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[保健] 健康你是什么体质?看下舌头就知道了!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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舌诊,是一个可以窥探身体秘密的技术。血虚、气虚、痰湿、还是血瘀?都可以在你伸出舌头的刹那,看出个大概。
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* h6 L0 T9 |. A7 x! l6 n痰湿质舌体胖,舌苔腻+ U5 x7 S: C! f3 w2 D

" Z8 g) Z( d2 g8 b+ v, t0 r" R/ c这一体质人群舌头舌质很淡,偏紫黯,舌苔很厚,苔色白。如果舌头上面有水液、黏腻,舌头中间的沟也很明显,这样的人基本都有“三高”。如果苔白厚腻,上面附着一层油腻状黏液,说明脾胃不好,消化不良,常有腹泻、胃疼等问题;如果苔厚发黄,且腻腻的,说明体内有湿热,这种舌象在爱喝酒的人身上常见。该体质应该温化寒痰、活血化瘀,多喝一些降火的茶是不错的选择。
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* ?% O+ X. b4 W2 G痰湿质表现! ]; K1 H( k( p+ p
食疗状元——白萝卜
% }) H8 K) Z# Z白萝卜可清热生津、凉血止血,痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼或萝卜粥食用,还可以喝萝卜茶:先将白萝卜洗净切片煮烂,加食盐调味。茶叶用水冲泡5分钟,随后倒入萝卜汁。每天喝2次,有清热化痰、理气开胃之功效。- k0 y8 |& Q$ s" ~4 G& G6 T

! s8 }7 ?  i% u: G食疗榜眼——丝瓜, D( y' x1 ^' D- L+ A
中医认为,丝瓜味甘性凉,具有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀、去浮肿等作用,适用于热病烦渴、痰喘咳嗽等痰湿。可以用生地焖丝瓜,每周吃两次。* `" B# K  m* j4 O7 H  K
食疗探花——蚕豆! K% m+ H8 ?$ [  `6 [
蚕豆具有很好的收敛作用,益脾健胃,可以通便消肿、利湿化滞,建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。
. `2 K1 F% Z: J+ M血瘀质
; H6 T( `4 O2 [6 w3 J0 _舌色暗或有淤点4 {0 t+ q. I; y9 Y/ i& t, U2 u6 Z2 ]
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此舌象很紫,苔薄而少,是典型的瘀血型体质。如果舌尖有瘀点,说明你离淤血不远了;如果舌尖、舌头两侧有黑色或青色瘀斑或瘀点,舌下两条静脉又黑又粗,说明淤血很严重。. U7 b$ t, \4 C2 Z3 p- m. b# i
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血瘀质表现
" T/ _, K# |3 I. G4 I食疗状元——山楂
0 J( ~: @  I- r山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,是血淤体质食疗佳品,此外,楂能显著降低血清胆固醇,有效防治动脉粥样硬化;山楂还能起到强心和预防心绞痛的作用。可以经常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨丝。
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食疗榜眼——油菜
. {8 P  ]2 b( [2 [油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿,可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。2 D8 y$ x! N; j1 A/ [
食疗探花——苦丁茶
1 z  R4 x( A# F% y3 `1 `苦丁茶具有清咽利喉、清热解毒、护肝解酒、消炎利便等功效,能生津、消食、化瘀,每天喝苦丁蜂蜜茶,是血瘀体质人群的不错选择。
3 q. S2 F2 @0 S1 L# ~湿热质, a/ {/ J+ W) b) Q( b: f
舌色偏红,舌苔黄腻
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3 ]% p7 z; h& Z这个舌头舌质偏红,舌苔黄腻,是典型的湿热型体质,此类人应该清热化痰。化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。
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湿热质表现8 |' R/ ?+ N* ]% G. p
食疗状元——薏仁米9 [. T( k7 J- ]5 c/ [" L
《本草纲目》说:“薏仁健脾,益胃,清热,祛湿”,可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重。湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤,每晚临睡前饮用。. B# h* l' O0 D& w6 S  r7 O

