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[保健] 健康你是什么体质?看下舌头就知道了!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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6 K5 Z# H4 K5 z- D6 H舌诊,是一个可以窥探身体秘密的技术。血虚、气虚、痰湿、还是血瘀?都可以在你伸出舌头的刹那,看出个大概。
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痰湿质舌体胖,舌苔腻
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! I6 r" u1 i( y4 w/ I, L这一体质人群舌头舌质很淡,偏紫黯,舌苔很厚,苔色白。如果舌头上面有水液、黏腻,舌头中间的沟也很明显,这样的人基本都有“三高”。如果苔白厚腻,上面附着一层油腻状黏液,说明脾胃不好,消化不良,常有腹泻、胃疼等问题;如果苔厚发黄,且腻腻的,说明体内有湿热,这种舌象在爱喝酒的人身上常见。该体质应该温化寒痰、活血化瘀,多喝一些降火的茶是不错的选择。
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% m/ f  [% P' R) o痰湿质表现
' d0 E, t/ D" w' p3 J" W食疗状元——白萝卜& j5 ~; p; E' }! T
白萝卜可清热生津、凉血止血,痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼或萝卜粥食用,还可以喝萝卜茶:先将白萝卜洗净切片煮烂,加食盐调味。茶叶用水冲泡5分钟,随后倒入萝卜汁。每天喝2次,有清热化痰、理气开胃之功效。
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+ k8 f  o$ U3 Z) X3 E/ N食疗榜眼——丝瓜1 Q; @( T  U: ^
中医认为,丝瓜味甘性凉,具有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀、去浮肿等作用,适用于热病烦渴、痰喘咳嗽等痰湿。可以用生地焖丝瓜,每周吃两次。
$ Z" V2 w' u  @8 d9 U8 T' K5 X食疗探花——蚕豆& H$ N3 o$ J% j4 f# o- m& d
蚕豆具有很好的收敛作用,益脾健胃,可以通便消肿、利湿化滞,建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。
2 g0 u! k; W+ d6 ?) {血瘀质1 u* u! l6 x# |. x, A0 M, r
舌色暗或有淤点5 }5 j8 f7 r, C: a
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此舌象很紫,苔薄而少,是典型的瘀血型体质。如果舌尖有瘀点,说明你离淤血不远了;如果舌尖、舌头两侧有黑色或青色瘀斑或瘀点,舌下两条静脉又黑又粗,说明淤血很严重。
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血瘀质表现7 Q1 O  }, z; @$ s6 Z
食疗状元——山楂
) E8 D7 a3 T7 q0 v; E山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,是血淤体质食疗佳品,此外,楂能显著降低血清胆固醇,有效防治动脉粥样硬化;山楂还能起到强心和预防心绞痛的作用。可以经常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨丝。  S: V; l2 i: |" f5 L1 D7 A7 E

& n, r7 N& b+ Y8 |1 i食疗榜眼——油菜" k3 X, f# R8 ]8 p9 O
油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿,可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。% C0 S7 O5 Z( q+ M
食疗探花——苦丁茶
9 k( v6 d- ~# W/ D/ f苦丁茶具有清咽利喉、清热解毒、护肝解酒、消炎利便等功效,能生津、消食、化瘀,每天喝苦丁蜂蜜茶,是血瘀体质人群的不错选择。* T' L  K3 D$ n- y. @. p1 M
湿热质
3 x0 x9 \: B" J! r) K舌色偏红,舌苔黄腻% F6 N2 t3 u7 R" S5 D

