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[保健] 健康你是什么体质?看下舌头就知道了!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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6 o4 y, s5 U7 Y舌诊,是一个可以窥探身体秘密的技术。血虚、气虚、痰湿、还是血瘀?都可以在你伸出舌头的刹那,看出个大概。4 z( p- q$ l/ ~# @
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痰湿质舌体胖,舌苔腻
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1 s" {2 N: P. S0 q这一体质人群舌头舌质很淡,偏紫黯,舌苔很厚,苔色白。如果舌头上面有水液、黏腻,舌头中间的沟也很明显,这样的人基本都有“三高”。如果苔白厚腻,上面附着一层油腻状黏液,说明脾胃不好,消化不良,常有腹泻、胃疼等问题;如果苔厚发黄,且腻腻的,说明体内有湿热,这种舌象在爱喝酒的人身上常见。该体质应该温化寒痰、活血化瘀,多喝一些降火的茶是不错的选择。
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, t; a% ^$ O7 \/ a  f% Q& V痰湿质表现7 N) Y1 H- j: T% C3 m; I
食疗状元——白萝卜* C) J3 L0 k1 @! ?. d9 A2 J- R7 C$ J
白萝卜可清热生津、凉血止血,痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼或萝卜粥食用,还可以喝萝卜茶:先将白萝卜洗净切片煮烂,加食盐调味。茶叶用水冲泡5分钟,随后倒入萝卜汁。每天喝2次,有清热化痰、理气开胃之功效。
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食疗榜眼——丝瓜
6 P$ r! }, |% H: k5 J; e0 G中医认为,丝瓜味甘性凉,具有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀、去浮肿等作用,适用于热病烦渴、痰喘咳嗽等痰湿。可以用生地焖丝瓜,每周吃两次。: m% H9 T3 G* s5 c, e: B& d6 R
食疗探花——蚕豆0 }3 Z% H! ]( ~  W0 ?4 y
蚕豆具有很好的收敛作用,益脾健胃,可以通便消肿、利湿化滞,建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。: T' I' M( \: O
血瘀质% t: B% d" ]/ D) |% m( ^6 r( b& C2 L
舌色暗或有淤点
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% ?; J; z2 l/ l2 i  M此舌象很紫,苔薄而少,是典型的瘀血型体质。如果舌尖有瘀点,说明你离淤血不远了;如果舌尖、舌头两侧有黑色或青色瘀斑或瘀点,舌下两条静脉又黑又粗,说明淤血很严重。
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血瘀质表现
$ T9 ~/ @# v' E食疗状元——山楂
- V8 N; Z3 j( T8 R4 n% s7 q山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,是血淤体质食疗佳品,此外,楂能显著降低血清胆固醇,有效防治动脉粥样硬化;山楂还能起到强心和预防心绞痛的作用。可以经常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨丝。3 v. k& n& L! o9 p! `* d  K0 B' f( }

' `+ c- u1 W- r0 c  g1 y3 \食疗榜眼——油菜; M+ r) U% H6 t) G
油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿,可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。
% Y6 [' d! y  G, o3 ]$ @食疗探花——苦丁茶* t1 p1 d! |$ c9 n7 m4 @
苦丁茶具有清咽利喉、清热解毒、护肝解酒、消炎利便等功效,能生津、消食、化瘀,每天喝苦丁蜂蜜茶,是血瘀体质人群的不错选择。7 v8 p, E( Z8 Y! r* N) v
湿热质
; f; o) h9 R% D! f- d舌色偏红,舌苔黄腻
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' F) c% ~) h# B# Y这个舌头舌质偏红,舌苔黄腻,是典型的湿热型体质,此类人应该清热化痰。化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。
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湿热质表现
! F4 {( ^7 k" N% X. X8 y  V) d食疗状元——薏仁米* J' p3 A' \3 X. D, G  f
《本草纲目》说:“薏仁健脾,益胃,清热,祛湿”,可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重。湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤,每晚临睡前饮用。
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食疗榜眼——绿豆2 }: e9 K9 Z2 l: f
绿豆清热解毒、利水消肿,可以美肤美颜、清口臭,每天喝绿豆决明子汤,能帮助身体排湿、解热。
7 o6 K9 o5 s% f食疗探花——苦瓜
9 |! o, U% H5 H& m& u, R( N5 Z苦瓜,清则苦寒,食之可以增进食欲、帮助消化,为身体排除湿热,是湿热体质人群的夏季必备食疗圣品,可以清炒苦瓜,也可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
6 Z3 R0 G! y) _) w- B平和质- P6 B6 p, T# ?% j$ O6 i
颜色鲜红,舌苔薄不干不湿
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# i) H) U- s4 ^+ O/ |) z( m此舌象舌质淡红,似桃花,上面有一层薄白苔,这种舌质很少,天生的更是难得,后天调养出来的也十分让人羡慕!该体质主在维持平衡,均衡饮食即可。3 Z. H# w, F/ ^8 g; p" l
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平和质表现
4 j( a4 U5 D' Y食疗状元——生姜
# P* y% g1 _1 t# Q! N生姜是一种发散性食物,食之可以升阳助阳,又具有温中祛寒的功效,夏天吃上几片生姜,既能够顺应夏季阳气的升发,可以达到沟通表里的作用,建议每天清晨喝一杯红枣姜茶。% K* C' Q* Z0 \% I/ O! {7 g" N+ G0 _

