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[保健] 健康你是什么体质?看下舌头就知道了!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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4 E" U) s% z  C2 w4 f4 y" I  a2 B舌诊,是一个可以窥探身体秘密的技术。血虚、气虚、痰湿、还是血瘀?都可以在你伸出舌头的刹那,看出个大概。
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痰湿质舌体胖,舌苔腻
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9 h4 p$ i) {# {这一体质人群舌头舌质很淡,偏紫黯,舌苔很厚,苔色白。如果舌头上面有水液、黏腻,舌头中间的沟也很明显,这样的人基本都有“三高”。如果苔白厚腻,上面附着一层油腻状黏液,说明脾胃不好,消化不良,常有腹泻、胃疼等问题;如果苔厚发黄,且腻腻的,说明体内有湿热,这种舌象在爱喝酒的人身上常见。该体质应该温化寒痰、活血化瘀,多喝一些降火的茶是不错的选择。6 H+ ]/ X: x/ c+ `& W

2 l# }8 m( C0 M& K7 P7 B痰湿质表现$ q  H" i& }( I' F8 g6 `
食疗状元——白萝卜* {2 ^! [1 T- i' p, N" w6 H
白萝卜可清热生津、凉血止血,痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼或萝卜粥食用,还可以喝萝卜茶:先将白萝卜洗净切片煮烂,加食盐调味。茶叶用水冲泡5分钟,随后倒入萝卜汁。每天喝2次,有清热化痰、理气开胃之功效。% [4 Z6 y2 N* }2 ^3 P) Y7 ^
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食疗榜眼——丝瓜
, I- q* a2 v" ?& N# w中医认为,丝瓜味甘性凉,具有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀、去浮肿等作用,适用于热病烦渴、痰喘咳嗽等痰湿。可以用生地焖丝瓜,每周吃两次。( Q5 B- k# @$ f9 e# |0 E3 B- T4 q
食疗探花——蚕豆
, N5 D0 G/ A" X3 s% m4 f蚕豆具有很好的收敛作用,益脾健胃,可以通便消肿、利湿化滞,建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。
- S+ Y' V) p8 X. T血瘀质
# O% T( a% \1 P舌色暗或有淤点
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! G4 g, G% a- Y. y/ {此舌象很紫,苔薄而少,是典型的瘀血型体质。如果舌尖有瘀点,说明你离淤血不远了;如果舌尖、舌头两侧有黑色或青色瘀斑或瘀点,舌下两条静脉又黑又粗,说明淤血很严重。
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血瘀质表现
' G0 @2 I+ j" M& f7 @% v食疗状元——山楂
8 l' b7 q: B1 P, I! `3 i  n& R山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,是血淤体质食疗佳品,此外,楂能显著降低血清胆固醇,有效防治动脉粥样硬化;山楂还能起到强心和预防心绞痛的作用。可以经常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨丝。, S! l3 x% U, O4 C7 E
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食疗榜眼——油菜
5 c( d) A  y- ?& E1 ?/ I; F+ A油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿,可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。9 u3 V& T4 y" u* |" n$ x" p
食疗探花——苦丁茶
* m9 E! `/ N2 u4 a1 e- T& N苦丁茶具有清咽利喉、清热解毒、护肝解酒、消炎利便等功效,能生津、消食、化瘀,每天喝苦丁蜂蜜茶,是血瘀体质人群的不错选择。
8 Y5 D+ d1 \2 p8 L& t0 `9 \湿热质0 f* r9 O  s, Y) L# w8 P# s) B
舌色偏红,舌苔黄腻
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0 L1 J- k4 V5 G这个舌头舌质偏红,舌苔黄腻,是典型的湿热型体质,此类人应该清热化痰。化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。5 D+ D4 c/ X" @/ O1 E: p1 p

