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怎樣減掉手臂上的肉 想甩掉臃腫手臂的進來看

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发表于 2016-8-1 15:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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很多女孩子都有拜拜肉的煩惱,怎樣減掉手臂上的肉?下面介紹手臂減肥最有效方法,打造纖細手臂。+ Q5 t, s5 o6 c" O. ^1 V; ?
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左右提臂
4 j. ^8 ?% q+ E2 u+ M$ v7 d! Q9 a
5 }* @9 Z8 v7 |% M1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。
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( p$ E% k: N% n3 ?% s  n  v$ Y4 Q2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線,手肘彎曲,再回到起始姿勢,重複動作30次,完成後換一隻手再做。* I( i5 l' W4 m4 b% |5 i/ |

+ ?6 y) L# R9 n0 d2 T0 a/ t7 t斜角提擺0 B! c+ g. `: ~' K- f3 M5 s& C

4 G: N' v0 v0 z' ?& ]1、站在椅子後面,右手按在椅背上,上身前傾,左手按椅座右前角的位置。" H+ Y  |: _5 O$ n+ n
5 d8 ?) Y' q8 d  M, Z! b6 |
2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次練習,重複動作30次,完成後換一邊再做。- M) P3 K4 A5 R7 R+ o! D0 F4 n
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後向轉擺
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1、站在椅子後面,雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面,鎖緊雙臂肌肉,上身微微前傾,腳跟稍稍離地。
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3 @: {! s1 C9 h! E/ R2、左手向上圈擺而置於身上,掌心向上,重複動作30次後換一邊再做。6 B6 C2 ]( l% v. D! v
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單臂提舉8 }. B, q4 y5 z  O/ T! l; y) n
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1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。
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2、兩手維持圍抱姿勢,接著把右臂提至頭上再放下,重複動作30次,完成後換一邊再做。! {3 w. c9 T) f

: L# D6 A5 Q/ |5 @9 x( e. a( Z& C減手臂上的贅肉的日常姿態" t! S& K2 ]7 j3 m9 i; R

4 G4 C9 \4 U: U5 {; }$ ]多做擴胸運動,注意昂首挺胸,肩膀外開,讓手臂在日常的工作中能受一點力,得到本該屬於它的鍛煉機會。
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" c) f4 M8 v8 i疲憊的間歇多伸伸懶腰,手臂向上舉,無限的延伸,既能減手臂上的贅肉,人也變得精神。! ]/ V0 Z+ [1 C+ B! i# s& ~) s' j% z
  Q3 ^7 ?9 Z- M
以上推薦的這幾個減手臂方法,堅持一段時間,你會發現手臂上的贅肉變少了,不信你試試。

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