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[保健] 健康你是什么体质?看下舌头就知道了!

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发表于 2016-8-2 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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舌诊,是一个可以窥探身体秘密的技术。血虚、气虚、痰湿、还是血瘀?都可以在你伸出舌头的刹那,看出个大概。% i* \  q5 i+ l, u
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痰湿质舌体胖,舌苔腻& @; c/ j7 x$ O$ ^

# l) {, P5 i6 \1 w6 W% I5 `4 t. _这一体质人群舌头舌质很淡,偏紫黯,舌苔很厚,苔色白。如果舌头上面有水液、黏腻,舌头中间的沟也很明显,这样的人基本都有“三高”。如果苔白厚腻,上面附着一层油腻状黏液,说明脾胃不好,消化不良,常有腹泻、胃疼等问题;如果苔厚发黄,且腻腻的,说明体内有湿热,这种舌象在爱喝酒的人身上常见。该体质应该温化寒痰、活血化瘀,多喝一些降火的茶是不错的选择。
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- j1 P4 i: o7 ^! b: l4 g* T0 ]痰湿质表现
& \- l& {9 L+ R9 W/ s# w& r食疗状元——白萝卜
9 D( c  u  ^1 Q: h( x) e. E白萝卜可清热生津、凉血止血,痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼或萝卜粥食用,还可以喝萝卜茶:先将白萝卜洗净切片煮烂,加食盐调味。茶叶用水冲泡5分钟,随后倒入萝卜汁。每天喝2次,有清热化痰、理气开胃之功效。
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食疗榜眼——丝瓜
2 p: D6 m4 y* ?: L! B中医认为,丝瓜味甘性凉,具有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀、去浮肿等作用,适用于热病烦渴、痰喘咳嗽等痰湿。可以用生地焖丝瓜,每周吃两次。
/ k8 z$ |' x; K食疗探花——蚕豆
) O- @2 p' B& R- z6 J8 G/ M" c蚕豆具有很好的收敛作用,益脾健胃,可以通便消肿、利湿化滞,建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。
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舌色暗或有淤点0 t9 i" n  K# d/ a
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此舌象很紫,苔薄而少,是典型的瘀血型体质。如果舌尖有瘀点,说明你离淤血不远了;如果舌尖、舌头两侧有黑色或青色瘀斑或瘀点,舌下两条静脉又黑又粗,说明淤血很严重。7 P+ e  q8 R* Q5 l: a) k
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血瘀质表现+ e4 _3 V6 N8 d+ ~! j& C  |
食疗状元——山楂9 S( A2 L/ m3 d0 N- w! z; S# ]3 p
山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,是血淤体质食疗佳品,此外,楂能显著降低血清胆固醇,有效防治动脉粥样硬化;山楂还能起到强心和预防心绞痛的作用。可以经常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨丝。
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1 }2 {" k5 _9 C" z0 b, e食疗榜眼——油菜
8 J5 k. u: b* X: F, t# D油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿,可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。% v3 V0 o$ o' e! P
食疗探花——苦丁茶
9 u0 I. F0 P; G苦丁茶具有清咽利喉、清热解毒、护肝解酒、消炎利便等功效,能生津、消食、化瘀,每天喝苦丁蜂蜜茶,是血瘀体质人群的不错选择。7 s9 E# c1 t# a5 k+ Z
湿热质
9 ~' V+ j1 v# B# f+ w6 L- ~舌色偏红,舌苔黄腻
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这个舌头舌质偏红,舌苔黄腻,是典型的湿热型体质,此类人应该清热化痰。化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。
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湿热质表现0 K& Z4 [; w# _' e/ }
食疗状元——薏仁米+ v2 v' f8 i: l, h, ]- H8 S% j
《本草纲目》说:“薏仁健脾,益胃,清热,祛湿”,可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重。湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤,每晚临睡前饮用。
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食疗榜眼——绿豆
/ i" m& H3 @; I4 M' i0 j0 m( g. Y绿豆清热解毒、利水消肿,可以美肤美颜、清口臭,每天喝绿豆决明子汤,能帮助身体排湿、解热。
0 V3 Y" q) \4 s( ^. s8 K3 g! s食疗探花——苦瓜- s+ w( R# `( E9 n' [
苦瓜,清则苦寒,食之可以增进食欲、帮助消化,为身体排除湿热,是湿热体质人群的夏季必备食疗圣品,可以清炒苦瓜,也可以每天下午喝一杯苦瓜汁。5 N4 A) P  y0 ~$ }9 H* f6 Y
平和质
5 O2 L2 Y9 U" o# ?3 \颜色鲜红,舌苔薄不干不湿
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$ Q# \8 u' [" Y$ o" i此舌象舌质淡红,似桃花,上面有一层薄白苔,这种舌质很少,天生的更是难得,后天调养出来的也十分让人羡慕!该体质主在维持平衡,均衡饮食即可。6 k$ H' r  W1 m; F$ H" y7 {8 {
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平和质表现
7 V/ R- _+ e, S1 D: C$ B) O食疗状元——生姜1 y( V) H" m( V# o2 u; Q
生姜是一种发散性食物,食之可以升阳助阳,又具有温中祛寒的功效,夏天吃上几片生姜,既能够顺应夏季阳气的升发,可以达到沟通表里的作用,建议每天清晨喝一杯红枣姜茶。
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食疗榜眼——豌豆) |" m& P1 q' B8 W2 w/ w1 {2 V) S7 c
豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用,此外,豌豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。可以每周吃两次豌豆虾仁。! e# g+ d& W+ j
食疗探花——小米6 @6 w/ d& q  m' g6 b' S! D1 K
小米入脾、胃、肾经,可以健脾和胃、滋阴养血,此外,《本草纲目》还说,喝小米汤“可增强小肠功能,有养心安神之效”,每天早晨最好喝一碗小米粥,可以有效调理身心,保持健康体质!. ?% L+ h3 a: n8 y  v" K! I) F  ^
气虚质舌色淡红或淡白,舌苔白0 D8 [3 G1 l* a5 Q