$ @7 [: G* A; e6 V; Q食疗榜眼——豌豆
$ B/ Q4 D) K; P) m- P/ P5 H豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用,此外,豌豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。可以每周吃两次豌豆虾仁。
& k6 d* }3 l3 ~3 f食疗探花——小米
' `/ S* o+ o  G5 \1 u小米入脾、胃、肾经,可以健脾和胃、滋阴养血,此外,《本草纲目》还说,喝小米汤“可增强小肠功能,有养心安神之效”,每天早晨最好喝一碗小米粥,可以有效调理身心,保持健康体质!. U. T( d! i2 A2 O$ }$ }
气虚质舌色淡红或淡白,舌苔白& |- A  b0 m3 X
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此舌象舌质淡红而稍偏淡,苔薄,舌头两边有齿痕——牙齿印。如果舌苔越厚,说明体内湿气越重;如果舌边齿痕不明显,但舌中间的裂纹非常明显,说明脾胃功能差;如果舌上无舌苔,或舌苔极薄,整个舌头看上去白白的,说明体质差气虚。气虚体质主要是调理脾胃。5 K! f1 [$ g1 m" h2 U5 \1 w
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气虚质表现7 c- D! R1 ^8 J9 ]1 W6 x8 }4 P( b
食疗状元——红薯( Q0 S9 A6 k6 @, q, ^
《本草纲目拾遗》认为,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。若想通过食用红薯补气,最好选择红皮或紫皮,且瓜瓤是黄色的品种,也就是大家说的黄瓤地瓜。/ n0 s8 g& V" {% j
除此之外,红薯也能抗衰老、防止动脉硬化,能通便,能延缓肌肤衰老等。其最好的食用方法是蒸、煮食,比如熬红薯粥等,这些简单的做法,就能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效。5 ?- U$ S2 [- l3 n2 O0 A

9 B8 w, @! B; I' }4 d食疗榜眼——胡萝卜
9 j; H3 X! p  a; E胡萝卜营养齐全,可以健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。8 e1 {/ \2 i7 w  }9 e7 }7 \
食疗探花——牛肉
) ?* ^: l# c7 ~$ P+ W" x5 }牛肉性味甘平,具有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。
- t: Y! Y: W, j4 k% w3 \阴虚质, G7 ?; ?) Z# D" {5 n6 }. Y
舌色红瘦、舌苔薄、少津
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7 f" L' k; d. {此舌象舌红少苔,是典型的阴虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补滋阴的食物,例如银耳、百合、莲子、燕窝、海参、牡蛎、蚌肉、鸭肉、猪皮、山药、梨、甘蔗、藕汁、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实、蜂蜜、蛋类等。. e  p1 c- f* J/ t
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阴虚质表现. J- \3 d& G5 Q! z. e; i
食疗状元——甲鱼
; {; Q$ C) L* k6 o" |甲鱼可以壮阳气,滋阴补肾,补益阴虚,是阴虚体者最佳的滋补调理食材。可以做成甲鱼煲,一月内两次饮食,效果奇佳。
* E2 W/ Q. `3 e* B7 @# u0 B食疗榜眼——石榴/ Q! M( L* s2 y( X8 Z' I
石榴入肾,有补肾精、强腰膝的作用,味甘酸涩,生津止渴,有助于消化、缓解身体疲劳。另外,石榴中所含的碳水化合物可以促进人体分泌胰岛素,可让人心情平静、精神放松,缓解阴虚带来的焦躁情绪。5 p; j4 ~6 J7 o- A+ ?) R
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食疗探花——猕猴桃+ |  ?) Z+ n3 u8 u$ G
猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,解热止渴,可调理身体的阴虚现象,可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。
) W: z+ p" a; \' y* Q! d8 w. D0 F$ E& ^阳虚质  k: V  g( [& ]3 ?" d4 A) G& k8 a$ J
舌色淡白,舌体胖,有齿印9 J' C7 c! s' M7 P2 X' P1 p
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此舌象舌质很淡,舌苔薄,是典型的阳虚质舌象。有类似舌象的人可以进补当归生姜羊肉汤。此外还有高粱、糯米、扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、韭菜、南瓜子、蒜苗、蒜苔、生姜、大蒜、大葱、酒、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、辣椒、花椒、胡椒、桂花、桂皮、红茶、咖啡、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃、羊肉、狗肉、黄鳝、雀肉、鹅蛋、猪肝等。% |1 P& S8 `* }( T* h4 r
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阳虚质表现( _9 Z& L6 c7 o: D& Y/ J" [! N
食疗状元——羊肉
+ ^6 ^3 n! ]- m# u' Y  }" }羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,益气补虚,促进血液循环,补精血,温中健脾,养肝等。2 V# h* u( e) e/ k9 @4 Y5 p1 O: f
羊肉对虚劳嬴瘦、腰膝酸软、脾胃虚弱、食少反胃,头眩明目、肾阳不足、气血亏虚、阳痿、寒疝、产后虚冷、缺乳等病症有良效。尤其适合阳虚的人食用,可以每周喝一次羊肉豆腐汤。7 z; n+ C+ z& ]- w3 ?6 r4 n  I

