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怎樣減掉手臂上的肉 想甩掉臃腫手臂的進來看

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发表于 2016-8-1 15:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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3 ~7 h0 K$ w8 N很多女孩子都有拜拜肉的煩惱,怎樣減掉手臂上的肉?下面介紹手臂減肥最有效方法,打造纖細手臂。
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左右提臂
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+ R- s5 f! a$ ~: v1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。. ~# X3 b2 w& Z5 D$ c) D& r; R- E

5 E) }1 t* n- W* z2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線,手肘彎曲,再回到起始姿勢,重複動作30次,完成後換一隻手再做。
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斜角提擺, X: a4 V8 A$ w

% W4 D5 b/ d# R) x5 W9 Q1、站在椅子後面,右手按在椅背上,上身前傾,左手按椅座右前角的位置。
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2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次練習,重複動作30次,完成後換一邊再做。
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後向轉擺
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1、站在椅子後面,雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面,鎖緊雙臂肌肉,上身微微前傾,腳跟稍稍離地。2 ~* n1 o& U3 T
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2、左手向上圈擺而置於身上,掌心向上,重複動作30次後換一邊再做。) G6 e+ b8 Q& V( a- A
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單臂提舉
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( [& w# d# v) d' Q4 o1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。* \- N) K3 Y5 N0 |' p
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2、兩手維持圍抱姿勢,接著把右臂提至頭上再放下,重複動作30次,完成後換一邊再做。
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減手臂上的贅肉的日常姿態2 B; u( Z% ?! p# G+ B, y4 n# f

% \" |0 \' T& `多做擴胸運動,注意昂首挺胸,肩膀外開,讓手臂在日常的工作中能受一點力,得到本該屬於它的鍛煉機會。
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疲憊的間歇多伸伸懶腰,手臂向上舉,無限的延伸,既能減手臂上的贅肉,人也變得精神。
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# r- b8 Y3 b9 Q" W' d  `以上推薦的這幾個減手臂方法,堅持一段時間,你會發現手臂上的贅肉變少了,不信你試試。

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