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[保健] 健康你是什么体质?看下舌头就知道了!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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舌诊,是一个可以窥探身体秘密的技术。血虚、气虚、痰湿、还是血瘀?都可以在你伸出舌头的刹那,看出个大概。
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( s, c8 u7 `3 i: m0 X痰湿质舌体胖,舌苔腻  L+ N5 `) D: B' ?8 F6 r) T
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这一体质人群舌头舌质很淡,偏紫黯,舌苔很厚,苔色白。如果舌头上面有水液、黏腻,舌头中间的沟也很明显,这样的人基本都有“三高”。如果苔白厚腻,上面附着一层油腻状黏液,说明脾胃不好,消化不良,常有腹泻、胃疼等问题;如果苔厚发黄,且腻腻的,说明体内有湿热,这种舌象在爱喝酒的人身上常见。该体质应该温化寒痰、活血化瘀,多喝一些降火的茶是不错的选择。# |: |( {9 q3 q
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痰湿质表现
0 Z5 w+ ~" u) Y! n食疗状元——白萝卜" U  H( i. y9 D8 ~
白萝卜可清热生津、凉血止血,痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼或萝卜粥食用,还可以喝萝卜茶:先将白萝卜洗净切片煮烂,加食盐调味。茶叶用水冲泡5分钟,随后倒入萝卜汁。每天喝2次,有清热化痰、理气开胃之功效。& R7 J5 a, C$ z) I3 E

% V( C( {; J  `7 `食疗榜眼——丝瓜* @: q  ^" f+ P+ M# B; z9 Y  e; o
中医认为,丝瓜味甘性凉,具有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀、去浮肿等作用,适用于热病烦渴、痰喘咳嗽等痰湿。可以用生地焖丝瓜,每周吃两次。6 X, \0 H, I3 D2 G
食疗探花——蚕豆6 j2 Q" E. l, l: ?" I( _6 T
蚕豆具有很好的收敛作用,益脾健胃,可以通便消肿、利湿化滞,建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。
+ F. q4 F6 F* i# ?: U血瘀质) [2 L3 k+ B1 D
舌色暗或有淤点& v. ?1 O( d: L4 _3 }" N: X& I
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此舌象很紫,苔薄而少,是典型的瘀血型体质。如果舌尖有瘀点,说明你离淤血不远了;如果舌尖、舌头两侧有黑色或青色瘀斑或瘀点,舌下两条静脉又黑又粗,说明淤血很严重。
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0 g" A6 h7 u% K" [9 K8 ?1 P- u6 z血瘀质表现
+ {& o: N& }- y5 |+ i. k食疗状元——山楂
9 ?+ f3 ^0 v. Y1 N山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,是血淤体质食疗佳品,此外,楂能显著降低血清胆固醇,有效防治动脉粥样硬化;山楂还能起到强心和预防心绞痛的作用。可以经常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨丝。/ |( q, \9 l! G  s3 n3 E
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食疗榜眼——油菜9 [: Y3 S- F* F; i  R9 ?% `
油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿,可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。
+ p& Q% Q! X! ^+ K/ v; j( ~( c+ A食疗探花——苦丁茶1 C0 F8 O- \$ E0 M3 g, l" x) `
苦丁茶具有清咽利喉、清热解毒、护肝解酒、消炎利便等功效,能生津、消食、化瘀,每天喝苦丁蜂蜜茶,是血瘀体质人群的不错选择。. G3 b. p( B3 O/ T
湿热质- J4 i0 H# \/ C- M: R* T1 V
舌色偏红,舌苔黄腻# X" X# J  `, N: F
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这个舌头舌质偏红,舌苔黄腻,是典型的湿热型体质,此类人应该清热化痰。化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。
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: b% H* K; ?4 a* B湿热质表现" D; M$ q) M) S4 N. z; |% d
食疗状元——薏仁米
8 m1 r7 y) x9 y( M( ]1 T, B. n《本草纲目》说:“薏仁健脾,益胃,清热,祛湿”,可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重。湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤,每晚临睡前饮用。
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食疗榜眼——绿豆
# n4 h4 p8 b- H' s. ^绿豆清热解毒、利水消肿,可以美肤美颜、清口臭,每天喝绿豆决明子汤,能帮助身体排湿、解热。7 @( u9 U- O6 d4 A+ Z6 ~' W5 H
食疗探花——苦瓜0 P8 z( `! F; x  M
苦瓜,清则苦寒,食之可以增进食欲、帮助消化,为身体排除湿热,是湿热体质人群的夏季必备食疗圣品,可以清炒苦瓜,也可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
- G# T: {( \9 b; u4 F, M6 P$ h$ T# M平和质
9 K3 J+ z: \: S& t颜色鲜红,舌苔薄不干不湿9 G2 n8 \$ }& {# H6 r" X/ ]