) b7 ?9 S1 a  M  L% r6 u食疗榜眼——茴香
3 Q; k  g: ^7 L! x4 v茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,可以自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。1 ^$ D$ g" ]9 \' Z2 J
食疗探花——牡蛎
2 k1 j# E" q( k$ Z牡蛎,又称生蚝。具有温阳、止汗、化痰等多重功效,能改善手脚冰凉的现象,《本草纲目》记载:生蚝多食之,能细活皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒。如果中午吃麦冬牡蛎烩饭,下午一定全身都暖暖的。* \5 E# s5 c3 c7 }3 C+ I3 l+ z
气郁质舌色暗,舌苔干& k4 w8 V$ E) _; B

- S% i: D3 p, @8 e& N气郁体质舌色偏暗,舌苔偏干,肝气郁结的最明显特点。舌头尖尖的,发红,尤其舌尖、舌边的地方比较红,这也是气郁的表现。如果舌头上边白苔很厚,把整个舌头铺满了,但舌尖依然是尖的,这也是典型的肝气郁结。9 K% b+ a6 k+ a$ W! [: l) A* B& ~
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气郁质表现. W0 O$ Y9 C! U
食疗状元——驴肉
- n7 O/ z9 x1 i: H$ c5 Z3 |. j《日华子本草》中指出:“驴肉,解心烦,止风狂”是改善气郁质的佳品,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。对体弱劳损、气血不足和心烦者,尤有较好的疗效。适用于治疗虚弱贫血、产后血亏、面色萎黄、咽干、津少、便秘及一切出血症状。可以每周吃一次豆豉驴肉。
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% I( w$ r. Y. _( j& d食疗榜眼——莲藕
4 Q* F4 p/ W2 J( T+ t吃莲藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。可以经常炒一些莲藕或煲些莲藕汤喝。- P$ N9 n, @8 ]+ N( N6 Y+ D8 n
食疗探花——金橘, p/ G" C3 O5 q
金橘可理气、解郁、化痰,经典的食用方法是制作金橘饮,作为茶饮。
7 s# W: Q3 @4 T, M( G' Q! N( x特禀质常见花剥苔
0 s. A/ ^( r6 H# j. {
6 e5 \0 P, v8 N4 }特禀质最常见的就是花剥苔。此类人群应注意饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。: _3 ?$ u0 \( n" [- Z$ [$ n

- B7 l; `  I  J7 m7 X特禀质表现( x6 G6 c3 A9 e) q
食疗状元——蜂蜜
9 I$ y+ |6 x. c) p+ L蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢,可以制作蜂蜜核桃肉,作为日常零食食用。
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# T8 I1 d3 G5 I8 V% G! J, ]8 l. ?食疗榜眼——大枣
. n8 _9 c. h3 o( N; [大枣能抗过敏,促进身体排毒代谢,建议经常喝党参红枣茶。
, U: M1 X% k( m' s) ^, ^食疗探花——金针菇
3 M0 a" K1 I$ |/ H1 ~2 y3 f金针菇可以调节胃肠,改善过敏体质,也有抗菌消炎的作用。建议每周喝一次金针菇鱼头汤。

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