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[保健] 健康十大清肠能手,排毒一次长寿十年!

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发表于 2016-8-2 04:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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- S6 \5 ?- y5 Z人到中年以后,体内的阴气开始增加,阳气逐渐消退,这是生命的自然规律。随着阴气的增长,肠道慢慢就累积了许多毒素,当肠道内存积毒素过多,肠道就会干枯变硬发黑,排便困难,宿便堆积,破坏健康,加速衰老,俗话说“排毒一次长寿十年”,下面给大家带来十大清肠能手,还你一个健康肠道!2 }9 _% Y/ K- `1 R
清肠能手——糙米
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6 W. T( v7 H. d- T/ v9 Z" W糙米含丰富的蛋白质、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,以及大量膳食纤维,除了帮助促进新陈代谢和排毒之外,还可以帮助促进肠道有益细菌增殖,加快肠道蠕动,具有通便,预防便秘,肠癌,调理肠胃机能,净化血液等作用。研究显示,长期进食糙米有助于提高人体免疫力,治疗贫血,并起到降血压护心脏的作用。此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
8 |! N; |4 E# L% k: e# v清肠能手——花生
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有调查研究表明,花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。美国《食品科学杂志》刊登一项新研究发现,每天吃一把花生,其中所含的白藜芦醇可显著刺激人体益生菌生长,帮助身体抗击大肠杆菌等致病菌的侵害。
! D$ I" V0 t8 U2 ?. x: e3 T( d7 Z/ r清肠能手——苹果- [3 Y# b2 [1 c5 c9 o
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有句谚语:“一日一苹果,医生远离我”。苹果生吃熟吃都能调理肠胃,苹果之所以有止泻和通便的双重作用,是因为苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。未经加热的生果胶可软化大便,与膳食纤维共同起到通便作用;而煮过的果胶,不仅具有吸收细菌和毒素的作用,而且还有收敛、止泻的功效。因此,便秘者多吃新鲜的苹果(每日早晚可空腹吃苹果1-2个),腹泻者吃熟苹果,能有效营造良好的肠道空间,促进肠胃健康。
$ C' L# n# V6 @+ _4 {. q( U此外,苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。因此,苹果最好洗干净带皮吃!
2 L% {$ ^: y6 i8 ]6 U清肠能手——柠檬  Z5 B+ p4 J* b  M' ]

) Z" m# s$ p. T5 x柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。
9 C( \7 L3 X3 ]0 \3 r5 V; j: w4 t4 l清肠能手——香蕉
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香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛效果。
2 e6 U- ^* ~3 D0 k! N常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子。又因香蕉中含有多种营养物质,且含钠量低、不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不易使人发胖。此外,香蕉还可以有效缓解腹泻、腹痛等症状。经常吃香蕉还有润肠通便、预防胃溃疡的作用。
) M1 J  P* n# j5 S清肠能手——木瓜* w0 o) }; j7 e
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木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能,也有辅助治疗肠胃炎、消化不良的作用。不过要注意的是,木瓜要在吃完饭1-2时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。
/ N0 m! M' V# T$ |. T' P9 F清肠能手——酸奶. y& y3 W" J0 G" s! r: V% Q

3 K$ s) t' t! Y, X酸奶富含丰富的钙质,常喝酸奶也能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,调理肠胃内细菌平衡,增加益生菌类,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生,促进消化与吸收。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。
5 G- _6 r9 j0 h+ N' `清肠能手——菠菜! H" ^  _8 l3 R/ q0 C
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中医认为菠菜性味甘凉,能养血、止血、敛阴,清理人体肠胃里的热毒。此外菠菜还富含酶,能刺激肠胃、胰腺的分泌,既助消化,又润肠道,有利于大便顺利排出体外,避免大便毒亲吸入血液,使全身皮肤显得红润、光泽,从而使人容光焕发。除此之外,菠菜还有利于降血糖,抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
- h0 O+ U( U3 \" x$ n3 G) k% g清肠能手——木耳. T5 T! q! G, p' o9 W4 j1 Z

$ |/ J  Y, @. X木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。
( k3 J' g2 }! O清肠能手——海带$ s9 c) y2 Z# t1 k: a
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中医认为,海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。此外,海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,防止便秘。

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