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[保健] 健康你是什么体质?看下舌头就知道了!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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0 i8 C5 Q) C; |) Y舌诊,是一个可以窥探身体秘密的技术。血虚、气虚、痰湿、还是血瘀?都可以在你伸出舌头的刹那,看出个大概。
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5 m7 r8 H' f  c痰湿质舌体胖,舌苔腻
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这一体质人群舌头舌质很淡,偏紫黯,舌苔很厚,苔色白。如果舌头上面有水液、黏腻,舌头中间的沟也很明显,这样的人基本都有“三高”。如果苔白厚腻,上面附着一层油腻状黏液,说明脾胃不好,消化不良,常有腹泻、胃疼等问题;如果苔厚发黄,且腻腻的,说明体内有湿热,这种舌象在爱喝酒的人身上常见。该体质应该温化寒痰、活血化瘀,多喝一些降火的茶是不错的选择。) J5 B6 d/ Y" A8 ?

5 |  j; ~- E, Z) x7 L) D% H, O0 U' i! `6 d痰湿质表现* w8 w! t+ M0 c) w3 k( ^$ ~  X
食疗状元——白萝卜
! z% y9 Y- t, P* _白萝卜可清热生津、凉血止血,痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼或萝卜粥食用,还可以喝萝卜茶:先将白萝卜洗净切片煮烂,加食盐调味。茶叶用水冲泡5分钟,随后倒入萝卜汁。每天喝2次,有清热化痰、理气开胃之功效。0 V! W; H! E) ^! ~' d7 X
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食疗榜眼——丝瓜
! ^( V  S. V: F中医认为,丝瓜味甘性凉,具有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀、去浮肿等作用,适用于热病烦渴、痰喘咳嗽等痰湿。可以用生地焖丝瓜,每周吃两次。4 b1 [& \! R; `% t. |* N1 c
食疗探花——蚕豆
6 ]1 S# r1 j+ W. ~2 j) I9 n蚕豆具有很好的收敛作用,益脾健胃,可以通便消肿、利湿化滞,建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。
9 H% ?  q" }' w/ M( ]8 Q- p% }4 u血瘀质! o! x' @9 i) S* g, V1 U
舌色暗或有淤点
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此舌象很紫,苔薄而少,是典型的瘀血型体质。如果舌尖有瘀点,说明你离淤血不远了;如果舌尖、舌头两侧有黑色或青色瘀斑或瘀点,舌下两条静脉又黑又粗,说明淤血很严重。, o+ c  U; [0 ?- k7 v: H

% a0 H6 T% Z! o4 w7 a' Z" I9 J% G血瘀质表现* M* ~! [5 N0 v) f& d" O
食疗状元——山楂! I5 Y+ ?" @& F2 x, D
山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,是血淤体质食疗佳品,此外,楂能显著降低血清胆固醇,有效防治动脉粥样硬化;山楂还能起到强心和预防心绞痛的作用。可以经常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨丝。; i+ q2 t1 U7 a- h

