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怎樣減掉手臂上的肉 想甩掉臃腫手臂的進來看

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发表于 2016-8-1 15:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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& Y  D8 P: H, V, D很多女孩子都有拜拜肉的煩惱,怎樣減掉手臂上的肉?下面介紹手臂減肥最有效方法,打造纖細手臂。, X" ^& U1 k3 Z. x4 r3 u* R8 F

2 s7 N5 \7 l4 x4 k左右提臂
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' g4 p" q8 d9 [2 k" @# U5 }1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。
' W( u) S+ R& u' m3 R6 _/ R" Y
2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線,手肘彎曲,再回到起始姿勢,重複動作30次,完成後換一隻手再做。
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& R) q& ]( f, U3 y斜角提擺: \+ v$ y3 O$ ]' W/ f
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1、站在椅子後面,右手按在椅背上,上身前傾,左手按椅座右前角的位置。
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- X6 G7 ^( w) R; m/ h+ K2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次練習,重複動作30次,完成後換一邊再做。$ B$ w" _# l7 B7 P

0 u" \4 t1 ]" K1 Z9 b. U後向轉擺5 H8 x2 |- ?; o' w. n
2 L- K# F9 `7 ~5 f: s4 s0 ^7 i6 u
1、站在椅子後面,雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面,鎖緊雙臂肌肉,上身微微前傾,腳跟稍稍離地。5 P6 o; ]% D3 S' X  o  G! o
: C: v) s+ N* l7 `5 i% e
2、左手向上圈擺而置於身上,掌心向上,重複動作30次後換一邊再做。
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' z$ F1 b7 ~& o" J5 T8 G9 \單臂提舉
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6 v" R- Z- z! J" }1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。
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2、兩手維持圍抱姿勢,接著把右臂提至頭上再放下,重複動作30次,完成後換一邊再做。
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減手臂上的贅肉的日常姿態
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) h1 z' h! W' D1 d, m多做擴胸運動,注意昂首挺胸,肩膀外開,讓手臂在日常的工作中能受一點力,得到本該屬於它的鍛煉機會。
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5 e# x8 v7 r; |' h$ ~3 `5 R9 j疲憊的間歇多伸伸懶腰,手臂向上舉,無限的延伸,既能減手臂上的贅肉,人也變得精神。( h% m% P7 r* a* V! N

$ F, y5 I7 Q: ]) k以上推薦的這幾個減手臂方法,堅持一段時間,你會發現手臂上的贅肉變少了,不信你試試。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-23030-1-1.html 谢谢

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