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怎樣減掉手臂上的肉 想甩掉臃腫手臂的進來看

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发表于 2016-8-1 15:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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2 d, B. |6 w* q$ T9 _3 {, `很多女孩子都有拜拜肉的煩惱,怎樣減掉手臂上的肉?下面介紹手臂減肥最有效方法,打造纖細手臂。
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左右提臂! B: K, m, B6 F/ ^
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1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。
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7 o! o' y/ G  u/ x. L1 G5 p1 ?2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線,手肘彎曲,再回到起始姿勢,重複動作30次,完成後換一隻手再做。
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5 B& N2 S( D& E. \0 |0 X斜角提擺4 r( a) }* B- k7 S- u4 E5 {

+ {' T. n+ t6 ?( U1、站在椅子後面,右手按在椅背上,上身前傾,左手按椅座右前角的位置。
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" g8 f& M3 a( {2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次練習,重複動作30次,完成後換一邊再做。  i8 \# d5 x+ a- O, x0 `/ N3 |

+ V( x3 N0 v( e5 K4 v& \) v  s後向轉擺
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- f) M/ s7 j/ W9 `" J) ?: `1、站在椅子後面,雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面,鎖緊雙臂肌肉,上身微微前傾,腳跟稍稍離地。2 N( I( v% z7 G3 H: ~$ v' r

: M: M) O% r* r& s2、左手向上圈擺而置於身上,掌心向上,重複動作30次後換一邊再做。* r% y% m, \! y" P# m+ j
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單臂提舉. D! U$ T  p6 R/ Z. U  a& T) ~

; D8 H: n: I' c( o* T) ^1 B1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。
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2、兩手維持圍抱姿勢,接著把右臂提至頭上再放下,重複動作30次,完成後換一邊再做。9 u5 h* U; J: `3 P7 F! F
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減手臂上的贅肉的日常姿態
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多做擴胸運動,注意昂首挺胸,肩膀外開,讓手臂在日常的工作中能受一點力,得到本該屬於它的鍛煉機會。9 c5 Q# ~+ C9 L+ z" p  l; q- K* P# a
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疲憊的間歇多伸伸懶腰,手臂向上舉,無限的延伸,既能減手臂上的贅肉,人也變得精神。% T3 C; u6 w8 e) h0 y- d

- I" \  c/ R0 L以上推薦的這幾個減手臂方法,堅持一段時間,你會發現手臂上的贅肉變少了,不信你試試。

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