, X. A  s/ A5 l$ U! @食疗榜眼——油菜$ A( G. `- F, t) X3 u$ l7 C3 _: ~
油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿,可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。5 f* [; y9 A; s  f& K7 b0 V
食疗探花——苦丁茶- D* A- u8 f8 A6 G. {& J. j
苦丁茶具有清咽利喉、清热解毒、护肝解酒、消炎利便等功效,能生津、消食、化瘀,每天喝苦丁蜂蜜茶,是血瘀体质人群的不错选择。
" }; @4 n$ U+ A/ e湿热质0 x! g% _' S& ]. Y3 W5 _
舌色偏红,舌苔黄腻$ B- h5 e) @' P+ O, k6 c
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这个舌头舌质偏红,舌苔黄腻,是典型的湿热型体质,此类人应该清热化痰。化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。
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湿热质表现
. F, M. Z5 m* t5 b/ i0 H! r食疗状元——薏仁米; _# _+ a: s$ o/ u! B& \9 r
《本草纲目》说:“薏仁健脾,益胃,清热,祛湿”,可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重。湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤,每晚临睡前饮用。
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1 Z8 d2 Y# C2 A5 W3 O食疗榜眼——绿豆- z+ i2 ^1 G. k( Q
绿豆清热解毒、利水消肿,可以美肤美颜、清口臭,每天喝绿豆决明子汤,能帮助身体排湿、解热。
$ k  e% L9 {9 Y5 i" R, K8 z食疗探花——苦瓜
% [3 l5 _" o+ U+ q+ ~4 ^  n% v) s苦瓜,清则苦寒,食之可以增进食欲、帮助消化,为身体排除湿热,是湿热体质人群的夏季必备食疗圣品,可以清炒苦瓜,也可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
- n. B& i! {. U1 O平和质
8 K) ?) {. p. H8 i8 Q' N* d颜色鲜红,舌苔薄不干不湿
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此舌象舌质淡红,似桃花,上面有一层薄白苔,这种舌质很少,天生的更是难得,后天调养出来的也十分让人羡慕!该体质主在维持平衡,均衡饮食即可。2 W( a$ j, V% `
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平和质表现, s$ @( f  E  P; |1 I
食疗状元——生姜
# b6 C. a. [$ @4 z+ E  ~生姜是一种发散性食物,食之可以升阳助阳,又具有温中祛寒的功效,夏天吃上几片生姜,既能够顺应夏季阳气的升发,可以达到沟通表里的作用,建议每天清晨喝一杯红枣姜茶。" r$ L/ Z1 T( t' m8 l/ D
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食疗榜眼——豌豆" j- |0 K8 e0 i+ `. E7 j5 @9 A
豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用,此外,豌豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。可以每周吃两次豌豆虾仁。4 M4 c+ i0 ~8 g% D4 E
食疗探花——小米4 u, W" u7 s' K3 l8 t, O# {! p
小米入脾、胃、肾经,可以健脾和胃、滋阴养血,此外,《本草纲目》还说,喝小米汤“可增强小肠功能,有养心安神之效”,每天早晨最好喝一碗小米粥,可以有效调理身心,保持健康体质!7 J5 Z' `5 ?' \' a+ r/ u0 E
气虚质舌色淡红或淡白,舌苔白
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* c- ~- `; a4 }( W: ]* K' A1 C此舌象舌质淡红而稍偏淡,苔薄,舌头两边有齿痕——牙齿印。如果舌苔越厚,说明体内湿气越重;如果舌边齿痕不明显,但舌中间的裂纹非常明显,说明脾胃功能差;如果舌上无舌苔,或舌苔极薄,整个舌头看上去白白的,说明体质差气虚。气虚体质主要是调理脾胃。6 I- T( k6 U: N$ D

, y) c: q# r: ^5 i2 {气虚质表现
5 ^; E3 L: B% d食疗状元——红薯' z0 H" C4 v3 Q, W3 }" G
《本草纲目拾遗》认为,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。若想通过食用红薯补气,最好选择红皮或紫皮,且瓜瓤是黄色的品种,也就是大家说的黄瓤地瓜。
+ E; u0 R. W6 k" s除此之外,红薯也能抗衰老、防止动脉硬化,能通便,能延缓肌肤衰老等。其最好的食用方法是蒸、煮食,比如熬红薯粥等,这些简单的做法,就能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效。- c- M8 H9 I! f) j8 A& t
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食疗榜眼——胡萝卜# M6 ]2 w4 Z" U4 n
胡萝卜营养齐全,可以健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。/ B( z1 Q- W+ l; w) Q1 S9 t2 i
食疗探花——牛肉) L+ ~) l" i. y/ @: e
牛肉性味甘平,具有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。
# A0 \% T4 X7 f4 p阴虚质
7 d  t3 J6 Y+ l2 o5 {4 q舌色红瘦、舌苔薄、少津  M1 h  m! Y, W# O
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此舌象舌红少苔,是典型的阴虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补滋阴的食物,例如银耳、百合、莲子、燕窝、海参、牡蛎、蚌肉、鸭肉、猪皮、山药、梨、甘蔗、藕汁、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实、蜂蜜、蛋类等。
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9 l; V. Y0 T) z5 ^阴虚质表现
. m4 g. }/ r' ]) r# d8 y食疗状元——甲鱼
; U' e1 |) P3 ^. Q' r! v& ?: w甲鱼可以壮阳气,滋阴补肾,补益阴虚,是阴虚体者最佳的滋补调理食材。可以做成甲鱼煲,一月内两次饮食,效果奇佳。$ w9 `+ h2 ~+ H# j# \
食疗榜眼——石榴
2 {( n( O& d9 p0 C. R石榴入肾,有补肾精、强腰膝的作用,味甘酸涩,生津止渴,有助于消化、缓解身体疲劳。另外,石榴中所含的碳水化合物可以促进人体分泌胰岛素,可让人心情平静、精神放松,缓解阴虚带来的焦躁情绪。/ u# e" Q8 I+ W" G! Y3 Y
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食疗探花——猕猴桃/ k) y5 G+ ~! b1 U2 \. {4 x
猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,解热止渴,可调理身体的阴虚现象,可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。
! \1 u4 b7 y$ D9 R, c; m阳虚质# C* c% \% U8 B% P( g9 @5 w6 x
舌色淡白,舌体胖,有齿印7 X5 K8 [/ p# w4 P3 Y& P4 Y