/ k  S' j8 L9 @& ~' u% M  f; T这个舌头舌质偏红,舌苔黄腻,是典型的湿热型体质,此类人应该清热化痰。化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。
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湿热质表现' Z* Z; t6 ?4 r3 n, w5 _
食疗状元——薏仁米
# {( i& S1 f  `6 u' H《本草纲目》说:“薏仁健脾,益胃,清热,祛湿”,可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重。湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤,每晚临睡前饮用。
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$ i. O( k$ w+ c( C' x8 Y食疗榜眼——绿豆8 _0 u! G1 S5 f
绿豆清热解毒、利水消肿,可以美肤美颜、清口臭,每天喝绿豆决明子汤,能帮助身体排湿、解热。
2 [+ D- d% \" F) `" G食疗探花——苦瓜
7 Q: k1 h: ]5 M- T! ~2 Z- v& ^苦瓜,清则苦寒,食之可以增进食欲、帮助消化,为身体排除湿热,是湿热体质人群的夏季必备食疗圣品,可以清炒苦瓜,也可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
! I% q! {' i! G) U' W8 r平和质
  x5 ]2 O  @/ B* F颜色鲜红,舌苔薄不干不湿
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6 ]/ E( i7 B' X0 F% t8 u8 X此舌象舌质淡红,似桃花,上面有一层薄白苔,这种舌质很少,天生的更是难得,后天调养出来的也十分让人羡慕!该体质主在维持平衡,均衡饮食即可。
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平和质表现
+ \9 A" a, o, f- n( @2 Y, m% S食疗状元——生姜
, C) l/ E3 ?0 `) N生姜是一种发散性食物,食之可以升阳助阳,又具有温中祛寒的功效,夏天吃上几片生姜,既能够顺应夏季阳气的升发,可以达到沟通表里的作用,建议每天清晨喝一杯红枣姜茶。
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6 Z' q% J! `8 B; B3 i. u食疗榜眼——豌豆4 Q. G) G  e% `* j8 V! _( h2 D
豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用,此外,豌豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。可以每周吃两次豌豆虾仁。
3 [" D; @* h. J2 ?( V食疗探花——小米  ]4 C  `3 u1 c  |  K( t$ [# j: k
小米入脾、胃、肾经,可以健脾和胃、滋阴养血,此外,《本草纲目》还说,喝小米汤“可增强小肠功能,有养心安神之效”,每天早晨最好喝一碗小米粥,可以有效调理身心,保持健康体质!
& R* i0 F, T7 {气虚质舌色淡红或淡白,舌苔白
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此舌象舌质淡红而稍偏淡,苔薄,舌头两边有齿痕——牙齿印。如果舌苔越厚,说明体内湿气越重;如果舌边齿痕不明显,但舌中间的裂纹非常明显,说明脾胃功能差;如果舌上无舌苔,或舌苔极薄,整个舌头看上去白白的,说明体质差气虚。气虚体质主要是调理脾胃。3 m" ]9 ]; ^" q* R: b

  D  I( S! i4 ?. h# A气虚质表现- ~1 i) G+ D' V2 L
食疗状元——红薯
2 S) ]) t& v) y/ ~4 w# @《本草纲目拾遗》认为,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。若想通过食用红薯补气,最好选择红皮或紫皮,且瓜瓤是黄色的品种,也就是大家说的黄瓤地瓜。
7 P) ?2 K# `, X' N# T2 H, |6 g除此之外,红薯也能抗衰老、防止动脉硬化,能通便,能延缓肌肤衰老等。其最好的食用方法是蒸、煮食,比如熬红薯粥等,这些简单的做法,就能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效。
6 {" D/ l/ _  u$ ]4 W% K. a! S: C1 N! h# S) e
食疗榜眼——胡萝卜
$ Y9 F( C' R6 {胡萝卜营养齐全,可以健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。. ]/ [3 W8 f& e$ v$ P
食疗探花——牛肉
* b  F5 k! ]) \9 S0 T牛肉性味甘平,具有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。
' E' w( h+ V  Z  B! J8 b0 R阴虚质7 m* T4 E+ d& j5 h
舌色红瘦、舌苔薄、少津
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1 e; P% Q; v2 Y! v# t2 S2 I6 W此舌象舌红少苔,是典型的阴虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补滋阴的食物,例如银耳、百合、莲子、燕窝、海参、牡蛎、蚌肉、鸭肉、猪皮、山药、梨、甘蔗、藕汁、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实、蜂蜜、蛋类等。, }6 y( A6 W' H: l) R5 @! J
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阴虚质表现
$ @3 Y9 ?9 |. w+ m, T6 n& W, y) S食疗状元——甲鱼; ?* y3 b+ m' c; F1 G1 y2 o  u
甲鱼可以壮阳气,滋阴补肾,补益阴虚,是阴虚体者最佳的滋补调理食材。可以做成甲鱼煲,一月内两次饮食,效果奇佳。
( A& n" t$ W0 v; j$ S7 T% y食疗榜眼——石榴
+ a" J- }+ I  ~; I石榴入肾,有补肾精、强腰膝的作用,味甘酸涩,生津止渴,有助于消化、缓解身体疲劳。另外,石榴中所含的碳水化合物可以促进人体分泌胰岛素,可让人心情平静、精神放松,缓解阴虚带来的焦躁情绪。1 V- J# N* b- Z; P9 F  A
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食疗探花——猕猴桃
7 [) O6 A! Q) t猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,解热止渴,可调理身体的阴虚现象,可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。
" e7 U' D6 |# j4 x( X: |阳虚质9 {4 n5 e3 l- ^3 n2 D" d, L9 y
舌色淡白,舌体胖,有齿印
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此舌象舌质很淡,舌苔薄,是典型的阳虚质舌象。有类似舌象的人可以进补当归生姜羊肉汤。此外还有高粱、糯米、扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、韭菜、南瓜子、蒜苗、蒜苔、生姜、大蒜、大葱、酒、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、辣椒、花椒、胡椒、桂花、桂皮、红茶、咖啡、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃、羊肉、狗肉、黄鳝、雀肉、鹅蛋、猪肝等。9 |9 h& R6 i/ h! L- S4 Z% ]
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阳虚质表现' D. L5 c, l1 u0 O) k& G9 B+ u
食疗状元——羊肉
  O' v! i( I) Y' ]% m8 Y& m- v羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,益气补虚,促进血液循环,补精血,温中健脾,养肝等。5 K4 e# P! h; G+ V
羊肉对虚劳嬴瘦、腰膝酸软、脾胃虚弱、食少反胃,头眩明目、肾阳不足、气血亏虚、阳痿、寒疝、产后虚冷、缺乳等病症有良效。尤其适合阳虚的人食用,可以每周喝一次羊肉豆腐汤。
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7 ~4 w, Z* j# ^' `" n  J6 \) }5 ]食疗榜眼——茴香) M( c1 `0 [& q2 V( J
茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,可以自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。- s  c6 o3 z2 Z0 x) {! `* i
食疗探花——牡蛎
) H3 D; f7 b. ]% l0 J牡蛎,又称生蚝。具有温阳、止汗、化痰等多重功效,能改善手脚冰凉的现象,《本草纲目》记载:生蚝多食之,能细活皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒。如果中午吃麦冬牡蛎烩饭,下午一定全身都暖暖的。
  [& Q0 w/ {( x( a1 _' Q9 l气郁质舌色暗,舌苔干. @0 S; @6 Q1 [0 {