& h2 G- ?' X+ _6 R8 x湿热质表现
* `) w+ c# X/ t7 R2 i食疗状元——薏仁米$ Z: {6 `1 G# r# A! o5 m
《本草纲目》说:“薏仁健脾,益胃,清热,祛湿”,可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重。湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤,每晚临睡前饮用。
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# s/ f: c; {, O食疗榜眼——绿豆
" T8 O& x4 P; e4 ~( A0 u2 |5 B( A绿豆清热解毒、利水消肿,可以美肤美颜、清口臭,每天喝绿豆决明子汤,能帮助身体排湿、解热。
/ E( K0 X8 k. s) d/ o& h3 T( A食疗探花——苦瓜( H2 t! Q0 p# r: `" L
苦瓜,清则苦寒,食之可以增进食欲、帮助消化,为身体排除湿热,是湿热体质人群的夏季必备食疗圣品,可以清炒苦瓜,也可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
7 D0 {+ w: G& W平和质
" i, k, \# T6 v" }: n  j颜色鲜红,舌苔薄不干不湿
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' D; M4 C+ |) D- X( ?此舌象舌质淡红,似桃花,上面有一层薄白苔,这种舌质很少,天生的更是难得,后天调养出来的也十分让人羡慕!该体质主在维持平衡,均衡饮食即可。
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6 X5 u( X" p* Q- y. R" V平和质表现
" f3 p0 P1 r: M0 c食疗状元——生姜& G6 R% k) _! G+ \' m% H  @& b
生姜是一种发散性食物,食之可以升阳助阳,又具有温中祛寒的功效,夏天吃上几片生姜,既能够顺应夏季阳气的升发,可以达到沟通表里的作用,建议每天清晨喝一杯红枣姜茶。
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6 q- @; n; ]5 }' q食疗榜眼——豌豆2 `& E( M+ J7 N( w9 K& @! P2 c
豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用,此外,豌豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。可以每周吃两次豌豆虾仁。
* R8 c! A8 W2 y* l/ p# T食疗探花——小米: B/ ]' \9 y9 ~  y$ B
小米入脾、胃、肾经,可以健脾和胃、滋阴养血,此外,《本草纲目》还说,喝小米汤“可增强小肠功能,有养心安神之效”,每天早晨最好喝一碗小米粥,可以有效调理身心,保持健康体质!
0 C, t  X# S9 t  _$ ]5 m气虚质舌色淡红或淡白,舌苔白' [7 y. H) E1 V2 h% J
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此舌象舌质淡红而稍偏淡,苔薄,舌头两边有齿痕——牙齿印。如果舌苔越厚,说明体内湿气越重;如果舌边齿痕不明显,但舌中间的裂纹非常明显,说明脾胃功能差;如果舌上无舌苔,或舌苔极薄,整个舌头看上去白白的,说明体质差气虚。气虚体质主要是调理脾胃。0 D  R. p5 c! e- T6 y; F

