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[保健] 健康你是什么体质?看下舌头就知道了!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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舌诊,是一个可以窥探身体秘密的技术。血虚、气虚、痰湿、还是血瘀?都可以在你伸出舌头的刹那,看出个大概。4 R  v$ b, j. m1 E# \
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痰湿质舌体胖,舌苔腻: a$ b* K0 ^$ W( G) n

' l; ?; v; V3 M( q; ]6 b; O这一体质人群舌头舌质很淡,偏紫黯,舌苔很厚,苔色白。如果舌头上面有水液、黏腻,舌头中间的沟也很明显,这样的人基本都有“三高”。如果苔白厚腻,上面附着一层油腻状黏液,说明脾胃不好,消化不良,常有腹泻、胃疼等问题;如果苔厚发黄,且腻腻的,说明体内有湿热,这种舌象在爱喝酒的人身上常见。该体质应该温化寒痰、活血化瘀,多喝一些降火的茶是不错的选择。
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痰湿质表现. j6 B, F8 p' V9 E' ?7 ~' d4 x
食疗状元——白萝卜! N: f/ [3 \9 ?5 _0 j- K! \( p
白萝卜可清热生津、凉血止血,痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼或萝卜粥食用,还可以喝萝卜茶:先将白萝卜洗净切片煮烂,加食盐调味。茶叶用水冲泡5分钟,随后倒入萝卜汁。每天喝2次,有清热化痰、理气开胃之功效。3 j4 u& v9 z$ W
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食疗榜眼——丝瓜/ _# f' |% z& _, H6 s
中医认为,丝瓜味甘性凉,具有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀、去浮肿等作用,适用于热病烦渴、痰喘咳嗽等痰湿。可以用生地焖丝瓜,每周吃两次。  ~" Q; P# N/ O3 v( H
食疗探花——蚕豆) p# b; e. B* }2 o$ R/ o$ k
蚕豆具有很好的收敛作用,益脾健胃,可以通便消肿、利湿化滞,建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。+ v# f" L/ D9 d+ x  p
血瘀质
0 O+ T# {2 @; t3 N" t  ?+ [舌色暗或有淤点7 h4 b; o: o, M( \5 G, U
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此舌象很紫,苔薄而少,是典型的瘀血型体质。如果舌尖有瘀点,说明你离淤血不远了;如果舌尖、舌头两侧有黑色或青色瘀斑或瘀点,舌下两条静脉又黑又粗,说明淤血很严重。. [/ j, f3 `0 z
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血瘀质表现% Z) n2 |2 d0 Z2 A
食疗状元——山楂
6 V9 r+ d* L  M( ^/ C* K山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,是血淤体质食疗佳品,此外,楂能显著降低血清胆固醇,有效防治动脉粥样硬化;山楂还能起到强心和预防心绞痛的作用。可以经常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨丝。
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4 l% O/ ^7 U9 z) _食疗榜眼——油菜( t1 P1 e. x; P* q4 z) A
油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿,可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。
& Z: {7 n6 k+ Z9 e' H& Y) Q6 b食疗探花——苦丁茶& R* ~+ I# o2 W# v& Q0 @
苦丁茶具有清咽利喉、清热解毒、护肝解酒、消炎利便等功效,能生津、消食、化瘀,每天喝苦丁蜂蜜茶,是血瘀体质人群的不错选择。
  L/ Q" l, a0 l9 t2 u; e+ P湿热质
! `' W- G" O" ?8 L, @! r9 g舌色偏红,舌苔黄腻5 T% j9 W6 y7 \+ x

  p: ?3 _1 ?% E/ P* i5 S) p8 {这个舌头舌质偏红,舌苔黄腻,是典型的湿热型体质,此类人应该清热化痰。化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。& ]$ D# }  v# h3 e# _4 E- f% T