$ ^2 H; W5 I) j1 H  I# u此舌象舌质淡红而稍偏淡,苔薄,舌头两边有齿痕——牙齿印。如果舌苔越厚,说明体内湿气越重;如果舌边齿痕不明显,但舌中间的裂纹非常明显,说明脾胃功能差;如果舌上无舌苔,或舌苔极薄,整个舌头看上去白白的,说明体质差气虚。气虚体质主要是调理脾胃。1 x& y4 \9 d. t! Z

& Z7 i4 }! y4 v  r* W7 m气虚质表现0 n) j  x( y3 i; R1 V
食疗状元——红薯
3 P* d. y, E! o& U' J+ }# [《本草纲目拾遗》认为,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。若想通过食用红薯补气,最好选择红皮或紫皮,且瓜瓤是黄色的品种,也就是大家说的黄瓤地瓜。
' S5 G9 h) k# K5 P' P0 ^+ f5 k5 I除此之外,红薯也能抗衰老、防止动脉硬化,能通便,能延缓肌肤衰老等。其最好的食用方法是蒸、煮食,比如熬红薯粥等,这些简单的做法,就能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效。3 f0 U7 X, @/ }! r- b

* P. ~; L( u. P2 u4 P% y3 `食疗榜眼——胡萝卜
* a: U; y! d/ }胡萝卜营养齐全,可以健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。2 @/ d& R5 i  f. m- p& D" l- z0 C6 t- Y
食疗探花——牛肉
* L; N# N; A. u2 J+ X- {- ]牛肉性味甘平,具有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。' X: }4 }4 y. Z' x
阴虚质3 K3 A+ g; L- t3 u; |; W" s: W
舌色红瘦、舌苔薄、少津
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此舌象舌红少苔,是典型的阴虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补滋阴的食物,例如银耳、百合、莲子、燕窝、海参、牡蛎、蚌肉、鸭肉、猪皮、山药、梨、甘蔗、藕汁、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实、蜂蜜、蛋类等。
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( }/ T  @" M: b% z阴虚质表现
9 Q  j6 p( C# G4 [$ t! p3 S/ l食疗状元——甲鱼
+ t4 W: {, G3 T6 f. h0 r. ~4 C甲鱼可以壮阳气,滋阴补肾,补益阴虚,是阴虚体者最佳的滋补调理食材。可以做成甲鱼煲,一月内两次饮食,效果奇佳。- c/ r6 _' c' o2 W
食疗榜眼——石榴; X/ ?/ V7 B6 F
石榴入肾,有补肾精、强腰膝的作用,味甘酸涩,生津止渴,有助于消化、缓解身体疲劳。另外,石榴中所含的碳水化合物可以促进人体分泌胰岛素,可让人心情平静、精神放松,缓解阴虚带来的焦躁情绪。
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4 w% `! Y' H8 K- b; o食疗探花——猕猴桃
, b% `" X9 A/ R% i- @猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,解热止渴,可调理身体的阴虚现象,可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。
/ j  g& V  Z% d/ C. V, {2 c阳虚质
# @0 C" H! o, R+ m/ s6 {舌色淡白,舌体胖,有齿印
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2 ^8 f# d0 X& t% `4 {( h5 e/ h& p此舌象舌质很淡,舌苔薄,是典型的阳虚质舌象。有类似舌象的人可以进补当归生姜羊肉汤。此外还有高粱、糯米、扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、韭菜、南瓜子、蒜苗、蒜苔、生姜、大蒜、大葱、酒、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、辣椒、花椒、胡椒、桂花、桂皮、红茶、咖啡、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃、羊肉、狗肉、黄鳝、雀肉、鹅蛋、猪肝等。