5 w+ Z; s* i/ {7 v此舌象舌质淡红,似桃花,上面有一层薄白苔,这种舌质很少,天生的更是难得,后天调养出来的也十分让人羡慕!该体质主在维持平衡,均衡饮食即可。
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平和质表现
* w! Y  U; M. F8 i% o  c2 w食疗状元——生姜  f  H3 \7 o& R) F( s! v! z
生姜是一种发散性食物,食之可以升阳助阳,又具有温中祛寒的功效,夏天吃上几片生姜,既能够顺应夏季阳气的升发,可以达到沟通表里的作用,建议每天清晨喝一杯红枣姜茶。
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食疗榜眼——豌豆
9 f6 @7 W; X1 `- |. o1 K豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用,此外,豌豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。可以每周吃两次豌豆虾仁。
7 c5 ?; B/ D: |, V# g1 r8 r食疗探花——小米
( k( q  x) G4 J+ G  S1 t  b小米入脾、胃、肾经,可以健脾和胃、滋阴养血,此外,《本草纲目》还说,喝小米汤“可增强小肠功能,有养心安神之效”,每天早晨最好喝一碗小米粥,可以有效调理身心,保持健康体质!. f3 W3 U( D) N1 @# `7 s# w1 m
气虚质舌色淡红或淡白,舌苔白
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$ H& d4 x5 _& r: t7 y4 t- Z此舌象舌质淡红而稍偏淡,苔薄,舌头两边有齿痕——牙齿印。如果舌苔越厚,说明体内湿气越重;如果舌边齿痕不明显,但舌中间的裂纹非常明显,说明脾胃功能差;如果舌上无舌苔,或舌苔极薄,整个舌头看上去白白的,说明体质差气虚。气虚体质主要是调理脾胃。
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, A( o. `- R5 {) H' P气虚质表现
* k  p) u1 c6 m食疗状元——红薯
9 \3 P; C. @9 S" j) j《本草纲目拾遗》认为,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。若想通过食用红薯补气,最好选择红皮或紫皮,且瓜瓤是黄色的品种,也就是大家说的黄瓤地瓜。. v, @& l. S7 W8 {
除此之外,红薯也能抗衰老、防止动脉硬化,能通便,能延缓肌肤衰老等。其最好的食用方法是蒸、煮食,比如熬红薯粥等,这些简单的做法,就能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效。
- Z8 V0 y2 ?3 R' `9 z  s0 c5 |  B$ e8 m  Y5 j3 `2 a
食疗榜眼——胡萝卜8 y$ A  R% X# A& f  V$ Q
胡萝卜营养齐全,可以健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。
+ @  x1 {4 `( l' _6 Y& m" }5 d' N食疗探花——牛肉
) f8 o3 |, V/ Z$ k0 T/ Q$ h牛肉性味甘平,具有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。
" b. K2 M% K6 D阴虚质- \, ~# V: a5 r
舌色红瘦、舌苔薄、少津
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此舌象舌红少苔,是典型的阴虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补滋阴的食物,例如银耳、百合、莲子、燕窝、海参、牡蛎、蚌肉、鸭肉、猪皮、山药、梨、甘蔗、藕汁、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实、蜂蜜、蛋类等。+ b* G3 z, l1 }$ M# t, x$ Q6 h" f

' z0 a  J- q& A9 x7 L+ d2 W5 z$ [阴虚质表现2 k2 |# ^: c3 G6 m  ]* Y2 c" U' z
食疗状元——甲鱼
, k, r# p* u! v甲鱼可以壮阳气,滋阴补肾,补益阴虚,是阴虚体者最佳的滋补调理食材。可以做成甲鱼煲,一月内两次饮食,效果奇佳。
- z- [2 S+ ~  m' Z1 ]食疗榜眼——石榴
' C8 I2 k4 C' |; p. l石榴入肾,有补肾精、强腰膝的作用,味甘酸涩,生津止渴,有助于消化、缓解身体疲劳。另外,石榴中所含的碳水化合物可以促进人体分泌胰岛素,可让人心情平静、精神放松,缓解阴虚带来的焦躁情绪。0 [% q5 N& a# x+ l0 t3 L
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食疗探花——猕猴桃
% `+ }' B0 B8 H4 L7 B猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,解热止渴,可调理身体的阴虚现象,可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。- b! R7 z: ^; Z# t  M9 `( V
阳虚质- ~' B) e+ r0 B0 B1 N. ^/ l) m& Y
舌色淡白,舌体胖,有齿印5 e; k( d4 J( v1 B