1 W9 s9 O6 {0 h3 R0 X: z6 y6 u' w湿热质表现! r7 z* T9 h! D/ b
食疗状元——薏仁米  Q! }! m  y& a1 |7 \7 H8 v. M6 O
《本草纲目》说:“薏仁健脾,益胃,清热,祛湿”,可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重。湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤,每晚临睡前饮用。
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食疗榜眼——绿豆
, K, ]9 [7 N! K6 R绿豆清热解毒、利水消肿,可以美肤美颜、清口臭,每天喝绿豆决明子汤,能帮助身体排湿、解热。
" J) T& Z# x6 B$ j* ?) x5 U/ \食疗探花——苦瓜" a; V# R5 |1 q
苦瓜,清则苦寒,食之可以增进食欲、帮助消化,为身体排除湿热,是湿热体质人群的夏季必备食疗圣品,可以清炒苦瓜,也可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
1 g# F% S1 @9 b  @平和质
6 x$ M( `' X2 [颜色鲜红,舌苔薄不干不湿4 |! S0 D% f' B5 i. J* F6 I$ d( r
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此舌象舌质淡红,似桃花,上面有一层薄白苔,这种舌质很少,天生的更是难得,后天调养出来的也十分让人羡慕!该体质主在维持平衡,均衡饮食即可。
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* o" y( T: s3 V1 I- v# X6 `. T& C平和质表现; W7 h; L* H6 x
食疗状元——生姜
+ Q3 }1 y! a# U! R! `; N1 I生姜是一种发散性食物,食之可以升阳助阳,又具有温中祛寒的功效,夏天吃上几片生姜,既能够顺应夏季阳气的升发,可以达到沟通表里的作用,建议每天清晨喝一杯红枣姜茶。
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& _) W4 f& W' _5 ?/ I2 L* ^; _1 X食疗榜眼——豌豆  y+ Y2 K  k$ Z9 R  `
豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用,此外,豌豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。可以每周吃两次豌豆虾仁。$ o; V6 J, a. [0 t: f) H7 r+ [& C
食疗探花——小米" x& G. Z0 `" ^$ g9 a, r: E0 Z8 i' |
小米入脾、胃、肾经,可以健脾和胃、滋阴养血,此外,《本草纲目》还说,喝小米汤“可增强小肠功能,有养心安神之效”,每天早晨最好喝一碗小米粥,可以有效调理身心,保持健康体质!
. H! G0 O9 N9 o# z气虚质舌色淡红或淡白,舌苔白& b  G+ |" l2 b1 u) b/ {7 I3 h1 X

$ Q) r  I. }  d9 u1 C0 c5 I此舌象舌质淡红而稍偏淡,苔薄,舌头两边有齿痕——牙齿印。如果舌苔越厚,说明体内湿气越重;如果舌边齿痕不明显,但舌中间的裂纹非常明显,说明脾胃功能差;如果舌上无舌苔,或舌苔极薄,整个舌头看上去白白的,说明体质差气虚。气虚体质主要是调理脾胃。7 i2 |; g5 e$ z2 G7 a
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气虚质表现
  t3 v4 e& z3 y5 z$ @食疗状元——红薯
; j; J& w9 g& J  F; h4 ~《本草纲目拾遗》认为,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。若想通过食用红薯补气,最好选择红皮或紫皮,且瓜瓤是黄色的品种,也就是大家说的黄瓤地瓜。
/ s0 U7 N' ?/ z1 t! p. m6 n, L6 c除此之外,红薯也能抗衰老、防止动脉硬化,能通便,能延缓肌肤衰老等。其最好的食用方法是蒸、煮食,比如熬红薯粥等,这些简单的做法,就能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效。5 V4 ]( L8 V* B) K7 U# o, b
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食疗榜眼——胡萝卜
3 e4 F# _/ j- P5 z& I胡萝卜营养齐全,可以健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。
2 ]: c; d5 V" D; F" f5 ?% [. O食疗探花——牛肉& v- z$ n) y+ G$ b" ~
牛肉性味甘平,具有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。
  s+ {2 S) O7 q* y$ a3 m阴虚质
( k8 [  r$ z+ R, i: \" ?7 X- Z) x; T舌色红瘦、舌苔薄、少津
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此舌象舌红少苔,是典型的阴虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补滋阴的食物,例如银耳、百合、莲子、燕窝、海参、牡蛎、蚌肉、鸭肉、猪皮、山药、梨、甘蔗、藕汁、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实、蜂蜜、蛋类等。
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阴虚质表现
' w" C7 G  q+ O+ |食疗状元——甲鱼
0 a2 j* Y/ n& J. {& \甲鱼可以壮阳气,滋阴补肾,补益阴虚,是阴虚体者最佳的滋补调理食材。可以做成甲鱼煲,一月内两次饮食,效果奇佳。
5 A; X: L' H% r食疗榜眼——石榴/ n- y+ m7 P2 L7 t( e5 e/ t
石榴入肾,有补肾精、强腰膝的作用,味甘酸涩,生津止渴,有助于消化、缓解身体疲劳。另外,石榴中所含的碳水化合物可以促进人体分泌胰岛素,可让人心情平静、精神放松,缓解阴虚带来的焦躁情绪。) v  ]8 D. k& B( L# b  g

