; d, F# @3 I  I' K9 \4 X
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減手臂上的贅肉的日常姿態
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+ Z# U" p8 X. h+ W7 ?( A多做擴胸運動,注意昂首挺胸,肩膀外開,讓手臂在日常的工作中能受一點力,得到本該屬於它的鍛煉機會。
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' H5 {; Y; J( a# X! S) m5 u' S. B) i疲憊的間歇多伸伸懶腰,手臂向上舉,無限的延伸,既能減手臂上的贅肉,人也變得精神。- `: `, A, z9 f9 E4 Z% O
7 ]. h5 E8 Z. p. o* E
以上推薦的這幾個減手臂方法,堅持一段時間,你會發現手臂上的贅肉變少了,不信你試試。

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