' t/ M% Z6 O( A; E. Y气虚质表现
4 T7 U8 e" n1 i' W4 g. D. x食疗状元——红薯* {# W' @) |% V( e' H% E! _! X
《本草纲目拾遗》认为,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。若想通过食用红薯补气,最好选择红皮或紫皮,且瓜瓤是黄色的品种,也就是大家说的黄瓤地瓜。
- B4 \' g; X2 p* e. ~4 G除此之外,红薯也能抗衰老、防止动脉硬化,能通便,能延缓肌肤衰老等。其最好的食用方法是蒸、煮食,比如熬红薯粥等,这些简单的做法,就能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效。
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食疗榜眼——胡萝卜* J' }% I: }5 Q4 W, b7 f
胡萝卜营养齐全,可以健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。: S, W+ _# e7 b- p9 X) m
食疗探花——牛肉
& Y3 Y8 F5 M. T. E4 N" s( Z  z牛肉性味甘平,具有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。1 l* _, e6 _# x/ A
阴虚质7 H2 a9 L$ ^) p' L
舌色红瘦、舌苔薄、少津
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此舌象舌红少苔,是典型的阴虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补滋阴的食物,例如银耳、百合、莲子、燕窝、海参、牡蛎、蚌肉、鸭肉、猪皮、山药、梨、甘蔗、藕汁、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实、蜂蜜、蛋类等。
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+ l. j7 y" f: |+ X; l7 K: |. y阴虚质表现/ d' ?9 Q+ Q' X) r* D, N8 w$ I% E) e
食疗状元——甲鱼
2 N, z; V1 ^) C7 X/ z+ B甲鱼可以壮阳气,滋阴补肾,补益阴虚,是阴虚体者最佳的滋补调理食材。可以做成甲鱼煲,一月内两次饮食,效果奇佳。# I- a% o& p1 c& P' ~* s& l7 s
食疗榜眼——石榴
+ T, b+ Y/ R  J/ h石榴入肾,有补肾精、强腰膝的作用,味甘酸涩,生津止渴,有助于消化、缓解身体疲劳。另外,石榴中所含的碳水化合物可以促进人体分泌胰岛素,可让人心情平静、精神放松,缓解阴虚带来的焦躁情绪。
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食疗探花——猕猴桃5 U; t% s( s7 S( I) ~+ z
猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,解热止渴,可调理身体的阴虚现象,可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。" k9 i, M5 c/ p; n6 R+ u# I9 I6 v
阳虚质+ @/ o% e$ p" l- s. \( r
舌色淡白,舌体胖,有齿印# K5 u% @" H% d! k- G
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此舌象舌质很淡,舌苔薄,是典型的阳虚质舌象。有类似舌象的人可以进补当归生姜羊肉汤。此外还有高粱、糯米、扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、韭菜、南瓜子、蒜苗、蒜苔、生姜、大蒜、大葱、酒、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、辣椒、花椒、胡椒、桂花、桂皮、红茶、咖啡、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃、羊肉、狗肉、黄鳝、雀肉、鹅蛋、猪肝等。
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阳虚质表现
  z! R7 A( C0 {食疗状元——羊肉
2 v9 }8 y: y& I  |& O4 N1 e3 z羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,益气补虚,促进血液循环,补精血,温中健脾,养肝等。
& w! v; K+ S8 y6 y" _  w% Q4 X羊肉对虚劳嬴瘦、腰膝酸软、脾胃虚弱、食少反胃,头眩明目、肾阳不足、气血亏虚、阳痿、寒疝、产后虚冷、缺乳等病症有良效。尤其适合阳虚的人食用,可以每周喝一次羊肉豆腐汤。
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( D3 f3 n2 X$ J食疗榜眼——茴香+ z2 C# L0 _8 Z2 y7 Y
茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,可以自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。+ G! M/ i/ v5 {
食疗探花——牡蛎3 B: F& V+ ]- R+ R: h& l; T
牡蛎,又称生蚝。具有温阳、止汗、化痰等多重功效,能改善手脚冰凉的现象,《本草纲目》记载:生蚝多食之,能细活皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒。如果中午吃麦冬牡蛎烩饭,下午一定全身都暖暖的。
" z: e0 h# n& C, b1 P% O气郁质舌色暗,舌苔干
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+ k) |# ^) ^( ]; Y5 U- k0 ?3 ?1 X气郁体质舌色偏暗,舌苔偏干,肝气郁结的最明显特点。舌头尖尖的,发红,尤其舌尖、舌边的地方比较红,这也是气郁的表现。如果舌头上边白苔很厚,把整个舌头铺满了,但舌尖依然是尖的,这也是典型的肝气郁结。
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气郁质表现2 q7 y1 [7 c* V/ W  ^
食疗状元——驴肉1 o4 T2 X. O* x9 v+ i/ g
《日华子本草》中指出:“驴肉,解心烦,止风狂”是改善气郁质的佳品,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。对体弱劳损、气血不足和心烦者,尤有较好的疗效。适用于治疗虚弱贫血、产后血亏、面色萎黄、咽干、津少、便秘及一切出血症状。可以每周吃一次豆豉驴肉。
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) d8 b" D( R, I+ Y" d食疗榜眼——莲藕) g1 w+ l7 B: Z+ l2 k; `5 r
吃莲藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。可以经常炒一些莲藕或煲些莲藕汤喝。
" X8 U* e: O2 ~/ k6 M. J食疗探花——金橘( u$ d) b% w! Y7 v" F
金橘可理气、解郁、化痰,经典的食用方法是制作金橘饮,作为茶饮。
% `" }# x' ~. K; [  W& K特禀质常见花剥苔
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特禀质最常见的就是花剥苔。此类人群应注意饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。6 I8 n7 F6 g3 M; A5 j8 Y& s

$ N: G. k' }8 b. m0 E0 }& j特禀质表现
5 }; ?7 W0 O: W) W, K1 g食疗状元——蜂蜜: r( X7 x' F% c, V* I* L/ Q
蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢,可以制作蜂蜜核桃肉,作为日常零食食用。
( R, @; l# V' O+ ~5 p2 y. S9 v0 {% V: O" y' g5 x  Z( G
食疗榜眼——大枣( E1 l$ H) [  F  }
大枣能抗过敏,促进身体排毒代谢,建议经常喝党参红枣茶。
/ i+ H9 p* h% y, c( h食疗探花——金针菇" e; ~5 J) M9 A2 W, q
金针菇可以调节胃肠,改善过敏体质,也有抗菌消炎的作用。建议每周喝一次金针菇鱼头汤。

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