+ @9 P, [( W& W6 }7 I此舌象舌质很淡,舌苔薄,是典型的阳虚质舌象。有类似舌象的人可以进补当归生姜羊肉汤。此外还有高粱、糯米、扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、韭菜、南瓜子、蒜苗、蒜苔、生姜、大蒜、大葱、酒、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、辣椒、花椒、胡椒、桂花、桂皮、红茶、咖啡、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃、羊肉、狗肉、黄鳝、雀肉、鹅蛋、猪肝等。
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% L# D# j2 J- P& v阳虚质表现( O% f* z2 k/ y4 |4 n
食疗状元——羊肉
/ k& K- h6 F! e! Y) M4 L' p# p/ C6 e羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,益气补虚,促进血液循环,补精血,温中健脾,养肝等。
. c* K5 a4 p( y6 |& t羊肉对虚劳嬴瘦、腰膝酸软、脾胃虚弱、食少反胃,头眩明目、肾阳不足、气血亏虚、阳痿、寒疝、产后虚冷、缺乳等病症有良效。尤其适合阳虚的人食用,可以每周喝一次羊肉豆腐汤。9 H( T3 r! }- a. Y
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食疗榜眼——茴香3 p8 G3 B2 g$ a! F2 ~& |; l3 A$ ^
茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,可以自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。
& G) R' ]- G! b, J: k( @2 S食疗探花——牡蛎
6 H& f3 i1 t+ `2 e3 c, a, N$ |牡蛎,又称生蚝。具有温阳、止汗、化痰等多重功效,能改善手脚冰凉的现象,《本草纲目》记载:生蚝多食之,能细活皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒。如果中午吃麦冬牡蛎烩饭,下午一定全身都暖暖的。9 K/ r6 _% U" m5 {, y
气郁质舌色暗,舌苔干8 I  v* ~6 v6 ]

  }' R& ?7 [( D% e! e5 b气郁体质舌色偏暗,舌苔偏干,肝气郁结的最明显特点。舌头尖尖的,发红,尤其舌尖、舌边的地方比较红,这也是气郁的表现。如果舌头上边白苔很厚,把整个舌头铺满了,但舌尖依然是尖的,这也是典型的肝气郁结。+ c+ F: X) }" D+ M

+ \7 ^' d; ?8 j气郁质表现3 W. N. V% x) F! q
食疗状元——驴肉0 N7 h3 k* d% |
《日华子本草》中指出:“驴肉,解心烦,止风狂”是改善气郁质的佳品,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。对体弱劳损、气血不足和心烦者,尤有较好的疗效。适用于治疗虚弱贫血、产后血亏、面色萎黄、咽干、津少、便秘及一切出血症状。可以每周吃一次豆豉驴肉。" m7 V; v- P# W8 m& |
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食疗榜眼——莲藕
6 Y5 V+ T3 A/ n8 q吃莲藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。可以经常炒一些莲藕或煲些莲藕汤喝。
7 B* y% L9 k5 f  t7 v食疗探花——金橘2 x5 E. Y7 z& Z  y
金橘可理气、解郁、化痰,经典的食用方法是制作金橘饮,作为茶饮。( G! i, i4 Z0 z% T& l9 n$ F
特禀质常见花剥苔
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特禀质最常见的就是花剥苔。此类人群应注意饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
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# r$ h& n; I# e' D  m特禀质表现' @5 l) o. Z4 c2 O8 R
食疗状元——蜂蜜" q+ j- y( o4 _* O3 T
蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢,可以制作蜂蜜核桃肉,作为日常零食食用。1 [0 B3 T1 {% u7 f0 ]* g

2 G. ^& C$ q; a- N6 T食疗榜眼——大枣
# @( L9 z6 g7 c  `# a' j& x% {大枣能抗过敏,促进身体排毒代谢,建议经常喝党参红枣茶。4 N* V0 L7 A; F# ~: E# z7 Y
食疗探花——金针菇
7 n- f+ `, V4 \7 U. G. D) K金针菇可以调节胃肠,改善过敏体质,也有抗菌消炎的作用。建议每周喝一次金针菇鱼头汤。

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