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《黄帝内经》长寿秘诀,无关饮食烟酒和运动!

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发表于 2015-10-15 12:23 北美生活网手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

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长寿的秘诀到底是什么?长寿老人到底吃了什么“不老药”让他们年过耄耋仍然手脚麻利,耳目清晰?' N5 H# k, d7 t- S' o
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诺贝尔生理学奖得主揭开了其中的秘密,原来,我们误解了长寿秘诀这么多年。1 h2 O) N7 @( J/ p

9 i; O' W1 D4 ^% e: n各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同,有的甚至与健康之道相反,如有的老人嗜烟酒,喜肥肉,但有一点却是相同的,即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
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8 ^" g' D! x+ f, t) n* t+ Z诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%!
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心 理 平 衡 长 寿 秘 诀 “压力激素”会损伤身体( F" H6 j6 J4 r0 V1 D0 P! B3 e
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《黄帝内经》:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”所以医病先医“心”。
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; v# @3 a; ^" K8 s/ C: ?5 a5 H+ T现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关,因此,这类病,被称为心身性疾病。/ n7 d7 n$ ~3 \/ @! ^' p3 g; s* B3 k

% z# ~, J  [: P7 w9 f: D2 P长 寿 秘 诀 目 标
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“目标”能激发生命活力
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; Y1 R+ r9 C9 n0 [5 T7 G' h! C% Y个案:今年1月6日,上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日,他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。/ c. j* L3 L3 V9 G
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新的研究表明,“目标感很强”,对健康有益,因为生活中是否有追求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。
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英国科学家在40~90岁的人群里做了一个7年的追踪调查:结果发现,没有明确生活目标的,比有明确生活目标的,病死或自杀的人数,足足高了1倍,患心脑血管疾病的人数,也多了一倍。8 C4 n- e( l! [" L7 ]& P
再则,医学早就发现,人退休后,因人生目标突然消失,身体健康和精神健康状况均会急剧下降。' F. \3 ?/ X6 n! x+ M" ]' z$ c

. q# \' y8 A, T: C+ r为何会如此? 原因是,如果你没有目标,死亡便成了唯一的“目标”,那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动,让你的身体每况愈下。 “目标”一定要切实可行,否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标,而且都很可行。 长 寿 秘 诀 助 人 为 乐2 h- x/ O# f0 V5 o
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“助人为乐”有治疗作用  J% W! D! @2 [: N) n
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个案:石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后,身体每况愈下,深刻反省后,他决定把财富和精力投入到慈善事业中,并想方设法救助生活中遭遇困难的人,这让他心情格外轻松,同时,他不佳的健康状况也日渐好转了。1 k7 g) g0 P5 Q

( Y) }5 w" u$ N0 v# G个案:107岁离世的邵逸夫,乐于助人是他高寿的一个原因。多年来,他一共向内地捐助了34亿港元,他创立的“邵逸夫奖”,基金高达50亿港元。- C' H3 \9 X: |3 ?8 Y- J

, t1 u: f1 h# g( F) _研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。
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2 T) i6 E3 I3 W- t' W为何会如此?
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美国有位医学研究员想了解此问题,他做了个研究:将106名未满20岁的学生分为两组:一组为义工组;另一组为义工后备组。9 N: r  H* m) W( @7 h3 s

9 _6 E  `  @& h! V; a3 f10个星期后,义工组的学生相比后备组,他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
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助人,为何会产生医疗作用? 因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了“有益激素”的分泌。 精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。
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长 寿 秘 诀 家 庭 和 睦4 t$ S$ W' T. ^) `

: w% ^7 b, `% u/ o长寿的首要秘诀是家庭和睦
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$ O* o: s! a- {& N3 ?3 p个案:格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时,有记者问她长寿的秘诀,她回答:首先是家庭和睦……$ u# `8 Z, [7 K6 U1 ?9 ^+ e7 d  R
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美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。) O) U5 }* |* B& ^+ c

+ m# ]: c. s, r9 V  ]& T- o; ]哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现:一个人生活中真正重要的就是和别人的关系,缺乏社会支持,对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。- _7 q2 s% T6 J2 I2 v- D, @

6 c" C7 m: m! b2 J" J美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现:心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人,死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人,其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率,前者也是后者的5倍。
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分析其原因,他说:人际关系不好,令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪,会致使交感神经时常处于亢奋状态,肾上腺素等压力激素分泌得过多。! u1 [, y+ G. S% p
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再则,人是群体动物,活着,就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求,从低级到高级,依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。5 T! ^( S! s) o6 g7 J
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除生理需求外,均和人际关系有关,“需求”获得满足,即会收获快乐!2 A. s+ v, x) \; f2 V
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长 寿 秘 诀 友 善
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“付出友善”会“收获友善”. n" f  z! P* w1 V/ L0 b- N& _
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个案:美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事:艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症,离开东部老家,移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢,人与人之间的关系很温情。好几次,艾丽斯从停车场出来上车道,尽管车道上排着长长的车队,但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为,让艾丽斯深受感动。时间一久,艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯,她喜欢这种友善的行为,每一次小小的“付出”,都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后,艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
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- y- h$ X) q# s5 d3 a5 n5 b长 寿 秘 诀 和 谐 关 系$ X* P" J/ ~! w

# ?( g$ i" F$ `7 Y如何建立和谐的人际关系?0 C. d0 g* N7 J% x
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春秋战国时期的政治家管仲说:“善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵。”
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6 n; H' ^, @( C, m* h人与人之间的关系和反应,如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”,回声则“善”,如个案;“你恶”,回声则“恶”。有些人人际关系差,完全是因为他们处处与人争斗的结果。5 z- y, Q: X6 Z. C

5 \* w0 l# s; [9 @6 d0 z; W“付出友善”,哪怕是对别人付出一个微笑,传递一个幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加,这种抗体能增强人的免疫系统。1 `$ m1 j6 }% l8 z
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美国有位生命伦理学教授通过研究,发现了“回声”的本质:“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密,即一个人在付出的同时,回报的能量正通过各种形式向此人返还,只不过在大多数情况下,自己浑然不知……”* `9 L3 N  {9 W

! J: e" \1 G2 C- m+ q! p% k+ H* A) l有利人际关系和谐的“付出”包括: 赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。6 l4 u( {( ^8 w) D. n4 P9 j* e

  B3 E1 \. R8 E7 q. Z原来,长寿的秘诀并不在外,而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态,才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里,你是不是该放下那些不愉快,用正能量的心去面对世事呢?

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