9 g; S( `: V% k' ^$ ^1 i3 {& z气郁体质舌色偏暗,舌苔偏干,肝气郁结的最明显特点。舌头尖尖的,发红,尤其舌尖、舌边的地方比较红,这也是气郁的表现。如果舌头上边白苔很厚,把整个舌头铺满了,但舌尖依然是尖的,这也是典型的肝气郁结。8 K! P) f0 l; R" J: v8 v

- X: K8 @" B0 x3 b气郁质表现! E# {; I5 ]7 O; j
食疗状元——驴肉
2 R$ Y9 j( H2 _$ u( y  Y《日华子本草》中指出:“驴肉,解心烦,止风狂”是改善气郁质的佳品,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。对体弱劳损、气血不足和心烦者,尤有较好的疗效。适用于治疗虚弱贫血、产后血亏、面色萎黄、咽干、津少、便秘及一切出血症状。可以每周吃一次豆豉驴肉。
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6 f/ g7 }9 G  Z4 i9 ]$ r+ y食疗榜眼——莲藕2 |6 }5 Z& o( C  ~6 \
吃莲藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。可以经常炒一些莲藕或煲些莲藕汤喝。
! t# H- S2 s1 x- {# Q" `, W食疗探花——金橘
0 e5 u# t) A+ j$ g/ `% N' B金橘可理气、解郁、化痰,经典的食用方法是制作金橘饮,作为茶饮。. P/ P# p2 P) ]
特禀质常见花剥苔( |" t+ z- @% Y
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特禀质最常见的就是花剥苔。此类人群应注意饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
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6 z- k* i% o( m" A) a  h特禀质表现; ^4 x2 R/ k: u
食疗状元——蜂蜜
2 F) K* h3 H9 e, M4 F/ R蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢,可以制作蜂蜜核桃肉,作为日常零食食用。
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食疗榜眼——大枣
9 d* B# e) h( P+ e4 ]( D大枣能抗过敏,促进身体排毒代谢,建议经常喝党参红枣茶。
! A; i8 |! R: i' u, B0 B食疗探花——金针菇# c" C! b8 k1 W5 m" i5 Z
金针菇可以调节胃肠,改善过敏体质,也有抗菌消炎的作用。建议每周喝一次金针菇鱼头汤。

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