* Y% X9 e$ b$ B3 X' _* Y9 K食疗榜眼——绿豆( X7 D' G6 Y' S* A, y0 ~% \4 K+ q
绿豆清热解毒、利水消肿,可以美肤美颜、清口臭,每天喝绿豆决明子汤,能帮助身体排湿、解热。
& F! d( x+ |* J. f+ H4 r" a食疗探花——苦瓜, F, r* [7 }% R# w0 z
苦瓜,清则苦寒,食之可以增进食欲、帮助消化,为身体排除湿热,是湿热体质人群的夏季必备食疗圣品,可以清炒苦瓜,也可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
+ g7 ]" s2 y: X% T, Q8 l% C平和质
4 E7 x8 [# C" W4 Z; Z( z9 x颜色鲜红,舌苔薄不干不湿* C& |7 Z. L" U! ~% q! O# Y
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此舌象舌质淡红,似桃花,上面有一层薄白苔,这种舌质很少,天生的更是难得,后天调养出来的也十分让人羡慕!该体质主在维持平衡,均衡饮食即可。; K# o0 g/ X4 h! t- K) ?5 Y

0 r/ X+ u0 H% [( w3 r# r平和质表现
5 [  g6 e  {* i  T! f食疗状元——生姜* G$ h- z- g" j
生姜是一种发散性食物,食之可以升阳助阳,又具有温中祛寒的功效,夏天吃上几片生姜,既能够顺应夏季阳气的升发,可以达到沟通表里的作用,建议每天清晨喝一杯红枣姜茶。
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食疗榜眼——豌豆4 k, M: B" F, G' L6 |4 |/ H+ l
豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用,此外,豌豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。可以每周吃两次豌豆虾仁。- X9 _, }# |- T6 e
食疗探花——小米* B) W# _. P/ {1 i
小米入脾、胃、肾经,可以健脾和胃、滋阴养血,此外,《本草纲目》还说,喝小米汤“可增强小肠功能,有养心安神之效”,每天早晨最好喝一碗小米粥,可以有效调理身心,保持健康体质!
2 \4 E% O: V  K2 O7 @气虚质舌色淡红或淡白,舌苔白
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此舌象舌质淡红而稍偏淡,苔薄,舌头两边有齿痕——牙齿印。如果舌苔越厚,说明体内湿气越重;如果舌边齿痕不明显,但舌中间的裂纹非常明显,说明脾胃功能差;如果舌上无舌苔,或舌苔极薄,整个舌头看上去白白的,说明体质差气虚。气虚体质主要是调理脾胃。% D0 r$ s. r0 f2 b
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气虚质表现; e6 e$ T& q' s+ Q" Z
食疗状元——红薯5 `) u! _9 k1 S7 q8 ^& y; m4 Q
《本草纲目拾遗》认为,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。若想通过食用红薯补气,最好选择红皮或紫皮,且瓜瓤是黄色的品种,也就是大家说的黄瓤地瓜。2 s1 ]% }2 k& H, U3 s( R' V) [
除此之外,红薯也能抗衰老、防止动脉硬化,能通便,能延缓肌肤衰老等。其最好的食用方法是蒸、煮食,比如熬红薯粥等,这些简单的做法,就能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效。( o& u; e+ M3 y: Y! J5 s

! l8 O" V% M. ]  E5 F% X" N食疗榜眼——胡萝卜7 c1 |; c- s6 @" s0 y! R7 A( S
胡萝卜营养齐全,可以健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。/ {% D6 i  N: n# D* l3 L
食疗探花——牛肉
/ [7 T4 q" Q4 U- m" c: E; ?牛肉性味甘平,具有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。
" W* j) `2 T! l. E8 j阴虚质7 F6 M9 L1 i4 Y6 R, y9 [: D7 |" Q
舌色红瘦、舌苔薄、少津' U7 d3 b- V( K* E6 e' r

  a- b8 g& p3 l0 j7 e3 ]: V此舌象舌红少苔,是典型的阴虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补滋阴的食物,例如银耳、百合、莲子、燕窝、海参、牡蛎、蚌肉、鸭肉、猪皮、山药、梨、甘蔗、藕汁、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实、蜂蜜、蛋类等。
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阴虚质表现, U$ y/ G+ Q, m: Q) Z3 a
食疗状元——甲鱼
: G  y+ j. S7 u& [* c甲鱼可以壮阳气,滋阴补肾,补益阴虚,是阴虚体者最佳的滋补调理食材。可以做成甲鱼煲,一月内两次饮食,效果奇佳。
$ d$ q3 o' A$ V9 C" [( L食疗榜眼——石榴
" I6 l2 I! R' {0 M! J, l6 r: i+ s, Y, K& `+ e石榴入肾,有补肾精、强腰膝的作用,味甘酸涩,生津止渴,有助于消化、缓解身体疲劳。另外,石榴中所含的碳水化合物可以促进人体分泌胰岛素,可让人心情平静、精神放松,缓解阴虚带来的焦躁情绪。
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食疗探花——猕猴桃
7 B+ @5 [# c& p5 y5 P猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,解热止渴,可调理身体的阴虚现象,可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。" q7 n$ r! c; P4 j# Z4 X' |
阳虚质$ k: ?+ U4 j, w* r
舌色淡白,舌体胖,有齿印
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+ J2 N; V' F1 R5 l5 p此舌象舌质很淡,舌苔薄,是典型的阳虚质舌象。有类似舌象的人可以进补当归生姜羊肉汤。此外还有高粱、糯米、扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、韭菜、南瓜子、蒜苗、蒜苔、生姜、大蒜、大葱、酒、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、辣椒、花椒、胡椒、桂花、桂皮、红茶、咖啡、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃、羊肉、狗肉、黄鳝、雀肉、鹅蛋、猪肝等。+ t2 i: m% ]( t/ I2 c3 s( S