% e  _' R6 ^3 F此舌象舌质很淡,舌苔薄,是典型的阳虚质舌象。有类似舌象的人可以进补当归生姜羊肉汤。此外还有高粱、糯米、扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、韭菜、南瓜子、蒜苗、蒜苔、生姜、大蒜、大葱、酒、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、辣椒、花椒、胡椒、桂花、桂皮、红茶、咖啡、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃、羊肉、狗肉、黄鳝、雀肉、鹅蛋、猪肝等。' Y# Q& P, K: D5 g" |8 l9 Q2 }
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阳虚质表现
! |+ J* H7 B6 N$ `( Q( U5 }" ?食疗状元——羊肉2 J. y2 p* J+ Z4 d$ _% R  {5 _
羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,益气补虚,促进血液循环,补精血,温中健脾,养肝等。) I* f; f' G, [6 B
羊肉对虚劳嬴瘦、腰膝酸软、脾胃虚弱、食少反胃,头眩明目、肾阳不足、气血亏虚、阳痿、寒疝、产后虚冷、缺乳等病症有良效。尤其适合阳虚的人食用,可以每周喝一次羊肉豆腐汤。" D4 Z, @, P: H5 c, A; m

& m9 L, T9 U6 I食疗榜眼——茴香
; E- b- `% Q! r. o4 B* {茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,可以自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。
4 L4 ~5 z! f9 i$ I; K食疗探花——牡蛎" L2 {# \0 d7 T. U% f$ W
牡蛎,又称生蚝。具有温阳、止汗、化痰等多重功效,能改善手脚冰凉的现象,《本草纲目》记载:生蚝多食之,能细活皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒。如果中午吃麦冬牡蛎烩饭,下午一定全身都暖暖的。
3 K. ^1 S4 U$ w/ M$ N  z+ i气郁质舌色暗,舌苔干! G( k) Z. F+ e4 V* \. `9 }

5 K, c% ?* [. u# f1 d5 n气郁体质舌色偏暗,舌苔偏干,肝气郁结的最明显特点。舌头尖尖的,发红,尤其舌尖、舌边的地方比较红,这也是气郁的表现。如果舌头上边白苔很厚,把整个舌头铺满了,但舌尖依然是尖的,这也是典型的肝气郁结。
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气郁质表现( n+ C5 |' g. B7 D& w- M; R
食疗状元——驴肉4 u4 N2 d+ D. s0 z/ S) s
《日华子本草》中指出:“驴肉,解心烦,止风狂”是改善气郁质的佳品,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。对体弱劳损、气血不足和心烦者,尤有较好的疗效。适用于治疗虚弱贫血、产后血亏、面色萎黄、咽干、津少、便秘及一切出血症状。可以每周吃一次豆豉驴肉。# t  M! V" g' \1 V, ?4 Q" T  H6 Y) I( `
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食疗榜眼——莲藕( M/ `+ c- j* g$ z6 f4 G
吃莲藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。可以经常炒一些莲藕或煲些莲藕汤喝。
; q% @' r1 \0 N" @3 Y食疗探花——金橘
' F6 C' Y& S: @( C金橘可理气、解郁、化痰,经典的食用方法是制作金橘饮,作为茶饮。
; t1 g! w. v4 N. I特禀质常见花剥苔- ]1 H) o% h$ a9 j$ V0 u. {% |( c
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特禀质最常见的就是花剥苔。此类人群应注意饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
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特禀质表现- {# @4 E, g4 k0 X! L" k# z) A% u; Y2 Y
食疗状元——蜂蜜- X6 y. k- N: C, P4 j( |
蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢,可以制作蜂蜜核桃肉,作为日常零食食用。
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食疗榜眼——大枣
+ a2 U+ {; l  }0 J2 O- u大枣能抗过敏,促进身体排毒代谢,建议经常喝党参红枣茶。
) C: ?4 p: J& P8 j' u; B食疗探花——金针菇8 A. h. a9 o' `# O6 f
金针菇可以调节胃肠,改善过敏体质,也有抗菌消炎的作用。建议每周喝一次金针菇鱼头汤。

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