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怎樣減掉手臂上的肉 想甩掉臃腫手臂的進來看

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发表于 2016-8-1 14:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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很多女孩子都有拜拜肉的煩惱,怎樣減掉手臂上的肉?下面介紹手臂減肥最有效方法,打造纖細手臂。1 h8 P! T4 l8 c3 a
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左右提臂
( F* A9 c! I, c/ ^7 K. L9 t7 t! J) x. W& |. q+ ^: j$ d9 }, v
1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。! x; k4 v; v7 O

0 n# o: r6 b9 v8 I- \$ {9 P; X2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線,手肘彎曲,再回到起始姿勢,重複動作30次,完成後換一隻手再做。! w" q* }4 n8 `# z8 i5 n
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斜角提擺
1 A4 l# C) t/ u* W( N( `: S4 L' W0 u7 P3 Q: b) k3 B
1、站在椅子後面,右手按在椅背上,上身前傾,左手按椅座右前角的位置。! s4 M% E1 m) V" C, t* D$ M
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2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次練習,重複動作30次,完成後換一邊再做。6 Q( B& ^3 m6 L  I* A, B

6 L3 s% W3 L/ x後向轉擺0 h8 I; h- [2 ^# P* I# ^. l
9 v% }0 q& |) e) W5 k, X
1、站在椅子後面,雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面,鎖緊雙臂肌肉,上身微微前傾,腳跟稍稍離地。
! Z! m1 I0 a# a! F6 M  l9 t6 Z
( v( s& H$ S7 L9 l1 ~. |8 q2、左手向上圈擺而置於身上,掌心向上,重複動作30次後換一邊再做。- |  C" k% B2 [9 i

4 |; g/ L7 c- d( N3 X單臂提舉
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1 n) \: ^$ [4 j& x; j5 \1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。
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8 R7 M& B) |8 D$ D0 n: C3 U9 ~4 E2、兩手維持圍抱姿勢,接著把右臂提至頭上再放下,重複動作30次,完成後換一邊再做。9 J; }4 X9 ]( M5 |; g. w; c6 y0 n; R
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減手臂上的贅肉的日常姿態
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多做擴胸運動,注意昂首挺胸,肩膀外開,讓手臂在日常的工作中能受一點力,得到本該屬於它的鍛煉機會。
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疲憊的間歇多伸伸懶腰,手臂向上舉,無限的延伸,既能減手臂上的贅肉,人也變得精神。1 h' w& C+ }2 |  i6 H- T

& ], B+ `1 c4 x6 K! G7 s; q6 [以上推薦的這幾個減手臂方法,堅持一段時間,你會發現手臂上的贅肉變少了,不信你試試。

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