/ K; R2 |: T4 o; M3 k6 _# ^! V阳虚质表现/ F' a# h" Q3 S# Q% Q! B" w: P
食疗状元——羊肉/ [/ T+ L3 c, V! p6 ^3 r! Y& i) Y
羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,益气补虚,促进血液循环,补精血,温中健脾,养肝等。
  G& E0 V) }5 m9 m! [8 Q6 g% Z. w- o. m羊肉对虚劳嬴瘦、腰膝酸软、脾胃虚弱、食少反胃,头眩明目、肾阳不足、气血亏虚、阳痿、寒疝、产后虚冷、缺乳等病症有良效。尤其适合阳虚的人食用,可以每周喝一次羊肉豆腐汤。
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食疗榜眼——茴香* O# z7 S# \- F2 L+ h6 f- I5 A7 I
茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,可以自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。5 d' |! C  h& P  J3 V# R7 |
食疗探花——牡蛎: E; M  J/ u& E
牡蛎,又称生蚝。具有温阳、止汗、化痰等多重功效,能改善手脚冰凉的现象,《本草纲目》记载:生蚝多食之,能细活皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒。如果中午吃麦冬牡蛎烩饭,下午一定全身都暖暖的。
" H* t/ Q  m: s, t* q7 G( B, J气郁质舌色暗,舌苔干% H, h9 W' c. a+ H6 G
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气郁体质舌色偏暗,舌苔偏干,肝气郁结的最明显特点。舌头尖尖的,发红,尤其舌尖、舌边的地方比较红,这也是气郁的表现。如果舌头上边白苔很厚,把整个舌头铺满了,但舌尖依然是尖的,这也是典型的肝气郁结。
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气郁质表现% y. e% L. a, o- T3 `1 Y3 s# L
食疗状元——驴肉
, b: T, A' M0 }. [/ P' k) T1 ]! C《日华子本草》中指出:“驴肉,解心烦,止风狂”是改善气郁质的佳品,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。对体弱劳损、气血不足和心烦者,尤有较好的疗效。适用于治疗虚弱贫血、产后血亏、面色萎黄、咽干、津少、便秘及一切出血症状。可以每周吃一次豆豉驴肉。
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食疗榜眼——莲藕
, }& F. _5 r* j& Y. \6 ?* |吃莲藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。可以经常炒一些莲藕或煲些莲藕汤喝。2 t0 J0 v( h4 U, B
食疗探花——金橘. W) p6 g) O5 O8 C
金橘可理气、解郁、化痰,经典的食用方法是制作金橘饮,作为茶饮。
- s+ \6 f3 b  U8 Z* g) ^特禀质常见花剥苔+ f8 x8 n' v9 H: t, m) e- x
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特禀质最常见的就是花剥苔。此类人群应注意饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。: F1 D+ t, q$ \$ @

: j' r. K. `' K特禀质表现
1 m$ C1 u. F$ i7 Y/ |/ q" T: ~食疗状元——蜂蜜4 ~7 m$ ]: G/ ^& H
蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢,可以制作蜂蜜核桃肉,作为日常零食食用。
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3 E) v/ R& D! Z/ Y! @' w食疗榜眼——大枣# [  ^! W% |  M4 _4 H# J4 [
大枣能抗过敏,促进身体排毒代谢,建议经常喝党参红枣茶。
" x' [4 r, U- s6 M+ w& I7 m1 L食疗探花——金针菇3 Q0 F: z3 t: k. r: N
金针菇可以调节胃肠,改善过敏体质,也有抗菌消炎的作用。建议每周喝一次金针菇鱼头汤。

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