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怎樣減掉手臂上的肉 想甩掉臃腫手臂的進來看

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发表于 2016-8-1 15:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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8 r0 P* @! F& H- e7 J+ d
很多女孩子都有拜拜肉的煩惱,怎樣減掉手臂上的肉?下面介紹手臂減肥最有效方法,打造纖細手臂。/ ]( ?1 M$ `: z& v2 m$ c

( K5 S+ [1 d; c- Z7 ?  }  `左右提臂
( ?3 C- ^% R& d! N% _% W- ]: s. D9 U& s! k3 l: y) o
1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。7 G/ t9 f" j: r9 e, G+ t3 I
; {$ p' \5 J( l# M( z- ]6 N! E
2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線,手肘彎曲,再回到起始姿勢,重複動作30次,完成後換一隻手再做。
1 A9 T- m7 [7 P5 B& \) I
% ?0 `) ]+ u, Q  L/ Z8 f: H6 F斜角提擺, y' H1 ]/ a* t+ q7 w, ^* j5 U: q
$ L; Q- _, N6 L- H: v" u+ v
1、站在椅子後面,右手按在椅背上,上身前傾,左手按椅座右前角的位置。
" `* N3 g& m# M6 [
) W( m. h- V" F( b( `% y7 W2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次練習,重複動作30次,完成後換一邊再做。
" j5 a$ j' |/ ]- ~% O/ \
* ^* _4 S! z/ p' s0 g後向轉擺
5 Y% a/ |& s1 W6 `% R
) R) u( Z& W) u0 H* E1 S( r1、站在椅子後面,雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面,鎖緊雙臂肌肉,上身微微前傾,腳跟稍稍離地。$ {, M2 Z; J5 b  M- Z
  H& A$ k6 p$ {  _3 B( }
2、左手向上圈擺而置於身上,掌心向上,重複動作30次後換一邊再做。
& _9 D: u, J$ g1 Q  x% B9 K- a9 Z+ t$ r! s( p- ?' f4 Z3 s
單臂提舉+ q& H6 H$ W* F

6 K- W7 Q/ T1 D( E2 G& \1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。- F) ?& T6 D7 e) ?- a1 a

& n% D( Q1 u% Z; ?$ j6 }0 j& z2、兩手維持圍抱姿勢,接著把右臂提至頭上再放下,重複動作30次,完成後換一邊再做。
  y' F8 w! d) L( P2 A
$ U: M5 v4 U6 V: T" W減手臂上的贅肉的日常姿態; w3 @  S# w/ t4 k
# K# s( [  n- o4 V& r# i/ ~2 L
多做擴胸運動,注意昂首挺胸,肩膀外開,讓手臂在日常的工作中能受一點力,得到本該屬於它的鍛煉機會。
% A0 A9 ~6 Y/ m6 Z& p# n5 v
- N1 o  H1 @( I2 [, w疲憊的間歇多伸伸懶腰,手臂向上舉,無限的延伸,既能減手臂上的贅肉,人也變得精神。
7 [9 e3 }2 {5 l! G" C( X7 Z, a8 t. b6 e  j) P0 [
以上推薦的這幾個減手臂方法,堅持一段時間,你會發現手臂上的贅肉變少了,不信你試試。

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