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[保健] 健康十大清肠能手,排毒一次长寿十年!

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发表于 2016-8-2 04:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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* B% U( m* y7 j# n9 t# g; V/ X, X人到中年以后,体内的阴气开始增加,阳气逐渐消退,这是生命的自然规律。随着阴气的增长,肠道慢慢就累积了许多毒素,当肠道内存积毒素过多,肠道就会干枯变硬发黑,排便困难,宿便堆积,破坏健康,加速衰老,俗话说“排毒一次长寿十年”,下面给大家带来十大清肠能手,还你一个健康肠道!
3 y* R! J' j% o5 D1 v清肠能手——糙米- s9 |& W  \7 k
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糙米含丰富的蛋白质、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,以及大量膳食纤维,除了帮助促进新陈代谢和排毒之外,还可以帮助促进肠道有益细菌增殖,加快肠道蠕动,具有通便,预防便秘,肠癌,调理肠胃机能,净化血液等作用。研究显示,长期进食糙米有助于提高人体免疫力,治疗贫血,并起到降血压护心脏的作用。此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。( i! ]. U# @( Y" I0 p4 R" r9 ]8 Z
清肠能手——花生
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6 m2 v$ k# f( U+ M$ n有调查研究表明,花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。美国《食品科学杂志》刊登一项新研究发现,每天吃一把花生,其中所含的白藜芦醇可显著刺激人体益生菌生长,帮助身体抗击大肠杆菌等致病菌的侵害。4 E5 q$ H! b5 H: T6 F( F2 p
清肠能手——苹果
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; E% c. j+ F' X$ o6 m有句谚语:“一日一苹果,医生远离我”。苹果生吃熟吃都能调理肠胃,苹果之所以有止泻和通便的双重作用,是因为苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。未经加热的生果胶可软化大便,与膳食纤维共同起到通便作用;而煮过的果胶,不仅具有吸收细菌和毒素的作用,而且还有收敛、止泻的功效。因此,便秘者多吃新鲜的苹果(每日早晚可空腹吃苹果1-2个),腹泻者吃熟苹果,能有效营造良好的肠道空间,促进肠胃健康。; z- C; b4 `8 b
此外,苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。因此,苹果最好洗干净带皮吃!4 T4 K' v1 ^  q( Z* M; B
清肠能手——柠檬
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0 b$ p, ]1 {, k0 \. M柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。
2 s5 b7 k9 f* \1 Y' F清肠能手——香蕉
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香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛效果。
0 l9 p9 e; V+ j常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子。又因香蕉中含有多种营养物质,且含钠量低、不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不易使人发胖。此外,香蕉还可以有效缓解腹泻、腹痛等症状。经常吃香蕉还有润肠通便、预防胃溃疡的作用。: m6 J1 b% C. \, G( l, o! S% z
清肠能手——木瓜$ c$ M9 G7 u  p  ?9 h* D

. p' N5 B& _9 ?$ Y8 ?0 [) T木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能,也有辅助治疗肠胃炎、消化不良的作用。不过要注意的是,木瓜要在吃完饭1-2时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。
5 t: w7 C; D6 k清肠能手——酸奶0 V, z- V' h& [  a+ a5 D" D; ^# b
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酸奶富含丰富的钙质,常喝酸奶也能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,调理肠胃内细菌平衡,增加益生菌类,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生,促进消化与吸收。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。
9 q9 u; o% s( d5 w0 D# y1 x清肠能手——菠菜1 V  j0 j. P! O8 J7 @2 t5 J

- f' }$ c* h2 n& Z. I中医认为菠菜性味甘凉,能养血、止血、敛阴,清理人体肠胃里的热毒。此外菠菜还富含酶,能刺激肠胃、胰腺的分泌,既助消化,又润肠道,有利于大便顺利排出体外,避免大便毒亲吸入血液,使全身皮肤显得红润、光泽,从而使人容光焕发。除此之外,菠菜还有利于降血糖,抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。* g7 j9 \1 A& c' s4 q
清肠能手——木耳
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木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。7 x/ x) @  y0 S, v7 ?$ w
清肠能手——海带1 Y, G% G9 R  Z% v+ F0 ^. b7 B

) o; [& o( d3 T7 Q; X中医认为,海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。此外,海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,防止便秘。

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