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怎樣減掉手臂上的肉 想甩掉臃腫手臂的進來看

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发表于 2016-8-1 15:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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9 o) G  _% H$ \很多女孩子都有拜拜肉的煩惱,怎樣減掉手臂上的肉?下面介紹手臂減肥最有效方法,打造纖細手臂。, r5 {/ I1 u% W7 d2 J1 K/ X/ |% h$ Z
6 E$ a4 E8 v2 b, F
左右提臂4 g* q- G" e% s* h! \0 x

. B% z. A* D4 {7 [# t1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。% Y3 y  b3 N/ w0 D; M. D
8 |$ J9 @( z/ e6 Q& A2 L: K, n. A* X
2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線,手肘彎曲,再回到起始姿勢,重複動作30次,完成後換一隻手再做。- E2 G: Z: f+ R/ e# V9 H! u4 J

$ M5 b: F5 n  ]; [7 ~: q斜角提擺7 S3 _9 k2 y4 M* w
  s. n5 ~( L4 ]" `
1、站在椅子後面,右手按在椅背上,上身前傾,左手按椅座右前角的位置。
( g3 S3 H/ O6 G$ x) S. D9 Z* `+ c6 ^/ a' J4 ?7 ]$ `
2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次練習,重複動作30次,完成後換一邊再做。
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, ^( ], ?' }  P2 \9 b& `後向轉擺
8 e$ @; q. ]5 H$ }. p9 F
" }  C) O6 ]0 T" x( \# s6 m1、站在椅子後面,雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面,鎖緊雙臂肌肉,上身微微前傾,腳跟稍稍離地。
5 o- P  T9 L# m9 Z. v: ]6 L0 ]. H% [1 U& c" F( G
2、左手向上圈擺而置於身上,掌心向上,重複動作30次後換一邊再做。
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單臂提舉
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1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。% I6 F+ Z. ~) m7 O  u5 L
  @% E& u. O+ c8 Q- D
2、兩手維持圍抱姿勢,接著把右臂提至頭上再放下,重複動作30次,完成後換一邊再做。
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7 U; r4 J4 H0 B' _- u5 i. p減手臂上的贅肉的日常姿態% C7 s( ~% T5 j/ \$ \5 y& z) r
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多做擴胸運動,注意昂首挺胸,肩膀外開,讓手臂在日常的工作中能受一點力,得到本該屬於它的鍛煉機會。/ Q* b/ M8 }. ^8 T
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疲憊的間歇多伸伸懶腰,手臂向上舉,無限的延伸,既能減手臂上的贅肉,人也變得精神。% g) |4 Q3 o! ^$ V; y

  o$ L! y# W- T- X以上推薦的這幾個減手臂方法,堅持一段時間,你會發現手臂上的贅肉變少了,不信你試試。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-23030-1-1.html 谢谢

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