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2 G- h* G" D! j# T) f4 i! \2 Q阳虚质表现
9 C7 m2 O' K+ ~" N  v1 v: {" r食疗状元——羊肉: [4 u) X' j8 w! `9 M$ p! C" g. F, q
羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,益气补虚,促进血液循环,补精血,温中健脾,养肝等。
1 s% x% \: N( M3 q' W羊肉对虚劳嬴瘦、腰膝酸软、脾胃虚弱、食少反胃,头眩明目、肾阳不足、气血亏虚、阳痿、寒疝、产后虚冷、缺乳等病症有良效。尤其适合阳虚的人食用,可以每周喝一次羊肉豆腐汤。
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食疗榜眼——茴香2 }7 q$ H2 k  g# ~  q  B8 ~# x
茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,可以自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。. P5 P' Z$ m! J) T$ ^2 c2 ?, ]
食疗探花——牡蛎
/ x- p/ f9 w; k6 T. K牡蛎,又称生蚝。具有温阳、止汗、化痰等多重功效,能改善手脚冰凉的现象,《本草纲目》记载:生蚝多食之,能细活皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒。如果中午吃麦冬牡蛎烩饭,下午一定全身都暖暖的。
8 Q* s& ], u% k1 V2 G1 U气郁质舌色暗,舌苔干3 _& M9 Q2 q2 C3 p# e
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气郁体质舌色偏暗,舌苔偏干,肝气郁结的最明显特点。舌头尖尖的,发红,尤其舌尖、舌边的地方比较红,这也是气郁的表现。如果舌头上边白苔很厚,把整个舌头铺满了,但舌尖依然是尖的,这也是典型的肝气郁结。0 @9 z' c7 k+ N

& l/ o: C$ H' J& z气郁质表现8 V( n4 T- ?0 ^
食疗状元——驴肉/ y% m1 i0 f5 L8 A
《日华子本草》中指出:“驴肉,解心烦,止风狂”是改善气郁质的佳品,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。对体弱劳损、气血不足和心烦者,尤有较好的疗效。适用于治疗虚弱贫血、产后血亏、面色萎黄、咽干、津少、便秘及一切出血症状。可以每周吃一次豆豉驴肉。- S- G: M+ Y+ I0 k$ N1 |; s9 T6 r

0 U1 B: }! Z. M* u! J# Z/ \' p食疗榜眼——莲藕
! `. @9 j; R+ i  S' X2 N! @3 C( @9 i吃莲藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。可以经常炒一些莲藕或煲些莲藕汤喝。7 b% @9 v  }6 D2 V4 G$ F$ r( W
食疗探花——金橘/ J+ o' V3 x- u5 i5 x2 ^
金橘可理气、解郁、化痰,经典的食用方法是制作金橘饮,作为茶饮。
' F! b9 J5 @% N& H. G* w9 Q特禀质常见花剥苔* B8 X  e  F, Q, Y7 o) B

1 Q3 v/ q! \' q/ O7 o+ ~特禀质最常见的就是花剥苔。此类人群应注意饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。2 K; |( d" J8 Z; E) ?0 j7 E2 G
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特禀质表现: R# T2 B6 k3 O3 b2 ~- h* S
食疗状元——蜂蜜8 r0 p* U  j: l
蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢,可以制作蜂蜜核桃肉,作为日常零食食用。  C( n; T0 @, X) X

7 h6 t; b3 w) C6 h9 s" R7 P' e" f食疗榜眼——大枣
6 X" B1 V% U; A2 j# i4 L9 H大枣能抗过敏,促进身体排毒代谢,建议经常喝党参红枣茶。
( ?1 _7 i8 o( G: h1 W食疗探花——金针菇& K2 x3 @% U8 r5 B) m
金针菇可以调节胃肠,改善过敏体质,也有抗菌消炎的作用。建议每周喝一次金针菇鱼头汤。

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