  H4 h$ f$ x  [& m食疗探花——猕猴桃
0 z, K' B5 q; ~# [  R# \猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,解热止渴,可调理身体的阴虚现象,可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。6 h8 P/ \9 v8 V0 N7 a% [
阳虚质- ~% G9 _8 t8 @0 L& z, R' S, |
舌色淡白,舌体胖,有齿印4 v  r) j- \# o) D$ r6 _2 U  k
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此舌象舌质很淡,舌苔薄,是典型的阳虚质舌象。有类似舌象的人可以进补当归生姜羊肉汤。此外还有高粱、糯米、扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、韭菜、南瓜子、蒜苗、蒜苔、生姜、大蒜、大葱、酒、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、辣椒、花椒、胡椒、桂花、桂皮、红茶、咖啡、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃、羊肉、狗肉、黄鳝、雀肉、鹅蛋、猪肝等。; W; A1 p) u6 [+ U

8 y9 W8 k' W6 M6 G; N# Y- t/ N阳虚质表现5 O* a, {8 m+ }, W
食疗状元——羊肉
# W( x! v* J% N% P# Q羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,益气补虚,促进血液循环,补精血,温中健脾,养肝等。
+ T$ |* e/ \5 k: X* |羊肉对虚劳嬴瘦、腰膝酸软、脾胃虚弱、食少反胃,头眩明目、肾阳不足、气血亏虚、阳痿、寒疝、产后虚冷、缺乳等病症有良效。尤其适合阳虚的人食用,可以每周喝一次羊肉豆腐汤。
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食疗榜眼——茴香0 x" W, v$ ]/ u
茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,可以自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。
" W- _, ?  {$ M1 f" l4 g0 N食疗探花——牡蛎
; T# y6 f. Z6 N5 ^; H牡蛎,又称生蚝。具有温阳、止汗、化痰等多重功效,能改善手脚冰凉的现象,《本草纲目》记载:生蚝多食之,能细活皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒。如果中午吃麦冬牡蛎烩饭,下午一定全身都暖暖的。# C, D9 }9 s/ j! t7 X
气郁质舌色暗,舌苔干
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气郁体质舌色偏暗,舌苔偏干,肝气郁结的最明显特点。舌头尖尖的,发红,尤其舌尖、舌边的地方比较红,这也是气郁的表现。如果舌头上边白苔很厚,把整个舌头铺满了,但舌尖依然是尖的,这也是典型的肝气郁结。
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气郁质表现
2 _2 a: V& u, j/ m. ^" M食疗状元——驴肉
) K) u8 J; Z) r' k0 Z5 `8 \/ F《日华子本草》中指出:“驴肉,解心烦,止风狂”是改善气郁质的佳品,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。对体弱劳损、气血不足和心烦者,尤有较好的疗效。适用于治疗虚弱贫血、产后血亏、面色萎黄、咽干、津少、便秘及一切出血症状。可以每周吃一次豆豉驴肉。' X, u4 E' `% P) X4 l

! A+ ?1 P" c7 I# x1 f食疗榜眼——莲藕
3 J4 D6 U( k( m( w* N吃莲藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。可以经常炒一些莲藕或煲些莲藕汤喝。) Z* Y) U* H& F1 g. [* O
食疗探花——金橘
4 R  H7 @6 r9 v! T3 F金橘可理气、解郁、化痰,经典的食用方法是制作金橘饮,作为茶饮。9 l$ P8 F( z1 B
特禀质常见花剥苔0 U& c' X3 j* m: |5 ?# e! j

' K, U+ k8 ^' Q6 y- n特禀质最常见的就是花剥苔。此类人群应注意饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。' O4 R$ M6 y+ D
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特禀质表现& Z- s+ X8 k; `" `8 w
食疗状元——蜂蜜
2 ~: ]9 X8 h. @8 @) O/ O9 |蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢,可以制作蜂蜜核桃肉,作为日常零食食用。
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食疗榜眼——大枣
2 }% Q0 B. j$ ?5 i3 L大枣能抗过敏,促进身体排毒代谢,建议经常喝党参红枣茶。
# m& ~" b7 o$ H% B9 E' [7 ]7 l食疗探花——金针菇
/ ~8 g0 y9 d3 O" w/ ^5 b2 f金针菇可以调节胃肠,改善过敏体质,也有抗菌消炎的作用。建议每周喝一次金针菇鱼头汤。

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