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怎樣減掉手臂上的肉 想甩掉臃腫手臂的進來看

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发表于 2016-8-1 15:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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很多女孩子都有拜拜肉的煩惱,怎樣減掉手臂上的肉?下面介紹手臂減肥最有效方法,打造纖細手臂。
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5 B8 b7 \! y) A& D* |5 \0 o左右提臂, ?$ z4 }. ]! y# R( w/ ?) x% i0 k

/ b! x8 h  {( y1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。
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& U0 E4 A& ]) P/ M% X$ Z8 l+ q3 @2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線,手肘彎曲,再回到起始姿勢,重複動作30次,完成後換一隻手再做。
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* H! _  f& ]6 u' Z. ]; g( m' m斜角提擺; r" T  O6 T2 G( T. l/ I9 q
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1、站在椅子後面,右手按在椅背上,上身前傾,左手按椅座右前角的位置。7 K2 T; }6 q& `: c% _" h
* I  |+ B( \( J# i! v+ l7 J$ h3 Y
2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次練習,重複動作30次,完成後換一邊再做。7 `- K+ x+ V4 V7 O4 o1 z+ q5 ?
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後向轉擺
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2 e5 N) N2 A: J9 g1、站在椅子後面,雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面,鎖緊雙臂肌肉,上身微微前傾,腳跟稍稍離地。; E0 l; _6 n# w
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2、左手向上圈擺而置於身上,掌心向上,重複動作30次後換一邊再做。
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單臂提舉
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1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。
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2、兩手維持圍抱姿勢,接著把右臂提至頭上再放下,重複動作30次,完成後換一邊再做。
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3 @. ?3 M4 X$ ]6 t0 n& Y" B% W減手臂上的贅肉的日常姿態0 A. Y6 T7 c. A4 @0 m+ G
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多做擴胸運動,注意昂首挺胸,肩膀外開,讓手臂在日常的工作中能受一點力,得到本該屬於它的鍛煉機會。
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* }0 e% g, x0 _3 \: w) |疲憊的間歇多伸伸懶腰,手臂向上舉,無限的延伸,既能減手臂上的贅肉,人也變得精神。/ s* c; Q8 s& d3 o" U

$ ~) A* M+ n3 o, g: n2 [) Q/ Y3 o以上推薦的這幾個減手臂方法,堅持一段時間,你會發現手臂上的贅肉變少了,不信你試試。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-23030-1-1.html 谢谢

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